#你知道熱敷眼睛的益處嗎?
遠距上課期間對於很多不常長時間對著螢幕的大人、孩子都有很大的適應期,眼科的看診年齡這兩、三年也明顯下降,除了3C使用習慣之外,過敏、空汙引起的眼睛不適的患者也遽增。
我媽這一兩年來的乾眼症讓眼睛乾澀不斷眨眼,眼睛一乾手就會忍不住去摸,好幾次都因為這樣眼睛發炎感染,帶她去給醫生看,除了日常點人工淚液之外,醫生也建議她晚上睡覺熱敷讓眼睛放鬆,症狀也會紓緩。
#RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩 是為了媽媽開始體驗的,她的眼睛乾澀狀況如果沒有一個便利的熱敷眼罩,讓她天天熱敷肯定會懶得做,她用了一週之後直說RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩很輕、很服貼之外,可以插電或是用行動電源充電很方便,尤其 #自動斷電 的功能讓她晚上熱敷不小心睡著也不用擔心,而且熱敷眼睛後感覺睡眠品質更好了。
熱敷眼睛的好處很多人不知道,眼科醫生更建議3C族要適時的熱敷,會有助於 #眼球放鬆,還能提升眼周血液循環,改善乾眼症的狀況,不過熱敷眼睛也有幾個需要提醒大家,才不會造成反效果。
#恆溫定時 才不會讓眼皮水份過度流失,RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩設定 #30分鐘自動斷電,戴著眼罩睡覺也不用擔心。
#隱形眼鏡要拔掉 #要卸妝 這樣才不容易造成眼睛感染。
#乾敷比濕敷更好 以前沒有熱敷眼罩都會用熱毛巾敷,期間還要一直去重複泡熱水再敷才不會降溫,而且更會因為毛巾清潔不當造成細菌溫床而間接感染,RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩乾乾的敷很舒適之外, #獨家可機洗 讓眼罩可以保持乾淨,降低感染風險。
RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩搭配 #石墨烯 均勻導熱的特性,在加熱的過程釋放出高放射率遠紅外線,可以讓眼周血液循環更好,小露這18個月來幾乎線上課程很滿,加上又愛閱讀,有時候天氣變化她的過敏也會讓黑眼圈嚴重,睡前她也都會戴著遠紅外線熱敷眼罩讓眼睛SPA放鬆,這個眼罩只有47g,連小梨戴著也都沒有負擔,三段式的溫度調整,每天15分鐘放鬆眼部肌肉,對於3C重度使用者的現代人來說,日常保養真的不能忽視。
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建議如果眼睛發炎要先去看醫生,等發炎症狀紓緩後再使用熱敷眼罩保養。
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【關於人體的平衡系統】
分享一下人體平衡系統如何工作,以及我們如何能夠簡單的訓練他們。
人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。
1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統(英文:Vestibular system),是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統,對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中,前庭系統和耳蝸(負責聽覺)是內耳最重要的組成部分,二者一起構成了內耳迷路。
前庭系統連接前庭神經,發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統,保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺;也發送信號給肌肉相關的神經結構,使我們保持直立。
由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成,前庭系統也由兩個部分組成:半規管(感知旋轉動作)、耳石(感知直線加速)。
前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成,後者在結構上位於半規管和耳蝸之間,包含了耳石,與中耳的聽小骨相連。
而當前庭系統出問題,常見症狀之一是BPPV,全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo,發生的原因可能為耳石剝離,其碎屑落入半規管中,大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時,這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動,而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。
此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。
2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入,了解我們周遭環境的相對位置,進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡,這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。
3 本體覺系統
本體覺簡單來說,就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置,包含在哪裡,要往哪裡去,以及速度,身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動,透過這些訊息的輸入,我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。
Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小,進而繪製人體的特殊方式。
基本上會發現頭,舌頭,手掌,以及腳相對占比大。換句話說,比例越大代表該處感覺受器越密集。
這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。
以上三個系統中,至少要有兩個能夠運作正常,我們在日常生活中才能保持平衡。
我們如何透過訓練強化人體的平衡系統?
1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述,透過四足支撐類型的練習,我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸,不管是靜態的穩定或動態的移動轉換,我們都在刺激身體的本體感覺活化,練習平衡,像是 Animal Flow 類型的練習,其實真的是非常好的開始。
2 站姿穩定
透過髖膝踝,甚至赤足訓練,實踐在單腿站,分腿蹲,深蹲等等,我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練,一樣可以強化站姿的穩定能力。
3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下,我們可以嘗試閉眼睛做動作,在SFMA的SLS,也有閉眼睛的測試版本,同樣也是強調沒有視覺輔助下,我們其他兩個系統合作的表現是否正常。
經典的影集像是夜魔俠,他沒有視覺的幫助,卻開發出更強大的本體感覺,才能夠打擊犯罪。
而這些都是人體動作的重要基礎,分享給大家。
#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
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✈️ 山桑子(越橘)在歐美空軍有《飛行員的早餐》 之稱~
💡護眼保健品如何選擇❓
日常存在藍光威脅的▶️選擇葉黃素
用眼過度、疲勞乾澀▶️選擇花青素
‼️兩者問題皆存在的水水也不用擔心~
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還特別添加DHA👉🏻抗氧化與保護神經👀
📣📣眼睛是靈魂之窗👀一定要好好的保養它~
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現在大家長期在滑手機、看電視或長期配戴隱形眼鏡都會損害眼部健康,眼睛是靈魂之窗要好好的保養它,然而有些營養素為人體所必需,但人體不能自行製造,所以人們必須從食物和補品中獲得。
這系列護眼膠囊專門針對視覺功能和對眼睛的保護。
與另一款護眼膠囊不同於這款添加了山桑子萃取物。
🔶 山桑子(Bilberry)🔶
又稱越橘,或歐洲藍莓,常見於西方保健食品中。外觀跟藍莓非常相似,果肉呈紅色或者紫色,主要分布在北歐地區,單生或者對生,產量小,果肉柔軟易腐爛,相對成本較高。
比起藍莓(Blueberry),山桑子含有花青素的種類多,含量較高,護眼功效相對也較強大。
山桑子中特有的花青素可以促進眼睛視紫質的合成與再生,預防近視,增進視力。
同時類黃酮可以很好的改善眼睛的微血管循環,幫助眼球回復彈性,減緩視力下降,幫助維持眼睛的黃斑區域。
除了花青素,山桑子還含有多種花色苷,對增殖葉黃素、清除自由基都有顯著作用。
可以加速血液及氧氣對眼睛的輸送,加強眼睛肌肉及神經的毛細管,它同時對那些視覺模糊、眼睛常疲勞或流淚水以致發疼及灼熱、對光線高度敏感很有幫助。
🚀二戰期間,英法空軍把歐洲藍莓(山桑子)製成的果醬定為專用食品,以幫助飛行員提高視力及投彈的準確率。至今,山桑子果醬仍被英法空軍定為「飛行員的早餐」。
✨在日本,山桑子更被譽為「美瞳之果」而廣受青年和女性的青睞。
🔷葉黃素🔷
是黃斑區最主要的色素成分,沉積在視網膜中心及黃斑區,抗氧化並過濾藍光。在人體的血液和組織中發現的約20種類胡蘿蔔素,僅有葉黃素及其異構體玉米黃質存在於眼睛視網膜黃斑區。
而人體不能自身合成葉黃素,需外部補充‼️為了維持黃斑的正常視覺功能,我們需要持續不斷從外部攝入葉黃素,以維持足夠的黃斑色素光密度,過濾易損傷視網膜的藍光。
葉黃素是重要的抗氧化劑,和玉米黃素一起,都是人眼視網膜黃斑區的主要色素,可保護眼睛免受強光和紫外線傷害,延緩眼睛老化,預防眼部病變發生。
🔺DHA🔺
具有抗氧化與保護神經的作用。
🔺維他命B2🔺
主要功能為細胞新陳代謝的"輔脢"角色,有益視神經。
🔺維他命C、E🔺
幫助維持肌膚與血球細胞的健康,保護細胞功能避免氧化。
🔺維他命A及微量元素晒、鋅與銅🔺
微量元素有助於維他命A正常代謝,保護視力。而銅是人體重要的微量元素之一,銅代謝異常會導致視網膜色素變形而影響視力。
✅主要成分:
🔹1號膠囊橘紅色🔹
15毫克葉黃素
1毫克玉米黃質
110毫克DHA魚油
400微克維他命A
2毫克維他命B2
25毫克山桑子萃取物
🔹2號膠囊綠色🔹
120毫克的維他命C
17.6毫克維他命E
10毫克鋅
40微克硒
500微克銅
❤️商品優勢❤️
✅富含高濃度花青素有助於維持視網膜的正常功能,並且改善眼睛疲勞。
✅能過濾藍光,並有效防止光線損傷黃斑症狀。
✅可提高夜間視力及快速適應黑暗能力。
✅特別適合需長期配戴隱形眼鏡、長期使用電腦及中老年人預防視力退化者。
👀適用對象
👉長期在戶外強光下工作者。
👉長期使用電腦手機者 ( 學生、老師、銀行員、辦公室員工、或電玩愛好者等 )。
👉長期戴隱形眼鏡者。
👉飛行員、司機等需要清晰視力者 。
👉眼睛容易酸澀疲勞者。
👉老花眼老年白障內飛蚊症等、
👉長時間處於乾燥的環境。
👉經常夜間工作的駕駛員、吸煙人士。
✅用法用量:
每日1號膠囊和2號膠囊各一粒,用溫水服用,早晨隨餐服用
💡什麼情況下選擇葉黃素❓
1️⃣長期面對電子設備、戶外強光,需要防護藍光者。
2️⃣年長者用來預防預防和治療年齡引起的黃斑部退化。
3️⃣兒童眼部處於發育期,經常接觸電子設備。
💡什麼情況下選擇花青素(越橘類)❓
長期用眼,視覺容易疲勞、乾澀,生活環境污染大,眼部易被自由基損傷者,例如用課業多眼強度大的青少年。
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