幾個月之後 Nina 就要晉升兩寶媽咪了!! 有了小孩真的24小時完全不夠用呀~~因育兒與工作的兩面夾攻壓力,晚上睡不飽!黑眼圈更明顯了,但 Nina 狀態看起來超好的,其原因就是靠這一瓶 #克蘭詩黃金亮眼萃 讓她持續展現水潤大眼✨的保養新歡!
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睡不飽黑眼圈 在 Facebook 的最佳貼文
我每天都睡不飽,黑眼圈越來越深了😭
睡不飽黑眼圈 在 金魚媽咪三千金育兒日誌 Facebook 的最佳解答
忙到最後一刻才有空,打一點字,今年要在床上跨年,能多睡一點是一點,家裡有小嫩嬰跟崩潰姐妹花,每天都睡不飽,黑眼圈嚇死人。
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💜家人們健康平安快樂💜
一樣是最大的願望
#祝福大家新年快樂
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#謝謝2020
遇到貴人幫助,提前達成想不到的目標,最驚喜的是卵巢發炎半年後,沒有計劃順其自然,沒想到的人生規劃,真的很多,我們一家突然變成五口,車子都塞滿,兩個姊姊瞬間長大雖然每天打架,還是要照顧小妹妹,老公變成三寶爸,一打三能力噴發!至於我重新開始,又要歸零、體力、智力、耐力都待考驗,fighting。
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#期待2021
2021要迎接更大的挑戰,一步一步來,不要想一步登天,會摔得很重,創業是個大坑,如果沒有心理準備,不要進來,然後也要繼續斜槓人生,寫部落格是我的興趣,也是讓自己開心的事情,要多讀點書,每天30分鐘也好,期許自己更長智慧、更有耐心、面對小孩。
#我要繼續變美繼續快樂
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今天被崩潰姊妹花氣到,大吼她們,後來喉嚨痛死,晚上老公叫外送等了一個半小時才發現那家店關閉外送平台,傻眼。
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我累到躺在床上,大女兒來梳我頭髮說要當美髮師,二女兒當化妝師,幫我打扮說,「完美,媽媽」,這個詞不知道她哪裡學來的,超可愛,其實媽媽一點都不完美,我也不想要完美,只想做我自己,嘿嘿嘿!
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大女兒快四歲,開始會十萬個為什麼了,今天還問我,生氣跟難過是不是一樣,我舉例跟她聽👂感覺她長智慧了。
睡不飽黑眼圈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
沒想到Nina 已經要晉升兩寶媽咪的身份了,大寶兩歲多,肚子裡還有一個二寶,育兒加上工作的兩面夾攻的壓力下,24小時都覺得不夠用,晚上更是有睡不飽的困擾!黑眼圈也明顯比年輕的時候更難消了,但NINA狀態看起來超好的,其原因就是靠這一瓶 她最近的保養新歡 克蘭詩#黃金亮眼萃,一瓶搞定保養問題,簡直就是天下媽媽最棒的眼部保養神器。
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睡不飽黑眼圈 在 三個麻瓜 Youtube 的最佳解答
在此向全體過敏兒敬禮!
還有哪些應該要上榜的
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LINE群組最討厭遇到的事情!你遇過幾個?
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強迫症排行榜你中了幾項?第一名竟然是...真的超有共鳴啊...
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姊弟VS姊妹!誰的感情比較好?中了100萬會分給對方多少錢?直接走心了啦!
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手足真的情深嗎?有人竟打架打到少一個弟弟(?)
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最常騙小孩的十種事情排行榜!你也曾經被騙過嗎?
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超尷尬!月經糗事排行榜!跑步跑到護墊掉出來...?第一名真的超崩潰...
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睡不飽黑眼圈 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得在你的生活裡,是不是有過這樣的疑問?
那就是忙完一整天的行程之後,回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮;而且怎麼睡都沒有用,還是黑眼圈、哈欠不斷,就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。
而一般來說,我們提到「疲倦」,我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關,像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊,或者是長時間的體力勞動…。
但是呢,美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」,他就指出,假如你是建築工人,或者是在田裡幹活的農夫,再不然是日夜都得輪班的住院醫生;那麼你的疲倦的原因喔,的確是「體力透支」。
但如果你不是這些狀況,那很有可能你的疲倦,就是「心理因素」造成的。
有研究證實喔,如果你長年覺得疲倦,除了身體上的勞累之外,還有下面這三種心理的因素,也會把你的內在能量整個榨乾。
這三個因素分別是,第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個,叫做「過度的負面思想」。
先來說說喔,什麼是「強烈的情緒感受」?這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使~媗甯,她曾經遇過一個狀況。
有一天上班日喔,她一如往常的進教室辦公,沒想到喔,她一打開我們線上課程的平台,就赫然發現整個平台當機,無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁,整個線上平台就是沒有反應。
在她處理緊急狀況的過程中,一方面要耐著性子跟工程師溝通,而另外一方面,還要擔心學員沒辦法上課的困擾。
所以呢,在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘,還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。
一直到整個狀況解除,她才能夠鬆一口氣,而且感覺到一整天的體力,就在那一個小時全部消耗光。
雖然這件事情在一小時之內就順利的解決,但強烈的情緒感受,激化了身體的壓力反應,在短時間之內造成很大的內在負擔,所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。
其實不管強烈的情緒,是來自於像「焦慮」這一類的負面,還是像是「興奮、開心」的正面情況;當焦慮或興奮持續的時間太長,就會超過人類所能夠負荷的程度,很快的耗盡我們所有的心力。
再來呢,第二個會榨乾我們內在能量的因素,是「自我控制」。
這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師,他要出席一場公司的餐會,你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子;或者是一個不擅言詞的人,要跟眾人侃侃而談,發表一個很重要的簡報。
也好像是喔,你要求一個愛玩的孩子,不可以出去玩,必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課,是一樣的感覺。
這些情況,都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑,再辛苦也要完成目標的決心,這些都很消耗意志力的。
所以呢,內向的人在參加完聚會之後,他回到家會覺得累翻了,會比他寫一個禮拜的程式還要更累。
而且人的意志力很有限,不可能隨傳隨到啊,一旦需要自我控制的時間太長,就會讓我們感覺到精疲力盡。
而第三個,很容易讓人身心俱疲的因素,就是「過度的負面思想」。
什麼叫做「過度的負面思想」呢?打個比方喔,當你在工作上不順利,遇到挫折、心情很糟,回家想要跟你的家人,或伴侶傾訴的時候。
結果沒想到你的家人卻跟你說:「早就跟你說那個工作很爛,你偏偏要去做,就不聽!」請問這句話講完,你聽到這裡,是不是會覺得更悶、更賭爛?
同時呢,你也會因為這樣的回饋,繼續留在挫折感裡面,說不定你心裡喔,還真的會責怪自己;就是像這樣的對話:「對呀!別人都看得出來有問題,我竟然看不出來,真是白痴,我這輩子完蛋了!」
像是這樣的信念,都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為,世界末日就要來了,因此呢,把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。
於是呢形成很大的內在壓力,讓人光想就覺得累,最後你根本就沒有任何行動的能力,什麼事情都做不好。
那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦,要恢復體力的方法其實很簡單,「休息」就好了!
但麻煩的是喔,當我們筋疲力盡的原因,是來自於我們內在的時候,因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態,很容易就會形成一個「黑洞」,讓我們的內在能量,無止境的流失,休息再多你也補不回來。
那你一定會好奇,如果是你,或者是你身邊的朋友,遇到這樣的狀況,我們該怎麼辦呢?
在這裡喔,跟你分享一個唯一的解方,它很簡單,兩個字叫「平靜」。
雖然「平靜」多數時候,會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上,平靜的真正功效,跟大家認為的是完全相反的。
因為平靜是一種低強度的情緒,所以不會刺激你的生理機能,你的心跳不會加速,你的掌心不會冒汗,呼吸也能夠保持規律,身體的狀態是相對感覺到安全,而且平穩的。
所以呢,平靜它其實不會降低你的產能,也不會讓你變得消極。反而啊,能讓你更順利的完成工作;同時呢,它消耗的能量,也會比你急躁、焦慮的時候來得更少,讓你更省力。
在職場上面,有很多「完美主義」的經營者,他們成功的原因,也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」,可以使人進步,但過分追求完美,會把人逼瘋的啊!
讓人在每天的工作結束的時候,因為能量用光,而彷彿虛脫一樣,長期活在高壓的狀態裡,會越活越累的。
又或者你有一場重要的簡報,或是正在洽談一筆大交易,但你從接受到任務的那一刻開始,整個「強烈的情緒感受」,會讓你一顆心七上八下。
除了要做工作上的準備,還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張,處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」,爉燭兩頭燒的內在情況裡。
那麼我邀請你想一想,在這種內外煎熬的情況底下,你覺得自己能夠撐多久,又能夠如何把事情做好呢?
說到這裡喔,如果你有以上這些議題或困擾,我有一門課,叫做【CIA通達力】,它會用循序漸進的步驟引導你,達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態,幫助你更靠近你自己,覺知到自己內心的感受。
當你開始注意到焦慮,和躁動的情緒的時候,你就能夠有意識的調整自己,保持在清明而平靜的狀態,讓你能夠用對內在的能量,就能夠避免累到厭世的狀況發生。
我們的文化長久以來,在道家和《道德經》裡面,都強調「無為」這個詞彙,他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」,認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法,其實就是「平靜」。
當你能夠平靜,你就可以安住在當下,保持淡定沉著,自然就能夠更專注,而且做出更明智的決定,處在一個能量正常流動的狀態,擺脫長久以來的疲倦感。
祝福你能夠透過今天的分享,活出「寧靜致遠」的人生。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。
我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程,是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔,第一次開在禮科拜六,所以呢它的名額很有限,而且機會很難得。
希望對於想要更認識自己,找出適合自己的調整的你,能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候,這一門課的名額,也在倒數了。
希望我能夠在10月26號的教室裡,見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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