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《談乾眼症的預防及治療-下篇》
今天補班補課，到了下午眼睛是不是愈來愈乾澀了呢？加油！再撐一下就放假了！眼睛很乾澀的朋友可以參考一下這篇喔～
上一篇我們談了針對缺油型乾眼症的
第1️⃣眼瞼要加強清潔
眼瞼清潔方法（還沒看過的朋友可以先去找找），接下來還有九點預防和治療乾眼症的方法跟大家分享喔～
第2️⃣是早晚洗過臉後熱敷，溫度約為40度C，每次熱敷時間5-10分鐘。
可以拿ㄧ條乾淨的小毛巾泡熱水，擰乾後濕敷在閉著的眼皮上，也可以用市售的蒸氣眼膜或插電型加熱眼罩來熱敷眼睛。
熱敷用的毛巾和眼罩一定要保持乾淨，才不會引起感染。熱敷過程中絕對不能戴隱形眼鏡或畫眼妝！
第3️⃣是使用3C產品時要提醒自己多眨一眨眼睛！
看電腦或手機螢幕時，因為太專注了，眨眼次數往往不到平時的一半，所以多眨一眨眼睛，而且是上下眼皮貼合的有效眨眼，相對就很重要了！
另外，每用眼30分鐘要適度休息3-5分鐘或閉眼1分鐘也可以有效改善乾眼症症狀！
第4️⃣是睡眠要充足，避免熬夜。
太晚睡或睡眠不足是很多疾病的根源。大家也都知道這一點，但是知易行難呀！
第5️⃣是若有配戴隱形眼鏡習慣，儘量選擇高透氧材質，平時少戴角膜變色片或放大片，而且ㄧ天內不要戴超過8-10小時。
如果眼睛已經很乾或不舒服，就建議停戴。所以有近視的人平常要準備備用眼鏡，家裡不能只有隱形眼鏡！
第6️⃣是有抽菸習慣的人最好戒菸，不抽菸的人也拒吸二手菸。
第7️⃣是在室內避免空調冷暖氣或電扇直吹眼睛。
也避免待在煙霧瀰漫的環境，譬如炒菜的油煙、拿香拜拜的煙霧⋯都會加重乾眼症的症狀。
第8️⃣是日間外出記得戴太陽眼鏡，防風、防光、又防空污！
第9️⃣是適量補充富含多元不飽和脂肪酸omega-3的食物，譬如沙丁魚、鯖魚、鮭魚、核桃、或亞麻籽油⋯等。
根據實證醫學，以食補的角度來說，針對乾眼症患者，「魚油」比葉黃素有效！
第🔟則是要配合醫師定期追蹤角膜及瞼板腺狀況。如有需要，合併人工淚液、藥物、及治療儀器ㄧ起使用。
醫學持續進步，目前有很多新的儀器，像是「瞼板腺檢查儀」、「熱脈動治療儀」⋯可以用來輔助乾眼症的診斷及治療。像我們一開始說的「缺油型乾眼症」和「缺水型乾眼症」，在疾病的成因、型態、和治療上就是不一樣，如果沒有對症治療，乾眼症當然不會改善呀！
乾眼症是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病⋯一樣，幾乎不會斷根！但是良好的生活習慣、用眼習慣，加上配合醫師的治療，可以大大地改善乾眼症的不適症狀！
上述的十大乾眼症預防治療方法提供大家做參考，如果有需要進一步檢查治療的朋友也歡迎來找鐘醫師諮詢，希望這個現代文明病不會再時時刻刻困擾著你了～
#乾眼症
#鐘珮禎醫師 愛眼專頁
瞼板腺清潔 在 鐘珮禎醫師 愛眼專頁 Facebook 的最佳解答
《談乾眼症的預防及治療-上篇》
「醫師啊～我的眼睛最近很不舒服，尤其到了傍晚下班前，不但看東西變得好模糊，連看螢幕都覺得好亮、好刺眼、好畏光！」
「醫師啊～我一早起床就覺得眼睛黏黏的、睜不開，看東西也霧霧的、不清楚，眼睛還佈滿了紅血絲！可是昨晚明明都有睡飽啊！」
最近有沒有覺得早晚溫差變大，氣候變得較乾燥。是的，秋天來了，乾眼症的好發季節也跟著來了！
上述的兩種困擾其實都是乾眼症造成的，只是前者偏向缺水型（淚水分泌不足）乾眼症，占乾眼症患者中50%，而後者則偏向缺油型（瞼板腺功能失調、淚液蒸發過快）乾眼症，占乾眼症患者中86%。
有沒有發現加起來超過100%，這是因為臨床上乾眼症患者中有36%其實同時合併了缺水和缺油型乾眼症呀！
乾眼症的症狀和成因我們之前談過很多了，有興趣的朋友可以爬文往前找找看 #乾眼症。這一篇我們著重在乾眼症的預防和治療。
第1️⃣是眼瞼要加強清潔。
什麼？！預防乾眼症的第一步驟居然是洗臉！！！
大家可不要小看這洗臉的功夫，鐘醫師每天在門診費盡唇舌教病患正確的眼瞼清潔方式，今天不藏私跟大家分享！
這對住在都會區的民眾、有抽菸習慣的人、騎機車的族群、或有化眼妝、接睫毛、戴假睫毛習慣的人、甚至是眼部手術譬如白內障手術、近視雷射手術術後的患者格外重要！
所謂的眼瞼清潔指的是睫毛根部附近的瞼板腺開口要徹底清潔。
鐘醫師發現很多乾眼症病患平時都只用清水洗臉，其實清潔眼瞼也需要用清潔劑，就像洗頭髮主要是清潔頭皮，而且要用洗髮精來洗才洗得乾淨，同樣地，清潔眼瞼只用清水是不夠的！
正確的清潔方式是先把洗面乳或洗面皂搓揉起泡，用泡沫搓洗眼周包括睫毛根部，用清水洗淨後，接下來把嬰兒洗髮精稀釋10到20倍，用棉花棒沾取，輕輕地清潔上下眼瞼（就是畫內眼線那個位置），清潔後再用清水洗淨一次。
如果覺得稀釋嬰兒洗髮精很麻煩，市售也有專門的眼瞼清潔液或單包裝眼瞼清潔棉片（不是洗眼液喔），可以買來使用。
早上起床和晚上洗澡時都需要各清潔一次！
看完落落長的第一點，接下來還有九點預防和治療乾眼症的方法，下一篇跟大家分享喔～
#建議大家可以先把這一篇收藏起來，在生活上應該非常實用～
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