【幸福，是一種能力】
人人都渴望幸福。可是幸福到底是什麼東西呢？沒有意外，我們都會同意幸福是一種感受，然而它不只是感受，更重要的是，幸福是一種能力，認識自我、感知他人及感受幸福的能力。
我時常想起十年前去紐約旅行，當時還沒有Airbnb，倒是有人會把用不到的房間短期分租，當時的房東是來自中國的千金，態度大方，五官美麗，從小就獨自在外求學，也是我目前為止所認識，家境最富有的人。
她的衣櫥及鞋櫃就在客廳，櫃子敞開沒上鎖，衣櫥裡一字排開都是小洋裝，鞋櫃裡不少Manolo Blahnik，雖然我沒穿過也買不起，還好有看當時的美國影集《慾望城市》，所以這牌子還叫得出名字。也許語言相通，人不親土親(還是我長相和善？)，她知道我讀心理學，有天就問我，她的一位好友總是反覆割腕，該怎麼給予幫助？
千金的好友，更是千金中的千金。好友的父親在曼哈頓置產，買了能眺望中央公園的公寓給她居住，流行天后碧昂絲是她的鄰居。為什麼是一個人居住呢？因為父親外遇，母親過世，父親後來組成的新家庭與她不相容，所以乾脆分住兩地，各自眼不見為淨。
這個故事讓我印象非常深刻。因為我們都聽過，也見過無數人嚷嚷著痛苦，人生都不幸福，然而旁觀者都覺得無病呻吟，甚至直指他們不知足。其實，感受都是真實的，因為我們每一個人都活在自己主觀世界裡，一個人幸不幸福，不是旁人說了算數。
人的幸福，從來不是擁有越多，越是幸福。幸福的感受，有部份來自於比較，可是比較標準，卻是由自己決定。也因此，有部分能夠操之在己。關鍵就在於，不被負向感受淹沒及主導，做出後悔莫及的行為；挖掘正向感受，從而激勵自己，做出長遠有益的行動。
#認識自我。直到此刻，我仍走在認識自我的道路上，看不見盡頭。因為人都是在事到臨頭、關鍵的當頭，才能看見真正的自我。風平浪靜時的宣言，通常參考較好。如同時窮節乃見，危難的當頭，才能清楚看見一個人的氣節及高度。認識自我，你才會知道你想要的幸福是什麼，不是每個人都想要豐功偉業，名垂千古。如果你的小確幸就能帶來大滿足，又何必跟一堆人爭破頭，到後來才發現原來這不是我真心的追求？
#感知他人。寬恕他人並不容易，可是感知他人的內心運作及困難，看見傷害你的人有他的生命課題，卻能夠幫助自己，早些跨越泥沼。怎麼說呢？因為你不再用你寶貴的一生，繼續瞎攪和。我們無法決定別人的對待，但你可以看個清楚，拒絕接受一再反覆地傷害。同時，你也不再被痛苦綁架，還持續無限地放大。
#感受幸福。持續開啟你的感官，看見生活中的微小幸福。幸福都來自於貌似平凡的經驗，微不足道的體驗。跟好友相聚、跟家人團圓、跟相愛的人攜手散步逛街，甚至是恢復健康，從重病臥床動彈不得到能夠自由、自主地坐臥行走。這都是幸福。
當幸福是種能力，就代表了它可以打造，可以鍛鍊，可以透過練習而提升。能夠感受幸福，你才會擁有好的情緒，而好的情緒能夠讓人產生行動的意願，持續投入的動力。也因為你付諸行動，確實做了好的事，才會帶來好的回應，好的成績，乃至於源源不絕的正向效應。而幸福的感受，就是附屬品。
文章引述好友臨床心理師
洪培芸 Matilda 的心理觀察
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