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👉-可兩大兩小入場,平日不限時、假日三小時。無使用期限
🔘地址:桃園市中壢區建國北路34號2F
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📌方案B($228):新竹< #跳潮>2大2小 (原價$1,300) (額滿)
👉北台灣最大彈跳床會館
👉兩大及兩小(8歲以下)入場。可於平日週一至週五使用
👉票券期限至2020/12/31
🔘地址:新竹縣竹北市勝利十一路225號
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📌方案C($228):雲林< #興隆毛巾>DIY券4人同行(原價$600)
👉免入場費,DIY券會提供材料包,家長可在旁陪同
👉平假日皆可使用,平日兩人以上開課,假日半小時開一次課
👉票券期限至2021/3/31
🔘地址:雲林縣虎尾鎮84-1號
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📌方案D($328):彰化< #愛玩色創意館>4人純入場(原價$600)
👉可四人入場+導覽,三歲以下為免費入場無須買票
👉使用期限至2021年12月31日
🔘地址:彰化縣北斗鎮三號路296號
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📌方案E($408):全台可使用< #漂移小學堂>4人同行,再贈一張($750) (額滿)
👉無使用期限
👉價值150元(每次體驗限1人使用,每組客人不限制使用數量)
👉不分平假日皆可使用。限6歲以上駕駛。
🔘新莊館.楊梅館.鶯歌館.汐止館.京華館.桃園館.竹北館共7間分館皆可使用
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🎁好禮1:台中<寶熊漁樂碼頭>四人同行(原價$800)
👉全台唯一釣魚主題觀光工廠擁有全台最大釣魚機。票券期限至2020/12/31
👉不分平假日皆可用,6歲以下免費入場
🔘地址:台中市潭子區中山路三段11號
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🎁好禮2:桃園<喬笛親子動動館>四人同行(原價$1,592)
👉票券期限至2020/12/31。成人與兒童皆適用。85公分以下免費入園。
🔘地址:桃園蘆竹區中正北路137
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⚠此專案僅限「私訊」遛小人樂園購買。
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⚠留言區有票券規則,請於購買前詳閱。若下單視為100%同意規則內容。
⚠如有任何問題歡迎撥打 #遛小人客服專線:
️037-775-321 #401 (週一至週五09:00-12:30,13:30-18:00)
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【💪雕塑線條全身訓練課表👙】
這次影片分享如何利用簡單的壺鈴還有TRX來鍛鍊全身的線條💃🏻
首先使用壺鈴鍛鍊臀腿肌群,記得在幫自己設計課表的時候,大肌群的動作先擺在前面,核心、小肌群運動擺在後面,可以有較好的運動表現、達到較佳的運動效率及燃脂效應唷!
課表第一項是壺鈴擺盪,可以做15-20下,4組,也可以用輕一點的重量達到暖身效果;第二項是壺鈴深蹲,擺盪完接著做深蹲,可以感受大腿與臀部肌群酸炸的感覺😆 可以做12下4組。接下來是壺鈴硬舉,這是一個很適合鍛鍊腿後側與臀部肌群的動作,可以做12下4組。這三個動作做完一輪一定汗流浹背,接下來就可以來練背了😏
沒有重訓器材沒有關係,背部訓練也可以利用簡單的TRX完成,而且強度還可以依照自己重量傾斜角度做調整~首先第一個動作是我很常練的Y字T字背部訓練,雖然一樣是把手臂張開往上打開,可是不同角度卻能啟動背部不同的小肌肉唷!反而可以把背部線條雕塑的很好看😍可以做20下4組。再來一個動作是利用TRX做背部划船訓練。划船是一個鍛鍊背部肌群非常好用又常見的動作,對於矯正圓胸駝背也非常有效唷!可以做20下4組。
做完臀腿與背部訓練,最後收操前再來幾組腹肌運動雕塑馬甲線吧!第一個動作是腹肌腳踏車,對上腹、下腹與側腰肌肉整個腹部肌群都能有效刺激,可以做20下4組。再來是針對上腹部的捲腹,20下4組。最後為針對下腹部的雙腳仰臥抬腿,一樣20下4組就完成囉!完成後別忘了影片最後針對腹肌的伸展收操喔👌
以上這些運動如果動作不熟悉,請記得一定要找專業教練指導,因為很多時候動作看起來對,其實也不一定正確,沒有使用到正確的部位肌肉運動對身體都是短期或長期的傷害,千萬不能小看運動傷害造成後果的嚴重性喔!
上次到輕適能體驗翹臀班團體課,深刻有感輕適能課程設計的用心還有教練師資水平的重視,而且他們的課程非常多元!除了影片中的壺鈴、TRX、墊上運動之外,還有飛輪、彈跳床、空中環等等不同的課程😍 沒事根本就可以去健身房找課上,能有趣的打發時間又健康👌
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據統計,彈跳10分鐘燃脂效果,相當於慢跑30分鐘所消耗的卡路里。在不穩定的床面運動利用下肢彈跳訓練,不僅強化下肢肌力,也會讓新陳代謝變好。, 跳床 ... ... <看更多>