今年最後一梯次的「動物溝通進階班」
10月的週末班只剩零星幾個名額
11月的周間班大概剩一半左右～
所有的班級都會在月初就開始執行課前作業還有個別輔導，所以課程其實是長達一個月的喔！
需要課程大綱的同學請點進連結留下信箱～
我們會再專人回信給尼喔～👇👇👇
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#另外大家敲碗的幼幼班
#我很有可能在今年聖誕班會有消息（終於！）
#請大家密切注意11月的粉專喔
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🌟同學的課後心得分享🌟
Leslie的動物溝通進階課程包含了拆解動物溝通服務、經營動物溝通品牌，詳細的課綱內容完全符合我的需求，所以我就報名了。
這堂課很精實，8月底上課，8月初Leslie就開始寄練習的項目與要交的作業給我們。
其中一項練習就是要我們每天靜心清理雜念，並且練習數個動物溝通的個案，並且繳交練習中對自我連線狀態的觀察。
於是我在8月中時就開始約朋友練習，我總共約了3個朋友，共有3隻貓咪、2隻狗狗參與，好謝謝朋友們跟我一起參與練習，練習完後，我才知道我並沒有失去動物溝通的能力，好感動啊！而且在動物溝通的過程中感受到主人跟貓貓狗狗之間的愛，對我來說真的太療癒了。
讓我慢慢想起，五年前我上過兩個動物溝通老師的課程，我也曾經天天靜心靜坐連續8個月、也陸續安排了幾場練習，一直到家人住院需要就醫、生命中發生一連串的事情，我才停止了練習。
上課前Leslie還回覆了我繳交的動溝練習作業，一起討論我溝通過程中有卡卡的部分，光課前信件回覆就已經收穫很多了。
到了上週末上課時間，
上課內容實在是太充實啦～
如果要成為動物溝通師實在無法想像怎麼可能不報名這堂課呀～
課堂中無論是動物溝通服務的細節或是動溝品牌的建立，
分享的內容無私到讓我覺得Leslie之後是否要引退(？)
真的是扎扎實實～完全不藏私耶～
Leslie像是全方位的動物溝通創業督導，
盡力輔導每個學生們能夠順利獨立營運。
這班剛好都是女生，
對我來說有種女性創業社群的感覺～哈哈
課堂中有非常多實作、討論的過程，
好高興我在Leslie的帶領下，
克服了一些連線的心理障礙～
更信任我的直覺、更信任我的大腦～
我也好喜歡這班的同學喔，
同學們來自各行各業，
有不同的生命、職場、創業經驗，
在討論與分享的過程中，
也都很大方的分享自己所知道的，
所以最後兩天的課程，
可以說是大家一起成就了一個很好的循環，
每一個人都透過無私的分享，
得到了最大的收穫！
謝謝Leslie與同學們，
上個週末真的非常美好，
也讓我覺得重新啟動了些什麼。
由於這幾個月的過程加上這週末的課程，
讓我覺得宇宙在告訴我，
如果想在最末端時協助寵物的主人，
那就要在最開頭就與主人們接上線，
建立關係與信任，等到離別的一刻真的來臨時，
我想要協助與推展的部分，
才可以更順利的幫助到我想協助陪伴的對象。
所以～我決定之後會重啟動物溝通的服務喔～
我接下來會做重啟服務的事前練習與準備～
接下來幾個月，
我將會陸續的安排下一波的動物溝通練習，
到時候會再公告給朋友們，
希望大家跟我報名讓我練習啦～
很希望跟你們家可愛的毛孩聊聊❤️
蘇姍與貓 Susan and cats
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精實創業心得 在 [心得] 精實訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
精實訓練
大家好，新年快樂。不知道鄉民們平常都是怎麼決定訓練的內容？今天來跟大家分
享一些訓練上的想法，其實算是「精實創業」這本書的讀書心得，雖然這本書與運動根本
沒關係，但知識是可以通透的，我覺得書中有些內容對訓練其實是滿有幫助．
精實訓練四個字其實是拆成兩個部分，精實來自精實創業；訓練來自功能性訓練。
「精實創業是一種發展商業模式與開發產品的方法，由埃里克·萊斯在2011年首次提出。
根據埃里克·萊斯之前在數個美國新創公司的工作經驗，他認為新創團隊可以藉由整合「
以實驗驗證商業假設」、「快速更新、疊代產品」、以及他所提出的最簡可行產品（
minimum viable product，簡稱MVP）及「驗證式學習」，來縮短他們的產品開發週期。
埃里克·萊斯認為，初創企業如果願意投資時間於快速更新產品與服務，以提供給早期使
用者試用，那他們便能減少市場的風險，避免早期計畫所需的大量資金、昂貴的產品上架
，與失敗。」
一句話來說，精實創業是藉由MVP（最簡可行商品）， 用最低的成本去驗證商業假設，進
而加速開發-評估-學習的循環而決定全力加速引擎運轉或是進行軸轉（改變架設）。
功能性訓練是指「有目的性的訓練」。例如你想要跑得更快卻做很多槓鈴深蹲就不太對，
因為你用一隻腳跑步，應該要比較偏重單腳的訓練，就會是比較功能性的想法。
那麼精實訓練是怎麼一回事？運用精實創業中最小可行的概念與開發-評估-學習的循環配
合功能性訓練的有目的性訓練去設計你的訓練內容。
每堂課我會對課程有些目標的設定，所以每堂課我都可以做一次實驗，去驗証我的訓練是
否有效。例如我可能希望學生壺鈴盪的很好，所以我會配一些動作去優化他盪壺鈴。最一
開始我的想法是把盪壺鈴的動作拆成棒式（站直的姿勢）及硬舉（送髖的動作），然後也
試過單腳硬舉或是單腳直膝硬舉，又或者胸前藥球與彈力帶放腳等等。經歷過了各代的更
迭最近的優化組是：很重的箱上橋式（5秒的長吐氣等長收縮）與抗力球的棒式。原因是
盪壺鈴其實是個強度很高的動作，盪壺鈴對地板用力的程度是硬舉的30倍（有點不確定數
字，有人有資料嗎？），所以要下猛藥！然而現在這樣的盪壺鈴優化組成效良好，我很滿
意，大家可以試看看。
我會在所有事情上進行這種訓練上的開發-評估-學習，試著不斷找到更好的方法教學。
然而在動作上的考量我喜歡最低有效強度的概念，像是單腳深蹲與雙腳深蹲。
假設我75公斤，如果我要達到單腳100公斤的強度，我在雙腳上脊椎會有125公斤的負荷，
單腳卻只要25公斤，我用了更低的成本達到同樣是100公斤單腳的目標強度，更不用提單
腳訓練會有三維的穩定訓練，更符合實際生物力學的動作，這樣想就很功能。
（意思不是不練雙腳大重量，而是大部分的時間應該投資要在單邊訓練）
結論來說：在訓練上應該要不斷的嘗試去測試哪些事情是有效的。試著用最低的成本去達
成你的目標，訓練是有峰值的，並不是練越多越好。要有目的性地去安排你的訓練，而不
是大家做什麼你做什麼。
精實創業這本書還有很多有價值的想法，像是虛榮指數與可行指數；小量生產與大量生產
的比較等等有興趣的鄉民可以去買來看。
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這邊提供一個最近剛因應疫情推出的居家簡易課表，雖然很簡易但認真做也是會有很棒的
運動效果，不出門還是要好好運動啊。
https://reurl.cc/5oryMV
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.222.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611500656.A.F82.html
都不是，就是單腳深蹲single leg squat
※ 編輯: cdob (101.12.68.93 臺灣), 01/25/2021 16:15:46
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