假日的綠拿鐵時間到!營養師の提升免疫力配方食譜 「小松菜豆乳」
只要4種食材 照著我搭配好的蔬菜水果2:1原則 全家大小都可以一起喝唷😉
奉上食譜
想提升保護力、有便秘困擾的朋友或每天蔬菜都吃不夠的人
趕快幫自己打一杯吧👩🏻⚕️
食材1.
✔️小松菜 一碗:
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養
食材2.
✔️蘋果 半顆:
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多
食材3.
✔️綜合堅果 一小把:
有維生素E幫助抗氧化、提升免疫力
礦物質鎂 幫助舒緩緊張的情緒
食材4.
✔️豆漿 200ml:
一杯豆漿含7g蛋白質
是植物性蛋白很好的來源
小松菜的營養價值非常高
每100克就有
膳食纖維2.2g👉🏻讓噗噗順暢!
維生素C44mg👉🏻鞏固保護力💪🏻
維生素A 高達1331IU
β-胡蘿蔔素798μg
除了小松菜的營養 還有堅果豐富的維他命E、豆漿的植物性蛋白
營養價值非常豐富多元
建議可以在早上跟早餐一起享用
素食朋友也可以一起喝喔!👩🏻⚕️
讓腸道甦醒 咕嚕咕嚕運轉吧!😉
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#綠拿鐵 #小松菜 #豆漿 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #精力湯 #提升免疫力配方 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏 #綠拿鐵生活 #綠拿鐵
同時也有372部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅I don't Drink latte.,也在其Youtube影片中提到,#FreeFire #我要活下去 #MAX改版 (好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 ) PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷 ▶ 成為頻道專屬贊助者(組隊一起玩遊戲):https://reurl.cc/WL6An7 -------------------- 也歡迎訂...
綠拿鐵生活 在 我是Ava。愛娃 Facebook 的最讚貼文
#開箱
#高敏敏營養師 推薦綠拿鐵
#地瓜葉牛奶
#終於來幫大家試喝
原本我每天早上喝完一杯 #纖歲茶
每天下午都會固定上過一次廁所
晚上飯後我喝完這杯
睡前肚子就感到開始咕嚕咕嚕
然後開始放屁😅😅😅
過一下下又去跑廁所了🚽
軟軟糊糊的😆是宿便💩
上完整個超輕盈
立馬量體重‼️體脂降超多💯💯💯💯
整個人變得好有精神👍心情愉快🥳
再來分享大家最想知道的口感
就像有地瓜葉香氣的蘋果牛奶🥰
毫無違和感👍👍👍👍很好喝❤️
推薦大家可以試試看
只要3種食材
全家大小都可以一起喝唷😉
食材1.
✔️川燙地瓜葉 一碗:
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養
食材2.
✔️蘋果 半顆:
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多
食材3.
✔️牛奶 120ml-240ml:
牛奶量可依濃稠度口感調整
240ml=一份乳製品 建議一天最少1.5份
不喝牛奶的可改優酪乳或豆漿
這三種材料加進果汁機即可!
地瓜葉是最平凡但營養價值很高的蔬菜
每100克就有
3.3克的膳食纖維
維生素A 高達5960IU
β-胡蘿蔔素3523ug
維生素C 26.8毫克
葉酸69.9 ug
營養價值非常豐富多元
建議可以在早上跟早餐一起享用
讓腸道甦醒 咕嚕咕嚕運轉吧!😉
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#綠拿鐵 #綠拿鐵生活 #地瓜葉 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #精力湯
綠拿鐵生活 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
假日的綠拿鐵排毒時間到!營養師の超級順暢配方 #空心菜牛奶
奉上食譜
有便秘困擾的朋友趕快幫自己打一杯吧👩🏻⚕️
食材1.
✔️空心菜 一碗:
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養
食材2.
✔️蘋果 半顆:
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多
食材3.
✔️牛奶 120ml-240ml:
牛奶量可依濃稠度口感調整
240ml=一份乳製品 建議一天最少1.5份
不喝牛奶的可改優酪乳或豆漿
空心菜的營養價值非常高
每100克就有
2.9克的膳食纖維(超順!
84毫克的鉀(排水腫
21.3毫克維生素C(幫助膠原蛋白合成
維生素A 高達1318IU +β-胡蘿蔔素791μg(護眼雙營養👀
還有葉酸81.6ug(備孕的人 或孕媽咪都可以喝唷!❤️
空心菜有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病
更可以幫助有便秘困擾的朋友
快把綠拿鐵的好習慣 納入生活❤️
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#綠拿鐵 #空心菜 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #精力湯 #超級順暢配方 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏 #綠拿鐵生活
綠拿鐵生活 在 I don't Drink latte. Youtube 的最佳貼文
#FreeFire #我要活下去 #MAX改版
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綠拿鐵生活 在 第345天綠拿鐵生活 - Facebook 的推薦與評價
第345天綠拿鐵生活,今日晚餐綠拿鐵: 407g水果:蘋果(性平微涼)水梨(性涼) 水450cc(兩人份) 今晚打了水梨蘋果汁當餐前飲料,蔬菜改用水煮不用打的,為了應景, ... ... <看更多>