#好書分享
這週讀了《原子習慣》
謝謝鄉民們的推薦🙏🏻🙏🏻
是不是在螢幕面前滑了幾小時卻不肯放下手機去忙正事呢?
相信看到這篇的人都有拖延的壞習慣,
而我也不例外,
我是個嚴重的拖延患者,
常常下訂一個目標,堅持了三天,
最後因為「懶散」收場,
卻能被社群媒體當下帶來的愉悅、放鬆,
花上大把大把的時間,
這其中帶來的吸引力,
讓我們不自覺地去習慣做這件事。
用微小改變換成終身成就
大部分影響我們人生的原因 都是習慣造成
人生的目標、夢想 都是需要靠習慣一點一滴養成
每天都進步1%,一年後你會進步37倍
每天都退步1%,一年後你會弱化到趨近於0
.
.
.
本書整理分類精華⬇️
✔️ 讓提示顯而易見
1、習慣計分卡——列出一天當中的習慣,審視自己當中的好習慣與壞習慣,察覺自己的行為。
2、運用執行意象——應用「我會於(時間)在(地點)去做(你想要培養的習慣)」,具體的行動計畫,讓自己更能有效去執行。
3、運用習慣堆疊——應用「做完(目前的習慣)之後,我會執行(新的習慣)」,把想要的行為跟每天已經在做的行程綁在一起。
4、設計所處環境——習慣改變取決於你身處的空間,打造能夠養成新習慣的環境,觸發行為的正確提式。
📌例如我:我會固定於起床刷牙完後,安排運動20分鐘,接著吃完早餐後,閱讀40分鐘,瑜珈墊與書本規定放在房間顯眼的位置。
✔️ 讓習慣有吸引力
1、運用誘惑綑綁——把想要做的事跟必須做的是綁在一起,增加行動的慾望
2、加入新習慣的文化——加入模仿你希望的行為常態三種群體:親近的人(父母、手足)、多數的人(學校同儕、職場社會文化)、有力的人(明星偉人、有地位的人)
3、創造動機儀式——重新設定大腦,讓自己享受困難都習慣,把習慣與你很享受的某件事物聯想在一起
📌例如我:在運動前播放自己最喜歡的一首電音EDM,讓自己提升精神,更有動力,並結交一些也平常也有在健身的朋友,創造共同話題
✔️ 讓行動輕而易舉
1、減少步驟——設定容易的目標,讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要
2、打造環境——創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境,減少與好習慣的阻力,讓行動容易執行。
3、運用兩分鐘法則——在覺得廢力之前停止,設定一個開頭儀式化,並設定階段性目標,慢慢增強行為
4、讓習慣自動化——善用科技、工具讓習慣自動化,例:用網站封鎖工具阻斷社群媒體的瀏覽。
重點不是做一件事,而是掌握起頭的習慣。
持續的秘訣就是,趕到費力之前停止。
想要習慣養成就從小目標開始,
📌例如我:每天設定閱讀書40分鐘、每天運動20分鐘,在還沒有感覺到累的同時就結束,還沒完成例行公事之前,手機必須放置另一個房間。
✔️ 讓獎賞令人滿足
1、利用強化法——完成一個新習慣後,給予自己一個立即的獎賞,大腦會記住每件事完成帶給自己的「愉悅感」,會讓你擁有正面情緒更能夠培養習慣。
2、利用習慣追蹤——每天在記事本追蹤紀錄自己的習慣,只要有執行例行事務就打個勾,讓自己知道自己有在進步
📌例如我:每閱讀完40分鐘的書,可以滑15分鐘的IG動態讓自己放鬆,並在備忘錄記錄每天閱讀的時間及頁數,有沒有完成都會記錄,除了備忘錄,也會發上IG story記錄。
以上報告完畢。
20210817
#原子習慣
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅rios arc / 弧圓亂語,也在其Youtube影片中提到,這次介紹的是Expanded Format的朽木妖&黑夜魔靈GX(Trevenant & Dusknoir GX Deck)!使用潔咪瘋狂抽牌,再用TT耿鬼GX技封鎖對手出牌,最後用美納斯自殺貼能量,再用Ace Trainer讓對手剩3張手牌,然後朽木妖&黑夜魔靈GX一出招,就洗回2張手牌,這時,對...
「網站封鎖工具」的推薦目錄:
- 關於網站封鎖工具 在 Donna奶妹 Facebook 的最佳貼文
- 關於網站封鎖工具 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的精選貼文
- 關於網站封鎖工具 在 束褲3C團 Youtube 的最佳解答
- 關於網站封鎖工具 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最佳貼文
- 關於網站封鎖工具 在 FocalFilter 限時強制封鎖facebook等社群網站,聚焦工作效率提升 的評價
- 關於網站封鎖工具 在 chrome封鎖youtube網站的蘋果、安卓和微軟相關APP,PTT 的評價
- 關於網站封鎖工具 在 chrome封鎖youtube網站的蘋果、安卓和微軟相關APP,PTT 的評價
- 關於網站封鎖工具 在 如何:繞過線上審查| 監控自我防衛 的評價
- 關於網站封鎖工具 在 針對遭封鎖的網站網域進行疑難排解| Facebook Business 使用 ... 的評價
- 關於網站封鎖工具 在 下載東西時遇到「這個檔案並不安全因此遭到Chrome的封鎖 ... 的評價
網站封鎖工具 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的精選貼文
這次介紹的是Expanded Format的朽木妖&黑夜魔靈GX(Trevenant & Dusknoir GX Deck)!使用潔咪瘋狂抽牌,再用TT耿鬼GX技封鎖對手出牌,最後用美納斯自殺貼能量,再用Ace Trainer讓對手剩3張手牌,然後朽木妖&黑夜魔靈GX一出招,就洗回2張手牌,這時,對手只剩一張手牌了!!讓我們來看看要如何玩吧!!
加入Discord群組 : https://discord.gg/Zj5FZeB
#ptcgo #riosarc #ss1
? 推薦卡包商店→ https://www.potownstore.com?ApplyPromo=riosarc
優惠碼:riosarc
PoTownStore提供各類廉價卡包、Promo Card的Code,可用信用卡支付,全自動發貨,非常方便。
?? Deck List→ https://www.pokemon.com.hk/decklist/%e6%9c%bd%e6%9c%a8%e5%a6%96%e9%bb%91%e5%a4%9c%e9%ad%94%e9%9d%88-trevenant-dusknoir-gx-deck-2/
?? rios的全部Deck List→ https://www.pokemon.com.hk/deck-list/
大家有玩這款Pokemon卡牌的,請加我ID: rioscircle,我們可以一起打Deck喔!
?如何下載PTCGO?→ https://rios.in/howtoptcgo
?? 贊助rios的工作→ https://rios.pro/sponsor/
? 按此訂閱rios→ http://rios.in/riosarc
? 合作查詢→ im@rios.pro
? rios的主頻道→ http://rios.in/rioscircle
? rios的合作頻道→ http://rios.in/saaiitv
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
?? 想跟我學做Youtuber? ??
可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程!
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校!
? 官網→ https://www.youtubergo.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? rios的推薦影片 ?
● Youtuber GO 為香港人而創辦的Youtuber網絡學校!
https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU
● SS1新卡介紹!劍盾時代來臨,還有超極巨化!
https://www.youtube.com/watch?v=m1xF4nHjfN8
● 【PTCGO教學】超省時換Code工具介紹!10分鐘自動換好100個卡包!
https://www.youtube.com/watch?v=c_POGVaCyys
☆★ 最新動向 (馬上知道最新消息)★☆
● Pokemon HK集中地 https://www.pokemon.com.hk
● Instagram https://www.instagram.com/riostam/ (鐵道模型)
● Instagram https://www.instagram.com/rioscircle/ (最新動向)
● Instagram https://www.instagram.com/poke.mum/ (Pokemon相關)
● Facebook https://www.facebook.com/rioscircle/
● Saaii的網站 https://www.saaii.net
【關鍵字】
Youtuber Go,學做Youtuber,rios, rios arc, rios circle, 弧圓亂語,rios arc 弧圓亂語, 廣東話諺語考死你, Youtuber 專訪, 香港 Youtuber,ptcgo 攻略,ptcgo 香港,ptcgo 香港 攻略,ptcgo 秘技,ptcgo 玩法,ptcgo 開卡,ptcgo 卡包,Pokemon卡牌 online,Pokemon卡牌線上玩,pokemon卡牌 玩法,ptcgo live,ptcgo 直播,ptcgo Trevenant & Dusknoir GX deck,ptcgo Trevenant & Dusknoir GX deck list,ptcgo Trevenant & Dusknoir GX,Trevenant & Dusknoir GX,朽木妖牌組
網站封鎖工具 在 束褲3C團 Youtube 的最佳解答
工作收到圖片怎麼轉成文字?
跟另一半的紀念日
怎麼用LINE行事曆來記?
刪LINE好友最快的方法?
朋友間的小圈圈
怎麼用匿名截圖不怕被公開?
一次把通知都已讀很麻煩?
過年要到了讓長輩學會三個加好友的方法
通通一次教會你!
---
快餓扁了
所以開個蝦皮賣場:https://shopee.tw/suku3c
---
本節目由傑昇通信贊助播出
手機挑戰市場最低價
再送千元尊榮服務卡
空機破盤價格查詢:http://www.jyes.com.tw/product.php
傑昇門市據點查詢:http://www.jyes.com.tw/store.php
---
訂閱YouTube:http://bit.ly/2HhdxNq
造訪科技網站:https://suku3c.com/
按讚Facebook:http://bit.ly/2Ly0fQk
追蹤Instagram:http://bit.ly/2ENIWcc
手機版點我一次搞定:https://suku3c1.soci.vip/
---
『好影片,不看ㄇ?』
【束褲開箱】
http://bit.ly/2LXrNgr
【束褲耳機】
http://bit.ly/2Wg3cNQ
【束褲科技】
http://bit.ly/2TbItF6
---
想與我們合作
可以寄信給我們唷:sukugaming5566@gmail.com
#使用 #小技巧 #教學
網站封鎖工具 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最佳貼文
這次介紹的是Standard Format的噴火龍&長尾火狐(Charizard & Braixen-GX)Control Deck!噴火龍&長尾火狐打完人後能在牌組搜尋3張卡牌,配合多刺菊石獸封鎖item card,就能控制到對手的情況了,讓我們來看看要如何玩吧!!
? 推薦卡包商店:https://www.potownstore.com/
優惠碼:riosarc
PoTownStore提供各類廉價卡包、Promo Card的Code,可用信用卡支付,全自動發貨,非常方便。
?? Deck List→ https://www.pokemon.com.hk/decklist/%e5%99%b4%e7%81%ab%e9%be%8d-charizard-braixen-gx-tag-team-control/
?? rios的全部Deck List→ https://www.pokemon.com.hk/deck-list/
大家有玩這款Pokemon卡牌的,請加我ID: rioscircle,我們可以一起打Deck喔!
#ptcgo #CosmicEclipse #sm12
?? 贊助rios的工作:https://rios.pro/sponsor/
? 按此訂閱rios→ http://rios.in/riosarc
? 合作查詢→ im@rios.pro
? rios的主頻道→ http://rios.in/rioscircle
? rios的合作頻道→ http://rios.in/saaiitv
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
?? 想跟我學做Youtuber? ??
可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程!
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校!
? 官網→ https://www.youtubergo.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? rios的推薦影片 ?
● Youtuber GO 為香港人而創辦的Youtuber網絡學校!
https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU
● SM12新卡介紹
https://www.youtube.com/watch?v=WcL47XcKJfc
● 【PTCGO教學】超省時換Code工具介紹!10分鐘自動換好100個卡包!
https://www.youtube.com/watch?v=c_POGVaCyys
☆★ 最新動向 (馬上知道最新消息)★☆
● Pokemon HK集中地 https://www.pokemon.com.hk
● Instagram https://www.instagram.com/riostam/ (鐵道模型)
● Instagram https://www.instagram.com/rioscircle/ (最新動向)
● Instagram https://www.instagram.com/poke.mum/ (Pokemon相關)
● Facebook https://www.facebook.com/rioscircle/
● Saaii的網站 https://www.saaii.net
【關鍵字】
Youtuber Go,學做Youtuber,rios, rios arc, rios circle, 弧圓亂語,rios arc 弧圓亂語, 廣東話諺語考死你, Youtuber 專訪, 香港 Youtuber,ptcgo 攻略,ptcgo 香港,ptcgo 香港 攻略,ptcgo 秘技,ptcgo 玩法,ptcgo 開卡,ptcgo 卡包,Pokemon卡牌 online,Pokemon卡牌線上玩,pokemon卡牌 玩法,ptcgo live,ptcgo 直播,ptcgo Charizard & Braixen-GX deck,ptcgo Charizard & Braixen-GX deck list,ptcgo Charizard & Braixen-GX,sm12 deck list,Cosmic Eclipse deck list,Charizard control deck
網站封鎖工具 在 如何:繞過線上審查| 監控自我防衛 的推薦與評價
使用Tor 瀏覽器存取被封鎖的網站或保護您的身分。 基本技巧Anchor link. 規避工具通常是以分流網路流量的方式,避開進行封鎖 ... ... <看更多>
網站封鎖工具 在 針對遭封鎖的網站網域進行疑難排解| Facebook Business 使用 ... 的推薦與評價
瀏覽「事件管理工具」中的「問題診斷」頁籤,查看是否有任何遭封鎖的網域。如果您有遭封鎖的網域,請使用這些秘訣來進行疑難排解,找出網站遭封鎖的原因與處理方式:. ... <看更多>
網站封鎖工具 在 FocalFilter 限時強制封鎖facebook等社群網站,聚焦工作效率提升 的推薦與評價
尤其在剛開始打算改變工作方法的過程中,我覺得倚賴一些工具來幫助自己並不可恥,例如今天要推薦的這款簡單有效的「FocalFilter」,就能非常明確且強制的在特定時間過濾掉 ... ... <看更多>