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雖然我不是一個迷信的人，但長大之後發現"了解自已"很重要
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不單單是要撥開外在環境的影響，知道自己真正內心想要什麼之外。天生下來的性格與一些事情，許多都是安排好的。我相信人定勝天，但了解自己的長處，發揮所長，可以讓自己事半功倍。有一些則是怎麼樣就改變不了的，就不要強求跟找為什麼。
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如果你們也有一些人生上的困擾，也可以找 黎庭紫微寶房 的黎庭老師聊聊。即使現在因為疫情警戒中，但老師本來就有提供線上諮詢的服務， 所以遇到遇到卡關需要解答的話，在家也可以進行喔~
黎庭老師算是幫我把壟罩在身上雲霧撥開來的重要角色。有時候許多事情心裡都有答案，只是需要第三方的人來跟你說"相信自己而已~
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[ 分享抽獎閒聊文 ]
胖編認識 Plain-me 這個品牌算很晚吧！也短短這兩三年的事情，第一個有印象的就是「1616」這個系列，有次跟某古着店主理人在聊天時，旁邊傳來...
『誒，你這條褲子也是古著店買的嗎？蠻好看的～』
『我跟你說這條褲子超神，超好搭！』
『到底什麼牌子的褲子？』
『Plain-me 買的啦！就叫1616。』
『是這樣，那我明天來去看看～』
然後就更加深了對品牌的印象，後來找到機會去逛門市，剛好想入手兩條褲子，當天整個體驗很棒，現場雖然人很多，但門市人員很有耐心對大家做介紹，而且沒有壓力，試穿完後也會給予穿搭上建議，所以當天就把兩條不同風格的褲子包回家了！
慢慢的更加認識 Plain-me 的品牌風格後，超佩服他們在服飾產業做的一切，真的不單單只是銷售服飾而已，運用各種風格來做穿搭，或是各種品牌的介紹，不定期的推出多元的企劃等等，讓大家除了在購物之外，還可以學到一些常識跟知識，這點真的很棒。
對了！近期的 podcast 頻道也很精彩，胖編也超愛～在疫情這麼嚴峻的時刻，活動照樣一波一波的上，超佩服的。
除了這篇分享文的 #PM旅行小包 抽獎之外，今天還推出 #防疫搭配包 貼心的分男女跟尺寸，而且到 6/30 前，只要在官網消費 #任選兩件79折，滿 #880免運，還加碼 #抽旅行小包跟機票，是不是很猛。
雖然大家不能出門逛街，在家上網逛也是很不錯的選項，而且他們還有 #線上諮詢的服務，就算沒到門市服務也完全都沒有打折～
不多說了...金架五告讚啦！
但 Plain-me 有一個胖編不喜歡的地方，就是...
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高雄沒有分店XD
所以高雄的粉絲記得要多多用消費來證明，其實也是有機會可以來高雄擴點的啦（握拳
最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。
還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個：
1.確保惡露排出、傷口恢復
不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。
不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。
因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。
一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。）
另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。
＠＠＠＠產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。
2.飲食盡可能餐餐均衡、健康
傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。
而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。
唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。
3.充分的休息、適應育兒生活
充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。
月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。）
除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。
如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。
另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。
因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。
要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。
綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。
疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱，照顧等議題我也會陸續直播分享，歡迎大家一起參與喔！
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00:17 日本女權促成了日本男人躺平風氣
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影片目錄
00:00 預告
00:17 imagination造就了迷人之處
00:54 只點浪人不點別的...其實還沒什麼用處
02:02 妹子的確喜歡聽故事，但...
04:02 你有故事，也要會社交才能好好發揮
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