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練肌肉長不高ptt 在 [問題] 太早練肌肉不好?? - 精華區MuscleBeach 的推薦與評價


作者yue6636mp6 (幸福)
看板MuscleBeach
標題[問題] 太早練肌肉不好??
時間Mon Apr 13 22:46:29 2009


有聽人家說過太早練肌肉
會比較長不高
是真的有影響嗎? 還是影響不大?

之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
是不是就長不高了阿??

也聽到有體育老師這麼說
原因是什麼呢??

會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

--
不要兇我>"<! 冒犯到各位的請多多包涵...
並溫柔的指出...我的心很脆弱...一不小心就受傷了...
(真的= =")

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.201.237
推 weichia:沒有證據支持從小練會不好 不過還是發育到一定再練比較好 04/13 22:53
→ lsslss:訓練過度可能會妨礙成長但適度的運動是可以幫助成長 04/13 22:56
推 lin42:我高職同學練很壯 超壯 但是畢業時只有15X 04/13 22:57
推 kzadb:樓上那個應該超想哭哭，女生不愛這款的 04/13 23:01
推 spihc:他畢業時15X 跟練不練沒啥關系 04/13 23:07
推 topractise:樓上如何如此肯定 04/13 23:18
推 senjor:之前大陸好像有一篇PAPER找了三千個國中生來做實驗，後來 04/13 23:48
→ senjor:發現有"正確"做重訓的人平均比沒運動習慣的人還高3-4公分 04/13 23:49
→ senjor:印象中內容是這樣，至於那篇PAPER我沒看內容，只看了摘要.. 04/13 23:50
→ fuff1234:因為身高比較不高的同等肌肉量比高的看起來多才有這錯覺 04/13 23:55
推 handsome4:很多健美先生都二十幾歲了才開始練 04/14 00:13
→ handsome4:實在沒必要在18歲以前賭這個 04/14 00:14
推 willie666666:樓上...你的說法要不要去驗證一下？ 04/14 00:18
→ willie666666:頂尖的健美選手幾乎都在20歲就拿到地區性的冠軍 04/14 00:20
→ willie666666:甚至是職業賽的冠軍或者是取得職業賽資格 04/14 00:21
→ willie666666:許多都是美足或籃球轉過來的 04/14 00:22
→ willie666666:而且以國外的運動風氣來說 很可能國中就開始練了 04/14 00:22
推 examcia:高中開始練是最好的 基本上看妳的生長板閉合了沒 04/14 00:23
→ examcia:一般來說 國中畢業以後 就長的比較慢 同時男性象徵 04/14 00:24
→ examcia:變的明顯 這個時候就可以開始練了 04/14 00:25
→ yue6636mp6:嗯嗯~ 所以現在這種說法都還沒統一吧...! 04/14 00:42
→ fuff1234:打美足的都肌肉棒子阿 囧 國高中就開始練了勒.... 04/14 00:45
→ dakkk:看美國少棒弱的跟什一樣就知道 他們高中以後才開始練的 04/14 02:07
推 johnpaladin:之前電視上有一個一個小時做兩萬下伏地挺身的小學生 04/14 09:21
推 tsk:樓上說的我看過 不過那是過動兒 04/14 10:34
→ solovirus:我覺得真的會長不高.國中有2個同學很迷北斗神拳的 04/14 11:31
→ solovirus:跑去猛練肌肉.一個現在162另1個165........... 04/14 11:32
推 senjor:我覺得是有沒有正確的訓練，很多小孩自己練都是受傷。 04/14 12:05
推 YourDad:John Cena好像15歲就開始練了 04/14 12:33
→ Hiruto:說長不高的問題，是不是應該先看看家族基因的問題 ? 04/14 12:41
→ Hiruto:不是舉個例子說我XX朋友就是這樣那樣長不高，然後就歸類 04/14 12:42
→ Hiruto:說是重訓長不高，去看看他爸媽多高，身高的東西跟遺傳關係 04/14 12:42
→ Hiruto:目前還是最有密切相關，要舉證也應該舉合理的，只看身邊某 04/14 12:42
→ Hiruto:個人，影響身高的因素實在是太多，而最主觀我知道的還是基 04/14 12:43
→ Hiruto:因，後天能作的是很有限的 ... 04/14 12:43
推 spihc:樓上說的我完全同意 04/14 12:45
→ Delicious0:一般人其實很難操到訓練過度啦... 04/14 14:20
→ ddtddr:"好像"有一篇PAPER-.-...PAPER還有好像的... 04/14 14:59
→ senjor:因為好久以前看的了，不確定是不是大陸做的。 04/14 16:44
→ senjor:而且確切的數據都忘了，只記得不影響身高。 04/14 16:44
推 boob5566:肌肉練不大都怪基因 為啥長不高就不怪基因 04/14 16:53
推 kevin751021:肌肉不大可以練，長不高不能練（泣） 04/14 17:43
推 adsldns:就算有paper 還是不建議冒險 長高只有一次啊XD 04/14 21:53
推 gm3252:家族基因+1 04/14 22:16
→ freezeblue: 我想說的是 營養和休息真的可以更容易長高 04/15 01:39
→ freezeblue:不過~是容易而不是絕對呀~~ 04/15 01:39
→ misawa:太對人對重訓有誤解,嬰幼兒期,營養影響嘴大,成人身高是遺傳 04/18 04:55

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作者: dubious (dubious) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Tue Apr 14 12:50:41 2009

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

美國小兒學會(American Academy of Pediatrics)有發表過
重訓對兒童及青少年之影響的調查
大意如下:

研究顯示舉重對身高沒有一點影響,
如果正確執行, 重訓可以非常安全地提升兒童及青少年的體能
不過未成年的小孩需要小心關節的安全
不應該舉大重量, 不應該測試自己的one rep maximum
學會的報告也不建議未發育完全的人從事競賽型的健美, 健力及舉重
同時, 為了健康著想, 有氧運動也不可少

原文pdf檔在此
https://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf

總之簡單一句話, 重訓不會使人變矮


重訓會變矮這個迷思跟打籃球會長高,
做體操會變矮都是相同的錯誤

一般人認為舉重會長不高很大的原因是奧運舉重選手多半很矮
不過這是倒果為因, 舉重選手不是因為舉重所以矮,
是因為矮所以舉重厲害.
太高的人多半在漫長訓練過程中就先被教練趕回家了.

奧運比的兩項動作Snatch與Clean & Jerk, 都要把槓鈴舉到頭上
在有體重量級限制的情況下, 越高的人越吃虧
相同體重下你比對手高, 多半代表你肌肉量較少,
同時你要舉的距離又比較高, 你的贏面就低了些
這也是為啥你很少看到黑人舉重選手, 黑人多半太高, 四肢又長
做Snatch與Clean & Jerk比不上同體重但身高矮四肢短小粗壯的人


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◆ From: 114.42.51.253
推 freelance978:沒必要冒這個險!!事情沒有絕對!! 04/14 13:02
→ freelance978:大學之前，乖乖打籃球吃起司喝牛奶，拒舉重拉筋就對 04/14 13:02
推 tsk:既然事情沒有絕對 那還叫人打籃球 搞不好打一打變矮XD 04/14 13:06
推 d9425256:相信的人相信 不相信的人就不相信 沒辦法~~ 04/14 13:06
推 kolling:事情沒有絕對.....那一樓何以如此肯定? 04/14 13:25
推 seraphangel:太早練不好的原因可能是怕對正在發育中的關節造成傷害 04/14 14:10
→ seraphangel:姿勢稍微錯誤可能就會造成嚴重的舊傷 04/14 14:11
→ Delicious0:事情沒有絕對 那何必打籃球喝牛奶? XDDDD 04/14 14:14
→ YangJimmy: 因為沒必要冒這個險? 04/14 14:20
→ willie666666:一樓... 一個好的運動員到大學才來訓練也為時已晚了 04/14 14:22
→ Delicious0:其實應該說籃球員高的比較有發展性,所以常看到較高的, 04/14 14:24
→ Delicious0:並不是打籃球你身高就會提高,打籃球矮的也不少啊 04/14 14:24
→ Delicious0:當然常運動對發育有利,未必是籃球 04/14 14:26
推 ddtddr:可以統計看看從小就有重訓的身高有沒有比較"高" 04/14 14:58
→ dubious:沒有比較高也沒有比較矮, AAP的報告裡有paper references 04/14 15:42
→ dubious:推w板主, 美式足球選手高中開始就做要人命的大重量 04/14 15:50
→ dubious:大學才開始的大概只能在場外幫同學加油 04/14 15:51
推 Spearm1nt:事情沒有絕對!! 吃起司喝牛奶有可能會噎死 千萬不要!! 04/14 16:05
推 YourDad:去看看美國摔角選手 每個都國高中就重訓 幾乎都很高 04/14 16:38
→ YourDad:所以我覺得身高跟DNA有很大關係 04/14 16:38
推 kevin751021:打籃球很傷關節呢... 04/14 16:45
→ deh3215:麥可九蛋大學前應該都沒做過重訓...=.= 04/14 17:02
推 topractise:如果麥可九蛋沒做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:23
推 senjor:如果麥可九蛋大學前就做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:28
推 topractise:所以說 200CM和做不做重訓無關 那已是基因問題了 04/14 18:36
→ topractise:該探討的是 從推文看來 為什麼15x的很多都有從小做重訓 04/14 18:37
→ topractise:然而 我們班都男生70個 我沒看到有人15X的 04/14 18:37
→ topractise:15X的何其少 但有重訓的比率又高 至少推文看來是如此 04/14 18:37
推 zitotw:打籃球怎麼會和長高有關係吧 因為跑跳的過程會有刺激 04/14 18:45
→ dubious:目前已知影響身高的因素有兩個, 先天基因與後天營養 04/14 19:11
→ dubious:基因決定你營養不良時會有多矮, 營養充足時有多高 04/14 19:11
→ dubious:至今還沒有任何科學證據顯示打籃球有任何幫助 04/14 19:12
→ endlesschaos:影響身高的因素只有先天基因跟後天營養嗎？那怎麼一 04/14 19:35
→ endlesschaos:堆中醫都建議患者想長高的話睡眠要充足？ 04/14 19:36
推 examcia:樓上 不只是中醫 連西醫也是 長高就是靠生長激素的分泌啊 04/14 20:06
→ examcia:睡眠中 生長激素分泌的最旺盛啊 04/14 20:06
→ dubious:你可以把充足的休息當做後天營養的一部份, 沒衝突 04/14 20:08
推 Spearm1nt:別亂說 哪裡有15x的很多都有從小做重訓?? 是你自己幻想 04/14 20:34
推 aoc20:既然事情沒有絕對 那所有科學家全部不用做研究啦 真好 04/14 22:33
推 examcia:我覺得這篇的觀點很正確 很多人真的是倒果為因 04/14 23:55
→ galoopboy:就先喝牛奶打籃球吧，避免以後長不高怪罪重訓 04/15 00:49
推 Spearm1nt:基因不好就別怪東怪西了 04/15 08:57
推 senjor:事情沒有絕對，做重訓肌肉不一定會長大，做有氧搞不好會大 04/15 09:55
推 gakuto:用印象來判斷是很不客觀的..如果一個人一開始就覺得 04/16 00:22
→ gakuto:重訓的人會變矮（或是常聽別人這樣說），那一旦看到 04/16 00:23
→ gakuto:又矮又有重訓的人，就會特別注意吧 04/16 00:23
→ gakuto:所以就會又加強之前的認知 04/16 00:24

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作者: senjor (哞哞) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 17:52:47 2009

其實對於這個問題

黃教練有說一個觀點很好玩

讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高

怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓

一做就是20、30公斤會長不高？

小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的

大腿也是在做十幾公斤的重訓

怎麼沒人說會長不高？

反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死？

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◆ From: 61.63.101.208
推 d9425256:對阿對阿 怕變矮 為什麼不怕伏地挺身會讓手變短?? 04/16 18:09
推 CKmoon:人就是很容易相信自已想要相信的情報…… 04/16 18:38
→ freezeblue:跑步? 不好啦，腿會粗捏 04/16 19:23
→ freezeblue:腰好粗喔，快做仰臥起坐操他，才會瘦呀 04/16 19:24
推 p23j8a4b9z:好怕變成肌肉男喔 怎麼辦 04/16 20:50
推 hkx:不用怕！跑完步去把腿掛在牆上半小時就不會長肌肉了！ 04/16 21:23
→ topractise:舉東西長不高的說法 和拉單槓 完全無關 04/16 21:57
推 DLCSEA:把腿掛在牆上半小時.......怎麼掛?想到可怕的畫面!!! 04/16 22:08
推 freezeblue:囧...樓上是想到什麼去了... 04/16 23:21
→ hkx:就流傳已久的抬腿啊，說不出原理但是一堆人說會瘦腿！ 04/17 00:09
推 gm3252:樓上那是解除酸痛 腿還是會粗...因為我這樣搞還是變粗了 04/17 09:33
推 FlyinDeath:拉單槓是非常高負荷的重訓喔 而且會一次練到很多肌群 04/17 11:44
→ DLCSEA:聽樓上這樣講 突然覺得自己常做很偉大的事..XDDD 04/18 19:32
→ DLCSEA:我了解h大說的XD.之前我也問過提出這些方法的版友 為什麼這 04/18 19:33
→ DLCSEA:樣小腿就會瘦...他們的說法是重力 囧!! 04/18 19:34
→ DLCSEA:拉單槓的例子 比較常聽說的是會長高 一樣是因為重力 04/18 19:35
→ DLCSEA:完全沒根據!唯一有道理的說法 大概就是脊椎被拉直 有高一點 04/18 19:35

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作者: brianw () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 20:51:16 2009


抱歉..職業病發作，沒有別的意思Orz，
如果很多人覺得無聊或不妥晚點自刪@@
有錯誤也請指正

※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言：
: 其實對於這個問題
: 黃教練有說一個觀點很好玩
: 讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高
: 怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓
: 一做就是20、30公斤會長不高？

先不討論"肌肉大小"對長高的影響，
也不考慮其他人體複雜的系統

一般人之所以會這樣認為，
是因為拿東西重訓，

地面正向力+肌力=體重+啞鈴重
啞鈴一直把你往下壓，然後你用肌力把它舉起，
因此你身體好像是被"擠"的，

吊單槓，則是體重=肌力，你拉比較多力，就拉得上去，
其他力都被單槓跟地面分掉了，
你受重力影響一直往下掉，然後你往上出力讓自己不要掉下去，
因此你身體好像是被"拉開"的

一般人應該是認為這樣吧@@
可能壓骨骼之類

: 小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的
: 大腿也是在做十幾公斤的重訓
: 怎麼沒人說會長不高？
: 反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死？

平常每個人也都忍受著大氣壓力跟重力的擠壓拉扯~
因為這些是每個人都有的~算是"正常一定會有"的
就比較不會在意吧~
而且適當的刺激應該是有一定幫助~

(不過一天之中的確早上量身高會最高..所以我是覺得有點影響，
不過dna應該佔百分之九十影響吧~)

所以結論是大家小時後要去月球住..


--
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◆ From: 140.113.252.27
推 whsh3310:塞亞人也沒有特別矮阿 跟達爾行星有什麼關係 04/16 21:40
推 senjor:所以小孩子可以拉單槓練背肌、二頭嗎。 XDD 04/16 21:42
→ bluedaydream:我認為如果真有影響 是某程度長高的養分拿去長肌肉 04/16 21:43
→ bluedaydream:period. 04/16 21:44
→ lsslss:現在營養過足應該很少會因為部份營養拿去長肌肉就長不高 04/16 21:50
推 topractise:現在有營養過足嗎...並不是科技越進步營養就會越足 04/16 21:55
→ topractise:營養夠的原因 是因為那個人有在均衡飲食吧 04/16 21:55
推 topractise:沒有大氣壓力 會骨質酥鬆呀 例如太空人就要注意 04/16 22:08
→ topractise:早上身高最高 晚上變矮 應該是因為椎間盤的縫隙的關係 04/16 22:08
推 chungg:我認同三樓的想法，這算是科學的盲點，當你控制營養這個變 04/16 22:59
→ chungg:數時，反而可能出現重訓使營養不足導致長不高的錯誤結論 04/16 23:00
推 senjor:不過我是認為正確得重訓本來就會額外多攝取養分，沒有兼顧 04/16 23:01
→ chungg:身高受遺傳影響最大，但營養次之，當營養被挪用的確有可能 04/16 23:01
→ senjor:到營養攝取得重訓不能算是在『正確』的重訓前提之下。 04/16 23:02
→ chungg:使兒童長不到本來應該達到的身高，但充足營養下應該是不會 04/16 23:03
→ chungg:所以我才說錯誤的科學實驗方法會導致錯誤的結論 04/16 23:04
→ chungg:如果找兩個雙胞胎，給一樣的營養，一個做重訓一個不做 04/16 23:05
→ chungg:那每天給多少『一樣、固定』的營養這個變數就會影響結果 04/16 23:06
→ chungg:一天給三千卡跟一天給五千卡得出來的結論可能完全不同 04/16 23:07

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作者: topractise (蝴蝶姐姐生的真美麗) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 21:53:17 2009

前文有人說
重訓不影響發育
前提應該是指"適當的"重訓


如果適當的重訓 是指 舉適當的重量 1下
那我相信真的不影響身高

但是適當的重訓 怎樣叫適當?

說真的沒定出一個標準
我認為這個研究不嚴謹

板上很多人都讀理工的 "應該"都很理性

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◆ From: 118.160.187.93
→ lonelyheaven:別忘了也有不理性的人 "你""認為"不嚴謹 這算理性？ 04/16 22:16
推 kodar7544:加入自己觀點就不算理性囉 呵 04/16 22:18
→ topractise:因為我以為作研究有數據比較嚴謹 我以為這是客觀的想法 04/16 22:19
→ topractise:12808篇寫 未成年"不應該舉大重量" 04/16 22:21
→ topractise:然後下一個結論說：重訓不會使人變矮 04/16 22:22
→ topractise:那這樣我不太懂重訓的定義是什麼了 04/16 22:22
→ lonelyheaven:未成年不應該過量運動 運動不會使人變矮 04/16 22:22
→ lonelyheaven:所以你認為"重訓"就是"舉大重量"嗎？ 04/16 22:24
→ topractise:也許那篇是指小重量的"重訓" 那我想應該是對身高沒影響 04/16 22:26
→ topractise:而且我想確實可以提升小孩的體能 04/16 22:27
→ lonelyheaven:how do you lift? how much do you lift? 04/16 22:27
→ topractise:裹小腳 腳是會變小的 但是穿鞋子 腳不會變小 04/16 22:28
→ topractise:你應該去問12808篇 何謂正確的執行舉重 幹麻問我阿... 04/16 22:29
→ lonelyheaven:討論沒有交集 04/16 22:30
→ topractise:我又不知道12808篇指的"正確的執行" 是什麼 04/16 22:30
→ lonelyheaven:"我""認為"重訓不影響發育，要我問什麼… 04/16 22:32
→ topractise:其實民進黨說服不了國民黨 國民黨也說服不了民進黨 04/16 22:33
→ topractise:這篇可以多一些有不同見解的板友討論呀 雖然是月經文 04/16 22:34
→ topractise:但討論到最後應該還是沒有結論的 04/16 22:34
→ lonelyheaven:給理性的人：重訓是"how do you lift"不是"how much" 04/16 22:39
推 YggKent:前文的PDF你要看過在下結論呀，沒有看過你就自己解釋， 04/16 23:09
→ YggKent:當然雞同鴨講。 04/16 23:11
→ YggKent:原文裡就有對於兒童適當進行重訓的各種建議呀。 04/16 23:14
→ YggKent:你完全不看就自顧自的解釋什麼？ 04/16 23:15
→ topractise:我確實沒看因為懶的看 可以的話請你幫我翻譯一下 謝謝 04/16 23:17
→ YggKent:喔是喔 04/16 23:17
推 Spearm1nt:那就別亂下定論囉~ 04/16 23:43
→ willie666666:沒有根據的見解 就沒有討論的價值了 更別提什麼結論 04/17 00:08
→ topractise:我好像沒有在下任何根據? 04/17 00:11
→ topractise:我好像沒有在下任何結論? 04/17 00:11
→ willie666666:根據是指類似前文的pdf 結論是指你推文的沒有結論 04/17 00:19
→ topractise:我剛看了一下那個pdf 好像找不太到有提到小孩身長的 04/17 00:35
→ topractise:6666應該有看吧 可以提醒我在哪一段嗎? 04/17 00:37
→ willie666666:我沒看 所以這系列文章我都沒回文！ 04/17 00:45
→ willie666666:只有推文 我支持鍛鍊 至於程度要怎麼拿捏 請專業的說 04/17 00:46
→ topractise:你沒看的話 怎麼能說那個pdf叫"根據"呢 04/17 00:47
→ topractise:我為了要看你說的"根據" 所以去看了pdf...不會是白看吧 04/17 00:48
→ willie666666:根據是指"類似"前文的pdf 有人做過研究或客觀統計 04/17 00:53
→ topractise:喔喔....那那篇pdf到底是不是今天這個標題的"根據"呢 04/17 00:54
→ lsslss:感覺離題了... 04/17 00:55
→ topractise:如果不是的話 那這系列文都可以刪了因為都沒有討論價值 04/17 00:55
→ willie666666:我看了一下標題 小兒科對青少年的力量訓練研究 04/17 00:57
→ willie666666:我相信還是做過研究和探討的 會比個人意見客觀許多 04/17 00:58
→ topractise:所以那篇pdf和今天這標題的關係是? 04/17 00:59
→ topractise:是小兒科三個字嗎 04/17 00:59
→ topractise:我也相信研究呀 但是你相信的東西 你要先看過吧...0rz 04/17 01:01
→ willie666666:我沒看paper 可是我有看12808的大意 有差嘛？ 04/17 01:06
→ willie666666:我指出他的標題 小兒科（美國小兒學會） 04/17 01:06
→ willie666666:是我認同這篇paper參考價值的依據 就這樣而已 04/17 01:08
→ topractise:沒看原pdf willie666666:沒有根據的見解 就沒有討論的 04/17 01:13
→ topractise:價值了 更別提什麼結論 04/17 01:14
→ topractise:有自婊的FU 04/17 01:14
→ topractise:不知道你在認同什麼 04/17 01:15
→ topractise:看到paper標題就可以認同了...看書名就直接寫讀書心得 04/17 01:16
→ willie666666:根據可以是很廣泛的 我後面也有把"類似"特別刮起來 04/17 01:16
→ willie666666:如果你要這樣玩文字遊戲...那我也無法度囉！ 04/17 01:16
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→ topractise:價值了 更別提什麼結論 04/17 01:18
→ topractise:到現在說 "根據可以是很廣泛的" 04/17 01:18
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→ topractise:因為你認為沒根據的見解 就沒有討論的價值 04/17 01:22
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作者: dakkk (萊斯) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Sat Apr 18 18:18:30 2009

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

說真的 我覺得會

太多體操選手 都不怎高 不得不相信

而且身長期就幾年 忍一下不會怎樣

二十歲開始練重訓都來的及 何必為了不確定的事讓心裡不舒服


不管理論如何 只有一句話 "肌肉練的來 身高練不來的"

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.76.161
※ 編輯: dakkk 來自: 123.193.76.161 (04/18 18:18)
→ by090406:你搞錯一件事情 是能成為強者的體操選手都不高 而不是練 04/18 19:03
→ lonelyheaven:二十歲開始練都來的及？你看過哪個選手是二十開始練 04/18 19:04
噓 YggKent:喔 04/18 19:04
→ by090406:體操導致身體不高 快速重心移動的運動身高越高就越難控 04/18 19:04
→ dubious:別人回文你都不看的是吧? 04/18 19:05
→ lonelyheaven:終於有人開2了，這個話題該停了 04/18 19:05
→ dubious:練體操長不高跟舉重長不高是一樣的迷思 04/18 19:05
→ by090406:制 就跟舉重選手"不高"一樣 不是因為練了長不高 而是這個 04/18 19:05
→ dubious:有研究顯示很多練體操的被趕回家的原因都是因為長太高 04/18 19:05
→ dubious:體操身高矮有很大優勢, 矮選手容易出頭天 04/18 19:06
→ by090406:運動需要的人就是矮子 懂嗎 小朋友 04/18 19:06
→ dubious:ABC News有篇文解釋此迷思: https://0rz.tw/eikoz 04/18 19:06
→ melkor:越高的人在某些體操動作上要付出更多努力才比的上矮的人 04/18 19:06
→ by090406:麻煩廢文自D好嗎 04/18 19:07
→ YangJimmy:這話題該停止了，討論請移駕前幾篇文章 04/18 19:16
→ cosy:版主直接收到精華區 然後全砍吧 04/18 19:21
→ tsk:典型孩子的學習不能等 04/18 19:25
→ DLCSEA:該討論的 都討論的差不多了 這篇論點前面早已提過.. 04/18 19:31
噓 kbsqla834:蠢材 04/18 20:13
噓 Hiruto:科科，連體操的優勢都搞錯的人，不噓不行 ~ 04/18 20:14
噓 willie666666:我笑了 04/18 20:34
→ dakkk:一堆健美選手都是二十歲開始練的 04/18 20:51
→ dakkk:而且ABC news只對女性做研究 04/18 20:55
噓 Hiruto:請舉例哪些選手，不要用一堆 :Q 04/18 20:56
→ dakkk:他所謂的intensive training 未必就是重訓 04/18 20:57
→ dakkk:據我所知 陳潤韜就是 04/18 21:02
→ dubious:當然不是指重訓, 是指體操, 你鬼打牆嗎? 04/18 21:13
→ dubious:要體操沒影響男性身高的研究也有, 不過給你看有用嗎? 04/18 21:14
→ dubious:州長十幾歲就開始練, 20歲已拿冠軍, 04/18 21:22
→ dubious:Coleman國中就舉重,Culter 則是11歲開始 04/18 21:22
→ Hiruto:dorian yates 也是小時候就開始練了 XD 04/18 21:37
→ dakkk:我沒有鬼打牆呀 我從頭到尾都是說重訓二十歲開始練就行了 04/18 21:41
→ dakkk:而且說真的 萬一他練了就長不高了 你要賠他嗎? 04/18 21:42
→ lsslss:那請註明重訓20歲 前段又扯體操很難不讓人有聯想 04/18 22:15
※ 編輯: dakkk 來自: 123.193.76.161 (04/18 22:18)
→ midstrong:假設小時候開始練,如何得知不練應該長多高? 04/18 22:19
→ lonelyheaven:前面說體操，後面說二十歲練健美。是我邏輯不好？ 04/18 22:34



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發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc, 來自: 111.83.64.200 臺灣※ 文章網址: ... 4年前最新討論串1/1 大家烤肉節快樂～～月餅吃太多肥了QQ 感謝肌肉沙灘陪我度過了年， ...

#26. 蔡明劼醫師健康。瘦身- [為什麼我瘦不下來？] #PTT好文推薦...

『你吃到基代卻還是瘦不下來的原因其實推文有人提到 了，那就是你"低估吃進去的熱量，高估運動消耗的熱量 " ！』 『就算你真的沒有吃到基代，你也會因為消耗肌肉而體

#27. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(上)

肌肉 和贅肉會互換. (延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx). (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉). (延伸問題：等變瘦，才練 ...

#28. 增肌減脂，其實你吃錯了！

張文心常碰到學生來問，「為什麼按著運動計劃做，肉也有多吃，肌肉就是長不出來？」或是「胸肌練出來了，腰腹也變寬了，目標是倒三角形的健美體態，卻變成 ...

#29. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學 ...

皮拉提斯的最大好處之一是能夠在你的上腹部建立穩定性和肌肉耐力。 ... 專家最愛的核心訓練，平時練不到的「小肌群」靠它！皮拉提斯自學的23款動作 ...

#30. BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了

若想提升肌肉量，建議優先從天然食物獲取足夠蛋白質，或是補充乳清蛋白（高蛋白），確保每日蛋白質攝取量為每公斤體重的1.5倍，或至少不低於自己的體重（例：體重65公斤的 ...

#31. 健身易禿頭？醫曝「殘忍真相」：重訓「喝這些」毛髮才狂掰

睪固酮會促進肌肉與骨骼的生長，因此男生的肌肉量通常顯著高於女性。 ... 這些部位的DHT濃度自然會顯著升高，就容易去攻擊該處毛囊，進一步導致禿頭。

#32. 健身板

先附健身前後的對比照，以前是一個食量大不忌口不打扮的樸實人，所以在第一段感情的 ... 升大學的時候開始欣賞有曲線和肌肉線條的身材，就和朋友一起約去健身房。

#33. 健身教練：想要擁有平坦小腹，這5個瘦小腹方法一定要知道！

三十歲後，不僅要面對代謝變差的事實，還有肌肉量加速下滑的問題，如果 ... 等不良習慣，建議先戒掉這些壞習慣，特別是啤酒，雖然啤酒熱量不高，但 ...

#34. 如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛，還是肌肉拉傷？

復原的過程輕微的拉筋可以給與受傷組織牽拉的張力，使新長出到纖維能夠排列的更好，以增加以後那條肌纖維或肌束的收縮效率。 不建議輕微受傷就完全休息 ...

#35. l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)

DOMS表現下降很正常，請斟酌當天狀況調整訓練強度。 很多人認為DOMS還在持續，就代表肌肉還在長，. 其實不一定， ...

#36. 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳

1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦，才練 ...

#37. [閒聊] 穿負重訓練脫掉時真的會變更強嗎? - C_Chat

likeyousmile42年前, 34F運動員的重訓就是光練肌肉不練協調。 ... jupto42年前, 61F樣訓練肌耐力不如採用高負重訓練肌力的方式一樣能增加肌耐09/23 ...

#38. 【2023】WorldGym會籍費用是多少?一次搞懂WG收費方式( ...

為什麼大家喊的都不一樣…（貴圈真亂XD）. 這篇文章就來統整『世界健身房WorldGym』 的收費模式給大家！ 讓你知道兩大重點：一、了解三大費用的組成； ...

#39. [討論]成年人還能長高嗎- 看板FITNESS

我因為太早發育小學五年級就沒再長高了國中去照X光被判了生長死刑從此我想我這輩子大概沒機會長了直到前幾天在網路上突然發現成人增高運動好像有些成年人運動後還有長 ...

#40. ［討論］不運動就長肌肉？？

PTT | 想請教板上的各位巨巨最近有個朋友一直推廣他參加了一個醫生的飲食療程，在過去一年內竟然不運動就長肌肉看在有在持續訓練的小弟眼中實在覺得根本就是在侮辱了 ...

#41. PRP增生療法是什麼？費用是多少？健保給付嗎？

而最廣為人知的是「高濃度葡萄糖增生治療法」，直接針對疼痛根源治療， ... 「關節不穩定」是骨骼肌肉疼痛的根源，而負責穩定關節的就是肌腱和韌帶等 ...

#42. 考試分發和商調投缺，認清現實就是選擇大於努力

每年國考放榜就會開始有很多人詢問怎麼填志願，這一篇是專門寫給不知道從何下手選擇單位的人，由我歷經超過五個單位後 ... FB社團、PTT、Dcard公職板.

#43. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加，新陳代謝提高，一個 ... 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登 ...

#44. MERRELL台灣官網

美國戶外第一品牌MERRELL全系列服飾、運動鞋款產品。包含MERRELL新品電子型錄、產品查詢、活動訊息、新聞消息等資訊。

#45. [2023最新] 最好用的15 款筆記App 推薦，不論上班族或學生 ...

拉筋好處說不完，身體鬆了、體態跟著變美 ... 撕花瓣測他喜不喜歡我！ ... 【2023 人氣電腦包推薦】16 款Dcard PTT 網友好評筆電包、macbook 電腦包推薦.

#46. MuscleBeach - [閒聊] 重訓一年有感 - PTT情感投資事業版

... 不過大概都是玩玩性質而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重 ... 40樓 → parkson1: 很有肌肉線條明顯你還會說沒什麼長肌肉？

#47. 賴@twa666-註冊15000發財金-nba ptt湖人oohj

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#48. 孩子如何快速長高？醫推4種長高運動「這樣運動」生長激素15 ...

父母對孩子的身高都很在意，希望孩子在關鍵時期能快速長高。 ... 長高？運動時，又有什麼地方需要注意？,PTT,dcard. ... 為什麼我的孩子長不高？

#49. 護膝推薦Ptt

Professional Sports Safety Knee Support Brace Stabilizer with Inner Flexible Hinge Knee Pad Guard Breathable Protector 深蹲護膝推薦穿護膝一次到位5大品牌任你版上 ...

#50. 女生健身房ptt

暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體 ... 空檔想要開始認真健身，但外面健身房的會費和課程費用實在讓人不敢恭維。

#51. [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身- 看板Gossiping - Web PTT

推puretruthson: 肌肉成長後會改善生活 101.10.45.213 08/20 00:58 ... 推bluebluelan: 肌肉不會受傷到十幾年都沒恢復 73.70.97.250 08/20 01:17.

#52. 如何快速長高？只要一分鐘，身高就能抽高2公分- 運動

其實，我們的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分。風靡紐約、日本的「零位訓練」不只能讓體重減輕，更能讓身材變美 ...

#53. 恐懼的馬赫數 - Google 圖書結果

果不其然,白冷紅又開始結結巴巴,講不出話,分不清優先順序,大腦呈現當機的失能狀態。 ... 多個視窗瀏覽網頁、打電動、聽音樂、上PTT、視訊通話、通話錄音錄影.