遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠
網路上流傳著一段影片：一位印度裔太太，在先生告別式的演說中，不只沒有哭泣，反而模仿起他睡覺打鼾的樣子，就像早上車子引摰很難發動時，所發出的聲音一樣，學得維妙維肖，逗得在場的親朋好友，泣笑皆非。她說，先生離開時，她記得最清楚的，不是他什麼美好的事，竟然是他這個不完美的小缺點。她呼籲大家要珍惜身邊的另一半，珍惜每個「看似不完美的完美」。
影片很感人，告訴大家要包容另一半的不完美；正因為這一點點不完美，而使先生在太太的心目中更加完美。很多太太們，無法像她一樣忍受先生的這個小缺點，因而夫妻分房睡或鬧離婚的大有人在。看了影片後，有些太太可能會想，我是不是要更忍耐、更包容一點，忍受先生這個不完美的小缺點，繼續每晚像是卧在鐡軌上睡覺一樣的忍受先生的鼾聲（的確是有位太太這麼形容的）。
我認為，當太太的無須忍受 先生的鼾聲，而是要立即幫他尋求治療。因為「打鼾」不只是個不完美的小缺點，而可能是一個人罹患心血管疾病、過度疲勞、甚至猝死的原因。大家都以為打鼾的人睡的很酣，只不過會打擾到枕邊人的睡眠而已。其實不然，「打鼾」是一個可怕，但是可以治療的疾病 -- 睡眠呼吸中止症，所發出的警訊！體貼的太太，不是要去忍受先生的打鼾聲，而是要「說服及陪伴先生接受治療」。
小時候，我每晚都聽到我爸在打鼾。長大以後，也不知道自己原來也會打鼾，直到念大學時，室友的抱怨，才半信半疑自己會打鼾。經過一個晚上的「錄音存證」，才接受了「我會打鼾」這個事實。接下來的社交生活，卻是因此而退縮。每晚都要等室友睡了我才敢睡；坐火車、上課、聽演講、或坐飛機時，雖然很想睡，卻都不敢睡，深怕巨大的鼾聲，會被別人投以異樣的眼光。經常必須用力咬手指來驅趕濃烈的睡意（後來才知道，這強烈的睡意是睡眠呼吸中止症帶來的），這時才能體會古人「懸樑刺股」之苦。晚上睡覺也是不斷的翻來覆去、淺眠、夢多、早上起來喉嚨很乾、頭痛、精神不濟和不斷的打瞌睡。更可怕的是半夜經常會被胃酸嗆醒、冒冷汗、心跳加速、感覺被掐脖子、也經常夢到溺水。最可怕的就是被「鬼壓床」的經驗：自己明明已經醒來，但是卻張不開眼睛，全身動彈不得，只能念經求神保佑，驅走鬼怪。這種可怕的經驗幾乎是每晚都發生，而且越晚睡越嚴重，我也曾懷疑自己是否「卡到陰」，後來才知道那是「睡眠麻痺」，也是睡眠呼吸中止症的症狀之一。
當上了住院醫師，總是以為自己因為經常值班、睡眠不足，經常打瞌睡是正常的。殊不知打鼾的背後，竟然是睡眠呼吸中止症 ─ 一種在睡覺後會停止呼吸的疾病；而打鼾只不過是呼吸停止的前兆。渾渾噩噩的過了三年的住院醫師生活，在準備內科專科考試時，真的心有餘而力不足，每次拿起書本，就猛打瞌睡，記性也是特別的差。或許是老天可憐我，有一天，讓我從書上念到這個病（當時的教科書，提到睡眠呼吸中止症的，是少之又少），比對起來，症狀真的是一模一樣。當時台大也正要開始做睡眠檢查，於是我就去接受檢查（稱為睡眠多項生理檢查，簡稱PSG，頭上和身上貼滿著電線和管子，看起來「非常嚇人」，其實，一點也不會痛！）。結果真是令人難以置信：我每小時呼吸停止36次(每次皆在10秒鐘以上)，最長的是停止46秒！我不會潛水，不知道原來自己可以閉氣這麼久！每次的呼吸停止，都伴隨著血氧的下降與醒覺(是腦波上顯示的醒覺，並非一般我們所認知的醒覺) 。所以，一個晚上醒來300次！睡眠被切成300段，難怪隔天精神會那麼差。另外，更嚇人的是血氧的下降。身為ICU重症醫師，平時看到病人血氧飽和濃度(SpO2)下降到90%以下時，就已經替他感到擔心了。看了睡眠檢查報告，才儍眼，自己的血氧，居然可以低到76%。一個晚上反覆的缺氧，腦細胞也不知道死了多少！
找出了這個病因之後，我就開始接受連續正壓呼吸器（CPAP）的治療。這是一台像電話般大小的機器，再配戴上鼻罩，利用連續的氣流，形成一個無形的支架，維持呼吸道的通暢。有人第一個晚上戴上，隔天起來的感覺是：”我一輩子從來沒睡過這麼好！”我則是花了一個星期，適應了這台機器。到現在，已經戴了快20年了，無論是出國開會、旅行、值班、午睡，甚至是渡蜜月時，都戴著。生活從此有了很大的改變：睡眠時的難過症狀都消失了，白天精神也改善了。
過去，每晚我都會先幫太太塞耳塞，等她睡著以後，我才敢入睡，就像在唱江蕙的“家後”一樣：「等待暗冥的時陣若到，我會讓你先睏，因為我會嘸甘，放你，為我睏未著。」(笑～)不過，現在，CPAP一戴，我們都能同時入睡了。（不過，要親熱，當然是在戴CPAP以前比較方便）
有些太太會擔心，機器會不會太吵？其實，CPAP機器發出的聲音，比冷氣或風扇的聲音還要小聲，當然比起鼾聲，是清靜太多了。有時候，我會忘了戴，而不小心睡著了，太太都會把我叫起來，讓我戴上CPAP才睡。
其實，貼心的太太會發現，可怕的並不是擾人的鼾聲，而是停止呼吸時的「死寂」！那一口氣卡住，怎麼吸都「吸不上來」的可怕，有時候甚至會臉色發紫，深怕就這樣不再醒過來！
不過，也有一位同事，因為太太看他戴CPAP的樣子很可怕，而拒絕與他同床，他也因而放棄治療，這是非常可惜的。太太的支持，是治療成功與否的關鍵。無法忍受CPAP治療的患者，還可以考慮手術或止鼾牙套的治療。
自己花了好幾年，才找出問題所在，所幸獲得不錯的治療。而放眼國內，對打鼾與睡眠呼吸止症的認識還很少，現在藉由此篇文章，和最近一些名人得病的新聞報導，希望能夠讓更多的民眾知道這個疾病，儘早治療！
#各大醫院會有睡眠門診
「鼾聲如雷，傷的是誰?」，絕對不只是枕邊人而已，傷的最重的，其實是本人，應該儘快就醫，讓夫妻倆都能「遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠。」
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聽到自己鼻鼾聲 在 Re: [苦惱] 老公打呼到我好想離婚*_* - 看板marriage - 批踢踢 ... 的推薦與評價
今天我也跟老公大吵一架
因為這兩天很疲勞 精疲力盡
好不容易撐到晚上想好好休息
卻被老公如雷的鼾聲折磨了兩三個小時
到兩點多才昏沉沉睡著
這幾天婆婆來家裡住
今天婆婆早上要回家 我爬不起來送她回去
爭執就此爆發
老公的打呼聲
也是"聲音忽大忽小偶爾還會間斷再爆發一下的那種"
我真的覺得好像耳邊有部小50機車發動這樣
有時候還會叫出聲音來....
老公喜歡在睡前看電視
看到快12點眼睛都快合上不行了
才切掉馬上倒頭就睡那種
跟他講很多次
但這習慣從他單身就是如此十幾年了改不過來
所以常常他還在看電視 我帶眼罩耳塞先睡
不知道幾次他鼾聲如雷
我在旁邊翻來覆去如鍋上煎魚一樣
直到天亮還難以入睡
跟他抱怨 但他老兄睡的飽飽哪能體會那種痛苦
說以前當兵時室友剛開始也是這樣
但後來沒聽到他鼾聲還睡不著哩
最近在準備國考心情很焦慮 更難入睡
有時耳塞在清晨時掉了 就聽到老公的鼾聲被吵醒
就再也睡不著 看時鐘才清晨五六點
我覺得長期下來 變的人很神經質 容易焦慮憂鬱
導致老公打鼾最大的元兇就是肥胖 原因是喝酒
因為工作有應酬那種擋不掉就罷了
他交遊廣闊 好兄弟多
常常有邀約 也來者不拒
老公常常是勸酒的人 酒量也很好 有他在的場合很少冷場
他也跟我說過沒喝酒真的很難跟朋友聯絡感情(喇不起來)
我真的不懂男人聚在一起為什麼就是要喝
喝也就罷了 也不懂節制
說的都說了 威脅利誘
有陣子他比較少喝了
但下班都看電視看到睡覺時間
好像了無生趣窮極無聊
唉 好無力
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.158.204.159
※ 編輯: Melodylily 來自: 49.158.204.159 (11/02 23:51)
謝謝大家的回答 感動
因為睡不好精神差真的好痛苦 T_T
老公約五年前因為呼吸中止症
所以割掉懸壅垂(就是卡通裡面尖叫嘴巴裏面出現的那一顆)
據說改善了半年(我那時還沒跟他認識)
但是割掉了久了還是會長瘜肉出來
又因為老公太胖了(打呼元兇) 所以比較傾向減肥 也比較健康
現在打算就是分房睡
不然不知已經為失眠吵幾回了
好想要睡飽飽 精神好 已經好久沒這種感覺了
感謝大家的回應...
※ 編輯: Melodylily 來自: 49.158.204.159 (11/03 10:55)
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