CRAZY TALENTED ASIANS,韓國整天出事情,台灣這裡有 #HE4SHE。#前幾天有戴粉紅色口罩的男同學在校園被嗆,都2020年了耶。各位,知道 #顏色和玩具都是不分性別 很中性的嗎? 人家要戴什麼就戴什麼,是以為在戒嚴不能戴粉紅色喔。以前茱力還是小貓時,在海邊走丟被軍人撿到,真的got me lifted,直接被抱起(天啊當時我才四歲我居然記得),#軍人第一件事不是先問我性別,直接稱呼我為小朋友U///////U🎀 聰明的軍警消防人民海巡褓姆,沒在靠猜性別過日子,褓姆的責任就是 #先把小朋友當朋友,#朋友醫生一起走。J.Sheon (街巷) 和後面那位很帥的製作人 剃刀蔣,陰柔滑順的狐系貓系男子,我推薦大家日系的 #戀與製作人(?) 聰明的男生才會戴粉紅色,#粉紅色與珊瑚橘是促進化學反應腦內啡和多巴胺 分泌的顏色💫 #嘻哈的男人們,#也不看看都是節奏藍調在罩你們的。音樂歷史比hip hop早非常多,R&B #世故健談擅長觀察傾聽,無論RAP怎麼樣對女人胡扯,R&B怎麼樣都能 #圓 回來,神救援神助攻,還會提醒你 #孕不要亂懷,負責任,要看預算,怕出意外有人不明白,做首R&B GIRL都記得有BIRTH CONTROL,這是 #性教育,絕不像日本文豪山田詠美 #我不會讀書 的有位蠢主任一樣,看到小朋友問一些事情就嚇到六神無主,#這就是有受教跟沒受教的差別。 #玫瑰少年 才剛得獎,去年底馬上發生垃圾事,JULIE專門掃垃圾的🥠貓幫自家天王打個蟑螂只是日常,#破窗效應 有聽過嗎? #一些喜歡性羞辱性霸凌他人的朋友,來聽R&B吧💜世新廁所事件,柯同學跑去人家房間靠北被PO上網再來做成MEME。#不公開阻止,就天天等著看到這樣的事情不斷發生,一直紀念玫瑰少年,卻對眼前的狀況不思考不想怎麼辦,#自己內心的猶大趕一下,用屌稱讚人但用PUSSY羞辱人喔,這種伎倆早就沒用了。#不要看到人家帥有才華有內容有妝髮有行動力出好專輯,#就忌妒亂講話。BTW,R&J, YOU BOTH LOOK HOT AS ALWAYS💌(兩位都請不要回我U////////U 拜託) 只聽嘻哈的粉絲們🎁也不看看都誰罩你的,#互相罩 T///U////T
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真正投入運動,不再只是因為運動的前後差別,而是在進行運動之中,腦內分泌出的「多巴胺」,是一種會使人情緒改變的神經傳導物質,藉由運動達到快樂的因子,而會在運動中不知不覺就會產生!現在有很多運動團開班授課,一起做瑜珈、一起TRX甚至一起慢跑,藉由隊友之間的激勵與鼓勵,都能成為繼續運動堅持下去的動力,那種在運動之中的愉悅感,會一次次的提醒大腦,讓你產生下次還要運動的理由。而專業運動員所追求的不是為了身體健康,而是運動過度極限後的心理滿足感。
不論一般運動員或是專業運動員在中度運動或激烈運動一個小時以上,運動過程中會消耗能量,急促呼吸與出汗都會使人體的水份大量流失,而維生素與礦物質也會同時消耗,肌肉也會開始疲勞,所以運動中的補給很重要。
室內室外?運動時間長短?
室內進行一小時運動,每10-15分鐘補充150-200毫升的水,並且記得慢慢吞,讓身體慢慢吸收。別因為口渴大量灌水!
室外運動一小時以上,常常喝水還是覺得口乾舌燥,表示身體電解質已失衡,大量流汗後需要補充等滲透壓的運動飲品,來防止脫水與抽筋。市售的運動飲料偏甜,佩琳則是會加點水稀釋再飲用。運動30分鐘後,血管中的胺基酸消耗速度會加快,讓人容易有疲憊感,此時補充適量的胺基酸就能減少身體消耗。
一罐白蘭氏鷄精就有豐富的「活性胺基胜肽複合物」,小分子更容易被身體利用吸收,能夠加快恢復,而運動專家的研究也發現,飲用鷄精確實能夠有助加速運動後恢復期疲勞的代謝產物:血乳酸及血氨的濃度下降,課表中飲用鷄精是最方便又直接的補給飲品!而且還有研究證實鷄精能提高專注力,讓運動表現更好!這也是為甚麼路跑活動的補給站有時候也會提供鷄精,讓跑者隨時補充能量。
運動中還是以液態好吸收的飲品為主!讓身體在流失養分的時候給予補給,而非等到身體覺得口乾舌燥再去補充,並且要避免含咖啡因、酒精及高刺激性飲品,好的補給的確能夠讓身體越跑越不疲憊。
運動後 該怎麼補給? 下篇見 😊
#運動最佳補給 #白蘭氏鷄精
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多巴胺算是一種腦內分泌,可以影響情緒!運動的時候也會產生多巴胺。而腦內啡是在做
自己認為快樂的事情而產生的快樂感!在運動的過程中也會產生。
①這兩種可以算是一樣的產物嗎?(多巴胺就是腦內啡?)
②有看到訊息是在運動中,腦內啡的產生會使多巴胺下降,是否屬實?這樣不就是兩種不
一樣的生理機制?
③如果我的問題是錯的,有大大可以解釋一下嗎!
搞得我好亂啊
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