關於 腰都伸唔直 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天「趴」1分鐘，矯正拉伸脊椎，全面改善肩頸腰背痠痛。

呼吸暢通→因胸背部伸展，肋骨便能擴張開來，讓呼吸變深，全身上下都得到充足的氧氣，自律神經會變協調，身心更放鬆，失眠、手腳冰冷也不再來。 肌力增強 ...

#12. 腰痛是什麼？一次了解腰痛原因、就醫時機以及如何改善

腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的經驗，對應到專業的醫療術語是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是 ... 穿鞋子要坐下來，挺直腰去穿。

#13. 【坐姿】在家工作腰痠背痛90度坐都係錯？坐對5要點1招紓緩 ...

坐直90度是完美坐姿？ 看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的 ...

#14. 你也遭到「老人腰」襲擊了嗎？ - 小花平台

才30多歲居然就會站不直腰，宛如駝背老人一般，疼得得用手按摩一會兒才能回復正常。這類型老人腰症狀其實 ... 身體慢慢下壓，雙手伸直往腳趾方向延伸，眼睛直視前方。

#15. 坐有坐相！正確坐姿7點不再腰痠背痛 - Hello醫師

現代人無論是上班族或是學生，常常在桌子前面一待就是好幾個小時起跳，我們都知道久坐是不利人體健康的行為，那麼，除了能夠不時離開座位，做點伸展 ...

#16. 下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

這類型的下背痛為『機械性背痛』，各年齡層都有可能發生，透過多休息、適當的復健與保持 ... 手碰趾運動:雙腳伸直坐姿，雙手儘量伸直向前，碰腳趾。

#17. 腰痛是肌肉痛、內臟痛、還是坐骨神經痛？骨科醫教你10秒揪出 ...

腰痠、腰部疼痛很常見，每個人痛感輕重也不相同，有些人感覺椎間盤隱隱作痛，有的則有點像肌肉痠痛的感覺。到底該怎麼分辨自己是腰痛、肌肉痛、還是 ...

#18. 「背痛」隱藏的五大警訊！一張圖了解上背痛 - Women's Health

「背痛」好發的原因在如上班族一整天都彎腰駝背的坐在電腦前，邊敲著鍵盤，一邊不自覺地前傾脖子， ... 髖部比較柔軟的可以嘗試一次將單腿伸直伸展。

#19. 盤腿坐比翹腳更傷腰? - 常春月刊

過去，我們都知道「翹腳坐」對身體傷害極大，殊不知，恣意的席地「盤腿坐」，對於 ... 雙腿伸直坐是上身與下身呈90度，若是腰腹肌肉無力幫忙保持脊椎姿勢，就必須靠背 ...

#20. 腰痛到站不直,按摩能緩解 - 今周刊

有時疼痛會牽引到尾椎，有時疼痛是從背部延伸下來，但共同點都是：只在局部肌肉分布範圍的疼痛。就算疼痛厲害到覺得腰要斷掉似的，都還是腰背局部痛比較多 ...

#21. 腰痛怎麼辦？9個「久坐腰痛」的不良坐姿！舒緩小物推薦 - Elle

8.「抱膝坐姿」：抱膝坐著時大多數人會背部拱起，兒童特別喜歡這樣坐，養成駝背的習慣。 9.「盤腿坐姿」：腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或 ...

#22. 找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」 - 關鍵評論網

非前彎後仰型腰痛：如果你前彎或後仰下背都不會有特別痠痛的感覺，那可能 ... 平貼地板，將手肘垂直肩膀平貼地板; 將手肘伸直，並將上身用手掌向上撐 ...

#23. 一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳

雙手放在耳朵旁邊，手肘撐地將上半身撐起來，左手慢慢伸直，使身體往左邊旋轉，來回兩到三次。 這個動作正常來說，不會感覺到痛，只要腰椎有輕輕的被活動到就可以了， ...

#24. 腰痛的自我復健 水中運動

當這肌肉力量不足時，腰部脊椎、椎間板以及腰肌便很容易受到過度的重力負荷而造成腰痛。 ... 記得抓住的腳膝蓋要儘可能伸直，而行走的腳要彎曲，讓肩部以下都入水。

#25. 【腰背痛】姿勢不良久坐少運動增腰背肌肉、椎間盤壓力辦公室 ...

姿勢不良、長時間維持同一姿勢，都會增加腰背肌肉和椎間盤的壓力，加上缺乏恒常運動， ... 坐在穩固椅子上，伸直左腳並確保腳跟着地，腳板向上屈.

#26. 10年的腰痛終於找出原因!!! - 國軍臺中總醫院

國中時，當年蠻流行踢毽子，我也不落人後，左右腳各踢上百都沒問題，踢著踢著 ... 條龍(花式)後，開始發現腰怪怪的，好像伸不直，走路會向前傾約30至40度，不以為然， ...

#27. 腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 - World Gym Blog

都是很棒的鍛鍊方式，可以參考文章：10個背部肌肉訓練，減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛、4動作加強下 ... (3)慢慢把手伸直，抬起頭和胸，停留3~5個呼吸。

#28. 腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！ - 秀傳醫療體系

「啊～腰好痠好痛！ ... 上班族久坐容易對腰椎椎間盤形成壓迫，於彎腰時感覺腰痛。 ... 主要症狀：往前彎腰時會覺得疼痛，腰部無法伸直或站不直。

#29. 這6種不良姿勢是「腰痛」元凶專家教你如何一次改善

因此就算是坐在沙發上時，也要挺立骨盆、伸直背肌。儘量把椅子坐深，然後挺直腰部。但假如將整個背部都挺直靠在椅背上的話，骨盆就會後傾，反而造成 ...

#30. 一指搞成腰酸背痛| 誠品線上

引起腰背疼痛的原因佔八成以上都是不良姿勢及固定姿勢太久，導致脊柱周邊的軟組織病變，支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成肌肉疲勞產生激痛點，若不及時修正及治療，可能 ...

#31. 【米雪拉跑步研究室】腳步更穩腰不亂代償避免腰痛的髖伸直肌 ...

接下來就要跟大家介紹較為功能性的動作，在操作的同時我們該如何正確的練習髖伸直肌群。 第一招－深蹲. 平時在練習深蹲的時候，大家應該都常常感受到大腿 ...

#32. 下背痛與臀肌失能 - 禾悅物理治療所

空格如下圖所示，腰部肌群連結於腰椎以及骨盆上，功能為伸直、側邊彎曲以及穩定 ... 幾乎所有的研究結論都顯示，一定程度的肌力訓練或動作控制訓練比都不做訓練更好。

#33. 「閃到腰」的處置及預防作者：臺大醫院物理治療中心張逸平 ...

... 接完電話後林先生仍覺得疼痛難耐且直不起身，只好回到房間躺下休息，經過休息之後疼痛逐漸 ... 關鍵字：閃到腰,背部肌肉拉傷,核心肌群,物理治療,柔軟度,閃到腰處理.

#34. 解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 - 運動星球

招式 1 單膝點地脊椎扭轉式 身體採用仰臥姿式雙腿伸直在地板上，接著右腳屈膝於胸前；然後用左手將右腳往左邊扭轉至膝蓋靠近地面，同時，將右臂伸出平 ...

#35. 練腹肌、棒式卻下背痛？物理治療師教妳如何穩定腰椎 - Nuli App

... (腰椎過度伸直)、放下，腰椎過度伸直會帶給腰椎較大的壓力，並使豎脊肌跟著 ... 將一隻手放在腰下，感受動作過程中腰是不是都有確實壓好自己的手。

#36. 腰痠背痛有時是因為筋膜緊！復健科醫師推薦一個動作，消脹氣

很多時候，一旦將下肢筋膜伸展開來，往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛 ... 雙腿大大張開，膝蓋伸直，上半身往前，「兩側膝蓋」不離開地板，就完成 ...

#37. 急性闌尾炎-一般外科-三軍總醫院

以上所述為一般急性闌尾炎的經過，但任何例外都可能發生，在病發初期也可能因闌尾 ... 腰大肌的強硬︰可由右大腿之伸直過度測定，當發炎的闌尾位於盲腸後面或位於後方 ...

#38. 衛生福利部【台灣e院】-骨科 常見問題

就在尾椎兩個拳頭的上面脊椎那邊會痛,連彎腰都彎不下去前彎沒有辦法但是後彎可以, ... 一放鬆就會有疼痛感腰痛到身體無法伸直，有看過中醫，中醫生說我的腰部(左邊靠近 ...

#39. 坐直挺胸更腰痠? - 禾心物理治療所小教室

然後試著挺胸坐直(也可利用雙手伸直向天花板). 這時候因為膝蓋打直，限制了骨盆過度前傾. 進而限制了腰椎過度前凸. 此時的坐直坐姿才是真正的挺胸而 ...

#40. 廚師腰痠背痛的原因：改變「姿勢」 五招讓你不再痠痛

每天工作一站至少8小時，脊椎承受身體重量、肌肉無法放鬆是廚師腰痠背痛的原因， ... 平趴在瑜珈墊上，雙手伸直，將背肌用力與雙手、雙腿同時抬高，停留10~20秒，建議 ...

#41. 腰椎退化 - 施宏男​​復健科診所

此病特徵是早晨起床時或工作疲倦時會腰痛，彎腰工作後，常無法伸直腰，休息後會 ... 如長期站立或工作姿勢少變動、需經常彎腰、抬重物、或職場處於高振動狀態下等都是 ...

#42. 腰椎---病例探討-----髂腰肌筋膜炎 - 椎間盤突出

觸診脊柱旁肌肉及腰方肌都很緊，但是都沒有平時的疼痛方式，當時也想不出患者真正的 ... 但是要注意一點，若髖關節無法下垂、而且膝關節也變得比較伸直的話，那就還要 ...

#43. 好不了的腰痛，到底是哪裡出了問題

常常在某個動作之後，腰就像是電到、拉到一樣，無法動彈也就是俗稱的閃到腰。 ... matter)的問題，且對於反覆的軀幹伸直(repeated extension)有良性的反應，直膝抬腿 ...

#44. 挺起胸伸直背：1分鐘脊椎矯正健康法 - 博客來

「低頭看手機十幾分鐘，頸部就痠痛得不得了」、「只是坐在電腦前打文件，肩膀就變得非常僵硬，後背也異常緊繃」、「腰部活動總是卡卡的，經常一個不小心就閃到腰」、「爬幾 ...

#45. 『個案分享』莫名的掰咖：膝蓋伸不直× 薦椎× 骨盆底肌

今天一個CASE來找我他主要是因為他的右邊膝蓋打不直且一伸直就會產生劇烈疼痛一整天都屈著腳走路經過這一整天的折騰他的左腰很痛那.

#46. 常見上班族文明病—腰痠背痛 - ĒSEN

上班族腰痠背痛，走路站不挺、站不直，躺在床上爬不起來，必須側身才能下床。 疾病原因. 因長時間的坐姿， 上半身從肩膀、胸椎到腰椎，都是呈現前傾彎曲的 ...

#47. 【胸椎】腰痛脖子痛？！不要忽略可能是胸椎活動度不足造成的！

臨床上，其實我們遇到的個案，往往都是頸椎、腰椎問題居多，會因為 ... 不正常的胸椎過彎、腰椎伸直，在胸腰出現一個夾角，容易造成背部豎脊肌緊繃。

#48. 腰痛該看哪一科？三步驟讓你就醫不慌張 - 親子天下

另外，像閃到腰（急性腰痛發作）等疼痛較強烈的類型，多半也都是在自家療養，繼續觀察即可。 不過，在各種腰痛中，有些會伴隨著足部麻痺、排尿或排便障礙 ...

#49. 一秒看懂！醫師揭密：影響腰背健康的關鍵是… - 愛長照

如果你經常站成三七步，坐在沙發上就整個人不自覺往下滑，對於自己為什麼容易腰痠背痛，應該心裡有個底了。不過我們也可以用一個最簡單的方法， ...

#50. 腰痠背痛運動救星｜不藏私！告別痠痛的3 大絕招 - 身體智慧

可提昇整體脊椎活的活動度，也同時讓胸前，腹部及腰背有絶佳的放鬆感。 三.側舉運動. 側躺，雙腿伸直 ...

#51. 坐骨神經痛(Sciatica) - 啟康物理治療中心

引致坐骨神經痛的成因有很多，通常與腰 椎周圍的組織病變而壓著神經線有直接的 ... 伸展後大腿肌肉及坐骨神經線： 仰臥，雙手抱膝，緩緩伸直膝關節至後腿肌肉有輕輕 ...

#52. 不要盤腿坐！專家驚揭「3原因超傷身」 網痛慘喊：就是我啊

有些人打坐可以坐很久都不會感到不適，是因為保持脊椎直立，主要彎曲位置 ... 若因為場地關係只能盤腿坐地，建議可變換姿勢減少不適感，可把腿伸直或 ...

#53. 99%坐骨神經痛患者不知道的絕密真相及10個紓緩動作 - JointFit

將屈曲的膝蓋伸直，注意腳趾指向天，反覆做五次看看臀部知大腿後的神經是否受到 ... 真正的坐骨神經痛是由於腰椎間盤突出壓到坐骨神經其中一條的主要神經根而產生的。

#54. 春節打牌掃除「全身疼痛」 當心肩夾擊、閃到腰！3招解決肌肉 ...

... 健科門診常有許多「春節疼痛症」的患者求診，包括頸肩痛、肩夾擊、閃到腰都很常見。 ... 做法為站立，雙腳打開與肩同寬，雙手往前伸直扶著椅子。

#55. 手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛

當症狀愈來愈惡化時，腰桿就會愈來愈彎，最後永遠都打不直。 此外，如果在髂腰肌變硬的狀態下，還硬是勉強自己維持端正姿勢，將對背部及脖子造成過度負擔 ...

#56. 千萬別盤腿坐地上！神經內科醫師用圖解，5大NG姿勢讓你頭痛

正確坐姿是：下巴內縮，肩膀自然下垂不聳肩，手臂儘量有支撐不懸空，腰挺直並且有椅背支撐。 癱坐在沙發上. 2. 相信碰到柔軟的沙發， ...

#57. 我只是彎腰抬個東西，突然背就好痛

我只是彎腰抬個東西，突然背就好. 痛，身體也挺不直，怎麼辦啊？ ... 腰。如果要長時間維持坐姿，應調. 整桌面或工作檯面高度，以便舒適 ... 疼痛超過兩週都沒有緩解。

#58. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

狂做家務、肥胖及懷孕女士都高危！ ... 以上動作屬肩關節和手臂的正常活動範圍，如果以下三個動作你都無法順利完成，甚至在 ... 深深吸氣，把雙手伸直至肩膀高度Step3.

#59. 大胸女孩的哀愁，腰痠背痛怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

連鎖一、往上傷頸椎：為了平衡駝背，導致頭部自動往前移，讓肩頸痠痛不請自來，外觀上更變成「永久低頭族」。 連鎖二、往下傷腰椎：為了維持上半身挺直， ...

#60. 坐骨神經痛跟姿勢有關！6個緩解方法及預防關鍵| - iHealth

初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛，隨著坐骨神經逐漸受到 ... 醫師在替病人看診時，會發現當病人平躺於床上時，無法將腳伸直抬高超過 ...

#61. 老是腰酸背痛？7招教你躺著就能簡單練伸展 - 天下雜誌

◎ 仰躺抬膝伸展. 躺在床上或墊子上，讓背、頭、頸部都放鬆平貼地板或墊子，一腳伸直，一 ...

#62. 老是腰痠背痛？圖解10招伸展操，活化背部肌群、保護脊椎

無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良，都可能因為背部肌肉的緊繃 ... 採取趴姿，臉朝下趴在地墊上，兩腿伸直，兩隻手臂都朝前伸展，手心朝地面。

#63. 久坐腰酸背痛很困擾？坐椅子姿勢要正確，舒適平衡一整天！

盤腿坐：骨盆兩側髖關節打開，這樣的坐姿腹部核心是不需要用力的。長時間的盤坐，固定在一個姿勢裡後，腰會挺不直；當要離開盤坐姿勢時，容易會閃 ...

#64. 椎間盤突出腰痛挺不直復健科醫師教你緩和伸展操 - NOW健康

平時注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，保持背部平直用雙腿承力慢慢站起。若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及 ...

#65. 為何睡覺會腰痛？3大改善指南讓你一夜好眠！ - Lunio乳膠床墊

以上因素都可能導致腰痛風險增加，進而使患者因睡不好而難以恢復健康， ... 雙膝伸直時，身體重心會落在臀部，導致腰椎呈現拱橋狀，此時若是你的床墊 ...

#66. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

所有的身體運動都與脊椎相關，尤其下背部是出力最多的部位， ... 一隻手臂向前伸直，另一隻手臂彎曲，使其與胸部平行，雙手平貼在地上。

#67. 坐骨神經痛跟姿勢有關！6個緩解方法及預防關鍵 - 家天使

初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛，隨著坐骨神經逐漸受到 ... 醫師在替病人看診時，會發現當病人平躺於床上時，無法將腳伸直抬高超過 ...

#68. 男女老幼都怕閃到腰五個步驟教你簡單急救預防 - 肌內效

我們時常在彎腰搬重物之後，就覺得不太舒服，不管是直腰或彎腰都會覺得 ... 會過度拉扯腰部的肌肉，在用力把重物抬起來時，軀幹會快速伸直，導致腰部 ...

#69. 坐骨神经痛- 症状与病因- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

职业。需要扭腰、搬运重物或长时间开车的工作可能会导致坐骨神经痛。 长时间坐着。经常坐着或不 ...

#70. 要想腰頸好，除了長知識，更要漲姿勢！ - 骨哥論壇

脖子僵硬，腰酸背痛，頭暈難耐，直不起來……幾乎每個人都碰到過這種“行動不便”的時刻，作為人體運動核心部位之一，頸椎和腰椎比我們想像中更脆弱，它們 ...

#71. 久坐后腰痛无法站直？来看看怎么解 - 网易

大多数伏案工作的人群可能都遭遇过久坐一段时间，改变体位时腰部疼痛难忍的情况，尤其是久坐以后站起来的一瞬间，仿佛感觉腰都直不起来了，严重的患者 ...

#72. 腰方肌：椎間盤突出？坐骨神經痛？骨刺？椎間孔洞狹窄？脊椎 ...

腰方肌將第12肋、腰椎第1~5節，及骨盆相互連接，是最深層的核心肌群之一，在下列活動時肌肉活動會上升：軀幹側彎與旋轉、軀幹伸直、呼吸，及走路時。

#73. 你有腰椎間盤突出嗎？::健康專欄 - 日騰科技

上臂、手部麻木與疼痛（頸椎部位）. 快速的檢查方式. 首先平躺，接著把腳伸直抬高至90度，正常人並不會 ...

#74. 為什麼會痠痛?(六)由筋膜談談修復身體的觀點-呂淯總中醫師

背後有腰靠，降低腰部肌肉壓力。 ... 髖關節，大部分的人都有髖關節活動度不足的問題，要蹲下拿東西時，應先彎曲膝蓋與髖關節，並保持腰部伸直，才不會容易腰酸背痛。

#75. 腰痛的罪魁祸首：错误的姿势！ - 知乎专栏

久坐不起工作中长时间弯腰搬重物、久站“葛优躺”…..这些都是引发腰痛的原因。 ... 腰椎除了正确的曲度外，过度前凸或曲度变直都相当于过多度弯曲的手指，我们想要缓解 ...

#76. 腰肌勞損 - 醫道惠民

要養成「站直、坐正、睡平」的習慣，站：站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視。坐：坐在有靠背的椅子上，雙髖、雙膝屈曲90 度，腰椎和靠背之間盡可能貼緊，不 ...

#77. 护腰不止靠“挺直” 腰痛不妨先“自诊” - 央视新闻

尹刚辉说，85%的人一生中多少都发生过腰腿痛的症状。临床不少人得到的诊断往往会出现“曲度变直”“反弓”等字眼。虽然人们总说，要“ ...

#78. 【條腰伸唔直】腰彎不下去，背挺不直？當心... +1 - 健康跟著走

下背痛雖不是病，但痛起來卻常要人命。醫師指出，減少腹部肥胖，可降低下背痛發生機率，除應養成規律運動習慣外，平日無論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強 ...

#79. 腰受不了的15個NG動作- 台視樂活

你不知道的傷腰壞習慣. 腰受不了的15個NG動作日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的 ...

#80. Review of Kentucky Fried Chicken by 貪食又唔想肥| OpenRice Hong ...

蜜蜜燒雞翼夠蜜糖味燒得好香: Jan 9, 2009 ( Fri ) ~ Dinner整頭整咗成6 個半鐘, 腰都伸唔直好辛苦!行過KFC 見到買一人套餐+$1 可以換多一件雞, 又出咗Pop Pop 脆.

#81. 彎腰不會痛在伸直過程時才會痛+ 彎腰時會痠麻到大腿 - 隨意窩

但要從彎腰動作回到腰挺直時才會痛，. 另外，兩側Patrick test的結果都是股骨大轉子區域會痛。

#82. 有时候疼的腰都伸不直是怎么回事 - 百度知道

腰椎病，结石，炎症等等都有可能引起腰疼！去医院检查一下吧，检查费不贵，去了医院也能安心。 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的评价是？ 评论 收起.

#83. 腰酸背痛未必是姿勢不良！醫指：常見1關鍵改善各種姿勢疼痛

真正好的姿勢其實沒有固定姿勢，也並非站直坐正，而是「時時變換姿勢」，例如久坐、久用電腦、久滑手機等，應起身作個伸展、起來走動、伸個懶腰、活動筋骨 ...

#84. 腰椎伸直痛可能的原因與處理 - 好朋友工坊

根據研究胸腰筋膜負責傳遞力量，不管是同向斜向上下都需要他與我們的腹內斜肌，腹橫肌，臀大肌與腹橫肌一起工作，順帶一提的是很多人腰痛時屁股靠近薦椎 ...

#85. 腰挺不直怎麼辦不可不看詳解(2023年更新) - 小貼子

任何時候都要抬頭挺胸縮小腹，尤其腹肌出力可以分擔腰部的壓力，減輕椎體間的壓力。 即使挺直了坐着，我们的腰部也要承受140kg的力身体在不与大腿垂直的 ...

#86. 3點3 Lyrics 咖啡因公園※ Mojim.com

估少兩個零大家都以為講笑. Find more lyrics at ※ Mojim.com 佢試過努力點知好快無力 諗過做苦力三日條腰伸唔直 今次最積極 寫左呢首歌俾大家聽下佢嘅實力

#87. 條腰痛到伸都伸唔直！(頁1) - 產前產後- 香港討論區(純文字版本)

有左7個幾weeks,但點解條腰痛到伸都伸唔直咁，唔係應該到後期個肚大D，條腰負荷大左先會咁嘅咩？ 仲有呀，點解我作嘔會係夜晚特別嚴重？通常晩飯都食唔落！

#88. 健康網》別再仰臥起坐醫授捲腹打造馬甲線

膝蓋彎曲時是練上腹，膝蓋伸直是練下腹，要漂亮腹肌兩種都要練。 ○手可以輕輕放在耳朵兩側，慢慢將下巴收回，用肚子力量將上半身慢慢抬起。

#89. 坐一会腰申不直感觉肚子的筋扯的_真实医生回答-春雨医生

问：坐一会腰申不直感觉肚子的筋扯的（男，50岁） 答：你好，这种情况有多长时间了？ ... 聂涛医生. 没有疼痛的感觉就是腰伸直困难的是吗 ...

#90. 大腿後肌過度緊繃都會腰痛？2個簡單伸展運動推介！改善下背 ...

腰痛、腰椎移位的問題，都離不開勞損、側彎的問題，而盤骨異位又是另一個 ... 平於地蓆上，雙手扶持大腿作支撐，盡量伸直膝關節，當你感到大腿後肌有 ...

#91. 光有做還不夠重點是如何做到位關於伸拉運動4個NG動作圖解

關於伸拉動作對於健身（ 運動）成效的重要性，想必你已經聽過太多也都謹記在心，不止如此，就算不為訓練，每天花點時間做伸拉動作，對於平日姿勢不良 ...

#92. 不是仰臥起坐！醫推「1動作」狂剷肚肉3步驟練出完美腹肌

膝蓋彎曲時是練上腹，膝蓋伸直是練下腹。若想要擁有完美的上腹與下腹，可兩種都練。 2. 手輕輕放在耳朵兩側、慢慢收回下巴，用肚子力量將上半身抬起。

#93. 官方網站- hengstyle：恆隆行

恆隆行hengstyle 線上服務平台提供的串聯虛實的完整服務。顧客不僅能在hengstyle 百貨專櫃體驗、諮詢及購買商品，也可透過24小時hengstyle 購物服務平台輕鬆享受無 ...

#94. 協助長輩移位治療師教「2原則」 防照顧者腰扭傷

長期臥床、久坐不活動，肌肉就會快速減少，伴隨生活功能的退化，導致臥床、失能更嚴重。 黃上育強調，每一次轉移位都是復健機會，可增加長輩的活動量， ...

#95. 腹肌的练习千千万，为什么唯独不建议你做仰卧起坐 - 健康- 搜狐

许多人在得知仰卧起坐会对腰部造成伤害时都很惊讶，毕竟这是一项历史悠久 ... 很明显，躯干抬高的训练不会增加腿下落时保证使腰背部平坦的肌肉力量。

#96. 腰痛到底該不該穿護腰？ | 長春藤預防醫學

對一般人來說，腰酸背痛是常見症狀，普遍的處理都是熱敷、按摩或是伸伸懶腰，但是當這些都只能減緩疼痛，無法根治痠痛問題，甚至連四肢酸麻的症狀都跑出來了，原因是 ...

#97. 【明星扮靚】連詩雅嫌自己仲未夠fit Shiga靠4招維持22吋腰+ ...

陳家樂說：「不嬲都叫佢唔使減，覺得佢本身已經太瘦，由（拍拖）第一日已話佢太瘦，屋企人都有叫佢唔好減。」但連詩雅每次試完婚紗回來都向未婚夫說自己好 ...

#98. 《完全圖解！自療健身》局部肌群舒緩操，對抗惱人的「髂脛束 ...

膝關節的外側疼痛，甚至在膝關節彎曲、伸直時引起外側「喀喀」聲或卡卡的感覺。 若有上述這些問題，那很有可能就是「髂脛束摩擦症候群」在作怪。快翻到P.