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腳小拇指變形 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最佳解答
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腳小拇指變形 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
腳底金三角⁉️
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足部是由26個骨頭去排列組成出不同的關節,
耳熟能詳同時提供你活動時的穩定的『足弓』
當然也是重量級的角色🦶🏽
足弓很像汽車的避震器🛺
在你活動的時候幫你吸震,分散掉地上傳回來的反作用力,同時協助你保持平衡,這就是為什麼你的足弓這麼重要了⛰
腳底的足弓有三個
🔸內側縱足弓
是由跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、
一二三蹠骨組成的,
重要的是由脛前肌、脛後肌來支撐,
但是讓大腳趾做出弓弦的動作的是屈足拇長肌。
🔸外側縱足弓
是由跟骨、骰股、四五蹠骨組成的,
重要的是由腓骨長肌支撐。
🔸橫弓
是由蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨組成的,
內外側分別由脛後肌肌腱、腓骨長肌肌腱來支撐
足弓會在腳底交集在跟骨、第一蹠骨頭、第五蹠骨頭,這3個點成為「腳底三角」💎
可以在赤腳站著、腳底的繭來測試腳底的壓力👣
不管是走路、站立、蹲下,這3個點都會接觸在地面上,當三角形變形時,代表足底壓力改變,
內側過多就會『旋前』相反則是『旋後』🦵🏻
_
你的腳底壓力集中在哪個點呢?
1️⃣跟骨aka腳跟
2️⃣第一蹠骨頭aka在大腳趾側
3️⃣第五蹠骨頭aka在小拇指側
底下留言告訴我📝
我會告訴你該怎麼解決
_
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腳小拇指變形 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
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近來有越來越多人因為久坐而造成骨盆外擴、進而導致腿部線條變形等狀況,美腿運動指導師高木沙織表示,彼拉提斯中訓練腿部線條並強化下盤肌肉的動作,能軟化肌肉並且調整身體左右的施力平衡。以下這兩招在家就能練習,一起來試試!
第一招 扭轉三角式
第1步 右腳往後站、左腳往前伸,呈正三角形。右腳腳尖朝內轉約45度。
第2步 右手摸地,左手指向天。
第3步 眼睛看著左手指尖,呼吸5次之後換邊。
第二招 弓箭步側轉
第1步 左腳在前、右腳在後,呈弓箭步。
第2步 右手撐地,上半身重心往右側倒,左手扶住左大腿。
第3步 左腳保持不動,右腳穿過左大腿下方伸直,並只讓小拇指貼地,呼吸5次之後換邊。
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腳小拇指變形 在 [閒聊] 各位有腳拇指變形的困擾嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
Hello 各位
隨著年齡增長
腳的指頭也會跟著變形
除了腳拇指外翻以外
其他腳趾也會被擠在一起
大拇指的骨頭非常突出
穿鞋很困擾
各位會在意腳趾變形嗎
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