【功夫傳奇4:拍攝回憶——日本篇】(5)
2019年的今天(8月20日),《功夫傳奇4》【古武•道】拍攝之旅第五日。
這天清早首先去了原宿的代代木公園取景,拍了些Kate和我對練的空鏡。之後與高無寶良老師會合,我們就駕車出發前往橫濱,目的地是「大佛次郎紀念館」。
到達附近的時候就已經發現街道景色十分新奇,簡直好像歐洲小鎮一樣。畢竟橫濱是港口城市,直接接受很多外來文化。
前往紀念館的路途要經過廣大的港見丘公園,風景非常漂亮,我們就在一片可遠眺橫濱港的空地上,拍攝高無老師繼續指導Kate和我練習「三學」。為了便於移動和視覺效果,我們本來赤腳練習,不過中途一個擦步我的腳趾頭就刮傷了(因為練第二招「松風」時要求的步法幅度比較大,要衝前同時半轉身),加上天氣實在太好,石地面開始熱得可以煎蛋,所以還是穿上拖鞋才繼續練好了(笑)。
我一向都很喜歡在陽光下做運動。這天在山丘公園裡,美麗得不得了的海岸景色跟前,穿著充滿古意的道服,藍天底下練劍流汗,實在是舒暢無比的體驗。
之後我們就前往今日的主要場地「大佛次郎紀念館」了,它是非常美麗的一座歐洲式建築,有大型的古典彩色玻璃窗,但是下層內裡又有一間非常傳統的和室,正是我們租用作拍攝的地點。這裡實在令我聯想到不少電影或動畫裡的日本明治時代場景呢。
我對於作家大佛次郎並不熟悉(好像沒怎麼見過他的小說中文版),因為這趟旅程,之後才去搜尋他的資料,原來是位非常多產的大眾文學作家,早期成名是寫時代小說,相當於武俠小說,而且最初入行是先做文學翻譯。能夠在這位大前輩的紀念館拍攝,也真是有緣,以後希望能找到他的小說來讀。
中間我們在紀念館附設的一家以貓為主題的餐廳稍作休息,喝到了十分好的咖啡,佐以美味的芝士蛋糕(我是甜品控)。哈哈,穿著道袍喝咖啡也是頭一次呢,
這天「主菜」是拍攝我們跟中村如栴老師學習「武家茶道」,他是「壺月遠州流禪茶道」的當代宗家,這個流派的茶道,許多動作與古代武術相通,這一點在播出的節目裡已經有詳細講解。我學習的菲律賓武術裡包含奪刀關節技,從中村老師的茶道動作裡,確實看得出不少防衛和脫擒動作,裡面隱含著護身術的元素。
拍攝時Kate和我跟中村老師略為學習了一些動作,已經感覺半點不易,全身的控制非常精微,每一踏步都要用核心丹田帶動,過程中要毫無空隙。甚至就連小至一個拿木杓取水的動作,因為該放鬆的肌肉沒放鬆,用力不當,整個過程都在顫震。
拍攝時中村老師示範了一套完整的煮茶過程,我們出於對技藝的尊敬,當然不打擾他讓他完整完成,而Kate和我亦要配合全程跪坐……之前都說了,「正坐」是今次來日本拍攝極大的挑戰,結果還是順利完成,在鏡頭前成功隱藏著雙腿的痛楚,表現自然(笑)。後來才知道中村老師為了遷就我們,其實只做了一個「簡化版」,完整版本還要長得多呢……整個拍攝過程,中村老師都非常耐心示範和指導,實在非常感謝,又一次大開眼界。
拍完回到酒店梳洗後,大夥就一起到附近一家很平民地道的餐廳,吃魚生蓋飯喝清酒,談談笑笑。工作時當然非常認真,但這次旅程,感覺真的比較像一夥朋友去旅行呢。
#功夫傳奇4拍攝回憶 #功夫傳奇 #KungfuQuest #古武道 #肥後新陰流 #壺月遠州流禪茶道 #大佛次郎紀念館
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有...
腳趾頭關節痛 在 Facebook 的最佳解答
#孕婦第二劑之後記
本來以為第一劑沒什麼症狀,第二劑也是差不多一樣吧,沒想到7/22早上10點第二劑施打完的當天晚上,所有施打疫苗後可能發生的副作用,我全都出現了❗️
一上床不久後,首先先出現畏寒發冷,從骨子裡產生的寒意,讓我就像是置身於天寒地凍的極地裡🥶,全身發抖著不停,各處關節也刺痛難耐,我連伸出手臂拿遙控器關掉床頭電源都費勁全力…而這時身旁只有熟睡的波妹,有種叫天天不應 叫地地不靈的無力感⋯⋯
這時我只好拼命一直做腳趾頭運動,想讓血液循環到腳底,讓全身的體溫快點恢復,大約20、30分鐘後,K力昏昏沈沈的睡了過去,再度起床時,只覺得好暈好熱,拿起事先準備好在身旁的額溫槍一量,嚇~39.1度!好久沒看到這個數字了,但現在溫度對我來說也沒有任何意義,身體就像是打通任督二脈前必須歷經武功盡廢般的蝕骨痛楚,被鐵鎚重擊全身的感覺,睡睡醒醒之間,慢慢地一晚也過去了。
(💡過來人建議:身旁除了體溫計,還要多準備一條棉被、手機、和一杯有吸管的飲用水)
而第二天,一樣全身痠痛,注射處也紅腫熱痛,起立坐下或移動也很費力,但好險有事先請陪玩姐姐來家裡,糖姐也算有幫忙照顧(?)妹妹,這時高燒已退,再加上昨晚再睡了一晚之後,身體也恢復近八成了❤️
(備註:施打前我有問醫生是否需要備藥或是能吃哪些退燒或止痛藥物,不過醫生回覆我「多休息」就好,所以這次我一樣沒準備任何藥品。另外,若家裡沒人可以幫忙照顧其它大寶二寶的話,建議請個臨時保母或陪玩姐姐幫忙一下,就當花錢消災吧😝)
第二劑對K力來說沒想到真的是大魔王,想到如果未來每年都要來一次,那真的太恐怖了⋯⋯這時也能體會到為什麼有些長輩不敢打疫苗了,不過為了家人和小孩,當媽媽的,只能為妳們堅強下去💪💪💪
(💡孕婦過來人經驗:如果孕媽咪身體狀況不好,像是還有孕吐的、或是接近臨盆寶寶一直頂胃的,K力會建議真的要等身體狀況好才去施打第二劑喔。)
圖文不符,今天早上10:30,這兩位射手父女居然一起睡回籠覺(孕婦本人很傻眼😝)
#以上為本人的經驗分享
#不代表每個人都會一樣喔
#有打到第二劑的朋友也歡迎分享您們的經驗吧
腳趾頭關節痛 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通 No.1653》
🏠 後腿疼不疼?(走路跑步的時候)
🐶 關節的問題都好了,但是不能跑太快,小碎步走可以
🏠 現在肚子還不舒服嗎(前段日子他腸胃不好)
🐶 前面腳趾頭走路走一走會覺得痛,胰臟功能要注意,腸胃現在是腫脹,應是之前的問題導致的
🏠 想不想當爸爸,我給你找個媳婦,每次我出去玩不要不開心,記得按時吃飯
🐶 有好幾隻狗來給我看過了,但我都不喜歡
🏠 全家人都很愛你很愛你,媽媽雖然怕小動物但是她心腸很軟,經常和別人說你很乖,聰明。你要理解她哦
🐶 他又不讓我亂動怎麼會是愛呢
🏠 媽媽害怕小動物 不過家裡有爸爸和姐姐護著你放心吧,從今天開始你只能吃狗糧了,為了你的腸胃健康
🐶 你瞅著眼皺著眉跟我說什麼呀我聽不懂
🏠 晚上給你刷牙的時候,姐姐會輕輕的給你刷 不再弄疼你了,以後就吃狗糧了 不然腸胃會不好 ,姐姐超級愛你senta 希望你開心健康 ,我有什麼地方做的不好嗎 ?
🐶 都覺得我老大不小了還總是偷吃一些有的沒的,但到我的飲食健康了呢?我有時也會有別的想法想吃的,出去玩的時候為什麼總是你們走在前,我才能在後,我也可以下地板的呀,很冷的時候就是要去外面吹風,我不能吃太軟或太硬的東西,因為有牙周病
🏠 那意思就是森塔不怕冷,怪不得它不穿衣服
🐶 我想走去湖裡那裡逛逛,有時都一直攔我,都沒有什麼風景可以看了還這樣,喜歡看清徹的河照照鏡子
🏠 好臭美哦你跟姐姐一樣
🐶 你吃東西的時候如果看我,我就會想跟你一樣,我會想吃看看那是什麼味道
🏠 爸爸也特別愛你,堅持早上帶你出門遛彎。但是爸爸常年健身,跟你玩的時候會誤傷你比如打你屁股
🐶 他其實是一個很囉唆的老人,他一定要別人跟在他旁邊才行,他會趕我
🏠 他的話不是發自內心的啦,爸爸有時候還趕姐姐呢,新狗糧愛吃嗎
🐶 有時候特別軟有時候特別脆,不知為什麼這狗糧味道之前沒吃過
🏠 愛姐姐嗎
🐶 這是要幹什麼?
🏠 記住姐姐很愛你哦,下次帶你參加比熊聚會
🐶 不一定想去如果有美女我就去
🏠 小流氓,肯定有美女
🐶 我這是挑貨色
腳趾頭關節痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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腳趾頭關節痛 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出,現代人比較少不穿鞋子運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟:
1、坐姿,腳伸直,腳背稍微施力勾起,此時會感到前側大小腿有出到力,小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉,同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可,一天做10至20次,對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟:
1、準備一顆足部按摩球,置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球,尋找足弓較緊繃之處,找到之後可停留約30秒,甚至身體往前傾,施加一點壓力,藉此鬆開足部緊繃的筋膜,再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒,整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來,上下半身都有鍛鍊到,等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。
深蹲
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的,多了6公斤的重量,將會提升訓練效果。
硬舉
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水,上半身挺直不動,維持腰部打直,屁股向後推,向下彎曲髖關節,再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法,比較不傷腰也更輕鬆。
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【五俞穴的功用】http://ap.ntdtv.com/b5/20110719/video/68433.html?
就是利用五俞穴來使自己健康或者救急,經絡經過的地方它都可以治病,上病下治,左病右治,例如難經,難經六十八難它講說,井穴專門管什麼心下滿,心下滿就是你心下,胃這個地方,滿得不舒服,滿悶,肝氣鬱結也會心下滿,肺不舒服也會心下滿,十二條經絡都有心下滿的症狀,井就主心下滿。滎主身熱。例如井主心下滿,肝、心、脾、肺、腎,都會使人心下滿。滎呢,主身熱,你會發熱,發熱原因有很多種,只感到熱,可是心、肝、脾、肺、腎都會使人發熱。俞穴管體重節痛。還有節,節就指關節,關節疼痛,都可以找俞穴。
五俞穴,有五個主管功能,第一個主管就是井穴,它管心下滿。第二個主管滎穴,主管身熱,五臟六腑都可以會使人家身熱,有病的時候。第三個穴就是俞穴,它是管體重節痛。然後第四個穴道,井滎俞經,經穴它有一個主管作用,喘咳寒熱,所以喘,發冷發熱,喘呀,咳呀,要找經穴。再來合,合已經到內臟去了,逆氣而泄,就氣不順,拉肚子嘔吐,要找它。
【膽經循行及時辰】
心下滿是因為膽經的緣故,膽經,它時間是23點到1點,就是晚上11點到早上1點,這是膽經跟肝經在排毒,努力把我們身體白天積的那個毒素要排出去,努力工作的時辰,所以我們常常強調說,11點以前一定要睡覺。肝膽互為表裡,如這個人最近臉色不太對,青青的,愛生氣,有症狀,善怒,臉色發青,又容易發怒,肝主怒,肝膽互為表裡。另一個,愛乾淨,潔癖,愛乾淨當然是好的,算是一種症狀,愛乾淨是好,成癖就是有毛病了。膽經你知道在腳的四、五趾的那個縫,你按去壓,然後只要找到膝蓋這裡就可以了,壓就痛得要死,就是你找到了。
【肝經循行及時辰】
例如女人她半夜1點到3點,月經就痛起來了,痛經就痛得很厲害,那你要壓什麼,你當然要壓膽經的,要壓肝經的,因為1點到3點是走到肝經,或者今天很生氣跟人家吵架到半夜,睡不著了,那要找肝經。
這個跟肝有關,因為肝氣鬱結,它會堵在那邊,肝主怒,所以中醫是非常微妙,中醫是超過科學能解釋的,因為它跟情緒也有關係,情緒就肝主怒,肝氣鬱結就會影響,肝有經過大腿小腿,突然體重節痛,爬不起來,關節不行,走那個大拇趾跟第二趾中間,那個腳趾,你就找那個縫,然後就去壓,壓到那裡很痛,結果如果腳盤都不痛,那五俞穴都不痛,你可以再往上壓,因為它不知道結在哪裡,但是你只要經絡找對了,您說的往上再壓的話,超過膝蓋往上,如果都沒有找到的話,好像壓這裡的內側,大腿內側,所以我們說寧失其穴,毋失其經。
如果說生氣了之後,懂得保健,壓一壓太衝穴,晚上就比較一夜好眠,你如果跟人家吵吵半天,氣哭了好事兒,因為悲勝怒,這個已經說到治療,最好還是不要生氣,心大能容,看開一點,退一步海闊天空,進一步是波濤洶湧,所以說最基本還是基本功要弄好。再來我們剛才1點到3點是走到肝,包括你半夜睡不好醒過來了,你要壓什麼穴,壓肝經的穴道,你就往上找吧,從第二趾的趾縫這樣,腳的趾縫這樣壓壓過來,說過你關節不能動啊,你都可以壓,包括你喘得要死,1點到3點喘得要死咳得要死,找肝經。
救急有慢性肝炎的人,有一次出國的時候在飛機上,嘴唇發麻,沒多久就昏倒了,趕快按壓手啊,腳啊,趕快多按壓按壓,結果半個鐘頭醒過來了,五俞穴,都是在手肘的前面,有六條在這邊,還有就在膝蓋以下的前面,她在按壓的時候,這人昏倒了也不曉得哪裡痛不痛,她壓壓壓,手的三焦經,厥陰經,所謂厥陰跟厥陰是相對,手腳是相對,結果就手亂按按按按按,按半個鐘頭還是有效。其實這五俞穴有時候是可以救急的。
【利用這個五俞穴來救急】
利用五俞穴來保護你自己,按按腿,按按腳,以痛為主,只要在手肘之前,膝蓋以下有按到是痛的地方,就是你的症狀找到了,就是說你不通的地方找到了,我們說不通則痛,所以其實很多人就覺得說,中醫講得太複雜,講得真的是有點不懂,其實你如果有系統的,十二條經絡,這樣看下來,你也知道五俞穴是怎麼走的,原來大拇指這條是走肺經,第二個指頭是走大腸經,你都知道了心包經要找哪裡,你都知道了這很簡單,就在手指頭,腳趾頭,掌握這個重點。http://www.youtube.com/user/NTDHealth
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