古代的瑜伽士更確切的描述每個輪的花瓣數，這些數目和該神經叢處的副神經叢(sub-plexus)也相應。
自古印度時期開始，一些瑜珈修行者透過呼吸法、體位、冥想唱頌，去啟動與平衡自身的脈輪能量，讓自身與宇宙的能量網絡，和諧的融合流動著。
脈輪關係著我們的生命現象，等於是我們的健康指標。
當脈輪產生失衡（過度擴張或是過度萎縮）的時候，就會造成身體對應的器官產生問題或疾病。
身心的平衡，更是來自於脈輪的平衡！
平衡脈輪的第一步，讓我們從練習脊椎呼吸開始吧！
脊椎呼吸法
坐姿，骨盆穩定坐在地上或椅子上。閉上眼睛，回到呼吸，放鬆呼吸，放鬆你的心
打開你的覺知，把覺知放在你的脊椎上，一節一節的放鬆。從你的頭皮開始放鬆，
放鬆你的頭頂(CK7)、眉心(CK6)、臉部肌肉、放鬆你的喉嚨(CK5)、肩膀、胸口(CK4)、上腹部（CK3)、下腹部(CK2)、放鬆你的骨盆底(CK1)...
穩定你的骨盆，往下扎根，讓脊椎往上延伸拉長，肩膀遠離耳朵，下巴收回來，頸椎延伸
現在，吸氣的時候，想像這股氣沿著脊椎往下走到脊椎的底部(CK1)，
吐氣時，感覺這股氣再沿著脊椎往上，接著繼續吸氣，讓這股氣再往下沉到骨盆底，
不要讓呼吸的流動停頓下來，吐氣，再把這股氣沿著脊椎往上。
給自己幾次這樣單純的脊椎呼吸，與內在這股能量連結
親愛的～
你願意透過呼吸回到自己的身上嗎？
你願意如實的讓自己安住在自己的身體裡嗎？
好好的練習“脊椎呼吸法”吧！
只要你願意回到你的呼吸，回到你的身上
相信，你會看到身體給你的回饋！
btw
大家想聽妮可的錄音引導嗎？
想的人 請在下面+1
＃不要想 傻傻地做就對了！
＃脊椎呼吸，帶來美好的生命品質
＃脈輪平衡 身心平衡
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