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關於 自己的早午餐自己做煮 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在自己的早午餐自己做煮這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過43萬的網紅萊爾富超商Hi-Life，也在其Facebook貼文中提到， 【#居家萊煮易 🏠編編食堂Part４】 這個假日～萊點特別的早午餐吧❤ 編編揪你一起做 洋 蔥 炒 牛 肉 配 吐 司 ✨ 鮮嫩牛肉✘絕配洋蔥✘爆香配料 吃起來就是別有一番風味、特別美味☺ 宅在家～也要來個豪華早午餐！ #全台萊爾富均有販售 #生鮮新選擇就到HiLife 【👍+💬+⤴】 @__...
　同時也有234部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog，也在其Youtube影片中提到，身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品， 這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月， 不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！ ⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜 一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！ 內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。...

「自己的早午餐自己做煮」的推薦目錄：


自己的早午餐自己做煮 在 萊爾富超商Hi-Life Facebook 的精選貼文

萊爾富超商Hi-Life By 萊爾富超商Hi-Life

2021-06-04 19:50:00 有 165 人按讚
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【#居家萊煮易 🏠編編食堂Part４】
這個假日～萊點特別的早午餐吧❤
編編揪你一起做 洋 蔥 炒 牛 肉 配 吐 司 ✨
鮮嫩牛肉✘絕配洋蔥✘爆香配料
吃起來就是別有一番風味、特別美味☺
宅在家～也要來個豪華早午餐！
#全台萊爾富均有販售 #生鮮新選擇就到HiLife

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#簡單料理這樣做 #優雅買菜高手上菜
#自己的早午餐自己做煮

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萊爾富超商Hi-Life

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自己的早午餐自己做煮 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-29 20:00:19 有 3,983 人看過 有 0 人喜歡
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！

⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。

⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️

⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！

⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！

現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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自己的早午餐自己做煮 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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自己的早午餐自己做煮 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-26 20:00:18 有 8,339 人看過 有 0 人喜歡
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

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社群媒體上有些相關的討論：

自己的早午餐自己做煮 在 [問題] 國外自己準備早午餐- 看板cookclub 的推薦與評價


作者moment17 (Everything will flow.)
看板cookclub
標題[問題] 國外自己準備早午餐
時間Thu Jul 9 04:14:55 2015

我實在不行了，吃得很可憐
目前在英國工作，需要自己準備早午餐
一來因為物價高 ，二來繞出去買很麻煩
我的情況如下
1. 我是一個人住，所以食材方面無法多樣或大量，因為會壞
2. 公司只有微波爐跟冰箱


我吃的東西大致上是(不, 就是只有這幾樣在換)
早餐
1. 兩三片吐司，因為有時候中午帶三明治，吐司會吃不完，所以早上要消耗幾片
2. 其他麵包類或再吃個跟中餐一樣的三明治
3. 優格加各式穀片

我早上大概會空15分鐘出來吃早餐，因為時間不是很充裕，所以很難幫自己準備得多樣又
營養，頂多是再吃個蛋 (我不敢喝牛奶)

每天早餐只吃吐司麵包類覺得好單薄，而且已經膩到不行了，但這裡沒有亞洲超市，買不
到什麼亞洲食品

中餐比較多選擇，但同一種東西我要吃一個禮拜，大崩潰
中餐帶過
1. 蕃茄紅蘿蔔蔬菜湯
2. 南瓜濃湯
3. 生菜( 生菜 蘑菇 水煮蛋 黃瓜等)
4. 義大利麵拌美乃茲或其他醬
5. 三明治
6 .優格加各式穀片

中餐不適合帶味道比較重的食物，因為同事們大部分都是吃乾的東西或冷食，辦公室幾乎
不會有食物的味道，我已經是辦公室微波爐使用率最高的人了

中餐的湯類我都是假日準備一大鍋，方便早上直接帶走，但這實在讓我很無力，因為我每
個禮拜只能吃同種中餐，不然食材會用不完，或是煮起來的食物吃不完會壞掉
像南瓜濃湯，我曾經吃到很氣就兩三天沒帶，讓他們在冰箱放了超過十天，結果整鍋壞掉
，生菜買了也不可能只吃一兩餐，至少要四五天才能全部消耗完，再放都不新鮮了，三明
治也是一樣的情形
至於帶便當，煮飯雖然沒問題，但菜色又會是問題，可能要每天晚上都煮，不然放久也是
不新鮮，而且我只有一個人，很難吃得多樣化

我也觀察過同事都吃什麼，他們真的就是吃我列的那些，有的甚至不吃或咬個蘋果或吃個
小餅乾，但我無法阿，我已經撐到極致了，連上班都一直想我明天早餐要吃什麼，中餐能
換什麼，搞到很煩


請版友能提供點意見，我希望早上在不要太麻煩的情況下可以換點口味，希望中餐能不要
一模一樣的東西要吃一個禮拜, 我的要求實在是不高阿，我也認真想過了，但我不知道要
怎麼破解
謝謝大家了～


手機排版，希望不要跑得太誇張


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.20.222.30
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1436386498.A.7A0.html
※ 編輯: moment17 (92.20.222.30), 07/09/2015 04:20:44
※ 編輯: moment17 (92.20.222.30), 07/09/2015 04:37:18
推 Hamachan: 公司有微波爐跟冰箱嗎? 07/09 04:29
→ Hamachan: 你可以買冷凍食品的burrito,quesadilla,hot pockets 07/09 05:32
→ Hamachan: 還有帶一些不用削皮的水果 我很喜歡一大盒藍莓當零食吃 07/09 05:33
→ Hamachan: 還有簡單的炒飯 食材一般超市都買得到 味道也不重 07/09 05:34
→ Hamachan: pizza 味道比較重 偶而為之 還有各式各樣的穀物棒 07/09 05:37
→ Hamachan: 自己煮的湯吃膩了 加Campbell換味道 也可以加義大利麵 07/09 05:39
→ Hamachan: 附近沒有亞洲超市 總買得到醬油 稍微亞洲風味做得出來 07/09 05:41
推 Sutter: 煮好的東西分小包放冷凍，這樣就不用天天吃，可以換口味 07/09 06:53
推 micoberry: 分裝放冷凍輪流吃+1~ 這樣可以不用每天吃同樣的~ 07/09 07:48
推 mamaway: 有沒有有熱水的飲水器，到90幾度的那種 07/09 08:02
推 lavelle: 多利用冷凍庫(有些食材處理好也可以冰啊 麵包也可以) 然 07/09 08:03
推 mamaway: 我誤會了，原 po家裡應該有廚房 07/09 08:04
→ lavelle: 後也可以利用超市賣的現成冷凍食品跟半成品 這樣輪流就很 07/09 08:08
→ lavelle: 多種了 還有像你什麼義大利麵拌某個醬之類的 應該沒必要 07/09 08:10
→ lavelle: 一次做好一星期份吧(沒花多少時間啊) 生菜的話可以買生的 07/09 08:10
→ lavelle: 熟的都可以吃的種類(比如baby spinach之類) 就不用有被逼 07/09 08:11
→ lavelle: 天天吃沙拉的感覺 可以炒來吃 小黃瓜也可以炒 每週採買 07/09 08:12
→ lavelle: 的時候就可以稍微想好可以變化哪些 沒辦法天天煮的話 看 07/09 08:14
→ lavelle: 看能不能兩三天煮一次囉 07/09 08:16
→ lavelle: 早餐的話我不知道你是想要吃什麼 因為快速的早餐其實就是 07/09 08:18
→ lavelle: 那些 只是看你怎麼配 如果你是想要吃鹹的吃熱的 那就再朝 07/09 08:20
→ lavelle: 那個方向去想吧(你想的話也是可以吃炒麵或三菜一湯...) 07/09 08:21
→ fanyeah: 可以自己做一些不同的果醬，現在有酪梨片也可以 起司片 07/09 08:32
推 ilmare361: 悶燒罐呢？煮一鍋白粥冰著，每天可以改不同的配料進去 07/09 09:03
→ ilmare361: ，譬如皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、小魚乾蛋粥。中午連微波爐 07/09 09:03
→ ilmare361: 都不用了！ 再搭配水果就滿豐富的啦！ 07/09 09:03
→ forfly: 冷滷雞胸肉很適合，滷一鍋分裝，有的冷藏有的冷凍 07/09 11:18
→ forfly: 滷汁的變化很多樣，可以直接吃，也可以夾吐司配冷麵配飯 07/09 11:19
→ forfly: 或是先蒸好馬鈴薯，看是要灑鹽吃還是要淋上沙拉 07/09 11:20
→ forfly: 英國的話，超市應該有賣冷凍可微波的炸魚條 07/09 11:21
→ forfly: 魚條+吐司+番茄或其他淋醬，也是變化 07/09 11:22
→ happyennovy: 小黃瓜+雞胸肉絲+一種沙拉醬, 我去年這樣吃了好幾個 07/09 11:49
→ happyennovy: 禮拜, 沙拉醬可以換, 所以還好沒有很膩, 早午餐的話 07/09 11:50
→ happyennovy: 你可以買火腿香腸之類的+炒蛋(炒蛋可以先炒2~3天份) 07/09 11:50
→ happyennovy: 然後再加一種水果, 一盒火腿這樣大概可以吃一個禮拜 07/09 11:51
→ happyennovy: 前提是你不排斥吃醃製肉類啦... 像我不喜歡就無法,但 07/09 11:51
→ happyennovy: 之前室友很常這樣吃 07/09 11:51
推 yoerll: 推燜燒罐料理 粥麵皆可 07/09 11:52
推 littlechaos: 一次煮一大鍋 然後分裝冷凍 +1 我今天的便當是冷凍庫 07/09 12:00
→ littlechaos: 的肉燥拌飯跟新鮮的花椰菜。另外蔬菜可買耐放的 或是 07/09 12:00
→ littlechaos: 小心不要沾到水氣 放一個禮拜以上都還ok 07/09 12:00
推 bundestag: 麵粉類的都可以先做好冷凍阿 包子花捲饅頭蛋餅皮 07/09 12:10
→ bundestag: 粥也先做好分裝冷凍 前晚放冷藏退冰 早上丟電鍋加熱 07/09 12:12
推 xiaopei: 可以上網訂阿！ Japan centre超好買 07/09 13:13
推 lattecafe: 突然想起我曾經吃了整整半年的烤地瓜，早午餐都是。 07/09 13:22
→ lattecafe: 早餐一顆，午餐一顆半配豆漿，現在完全不想看到地瓜。 07/09 13:23
推 Vicky163099: 我覺得你需要早起一點 07/09 13:35
→ seedkila: 找個跟你一樣狀況的人 各煮互吃?輪流搭伙? 07/09 14:07
推 lvorange: 包壽司 07/09 14:54
推 KUDUKI: 看到中午不能帶味道重的食物覺得好傷心,選擇好少啊 07/09 17:07
推 pmlovestory: 我之前住美國，三明治漢堡貝果吃到怕，就弄日式飯糰 07/09 19:22
→ pmlovestory: 搭配水果或果汁，用義大利麵做涼麵也不錯。 07/09 19:22
推 Reecoo: 你吃反了,應該早上起來煮飯,中午晚上吃你現在的早餐，你就 07/09 19:45
→ Reecoo: 缺小鍋子,這樣能煮很少,每天就兩鍋:炒肉.炒菜。菜鍋把紅. 07/09 19:46
→ Reecoo: 黃橘青椒.紅蘿蔔.蘆筍.磨菇等類似的菜炒總滙。肉鍋才幾片 07/09 19:48
→ Reecoo: 肉都可以很快，還能隔餐。我每天早上都弄菜鍋吃飽飽上班, 07/09 19:48
→ Reecoo: 肉鍋時間多就現炒,沒時間就前晚弄好微波,我有準備連帽外套 07/09 19:50
→ Reecoo: (化纖材質)包緊頭髮衣服,動作慢就前晚備好料。中午帶三明 07/09 19:51
→ Reecoo: 治/貝果/披薩,優格,五穀燕麥粥,水果大餐吃到下班,不會胖又 07/09 19:52
→ Reecoo: 健康,真的要入境隨俗,尊重同事,別帶味道重的中菜... 07/09 19:53
推 billykin: 推悶燒罐料理 +1 07/10 00:43
推 edwinn: 作清高湯放著 早上煮滾放料 用悶燒罐中午吃 可變化很多 07/10 03:41
推 laluzi: 聽完我覺得原po你需要的是醬汁的變化,多買幾個醬料香料 07/11 07:24
→ laluzi: 就可以有很多種組合。食材方面盡量買可以2天內消耗完的 07/11 07:25
→ laluzi: 比方說買一根蘿蔔/節瓜/小黃瓜/青椒花椰菜等,純煎或烤再 07/11 07:26
→ laluzi: 淋上醬汁,肉類料理也是比照辦理。在晚餐時煮2餐隔天中午 07/11 07:28
→ laluzi: 帶。基本上我覺得一煮完就在2天內吃完比較健康,因為一個 07/11 07:30
→ laluzi: 人住,1餐的菜色份量雖然不多,但是一吃完就換新的肉類蔬果 07/11 07:31
→ laluzi: 整體來說還是比煮大鍋慢慢吃完健康多了!味道就靠醬料變化 07/11 07:31
推 thesecondw: 咖哩加裂口餐包呢？我這次出國煮咖哩很方便呢！ 咖哩 07/11 11:05
→ thesecondw: 冷掉配麵包也不至於味道太重 07/11 11:05
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#85. 簡單煮，用心吃 - 《Yilan美食生活玩家》

而身為長年在家工作者，除了出門開會、參加活動時偶而外食，其餘，其實多是自己做菜給自己吃。當然，我也相信，自己動手做，定然是吃得美味、經濟、 ...

#86. costco 早午餐不可不看攻略(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365

costco 早午餐: 蘑菇/黑胡椒/義大利肉醬/白醬/青醬鐵板麵早餐/牛排/好市多Costco/早 ... 客萊斯麥大漢堡60公克×15入漢堡包早餐下午茶早午餐自己動手做COSTCO好市多.

#87. 大口吃菜早午餐的光合作用 - 康健雜誌

以上這些全靠不到30歲的Wesley自學自做而成。我好奇問他是否有廚師背景或家學淵源，他笑笑否認，謙虛地說自己半路出家，跟大廚比差多 ...

#88. 日本人都自己做早餐？比起白飯選擇XX的人比較多！日本人 ...

以白飯來說，大多數的人會在前一天晚上要睡覺之前先設定好電鍋的煮飯時間，早上起床只要撒上香鬆即可，並不會手忙腳亂。或者是簡單的打個生蛋加點醬油的生 ...

#89. 硬是要擺盤的自製早午餐~想吃嗎? - TUN大學網

硬是要擺盤的自製早午餐~想吃嗎? 在家吃早餐有問必答自己煮美食校園美食偽裝早午餐編輯精選. 每次看到朋友或同學相約 ...

#90. 【早午餐食譜】夢幻蓬蓬雲朵蛋土司 - 原來是美花

最近朋友間開始流行起在家裡自己做這個夢幻的雲朵蛋當早午餐.

#91. 時尚料理「班尼迪克蛋」簡單四步驟輕鬆完成 - 愛買

是一道非常著名的美式早午餐，做法不複雜又美觀，一起嘗試做做看吧！

#92. 早午餐創業經營學：差異化創新找出營運致勝模式，以特色產品建構品牌識別，小店也能成為大事業！

嚴選全台熱門早午餐店 2-2 立品牌經營型營運心法: 1 店型主軸明確,經營時段也清晰。 ... 認真想過自己下一步,這個階段應該回歸到自己曾經想做的事了。」毓涵說。從早 ...

#93. ［台北早午餐］［食譜］吃膩了一般早午餐菜單？早餐想不到要 ...

4.等蔬菜烤好取出拌入蝴蝶麵，依照自己的口味在做調味調整，加入鹽跟現磨胡椒。最後擺盤在上層放上海鮮，擠上檸檬，完成。 「南洋夏日水果 ...

#94. 10天換一次，快來這裡蒐集早午餐菜單！

這直接關係到煮出來的料理，說來不禁讓人會心一笑，他說自己若使用不夠好的食材，會有種「作賊心虛」之感，吃的人不一定知道，但自己會不安，吃出端倪的 ...

#95. 菜鳥鍊金術師開店營業中 (2): 來做生意吧！ - Google 圖書結果

我自己也是有點介意的好不好! ... 妳不介意的話,我也可以幫妳做早餐跟晚餐。 ... 花時間煮飯,也會占用到我要用在鍊金術上的時間再加上外帶餐點非常便宜又好吃自己煮飯 ...