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#女人40
#40而不惑,我終於領略到這道理。
十幾歲到三十歲,對我來說心態無差,反而去到40歲出現明顯的分水嶺。
我們都愛幻想,媽跟我說她小時候也會幻想長大變成怎麼樣的人。經過十幾廿幾三十幾歲,現在到了四十,就發現從前幻想與現實間的差別出現,可以幻像的空間也就越來越少。
十幾歲是揮霍,生活是玩樂與讀書。廿幾歲對未來充滿期望,想入流想埋堆,不停改變喜好,卻又未夠了解自己個性,真正的喜好和興趣甚至技能,是不斷探索的階段。三十幾歲是行動階段,好勝心重,人得我又要得,不成功便成仁,跌跌碰碰最後令自己損手爛腳。去了四十,也許經歷過人生不同起跌,忽然頓悟一切,「40而不惑」,看透了世事人生,清楚自己的能力,性格喜好,優點缺點⋯⋯更清晰未來嘅路要點行,會更embrace自己。
人生有太多事想做,但總有先後次序,我要試要做的過去十年都做了,你問我有拎米芝蓮的野心嗎?有!開分店?有!8年前,我在人生最關鍵的時間決定生仔,AJ出世後一年再懷上AT,之後就病倒⋯⋯冥冥中天父已為我安排一切,你問我有後悔嗎?沒有。因為我知道令我最開心滿足的是家庭而不是星星餐廳。今年四十,Esther Sham好像沒有什麼achievement,沒有滿牆獎狀,只有一家建立了13年的餐廳,尤如家人的同事,三個仔仔,一位我好愛好愛的丈夫,足矣。
總有人不愛談歲數,個人喜惡又好,覺得40歲好老又好,上天是公平的,每人都會經歷一次18歲、20歲、30歲、40歲,為何要be ashamed of年齡?如果你曾因為歲數而感苦惱,我先給你一個擁抱,跟你說一句「你很漂亮!你是最好的!」
作為一位女性、妻子、母親、廚師、企業家,媒體訪問總會問到我的人生座右銘或女人觀,我就是說「女人要工作!女人要工作!女人要工作!」,全職媽媽固然偉大,但切忌與社會脫節,仔女會大,留在家中反而令他們添壓力,我讀書時說曾聽過同學說:「阿媽嫁咗阿爸就無做嘢,識咩呀佢?」那刻起我決心成為一位女強人,孩子牽著我的手是要感到自豪不是自卑。
女人四十(什麼年齡也好),也要自愛自強,共勉之。
👘robe from @silverlininglingerie
🗺location @fshongkong
🌹♥️from @suntan_hk
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過611的網紅Noodles with Turtle,也在其Youtube影片中提到,當我是粉,我認為非粉對我:貼標籤、污名化、強調我們的不理性、過度狂熱、品味低下、貶抑我們的興趣跟愛好、以年紀、教育、所得或其他社會階級來簡化地描述我們、認為我們很快就會消散、或只是被不負責任的媒體影響。 當我是非粉,我則對我陌生的粉做同樣的事。 所以當我看到韓粉(這指的是韓國瑜的粉絲)的行為跟言...
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【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言,「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課,每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿,並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說,當然不可能簡單用一篇短文帶過,但在這裡我想分享一個觀念,當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿,試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好,而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效,需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言,劍與生活、生命已是一體。對於教練來說,站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估,能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題,再來介入改善,這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分,大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議,更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言,自我跑姿的微調同樣重要,差別在於,訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度,因此透過微調動作上的習慣,立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手,能夠像武林高手般,在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進,以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化,無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表,這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model,例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練,搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率,找到最輕鬆有效率的姿勢,進行到8成力時結束訓練,以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制,是自我動作調整的關鍵!
有關跑姿調整的課題,真的是一個很大的主題,這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後,還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開! 考量到防疫作業,我們將人數與週期都縮短了,目前三個班都還有些許名額,歡迎有興趣的朋友報名參加喔:)
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映, 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
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興趣愛好差別 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳解答
🥘#廚師與鐵鍋🥘✨8/4煌鍋優惠傳送門👉 https://bit.ly/3l86JJt
最近的磁場真的很有默契
前幾天才有同學私訊過
不沾鍋與鐵鍋的差別
才剛回答完沒幾天
廠商好朋友💖以及momo🍑
購物聯手*聯絡馬可我要來一檔
日本進口”煌”鐵鍋
徹底解析與菜色應用的直播
一聽到這個訊息
我心中就興奮地冒出了一句
“哇喔是日本鐵鍋耶”
為什麼會這麼興奮呢
因為廚師生涯的25年
前15年在專業廚房工作時
大量使用的鍋具其實都是鐵鍋
因為鐵鍋
耐操、耐熱、炒起菜來
鑊氣十足‼️
專業廚師們都愛用鐵鍋
而且一聽到這個直播合作案
要使用的是日本著名的鐵鍋品牌
“煌”鐵鍋
馬可我當然就手癢難耐
與廠商一開完會馬上就帶了
一個30公分中式炒鍋造型
的”煌”鐵鍋回家操練啦
你一定很好奇
馬可老師拿到鐵鍋
會做什麼料理呢?
嘿嘿嘿
鐵鍋試鍋第一個首選當然非
炒飯莫屬啦~
而且老師要炒的飯更
一定要來一個來一個時下最流行~花椰菜米藜麥蝦仁炒飯
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但是別心急著學炒飯
老師我這一篇文要告訴你一個更重要的就是鐵鍋使用前的
“開鍋”與使用完的”養鍋”
這是鐵鍋愛好者們
都想知道的一個必要工序
當然要說清楚講明白
文長話多照片多~🤣
我們就趕快來開始吧‼️‼️
開鍋/料理/養鍋的詳細步驟,可以從第五張照片開始看喔~~
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當我是非粉,我則對我陌生的粉做同樣的事。
所以當我看到韓粉(這指的是韓國瑜的粉絲)的行為跟言論,我發現他們之於韓國瑜,跟我之於日本動漫,其實沒什麼差別。
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