可以跟我分享你們最喜歡我的YT運動影片是哪支嗎🤗
讓我有更多進步空間
也了解大家喜歡口味和強度
抽出3名留言此篇回答最愛咪咪愛運動YT影片送一顆訂製款瑜珈磚喔❤️❤️
《本週運動菜單》
星期一
下班後舒緩瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
星期二
30分鐘早晨輕流動瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
星期三
8分鐘緊實臀部訓練 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀圈一起做 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
10分鐘瘦腿 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs
星期四
30分鐘無跳耀全身燃脂 https://youtu.be/mVQCG3OvUP8
星期五
休息
星期六
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
25分鐘舒緩瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
練劈腿拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,有人和瑞瑪席丹一樣每三天受傷一次嗎😱?不是衝浪撞到鼻子流血,就是手指骨折三個禮拜…..金牛會這樣嗎?原來,是星盤中火星太強有關🤩 而且,3宮跟9宮有星的人可能是學霸,趕快翻翻星盤看看自己有嗎?聽聽老師怎麼說~ 本日菜單: 這集占星知識爆棚 還有誰每個禮拜都受傷? 火星一宮的日常:走失 星盤怎樣...
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一直以來,很多網友問我怎麼減肥,有沒有什麼減肥餐單
想推薦一個線上課程給大家:
#愛吃鬼的減脂術:天天吃美味又省荷包的瘦身秘訣!
減脂是一件需要長期努力的事,其實我不覺得它有一個餐單可以一直跟隨
7天 / 14天餐單,根本不能達致成功減脂
我很推這個線上課程
是因為它除了食譜、還有很多營養學相關的知識
是一個簡單又有系統的學習
內容實用,不會過於深奧
從 #計算熱量、#營養素分配、蛋白質、低GI食物的選擇 到 #正確的減脂飲食心態 、#減脂飲食迷思 等等,都可以學到
含14天可下載電子檔減脂菜單:#14個500大卡便當 + #營養師早餐+#晚餐建議及自助餐夾菜技巧
課程的目標很明確 : 學會如何規劃自己的減脂菜單
👉🏻 懶的時候 - 打開餐單跟著做
👉🏻 有空的時候,用學會的知識自己訂製餐點,無論外食或自己備餐也都OK~
今天我做了餐單裡分享的其中一個食譜:
低卡白醬鮭魚
一人份 318 kcal 31.7P/ 9.7C/ 16.8F
材料跟做法都很簡單!
重點是非常好吃!
白醬用嫩豆腐製作,低卡又高蛋白還有淡淡的豆香
配上起司個人份也都不到500大卡!
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P.S.
覺得如果我的減脂路上,有早點遇到這種線上課,實在會少走很多冤枉路
以前我都從網路找文章看,除了覺得有點太雜亂無重點,無從下手開始外,後來還發現很多網路知識都不一定正確的呢!
菜單本訂製 在 蔡蔡老師 Facebook 的最佳解答
是否能在五分鐘內改變——這句話需要說嗎?
—————
捲捲是我一個華語課堂上的學生,因為通勤時間緊湊,每次進教室時總是滿頭大汗,再搭配上浸濕的上衣,不難讓人腦中浮現出奮力踩著腳踏車踏板的畫面(是的,他騎腳踏車來教室)。
因為怕他這樣一進冷氣房被冷到,有時我會提醒他先去喝個水擦個汗,再好好來上課。
中間下課時,捲捲跑來問我:
「老師,你看到我流很多汗時,有時會提醒我擦汗。可是我有一個台灣同事,每天上班一看到我,就會說『噢~ 你流好多汗~』,每!天!喔!!!」
「我每次心裡都在想,對啊我知道我流很多汗……然後呢?」
「不只流汗這件事,在台灣也有很多人喜歡跟我說『你有點胖』、『你曬黑了』……」
「我知道自己現在流很多汗、我知道自己的身材、我知道自己的膚色,這些我都知道啊!那為什麼大家還要一直跟我說這些?」
這讓我突然掉進一個回憶。以前我國中有段時間變得比較胖,那時我非常、非常排斥見到許久不見的親友,每天見面或沒見過的沒關係,但就是不想見到對我印象還停留在過去的人。只要一見面,對我說的第一句話可想而知,絕對是「你怎麼變~胖~了!!!」再搭配一系列的驚訝表情包。
肉長在我身上,體重計也是我自己量,我怎麼可能不知道我變胖了?你和我說這些話,然後呢?你想當我的健身教練嗎?還是想幫我訂製飲食菜單?又或可能你只是想講出來,但其實根本沒有任何意義,而我也不想聽?
大學去德國交換時,感受到前所未有的自在,周遭的人從來不會評論我的外表(至少我沒遇到過),即使在那半年間是真的增胖不少,明顯到大家都能看得出差別,但他們就是不會說出來。
「你們不覺得我變胖了嗎?為什麼不會特別跟我說、或是提醒我?」我問了一些外國朋友們
「我們發現你變胖,不就等於你也發現自己變胖了嗎?既然你知道了,又為什麼需要由我們來說?」他們這樣告訴我
接著又說「如果你需要建議或幫助的話,你也會主動提出來,這時我們再討論怎麼做就好啦!」
這猶如當頭棒喝,原來我一直感受到的自在,是建立在這樣的觀念之上。
後來回台灣,果不其然又聽到來自各方的「新發現」。雖然對於這些言論還沒辦法笑而置之,但至少我知道未來在面對自己的親友時,我可以怎麼面對,我可以避免哪些情況。
不要求別人,但求自身做起。
「老師?老師??」捲捲的聲音把我拉回教室
「老師,我覺得如果是能在五分鐘內的改變,那就可以提醒,比如說牙齒有食物、頭髮卡到東西等;但如果是沒辦法在短時間內改變,又或是原本就有的外在,那就不用說了吧,因為『對方一定也知道~』」
我們相視一笑。
十分鐘過了,再次上課了。我沒向捲捲說我的想法,但相信他應該懂,從我和他說「去擦個汗吧!」,再到他下課跑來找我。
菜單本訂製 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
有人和瑞瑪席丹一樣每三天受傷一次嗎😱?不是衝浪撞到鼻子流血,就是手指骨折三個禮拜…..金牛會這樣嗎?原來,是星盤中火星太強有關🤩
而且,3宮跟9宮有星的人可能是學霸,趕快翻翻星盤看看自己有嗎?聽聽老師怎麼說~
本日菜單:
這集占星知識爆棚
還有誰每個禮拜都受傷?
火星一宮的日常:走失
星盤怎樣看你是學霸
金牛座需要抓地力
火很燙...但就是想摸...
金牛前世是牡羊?
57公斤很胖?
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