Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後,我才真正覺得:「天哪,我是真的要跑柏林馬拉松了!」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦,因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天,高峰期月跑量能超過 650 公里,而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好,只是想確保如果真有一天能夠比賽,可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽,相對難度還是稍高:週四開始請假,中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜,距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床,竟一覺到天明。
週六一早,跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上,相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進,一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人,適逢德國大選,電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞,原來本尊有 8.3 公尺高,我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物,柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種:一、具有完整疫苗接種紀錄;二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成,但為了保險點,出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後,下午就是一連串的肝醣超補行程,邊吃邊看手機天氣預測無數次,從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度,最後關上手機。
不是因為不想看了,是因為沒電。
晚上整理裝備的時候,除了一般的跑步衣服、褲子、鞋,因應偏高的氣溫跟濕度,還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西:
1. Maurten Drink Mix 320:溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了,後來實測發現,濃度太高有夠難喝,特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱,光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐,7:30 離開旅館,到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多,還悠悠哉哉上了洗手間,然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開,大家坐到起點旁聊著天,印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人,我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂?」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字,寫著「改善」。
9:00 大門打開,我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭,屬於末班車水準,因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時,離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽,在按下報名鍵之前就已經開始,而在踏上起跑線的那一瞬間,就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽,就在萬里無雲的好天氣下,伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了,不知道你們都是聽誰講的,不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅伊娃 Eva,也在其Youtube影片中提到,#號碼布 #殘膠 #賽事 以前總是傻傻拿到號碼布興奮就貼上安全帽 撕下來在用橡皮擦擦啊擦 或是用去光水的悲劇等等的 經過多場賽事洗禮 收集各方車友訣竅 歸納出這些小技巧 如果你還有別的小撇步快跟我說說~ 在剪輪動台灣花絮時默默發現可以拉出這支小技巧 輪動台灣花絮影片支援►https://bit.l...
「號碼布」的推薦目錄:
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- 關於號碼布 在 [問題] 號碼布是怎麼維持工整的? - 看板Road_Running 的評價
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號碼布 在 Facebook 的最佳解答
柳仔跑會 X @fluztop Virtual run 星期六就開始喇!參加嘅跑友除咗自己隨時隨地完成之外,我都會喺今個星期六同下星期六,分別喺大埔同跑馬地完成半馬同10km~
有興趣一齊嘅參加者,可以星期六朝早7am喺科學園外白石角海濱公園起步,沿吐露港來回大埔海濱公園完成10km,又或者轉入太和,折返吐露角,再回到馬料水碼頭完成半馬路程~記得戴埋號碼布,咁大會攝影師就可以認到你喇!
另外,有幾點提提大家:1. 天氣酷熱,請量力而為,雖然大會設有補給,但參加者需要攜帶水樽,不設紙杯。 2. 起點設有基本 bag drop,但請勿留下貴重物品。 3. 沿途雖然有開闊單車徑,但星期六早上單車不少,建議大家盡量在行人路上跑,保持禮讓。 4. 留意社交距離,避免聚集。
未攞選手包嘅參加者,快啲去 @gonerunning_hk 度領取,至於未報名嘅,快啲去 www.Fluztop.com 報名啦!選手包已經所餘無幾喇!
#柳仔跑會 #mentalrunner
號碼布 在 Facebook 的最讚貼文
柳仔半馬星期六就開始喇!星期六朝早我會7點喺白石角海濱公園起步,沿途會設有補給站,無論係參加咗半馬定10km嘅跑友,都歡迎戴住號碼布一齊跑㗎~沿途仲有攝影師影相,最緊要無獎都有相吖嘛!
講下條路線先,由白石角海濱公園出發,沿吐露港海邊跑到大埔海濱公園。喺大王爺廟外會有第一個補給站,10km組可以喺橋上打個靚咭折返。
半馬組就過橋後轉右向太和方向跑,跑到梅樹坑過橋,再喺公園盡頭轉右過橋折返。
返到大埔海濱公園有第二個補給站,之後沿長廊跑到盡頭折返,上返橋落返吐露港去科學園,記得返到起點應該未夠半馬距離(21.09km),再跑前少少去到馬料水碼頭,就大功告成喇!
仲未報名嘅,快啲去報名啦: https://www.fluztop.com/products/%E6%9F%B3%E4%BB%94%E8%B7%91%E6%9C%83-x-fluztop-%E5%8D%8A%E9%A6%AC10km-virtual-run#.YUs7D_9tEAM.link
號碼布 在 伊娃 Eva Youtube 的精選貼文
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以前總是傻傻拿到號碼布興奮就貼上安全帽
撕下來在用橡皮擦擦啊擦
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號碼布 在 伊娃 Eva Youtube 的最佳貼文
#武嶺 #哲睿 #K2
武嶺321的選手賽前在吃什麼?
霸氣的貼號碼布訣竅是什麼?
我忘記帶GoPro螺絲要上哪找?
一路上遇到好多YouTuber
在網路上聊很久的哲睿,我們第一次見面了:D
還有專業組車的K2,誤打誤撞終於見到本人
還有洛克哥哥~等我好找一輪騎車車
以及感謝CT武嶺配速產生器,強心針讓大家安心不少
一場賽事,背後要花多少心力?
參加比賽本身準備練習之外
規劃住宿交通大家如何分配各司其職
我覺得更是緊密彼此的最佳默契
一場賽事,讓好多人齊聚在一起
為了共同目標一起努力
才是讓單車更迷人的地方吧!
特別感謝
金魚哥、大羊、Curtis、Tony
|Music|
Benj Heard - Having A Good Day by benj-heard
Assaf Ayalon - We Wont Survive
Michael Shynes - Cold Day In Hell
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調色軟體|Adobe Premiere Pro
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號碼布 在 Linda Loves Cycling Youtube 的最佳解答
#武嶺 #賽前準備 #單車小教室
武嶺是所有車友的夢想之巔
第一次參賽的你
是否對於賽前準備感到徬徨?
Linda拆解了四個層面
帶大家在前一晚輕鬆做準備
即將騎乘武嶺的大家
歡迎分享給需要的車友們喔~
讓我們一起完成夢想、達成目標!!
拍攝器材:iPhone XR
剪輯軟體:iMovie
+++
嗨,如果你是第一次看我的影片
我是Linda,一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們,快和我一同享受公路車之美吧!
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號碼布 在 運動筆記- 【SEIKO城市路跑賽】號碼布標記完成!... 的推薦與評價
... 號碼布標記也已經全部完工啦!現在跑友們只要輸入自己的號碼布,就可以一次找到自己的跑步美照囉!趕快來看看,自己有沒有漏掉的照片吧! #runningbiji... ... <看更多>
號碼布 在 號碼布呢! 柯南路跑將登場民眾怨「遲收物資」 - YouTube 的推薦與評價
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號碼布 呢! 柯南路跑將登場民眾怨「遲收物資」|TVBS新聞@TVBSNEWS01. 941 views · 1 day ago #柯南 #路跑 #入場券 ...more. TVBS NEWS. 2.44M. Subscribe. ... <看更多>
號碼布 在 [問題] 號碼布是怎麼維持工整的? - 看板Road_Running 的推薦與評價
希望問這個問題不會太蠢><
因為難得跑完全馬,很想找賽事照片做紀念
卻發現拍到的自己號碼布整個歪七扭八...
連數字都看不完全
但觀察其他人的照片,號碼布都非常整齊筆挺
我的號碼布是穿好衣服之後,
用別針別四個角,大概貼在小腹的位置
但是因為是貼著身體的曲線
一定會隨著動作有起伏、無法齊整
加上腰部有繫上腰包
邊跑邊磨擦之後,邊角就變得亂七八糟的...
好想知道為什麼大多數人的號碼布都如此整齊?
有什麼訣竅嗎?
謝謝!
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