#小學生情緒療癒課
#接納覺察自己
#諮商心理師郭蕙寧
這次在苗栗上的 #親子情緒教養課,孩子們都比我過去帶的學齡前寶寶還要高呢~是一群上了小學的學童
我在這堂課,應用 #藝術治療圖像式學習,與孩子一起來練習覺察,覺察自己有哪些情緒?而這些情緒長什麼樣子?情緒除了如表情般呈現在臉上,還會在自己身體的哪些地方及位置呢?
覺察情緒,不只是對情緒的認知與認識。更重要的是,感受情緒在身體中如何串流,我們如何受情緒影響,做出情緒相對應的行為,而這些行為是自己可以接受和喜歡的嗎?當我們對自己的情緒和身體有覺察,也就開始有能力可以控制自己和調節自己。譬如,生氣時會握拳頭,想打人,但是打人是適當的嗎?是自己可以接受或喜歡的嗎?覺察後意識幫我們做判斷,並找尋和學習更適當的情緒疏通方式。
跟自己情緒連結,可以透過「 #覺察」,而最好的方式之一是「 #正念」,靜下來跟隨自己的感覺,感受自己的心情與感覺。
課堂中,不管是五年級的孩子,還是萌萌的小一,孩子們都開心地探索自己,一開始孩子們比較會將情緒聚焦在頭部。從這裡可以觀察到,孩子對情緒大都還在認知上的認識。而在引導之後,他們發現情緒不只是在頭裡面,還有在心裡面,在手、或者在腳,還有孩子說在肚子中,而他們描述這些在身體中的感覺,像是心裡面爆炸的感受、手上有難過留眼淚,或者用手接住淚水、擦拭淚水,或者心情不好時肚子會不舒服,還有生氣時,腳會很想跳來跳去,或者去運動。
從認識情緒、覺察情緒,到表達情緒,我引導他們用塗鴉、繪畫的方式,將這些畫出來,畫在一張畫有自己人形的全開紙上。
這個過程是 #情緒外化,不只是更認識自己情緒,塗鴉、繪畫更是讓情緒流瀉、疏通的過程。
孩子的覺察力,讓我很驚訝,驚訝於成人不見得對自己的情緒感受能有這麼多敏銳度,而孩子們可以在引導之中,當下體察自己,透過語言、繪畫表達出來。
塗鴉之後,我們一起做了 #練習深呼吸 的小玩具,像熱氣球一樣,一呼一吸,熱氣球就會膨脹和萎縮。玩得很開心。
最後,我與孩子一起討論,除了深呼吸之外,還有什麼事情,是孩子們在心情不好時可以進行,進而疏通自己的情緒呢?
為了這一堂課,寧寧老師自己做了兩個特別大的 #情緒選擇輪,除了文字,也畫上一些小插圖。當我拿出來的時候,孩子們全部湊上來,非常喜歡這些選擇輪,看來圖文並茂的教材一直都是王道呢~我引他們想一想、看一看,然後選擇自己喜歡的疏通情緒方式,並製作一個屬於自己的選擇輪。
這是非常美好的一堂課,寧寧老師與孩子們一起徜徉在學習跟自己情緒在一起,感受自己的情緒,然後透過美麗的色彩,溫柔地、慢慢地,讓情緒釋放、流瀉、疏通。除此之外,也將自己舒壓的方式再拉開、拉大,選擇多,彈性也變大,就更不容易在自己的情緒中迷失,而茫然不安。
家長的諮詢時間中,我簡單分享了國小學童學習情緒的四個方向,分別是:
1️⃣教孩子認識與覺察自己的情緒
2️⃣教孩子學習面對與處理自己的情緒
3️⃣教孩子遇到問題願意提出來,絕對不能沈默
4️⃣教孩子遇到問題時,知道如何尋求幫助
學習情緒,不只是情緒的學習。情緒產生問題,更多時候是因為孩子遇到困難而不知道該怎麼辦。鼓勵家長,要用心關注孩子,陪伴孩子一起度過成長過程中的各種挑戰與難題~
另外,小小地分享一下,這一堂課的孩子,其實是來自弱勢家庭,但儘管是弱勢,也完全不會掩蓋孩子的優勢。每一個孩子都有獨特天賦,我們對彼此的「相信與愛」,會讓每個人都能發展出專屬於自己的得天獨厚。
祝福。
#苗栗山城
#苗栗區社福中心
#弱勢家庭優勢學習
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#圖像式學習情緒疏通
#情緒管理
#正向情緒教養
🔽孩子們都好專注上課,跟著寧寧老師一起練功
同時也有329部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅許睿光-《 光 》的殿堂,也在其Youtube影片中提到,2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力... 水星逆行來囉 ✨好運旺旺 天秤 充滿能量 迎接好機會 水瓶 樂觀正向 遠方契機 巨蟹 人際合諧 感覺幸福 雙魚 桃花走旺 福報降臨 運勢平穩 射手 伴侶合夥 貴人...
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#情緒的迷思
#同理之後不一定要立刻說理
#孩子需要被接納被尊重
#線上親子情緒療癒課程
#親子遊戲與情緒管理課程
#基隆衛生局合作
上週末與 #基隆衛生局 #基隆家庭教育中心 合作進行線上〖親子情緒遊戲及情緒管理課程〗,有30幾組家庭在線上與寧寧老師一起開心學習
寧寧老師一直以來,都認為親子一起上課非常重要,家長可以觀察到孩子的狀態,孩子也因為家長的陪伴,學習狀態更好。孩子們也透過遊戲、藝術,學習情緒管理,會讓他們更有興趣參與。孩子天生就是「玩」家,透過玩的學習,不只沒有壓力,對學習也最有幫助的
這次親子課程,我們一起透過情緒遊戲學習: #認識自己的情緒、#辨識情緒的樣貌、#認識生氣的情緒、#生氣時如何幫助自己冷靜?
我經常在課堂中強調「認識自己的情緒」的重要性,在自我覺察中,能夠看清楚自己,便能開始掌握自己。也因為認識自己,知道自己的盲點、問題,而可以開始學習幫助自己,或者求助
更多的大腦神經研究也說,當我們能夠辨識自己的情緒,大腦就開始冷靜了,冷靜是一門藝術,對多數大人來說,可以是一門人生的功課,冷靜也是一種能力,需要持續不斷學習、提升,在孩子還小的時候,就開啟培養幫助自己冷靜的道路、思路,累積培養EQ力。可見,認識自己的情緒,懂得辨識情緒,是多麼重要
跟孩子們玩完之後,就換到跟家長的Q&A諮詢和學習時間~
這次我跟家長們聊,我們對情緒抱持的感受與態度,會影響到當孩子有情緒時,我們如何面對他們的態度和做法,也會影響到我們怎麼有效地引導孩子學習情緒管理
所以我先帶家長來看,我們是否有以下幾個迷思呢?
💟你認為情緒是負面的嗎?
💟當生氣、難過時,你會認為「不可以有生氣、難過」等情緒嗎?
💟當孩子有情緒時,你會想要趕快說道理、或做些什麼,讓他擺脫這些情緒嗎?
其實,我們有情緒是自然、正常的,而情緒通常是「不能被解決的」,情緒是需要被接納、疏通的,要調整的是「讓我們產生情緒的念頭」,要解決的是「讓我們產生情緒的問題」。
而每一種情緒都是中性的,擁有各種幫助我們生存、保護的功能,讓我們得以更認識自己、了解自己
我也提醒家長,當你認為孩子「不可以生氣時」,我們其實是在否認孩子。被否認的孩子,感受不到自己的感覺,更感受不到我們想要幫助他們,久而久之,孩子關閉了心門,我們難以了解,未來更別說要請孩子再打開心門,就需要更大的心力,且更不容易
雖然我們希望孩子可以開心快樂,但不讓孩子生氣,讓他有機會感受自己、認識自己,孩子其實很難快樂起來
此外,「先同理,再說理」的教養方針,這是很棒的教養原則,寧寧老師也經常練習與實踐。然而,這句箴言,常常被誤會呢,不少人會以為同理了孩子之後,就要立刻為孩子說道理,希望孩子可以儘快改進,但我們會發現孩子常常會不想接受說理~
其實呢,同理之後,反而要先觀察孩子的狀況,若孩子還有情緒,我們就要再耐心陪孩子等情緒沈澱、冷靜。孩子越小,就越需要更多的空間與時間來抒發情緒。等孩子的情緒比較穩定之後,再跟孩子討論、溝通、說道理唷~冷靜之後,思緒和理性回來了,才有能力與我們溝通,聽取父母的引導
家長還會好奇,不是應該要「立即」處理,把握當下嗎?其實還是要看狀況,有時候我們太快,或急著說道理,反而會阻礙孩子發展「處理、安撫自己情緒的能力」,況且,太急著說道理,孩子反而不堪負荷,難以聽進心裡。
因此,在同理之後,留一些空間和時間給彼此,是蠻重要的。對寧寧老師來說,即使隔一天,甚至一週後再找時間跟孩子聊一聊,都是可以的呢~
這一堂線上課程,寧寧老師很享受,收穫也滿滿~
以下是家長的回饋,非常感謝家長們
家長1️⃣回饋「盡量以孩子的角度去感受他們的情緒,雖然有點難,但老師讓我了解生氣其實不是負面的情緒,我覺得這個觀點很重要」
家長2️⃣回饋「兩本繪本都好讚,是非常好的情緒教養的書,不只在當中可以學習情緒,也能建立親子關係。紙袋遊戲也好棒,讓我們有方法在面對孩子的情緒時,提供他紓壓的方式,也在當中認識不舒服的情緒,而不是只能在旁邊陪伴他等情緒過去,而是有更多的方法讓孩子釋放。」
家長3️⃣回饋「老師很有笑容,喜歡老師的真誠直率」
還有其他回饋,版面問題,就不放了😄
接下來2021年10月份,有付費的親子情緒課程唷,意者可私訊寧寧老師喔😊
#諮商心理師郭蕙寧
#藝術療癒情緒管理
#線上講師
🔽30個視窗大合照❤️ 小朋友們都很認真上課,超可愛
親子情緒療癒課 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最讚貼文
『親子情緒遊戲與情緒教養』
#線上親子情緒療癒課程
#情緒管理
#諮商心理師郭蕙寧
想知道如何面對孩子的情緒?
或如何與孩子一起學習情緒紓緩和管理
以及當孩子挫折時生氣,如何因應?
歡迎各位家長與寶貝一同參與
讓寧寧心理師告訴你吧
活動時間:110年8月21日,10:00~12:00。
活動方式:線上課程(Google Meet)
招生對象:0-6歲親子。
活動講師:郭蕙寧 諮商心理師
報名期限:即日起至110年8月20,23:59止。
報名網址:https://reurl.cc/KA1Vbg
主辦單位:基隆市衛生局
協辦單位:基隆市家庭教育中心、安樂親子館。
注意事項:
活動前需自備遊戲材料,材料清單如下:
(1)一個小娃娃(任何娃娃皆可)。
(2)2條手帕(方巾亦可),大小不拘,大人一條、孩子一條。
(3)4個紙盤(大小不拘),若無紙盤請準備 A4紙+剪刀。
(4)麥克筆或彩色筆。
(5)膠帶、竹筷(或冰棒棍)。
(6)牛皮紙袋(速食店的即可),大小不拘。
若對活動有任何問題,可洽詢02-24566185#108 魏先生。
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2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力...
水星逆行來囉
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天蠍 愛神降臨 積極佈局
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魔羯 事業人際 釋放壓力
雙子 人際走旺 注意荷包
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