你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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解除疲勞食物 在 Facebook 的最佳解答
十二星座【週末運勢】吉凶
😺白羊座,本週末(08/27-08/29),如果你有什麼心情,內心有什麼擔憂或是恐懼的事情,記得可以找你的朋友、閨蜜,好好聊聊心事。千萬不要一個人獨自承受這樣的壓力和考驗。你要告訴自己,身邊有一群朋友都是支持你的,只要你願意先跨出自己內心的那第一步,不要封閉自己。
😺金牛座,本週末(08/27-08/29),去感覺自己的身體,感覺身體的每一寸肌膚的彈性和觸感,用你的雙手擁抱自己。這種感受身體與生命和諧、自由、無害存在的感覺是非常棒的。不需要因為自己的年齡、性別、五官的美醜而感覺到驕傲或自卑。因為當你的靈魂和心情是開心的,你的生命、身體就是愉快的。
😺雙子座,本週末(08/27-08/29),非常適合找朋友一起聚餐,一起團聚,吃吃喝喝。這是一個適合放鬆心情的時刻,有什麼比跟朋友一起聚會、野餐、旅遊,戶外踏青來的輕鬆愉快呢。建議你暫時放下忙碌的工作,把握夏末秋初的美好季節,走出你的辦公室、走出你的房間,離開你的沙發,去戶外曬曬太陽吹吹風。
😺巨蟹座,本週末(08/27-08/29),你最需要的是一個充足、安穩和深層的睡眠狀態。因為最近你的身體和心情需要好好的修復一下。除了在日常生活中補充足夠的水份之外,充足的睡眠,對你來說極為重要,深度且安穩的睡眠狀態,可以幫助身體機能的修復,讓你氣色好,容光煥發。
😺獅子座,本週末(08/27-08/29),想要恢復疲勞,讓身體更青春有活力。你適合作一些健康的伸展和舒壓運動。例如伸展的體操、瑜珈和按摩,這些運動可以釋放深藏在肌肉肌膜中的疲勞和壓力,讓你的身體與心情恢復到平靜和諧的狀態。最近想要恢復健康,把握一個重點就是少吃東西。減少精緻食物的攝取,你會發覺精神和體力都變好了。
😺處女座,本週末(08/27-08/29),忙碌的工作讓你幾乎沒有放假、休閒的時間。你最近的工作量增加、工作時數越來越長,長久這樣下去,小心有過勞的危機。
如果這個週末依然是在辦公室加班度過,或許你應該考慮一下是不是要換一個比教輕鬆,換一個能兼顧生活品質的新工作了。
😺天秤座,本週末(08/27-08/29),最近你很愛漂亮,也很愛保養自己的肌膚。進入秋天之後,天氣氣溫的變化早晚溫差大,有時候西風一吹,肌膚都變得特別乾燥。建議你可以買一些保濕、滋潤的護膚、美容產品,保養一下。因為看著自己持續的青春美麗,這對你來說是非常重要的使命。
😺天蠍座,本週末(08/27-08/29),注意自己情緒的反應。如果發現自己這個週末總是在生氣、總是在抱怨、或是因為莫名委屈而哭泣落淚。那你要小心一點,可能是壞運氣來臨了,這個壞運氣不僅影響你的心情,還會讓你得罪身邊的朋友。讓你陷入持續不開心並且得罪人的惡性循環中。
😺射手座,本週末(08/27-08/29),這是一個適合參加聚會、適合參加聯誼活動的時刻。本週末你會有很好的交友運氣,特別是和同事、和你的客戶一起聚餐聊天。難得的週末假期,千萬不要一個人待在房間裡面看電視、打電動。和朋友一起爬山、健行、露營,這是非常開心的週末活動安排。
😺魔羯座,本週末(08/27-08/29),適合節制你的飲食、控制你的體重,如果有機會的話,可以嘗試自己下廚,料理健康的三餐。你會發現愛上廚藝,動手做晚餐,自己烘焙蛋糕、餅乾,這是非常有趣的事情。當朋友享用你做出來的美食,給你的廚藝高度評價,你會非常有成就感。
😺水瓶座,本週末(08/27-08/29),你會有很好的戀愛機會,可能有一個正在發芽的戀愛關係。如果彼此都是單身狀態,很適合在這個週末約對方一起出來見見面。近期的戀愛好運是一閃即逝的,所以如果你覺得彼此在聊天室聊得投緣,而且你也想要進一步發展感情,我覺得直接見面接觸,瞭解對方,這樣你才不會因為是網路戀愛而發生感情誤判。
😺雙魚座,本週末(08/27-08/29),你最想陪伴你的家人,陪伴你的父母,和家人一起聚餐,和父母聊聊天。因為平常大家都比較忙碌,到了週末,難得有一家人團聚的時刻,你更應該多陪陪自己的父母。你會發現,不管你在職場、在學校、在社會工作受了什麼委屈,有時候只要家人的一句肯定或是安慰,很多自尋煩惱的憂愁,都可以立刻釋懷、解除的。
解除疲勞食物 在 Facebook 的最佳解答
十二星座【一周運勢】吉凶
新的一周又來到,目前【木、土、海、冥】仍然在天空中逆行,影響你接好運的機會、讓你無時無刻感受到壓力、常常不切實際的空談夢想、也讓你的黑暗一面輕易的被挑起。這四顆行星的逆行,不只會影響生活、財運、感情、人際,甚至是事業、舞台,也會有所影響。在行星逆行時,一定要保持低調、謙卑,做好自己份內的事,不要隨便去淌別人的渾水,不然就是挖洞給自己跳。那麼現在就跟老師一起來看十二星座一周運勢吉凶,請同時參考太陽丶上升。
白羊座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近你會有很多想要冒險、嘗試或是怪異的想法,提醒自己,生活可以有創意,但是違法違規的事情最好不要動此念頭,否則就是自找麻煩。關於戀愛能量,你渴望得到繽紛戀情。因為最近都在思考應該從外在打扮或是瘦身、健身開始,讓自己成為夏日男孩、或是成為沙灘女孩,展現青春活力,是最想實現的生活目標。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
金牛座
(07/05~07/11 包含上升星座)。你最近生活很壓抑、受到健康、金錢和事業與前途的各種不確定性,讓你無法真正的放輕鬆。因為你總覺得冥冥之中,會有不好的事情發生。希望你可以鼓起勇氣正視生活的各種需要解決的事情。不要逃避、不要鴕鳥心態。另外最近犯小人的事情也比過去一段時間來的嚴重,你最好待人和氣一點,在職場當中多聽別人說話,自己少發言,免得引發新一波的人際關係麻煩。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
雙子座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近滿腦子就是在思考著怎麼賺錢,怎麼還債,怎麼要跟別人追討欠你的錢。受到物價上漲和生活開銷逐漸增加的影響,你現在明顯感覺到錢不夠用的各種擔憂。所以只要有賺錢的機會你絕對不會錯過。也希望自己有第二份穩定的收入。最近已經換工作或是離職中在謀職的朋友,你找工作的行動要更積極一點,否則會坐吃山空。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
巨蟹座
(07/05~07/11 包含上升星座)。雖然你最近的運勢能量很強,但本週還是要好好休息。因為勞逸結合的生活方式才是最棒的,千萬不要讓自己體力透支,或是出現長期間加班而發生過勞疲倦的現象。最近在談情說愛方面出現了詞不達意的尷尬狀況。雖然你很愛對方,可是你卻說反話,你很想關心對方,但是你卻表現更多歇斯底里的焦慮感,讓你們的感情關係出現危機。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
獅子座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近你覺得內心特別孤單,有一種無名煩惱,特別容易疲倦、無力、挫折和快要生病的感覺。這種做什麼都不對勁的精神狀態,還要再持續半個月左右。建議你在運勢低迷的時候,可以藉由規律運動、充足睡眠和健康飲食,讓身體的機能可以短時間恢復疲勞。你現在感受到的各種不順利,就是流年不利的影響。所以你也只能耐心等待,這段不順利的時間趕快結束。建議你可以吃素、吃得清淡一點,讓身體的負擔少一點。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
處女座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近生活中最大的考驗和壓力是來自於你的感情與婚姻。因為糾結的、纏繞的、慾望的、欺騙的謊言充斥在你的生活當中,有時候你分不清楚,對方是真心還是假意,有時候會陷入焦慮和恐慌的情緒中,讓你感覺非常討厭當前的戀愛感受。如果你內心有很多煩惱,建議你找朋友聊一聊,不要獨自去面對這些考驗。如果有朋友、親人的幫助,你可以快一點走出這一段不開心的時光。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
天秤座
(07/05~07/11 包含上升星座)。你最近的工作和生活是非常滿意的。你有好的人緣,可以得到朋友的幫助,在職場中老闆對你有極高的工作評價,你喜歡這種生活有目標、工作有夢想,同時可以有豐厚收入的生活狀態。在好運的時候,你就要趁機把握這樣的機運,不要偷懶,要努力付出,一定可以離你的夢想更近一步。關於愛情,情人之間雖有誤會,但都只是溝通方面的小問題。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
天蠍座
(07/05~07/11 包含上升星座)。進入夏天之後,你難得有一波好運氣,這種壓力消除,危機解除,突破瓶頸,看見曙光的感覺,真是是非常輕鬆愉快的。在這樣能量充足的情況之下,你的愛情、財富、健康、事業運氣都是可以期待的,這個時候如果家中長輩也健康無憂,那真是天底下最幸福的時刻。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
射手座
(07/05~07/11 包含上升星座)。你最近要注意健康問題,不僅僅是身體的發炎反應,也要注意情緒和心情的變化,因為你是一個喜歡報喜不報憂的人,如果自己生活面臨到考驗,你可能獨自一人默默療傷,你就是這樣喜歡愛面子逞英雄的人,讓旁邊的朋友看在眼裡,其實是非常心疼的。你最近非常渴望在感情上獲得另外一半的支持和呵護,如果你與情人現在是兩地相隔的關係,建議你,可以在最近找時間去與對方見面約會。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
魔羯座
(07/05~07/11 包含上升星座)。久違的戀愛機會終於在下半年綻放。你下半年的生活目標應該全心全意放在談情說愛這一件事情上面。告訴自己,現在發生在身邊的異性緣和桃花運機會,絕對不是偶然的,是冥冥之中註定發生的好緣份,希望你可以好好珍惜,如果下半年有人要跟你求婚,或是你預計在下半年安排婚禮、登記的,這樣的戀愛計畫,千萬不要改變,應該照計畫安排實現,因為你的戀愛幸福時刻已經來臨。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
水瓶座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近要注意晚上睡眠的狀況。如果因為天氣炎熱而睡不著,或許可以改善一下住家的空調和通風,千萬不要長期熬夜,因為晚睡和熬夜對身體的健康危害很大,可能引發身體的慢性發炎反應。你最近適合調整自己的飲食習慣,低糖、少鹽、少油脂,盡量不要吃油炸和燒烤的食物,這樣對你的身體健康是比較有幫助的。最近的戀愛運勢會有好的突破,但是你必須先做改變,溫柔一點、自動一點、自信一點。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
雙魚座
(07/05~07/11 包含上升星座)。最近你的心情特別愉快,有一種期待好事降臨的感覺,這是一種雀躍的心情,一種戀愛正在增溫、情感濃密和從曖昧走向幸福的感覺。你明顯感覺到,過去焦慮的、煩惱的、不明確的所有困難都已經慢慢消失,取而代之的是,愉快的心情和自信的自己,以及未來生活的篤定和平順。珍惜跟家人和情人相處的時光,因為只有親情和愛情的滋養,讓你的人生快樂無限加倍。特別提醒,7月7日是節氣小暑。出梅入伏,盛夏開始。此時節,不宜赤膊,運動應避烈日,謹防“情緒中暑”。
解除疲勞食物 在 巴打台 Youtube 的最讚貼文
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明報社評
政府打算周五起放寬防疫措施,解除晚市堂食禁令,戶外做運動可以不戴口罩。本港疫情有好轉迹象,單日新增病例回落至20宗以下水平,防疫措施略作放寬,可以減輕抗疫疲勞和民生壓力,惟目前源頭不明個案仍多,反映社區尚有隱形病人,有待全民檢測查找,公眾必須保持警惕,防疫不能鬆懈。港府因應第三波疫情,尋求內地協助提升檢測能力和隔離治療設施,可是病毒追蹤等方面仍待加強。疫下香港疫情防控經歷了「三收兩放」,今次再一次邁步放寬,能否跳出「重開經濟-疫情復熾」的迴圈,仍是未知之數;飲食業界提倡的控疫新舉措是否可行管用,亦無十足把握,當局今次放寬防疫措施,為民生經濟重開踏出一小步,但願這不會成為下一個迴圈的開始。第三波疫情上月爆發,本港防疫措施收緊至前所有未的程度,二人限聚令、晚市禁堂食、口罩令等,對於遏阻疫情蔓延,發揮了重要作用,然而嚴厲社交限制持續個多月,亦對經濟民生構成巨大壓力。
蘋果頭條
曾參與反送中集會的15歲職訓局青年書院女生陳彥霖,去年9月底離奇赤裸浮屍海面,警方及後指死因無可疑。死因裁判法庭就事件展開研訊。法庭傳召多名曾診治彥霖的精神科醫生出庭作供。其中青山醫院兒童及青少年精神科醫生楊禹行於去年8月中在屯門醫院就彥霖的精神狀態作診斷,指她患有急性壓力反應,以及對立反抗症,惟沒有精神錯亂、思覺失調或幻聽幻覺。據女童院社工較早前供稱,去年8月19日彥霖破壞院舍設施,又將枕頭塞入馬桶,院方於是報警。警方接報到場後,彥霖的情緒變得激動,突然大叫及用粗口謾罵,且態度囂張及輕佻,最終被送往屯門醫院。
東方正論
本報昨日《正論》敦促政府抗疫與經濟並重,適時調節禁聚令,即日下午食物及衞生局局長陳肇始便宣布,周五起放寬晚市堂食至九時,而戲院、美容院及部分涉及較少身體接觸的戶外運動場所可以重開,市民在戶外運動或郊野公園毋須強制佩戴口罩,官員又一次展示「唔踢唔郁」的作風。第三波疫情稍回落,放寬禁聚令有其理據,但具體措施卻缺乏準則,難以明白其邏輯。例如放寬晚市堂食至晚上九時,而非更晚的十時,難道病毒在九時後會特別兇猛?
星島社論
疫情有回落迹象,雖然昨日新增十六宗新冠肺炎本地個案,較前日略為回升,但在確診宗數低位徘徊之下,政府昨日宣布為抗疫措施「鬆綁」,除非疫情出現突發性的逆轉,周五凌晨起會放寬四項社交距離措施,最令人關注的是準備延長晚市堂食至九時,亦打算重開電影院、美容院和部分室外運動場所,以及容許在郊野公園戶外範圍,以及公眾地方運動,毋須佩戴口罩。當局強調在新常態下,很難預期社會長期會沒有確診個案,未必能夠等待至社區沒有確診個案下才考慮放寬一些社交距離措施,須逐步有序重啟社交及經濟活動。確診個案逐步減少,昨日新增十九宗新冠肺炎個案,十六宗為本地個案,當中九宗為沒有源頭個案。食衞局局長陳肇始昨日回見傳媒時指表示,過去一周,每天新增的確診個案數字逐步回落,但疫情每一天都有反覆上落,尚未完全穩定和維持於一個低水平。
經濟社評
港府宣布將有限度放寬部分防疫措施,包括讓食肆晚市恢復堂食,一如我們之前強調,抗疫與經濟要兩手抓,取得平衡,避免一刀切。疫情逐步回落是大家努力合作抗疫的成果,值得珍惜;政府則要汲取爆疫教訓,堵塞防疫漏洞,方能應對入秋後流感夾擊下的疫情新挑戰。各項防疫措施昨天屆滿,港府宣布措施延長兩天,後天起將有限度解禁,包括重開戲院和美容院,食肆可恢復晚市堂食至9時,在戶外運動及到郊野公園可以不戴口罩。港府此時放寬部分防疫措施,一來疫情正在放緩,盡管昨日確診又重上雙位數,但其中源頭不明個案已連續8天回落至單位數;二來是要平衡經濟與抗疫的需要。
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《Pathologic 2》是一款由俄羅斯開發,第一人稱開放世界生存動作冒險遊戲,該遊戲去年9月曾經推出α版免費體驗,經過玩家的反饋及官方修正後,將正式於2019年5月23日在海外PC平台推出。
遊戲將以一個因為恐怖病菌瀕臨毀滅的僻靜鄉村小鎮作為舞台,玩家將扮演一名治療師,透過僅僅只有12天的短暫生存冒險,解開城鎮疾病蔓延的原因與隱藏的秘密,並在有限的食物及藥材下,盡可能拯救大多數的人。
除了廣闊開放世界的動作探索冒險之外,還將加入飢餓、乾渴與疲勞等要素,玩家必須四處收集各種食物等資源,並透過休息等途徑來回復解除這些狀態,也讓遊戲的生存難度更加提升,將帶給玩家更加刺激的遊戲體驗與挑戰!
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