【台中市大範圍停水通知】
台灣自來水公司第四區管理處辦理「通山橋∮1500mm管線遷移」,將造成部份區域停水及降壓。莉敏提醒會受到影響的鄉親,記得儲水備用、關閉抽水馬達電源喔!請詳閱以下停水公告:
#停水時間及區域:
105年10月29日10時起至105年10月31日08時止(共計46小時,含一般地區復水時間,大肚、龍井高地區復水時間順延12小時)。
#停水區域及水壓降低地區:【停水戶數約45,000戶】
1. 西屯區:協和里、福恩里、福中里、福和里、福安里、福雅里、福林里、福聯里、福瑞里、永安里、林厝里、惠來里、潮洋里、廣福里。【通山路以南(國安二路、西屯路三段、福林路、福科路、福雅路、台灣大道三段、東海大學等一帶)、國際街以東至國道1號、台中工業區、惠中路/一段/二段/三段以西、台74號道路以東、台灣大道三段以南、五權西路二段以北一帶】
2. 南屯區:春社里、文山里、寶山里、春安里、三義里、黎明里、龍潭里、三和里、三厝里、新生里。【永春南路以北(嶺東路、向上路五段、安和路、忠勇路、嶺東科技大學一帶)】
3. 烏日區:學田里、三和里【學田路、成功東路、溫泉路、便行巷、成功西路一帶。(清新溫泉飯店、南山人壽教育訓練中心...等)】
4. 龍井區:東海里、新東里、新庄里、南寮里。
5. 大肚區:自強里、蔗蔀里、瑞井里。
#水壓降低地區:【影響戶數約17,000戶】
西屯區:西墩里、西安里、西平里、鵬程里、逢福里、逢甲里、上石里、上安里、至善里、潮洋里、廣福里(西林巷)
#臨時供水站設置地點:
#台中服務所轄區:聯絡人:賴靜瑩 04-22210169
1 西屯區協和里 工業區38路2號(中工公園人行道)
2 西屯區協和里 安和路60號(協和圖書館)
3 西屯區福恩里 工業區一路七二巷32號對面(籃球場入口)
4 西屯區福中里 中工二路258號(福中里里辦公室對面)
5 西屯區福和里 中工三路與天佑街交叉口(全家便利商店對面)
6 西屯區福安里 福順路與安和路交叉口(唐寧街社區門口)
7 西屯區福安里 安和路141號附近
8 西屯區福雅里 永福路126號(大俊國社區)
9 西屯區福雅里 永福路26號(福雅里活動中心)
10 西屯區福聯里 福聯街與福聯街15巷交叉口(瑞聯P區)
11 西屯區福聯里 福瑞街與福瑞街27巷交叉口(瑞聯G區)
12 西屯區福聯里 福聯街與福順路交叉口(瑞聯L區)
13 西屯區福瑞里 福瑞街與福瑞街75巷交叉口(瑞聯A區)
14 西屯區福林里 台灣大道四段1086號後(台糖量販店卸貨處)
15 西屯區永安里 福林路333號(福科國中)
16 西屯區永安里 永福路與永康街口(合發洗車場)
17 西屯區林厝里 安林路29號(永興宮)
18 西屯區林厝里 福林路550號(麗景天地社區)
19 西屯區惠來里 惠來路一段與市政南二路交叉口(惠來公園)
20 西屯區潮洋里 市政北二路400號 (潮洋里活動中心)
21 西屯區潮洋里 朝貴一街92號對面(朝貴公園)
22 西屯區龍潭里 龍洋巷42-5號前
23 西屯區廣福里 廣福路230號(廣興宮)
24 南屯區三義里 公益路二段與河南路四段交叉口(惠文國小)
25 南屯區黎明里 干城街150號(黎明里活動中心)
26 南屯區黎明里 懷德街70號(小康市場)
27 南屯區黎明里 干城街223號(黎光槌球場)
28 南屯區三和里 永春東七路與大墩十二街交叉口(三采公園)
29 南屯區三厝里 向上路二段與河南路四段交叉口(大墩國小)
30 南屯區春社里 永春南路38-1號 (春社社區活動中心)
31 南屯區春社里 嶺東路45號左右對面(春社里公園前公車站牌)
32 南屯區文山里 忠勇路54號之5(文山圖書館)
33 南屯區寶山里 忠勇路72-10號(寶山里福德祠)
34 南屯區寶山里 忠勇路82-60號(寶山里籃球場)
35 南屯區春安里 春安路57巷57號(春安里里辦公室)
36 南屯區新生里 公益路與龍富路交叉口
#沙鹿營運所轄區:聯絡人:陳蘭珍 04-26312127
1 龍井區新庄里 龍井區中沙路19號 (永順宮)
2 龍井區東海里 龍井區遊園北路365號
3 龍井區南寮里 龍井區南寮巷90號(南寮活動中心)
4 大肚區自強里 大肚區中沙路164巷3弄102號(里長辦公室)
5 大肚區瑞井里 大肚區瑞井路52巷7-1號(瑞安宮)
6 龍井區新東里 工業區第三加壓站(不須取水桶)
7 大肚區蔗廍里 大肚區蔗廍里太平路11-3號(慶順宮)
8 龍井區新東里 龍井區新興路22巷口
#烏日營運所轄區:聯絡人:張逸哲 04-23381614
1 烏日區學田里 烏日區學田路580號前
2 烏日區學田里 烏日區學田路605巷口
3 烏日區三和里 成功活動中心旁(烏日區學田路便行巷)
#查詢電話:
第四區管理處 04-22218341
用戶服務中心 04-22265655
台中給水廠 04-22442469
台中服務所 04-22210169
沙鹿營運所 04-26312127
烏日營運所 04-23381614
客服專線 1910
施工廠商:得意營造有限公司 04-24069493
註:水量輸送過程及復水調配水量須分段排氣,另恢復供水時大樓及用戶配水池、水塔須補滿水量,故管線末端及高地區恢復時間或將略為延後,請用戶體諒並預先儲水備用。
#記得備水儲用
#抽水馬達要關
#停水期間辛苦了
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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記得備水儲用 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳解答
不務正業不過是 talk shit,不走別人走過的路才是Ray式正確,
跟世界作對再推翻自己,人生不怕沒有退路,只怕沒有信仰。
歌曲中的鋼琴片段將蕭邦的練習曲 Op. 10 No. 4 加以改編,並加入了管弦樂團的編曲而成,呼應著音樂這條路上,每天不段重複的事情 ——「練習」。
#黃霆睿
#路
#fff
#全專輯數位上線
🎶《fff》線上收聽:https://stars.lnk.to/fff
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五大唱片:https://bit.ly/3761tha
佳佳唱片:https://bit.ly/2UVGHyq
-
▍路
碼表老早已開跑
什麼東西叫睡飽
管你想要不想要
反正練習的次數永遠太少
回想當時年紀小
一山早比一山高
與其被無謂的比較
不如儲備個屬於你的彈道
多少比賽就差那麼一點到最後還是輸掉
多少同儕明爭暗鬥贏你零點幾分他驕傲
多少師長根本不知道他的話就像是毒藥
到底要多少做夢的勇氣
最後只能胎死腹中的被嘲笑
白襯衫、黑皮鞋,領結打好
深呼吸、再吐氣,要集中大腦
雙手起、雙手落,力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂,沒有退路的空位
無所謂,冷言嘲諷 like always
無所謂,我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒,別急著 talk shit
從南藝到北藝,
橫跨中世紀到流行
從J.S. Bach 到 J Chou
學習學校沒教的訣竅
不屑當體制下的木偶
別想叫我立正或者服從
前方道路縮減可能不通
沒辦法,好多國王的新衣還不脫
少在那邊笑裡藏刀跟我拿竅
前輩的大腿從來就沒人跟你搶著抱
自視甚高的那些 試圖用圍棋來圍剿
殊不知我手裡拿的是跳棋(跳呀x3)
回了頭對你微笑
白襯衫、黑皮鞋,領結打好
深呼吸、再吐氣,要集中大腦
雙手起、雙手落,力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂,沒有退路的空位
無所謂,冷言嘲諷 like always
無所謂,我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒,別急著 talk shit
無所謂,沒有退路的空位
無所謂,冷言嘲諷 like always
無所謂,我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒,別急著 talk shit
-
【音樂製作團隊】
作詞 Lyrics|Ray 黃霆睿
作曲 Composer|Ray 黃霆睿
製作人 Producer|陳建良 Eric Chen、Ray 黃霆睿
編曲人 Arranger| Ray 黃霆睿
和聲 Backing Vocal|Ray 黃霆睿
錄音師 Recording Engineer|Ray 黃霆睿
混音師 Mixing Engineer|陳建良 Eric Chen @ Wonder Studio
【影像製作團隊】
Production Company製作公司|GJ94 Film Studio
Director導演|Ai Chen、Jizo
1st A.D.副導演|林小光Light Lin
Director of Photography 攝影指導|Boru
Gaffer燈光師|陳又銘Leo Chen
Production Designer美術指導|廖建凱Kai Cola
Editor剪輯師|Ai Chen
Colorist / VFX 後期特效調色師|Boru
Typography標準字設計|Howl
Hair& Makeup Artist化妝師|林小斐Fi Lin
Line Producer 執行製片|林知融Lin Chih
1st A.C. 第一攝影助理|林易群Kimono
2nd A.C. 第二攝影助理|戴俊宇DAI,JYUN-YU、林保鈞Lin pao chun
Best Boy 燈光助理|黃信淵XinYuan Huang、鄭嘉JHENG,JIA、李建宏 Jian Hong Li
Set Decorators 美術助理|黑水Audrey Sun
P.A. 製片助理|杜德修Tu te hsiu、Cindy H
Choreographer編舞老師|宏軒 Hongxuan、周欣蓓Rose Chou
Dancer 舞者|
何詩婕Joe
青樺Ivy
喬治George
陳璿文chw
飛鼻Feibi
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高鈺淇Francis
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記得備水儲用 在 我是楊梅人| 9/21記得儲水備用~ 的推薦與評價
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