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🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的幸福文化熱騰騰剛剛上市的日本聰明健康減重書：《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》——趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/07/19（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/KADRYj
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#日本零食和菓子 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你想減重的原因，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

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醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
夫もやせた！糖質オフのダイエットおかず

【親身實證】半年內減了11公斤，腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食，權威名醫告訴你重點原則

本書特色

1. 作者是專業美食作家，所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦，可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道，有主菜、配菜、湯、沙拉，照著做方便又簡單


　　＃【婚後幸福肥，幫助老公半年瘦下11.2KG】
　　美食部落客小喵與老公結婚7年，老公胖了11公斤！俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰，作法非常簡單，只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已，就能在半年內瘦下11.2KG。
　　◆體重（80kg→ 76kg）→2周減少4.2kg
　　◆體重（76kg→ 74kg）→1個月減少6.2kg
　　◆體重（74kg→ 72.3kg）→2個月減少7.9kg
　　◆體重（72.3kg→ 69kg）→6個月減少11.2kg
　　◆尿酸值檢查也正常了！
　　◆腰圍→縮小10.5cm

　　＃【減肥中也可以吃這些，老公最愛的20道BEST減醣料理】
　　─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
　　運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品，在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量，也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」，而是幫他愛吃的菜色製造變化。
　　◎豬五花炒高麗菜：減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉！
　　◎鹽檸檬雞：明明很簡單，卻好吃到不行
　　◎微辣韭菜雞胸肉：一吃就令人上癮的停不下來
　　◎超好吃的肉蛋丸子：好吃又很適合帶便當

　　＃【工藤孝文醫生分享：這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
　　1.確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子
　　2.有助於控制血糖和中性脂肪
　　3.不會減掉肌肉，所以能維持基礎代謝
　　4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮

　　＃【毫無壓力的8個重點，可以輕鬆實行低醣料理】
　　Point 1：不需要精密的計算，以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐！
　　Point 2：將老公愛吃的菜換成低醣的食材
　　Point 3：全家人吃一樣的東西
　　Point 4：確實吃三餐，也可以喝酒，可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
　　Point 5：只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
　　Point 6：多多使用豆渣粉
　　Point 7：以份量十足的外觀來提升飽足感
　　Point 8：利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
　　
　　＃【加入豆渣粉也很好吃的料理，不僅好吃，還能有瘦身效果！】
　　1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
　　含醣量極低（100g的含醣量約9g），富含膳食纖維，還有大量的蛋白質及胺基酸。
　　2可以放進湯裡，也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
　　豆渣粉幾乎沒味道，不用加熱就能吃，所以請先放在餐桌上，可以加在味噌湯等湯品裡，也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃，很容易攝取。
　　3具有吸收水分會膨脹的性質，最好與水分一起吸收
　　豆渣粉能吸收4～5倍的水分，會在肚子裡膨脹，所以能夠得到飽足感，建議與大量的水分一起攝取。
　　4吃習慣以後，可多多運用在餐點中
　　也可以做成油炸的麵衣，或是加進漢堡肉裡，用來做菜。

　　＃【至關重要的第一週，7日「晚餐菜單」大公開！】
　　第1天：第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
　　範例：
　　․1人份減肥餐的晚餐組合
　　1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
　　2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
　　3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
　　4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
　　
　　＃【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
　　․除了肉以外，也有其他低醣又有飽足感的食物！
　　光吃肉還是會吃膩，所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此，又不想
　　花太多時間精神，所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
　　也是只要2～3個步驟就能輕鬆搞定的食材，又吃得飽，很受歡迎！
　
　　＃【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
　　省略烹調的手續和洗碗盤的時間，輕鬆地減去醣分，使用絞肉或肉絲來做菜，不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子，或者是想偷懶一下的時候，都可以善用這些作法！
　　․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
　　․鹽奶油豬肉菠菜，用奶油炒菠菜、豬肉，用鹽和胡椒簡單調味就好
　　․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉，辣辣的很好吃
　　
　　＃【含醣量低，可經常使用的食材清單】
　　--食材的含醣量一覽表
　　將經常出現且使用的食材，整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時，可盡量採用含醣量比較低的食材！。

　　＃【瘦身實證--老公現身說法，減醣飲食需循序漸進】
　　1.前兩周，兩周瘦下4公斤，開始減少吃飯的時期：早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯！中午可以吃「一點點飯」，以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
　　2.減肥2個月後，體重72.3公斤（比開始少了7.9公斤）：士氣大振，開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯，不取飯，只吃肉、魚、蔬菜等配菜，不僅可以減醣，營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
　　3.開始減肥6個月後，體重69.0公斤（比減肥前少了11.2公斤！）
　　再次回到少吃飯的時期，由於進入了維持期，午餐又開始吃一點白飯，可是完全沒有復胖！


老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤！
小喵獨創的低醣減肥菜單，夫妻倆都「毫無壓力！」的8大重點
工藤孝文醫師推薦：為什麼「減醣」就能減肥？

PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬

PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器！豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻

PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單！

PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚

【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦

【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅

【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2

PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇

【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆

【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐

PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅

PART 7 湯、沙拉，讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯

【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉

作者簡介

知名料理研究家、料理部落客 小喵 （おにゃ）

　　1982年出生於埼玉縣，與丈夫、長女（6歲）、長男（1歲）一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖，身體變重了」的丈夫，開始烹調低醣的菜單，半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單，不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外，還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法，因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。

　　おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/

監修者簡介

〈日本知名減重名醫〉工藤孝文

　　減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系，畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院，現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家，在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的！？TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。

　　其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生！豆渣優格瘦身法》等。

　　雖然身為代謝減重的專門醫生，卻曾因為工作壓力關係，胖到92公斤，各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤，著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。

譯者簡介

賴惠鈴

　　不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》等作品。

專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽

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趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️

🌸幸福文化臉書：
幸福文化

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
https://sweet-cute.com/gossip/8249的

有一個人，每天施捨給家門口的乞丐十塊錢。後來有一天，他突然不給了，乞丐問他為什麼，他說：「我現在結婚了，手頭不寬裕，得養老婆。」

乞丐聽完大怒，朝著他腦門兒就是一巴掌，罵道：「混蛋，但竟然敢用我的錢養女人！」

你的退讓和包容給了別人蹬鼻子上臉欺負你的理由，他們會習慣了你的幫忙和付出，並堂而皇之地向你索取更多，讓你攬下本不應該攬下的工作，承擔你本不應該承擔的風險。悔之晚矣。

設計圈容易遇到這些奇人。親戚朋友開了店，找到你，說你幫我設計個商標吧。你一心軟，說行，然後問對方有什麼需求。

「需求？沒啥需求，你就隨便設計一下嘛。」

你真以為他會「很隨便」？做成什麼樣他都要？

你用了一個晚上的時間給他三個提案，結果人家拿到後，這也要改那也要變。你煩了，嫌太占用你的工作時間（又賺不到什麼錢）。你說你不做了，讓他另請高明吧。

他一看你這態度，呵呵一笑，丟下一句：「看來你的水準也不過如此嘛。」你說你氣不氣？

你認為你幫了他，但他可不這麼覺得。在他眼裡，你為他付出的一切無論輕重都只是「舉手之勞」，你做的好是理所應當，做的不好是你水準不夠，賺到便宜是他眼光太好。甚至，有些人會覺得，你幫他們是在為自己謀利，你憑什麼白白幫他們？是啊，你說你圖什麼呢？

幫你是情分，不幫是本分，幫不幫都是我的自由，你沒有權利要求我，更不應該指責我。做人老想著佔便宜，虧想讓別人吃，怎麼，還真覺得全世界都欠你的？

一條小蛇躺在路邊曬太陽，卻總是莫名其妙地被人踩。牠很無辜，問上帝說：「為什麼所有的人都想踩我一腳？」上帝說：「要是第一個人踩你的時候，你就上去咬他，讓他知道你不好欺負，以後就沒人敢踩你了。」

為什麼別人敢肆無忌憚地對你做壞事，是因為你曾經善良的表現，讓他覺得欺負你可以不付出任何代價，他覺得你就是個可以肆意宰割、逆來順受，且沒有脾氣的人。

我家狗的精神狀態不太好，一蹶不振，迷迷糊糊。帶牠去醫院，不知道醫生給牠餵了什麼藥，牠開始狂吐，吐完就又活蹦亂跳起來了。醫生說，這狗啊，不知輕重，吃東西沒個數，你給牠多少，牠就往肚子裡塞多少。

所以，狗別餵太飽，別對人太好，守住你做人的底線。幫人可以，不要無止境地幫。有些虧，吃一次就夠了，不要無止境地犯錯，更不要當一個爛好人。當別人的需求讓你感到不舒服時，你要勇敢說出：「我不。」

畢竟這個世界上，有些人還不如狗。

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摘錄自《#在別人的地圖上，找不到自己的路》
作者：澈言

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各位朋友，晚安：

作者有時候罵起人來，連我都感覺驚嚇。但我知道，有人會喜歡這種痛快的文字，幫自己紓解一肚子怒氣，這是這種筆調比較能做得到的事。

祝願您，吃飯八分飽，健康永得保！

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歡迎參與贈書直播
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/925404294876136

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以上文字摘錄自
《#在別人的地圖上，找不到自己的路》3/22上市
別去抱怨生活的苦，那是去看世界的路
https://www.books.com.tw/products/0010885446

作者： 澈言

@沐光文化
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《我在普羅旺斯開民宿的日子——03最長的一天》

「他現在的情況如何？」

接到我的電話後，尚路易轉天就趕過來，現在他正開著我家的車，我們已經在返回巴黎的路上。

「非常不好。」我說，開始詳細描述這幾天歐吉桑的病情如何急轉直下，語言和邏輯認知完全混亂，把挪威說成法國，甚至分不清楚溫度和距離的計量單位。

「而且我還發現他行動變得遲緩，走路時重心不穩。」我一面說一面流淚。

「別哭，別哭！來，這個分妳吃！」歐吉桑從後座遞過來一包洋芋片，神情雀躍的像是個要去遠足的小學生，他對我的眼淚無動於衷，似乎聽不懂我和尚路易的交談，彷彿我們在講的是別人的故事。

透過車內的後視鏡，尚路易皺著眉頭把這一切都看在眼裏。他是歐吉桑外派到巴黎工作時結交的好友，兩人之間的情誼超過二十年，在目前的狀況下，他自然成為我第一個想到的求救對象。

回到巴黎，艾格妮絲——尚路易的冰島籍老婆——已經在公寓的中庭花園守候。

見到我，她迫不急待的給我一個深深的擁抱，天藍色的眼睛泛著淚光。

「別忘了——希妲拉——我倆可是『冰火姐妹花』！不管發生什麼事，我們都會在妳身邊！」艾格妮絲在我耳畔溫柔的說。我跟她因為分別來自一熱一冷的小島，所以總戲稱倆人可以合組個「冰火姐妹花」的女團。

就在這時候，我們聽到了救護車的鳴笛，急促又刺耳，愈來愈大聲，也愈來愈接近。

「哇！」不知世事的二女兒宓凡一臉興奮：「那救護車是要來載爸拔去醫院的嗎？太酷了吧！」

當急救人員從家裡帶走歐吉桑，我也準備好要跟著一起坐上救護車。正要離開家門時，大女兒黎亞怯生生的拉住我的袖子：「爸拔...會很快回來嗎？」

我望著她純真的臉龐，過去幾天裡她似乎增添了一些不該屬於這年紀的憂愁。

「很快，」我堅定的對她點點頭：「媽麻答應妳——我很快就會帶他回家！」

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這是我生平第一次坐在救護車裡。

被固定在擔架上的歐吉桑滿臉好奇，睜大眼睛不斷張望著各式各樣的儀器、線路、導管和螢幕，如同小孩見到新玩具一樣。

「現在要去哪兒？又要去度假嗎？」他開心的問我。
「寶貝，」我勉強擠出一絲微笑：「我們要去探險...去一個新景點。」

坐穩了，歐吉桑——我多麽想對他說——而且不要放手。此時的我們，就像是拿到了兩張機票，正在踏上一段未知的航行。只是，這趟旅程的終點到底在哪裡呢？往後我們是否還能夠比肩同行，抑或註定要飛往不同的目的地？凝望著窗外川流不息的下班車潮，那一張張交錯而過的臉，我感到前所未有的茫然，也害怕面對即將揭曉的答案...

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救護車開到醫院的時候，尚路易也抵達了急診室的大廳。

因爲歐吉桑的認知能力已經糟到連姓名、住址這種最基本的問題都無法應對，所以醫生只好請我進去問診。

很快地，歐吉桑被推往放射科，準備接受核磁共振掃描，而現下我除了等待，並沒有其他辦法。

「很晚了，妳也餓了吧？我去販賣機幫妳買點吃的。」尚路易面露疲色，他今天開了900公里的車載我們回家，此時還到醫院陪我。

我抬頭瞄了一眼掛在大廳牆上的時鐘。11點多了。上次吃飯是什麼時候？想不起來了。不過，跟飢餓感相比，這兩天我幾乎沒有闔過眼休息，體力早已透支。

「一杯黑咖啡就好，謝謝。」我說，現下我極需要咖啡因來撐過漫漫長夜。

這一天似乎是那麽的短，短到讓我無法相信在那麽少的時間裡，竟然可以發生那麼多的事，不過，卻也是那麽的長，長的彷彿沒有盡頭，而明天永遠不會到來...

在不知道過了多久之後，一個喊著「歐太太！歐太太」的聲音將我重新帶回到現實。

一個穿著綠色制服的年輕醫生，手裡拿著幾張印有黑白顯影的A4紙，目光在大廳的人群中忙碌地搜尋。

「我就是。」我走上前，像個等候審判的人站上了命運法庭的被告台。

關於這一幕，其實我在腦海中早已演練過無數次。不過，很顯然的，人生中總有些片刻，是不管事先做了多少心理準備都不夠的。

尚路易站在我旁邊，他撫著我的肩膀，試圖穩住我不停發顫的身體。

「很抱歉，」醫生的聲音，殘酷又無情地宣讀出最終的判決：「我們在妳先生的大腦裡發現了一個巨大的腫瘤。」

（待續）