【喝豆漿初經會提早來？】 #長輩文退散⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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豆漿是台灣早餐常見的搭配，但網路上常有人討論說，豆漿喝太多會引起性早熟，女性初經會提早來？甚至會提高乳癌風險？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉但其實喝豆漿根本與性早熟、乳癌無關。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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大豆中含有許多營養成分，其中大豆異黃酮，也就是俗稱的植物雌激素(Phytoestrogen)，是一種天然植物性化合物，其結構類似哺乳類雌激素(女性荷爾蒙)。食藥署闢謠專區指出，1公斤的黃豆所萃取出來的大豆異黃酮，最多僅約20-40毫克（僅佔黃豆的0.2~0.4％），而腸道吸收率僅有20%。因此食用黃豆必須達到相當多的量，才有機會攝取到較多的大豆異黃酮。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📍 【植物雌激素】 vs 【動物雌激素】大不同⠀⠀⠀
植物雌激素與動物雌激素作用機制不同，無法發揮與動物雌激素等同的作用，攝食植物性雌激素，不會直接增加人體中動物雌激素的含量，因此攝食黃豆與性早熟、乳癌並無關聯。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📍 豆漿建議ㄧ天攝取1-2杯（190c.c/杯）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
豆漿富含蛋白質，六大類食物分類屬於「豆魚蛋肉類」的ㄧ種，1杯190c.c豆漿約含有1份蛋白質(7g)，等同於一顆雞蛋所含的蛋白質。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
那一天到底要喝多少豆漿呢？建議攝取1-2杯（190c.c/杯）！再補充其他類型的蛋白質食物。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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豆漿喝太多 在 [問題] 豆漿一天喝多少算太多? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位版友好
小弟滿喜歡喝豆漿的
除了覺得好喝之外 攝取蛋白質又方便
我無糖豆漿一天喝大概快1.4L
早餐一瓶(450ML)
下午肚子餓也會買一瓶來喝(450ML)
晚上吃完飯想喝點飲料也會拿無糖豆漿來喝 大概喝個300多ML
請問這樣喝對身體OK嗎?
三餐有湯的話都不會喝
除了水跟豆漿之外還會喝美式咖啡(不加糖.奶)或無糖綠
然後一天喝水大概3~4L
有爬文過 看到說豆漿喝太多可能會有普林值過高的問題?
請問除了這個問題還會有什麼問題呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.195.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1430823555.A.2B5.html
還以為自己喝水喝很多就OK的說...
原來是這樣嘛...
那請問除了乳清之外還推薦什麼攝取蛋白質的方式呢?
因為小弟還是學生
攝取蛋白質目前對我來說豆漿是最方便的了QAQ
超商買的到 又不用處理 一開就能喝 加上便宜...
才突然想到自己會不會喝太多
我文中有說 我一天大概喝3~4L的水
而且乳清一次都要買好多 豆漿在外面想喝超商就買的到了
而且我覺得比較好喝XD 雖然是沒喝過乳清
所以想問問有沒有其他方式
蛋有想過~ 但感覺喝豆漿比較不會有餓的感覺
而且超商的都是茶葉蛋不是不推薦嘛0.0
但因為下午喝豆漿的時間大概都3:00左右
通常是因為肚子餓才會去買來喝
一方面補充蛋白質 一方面也充飢
讓自己回家吃晚飯以前不這麼餓
小弟怎都沒看過0.0
也因為這樣覺得喝乳清很浪費~.~
※ 編輯: xietwtw (114.47.98.175), 05/06/2015 20:26:44
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