今年中秋節後有沒有食材還沒用完的?👋🏻👋🏻
今天小編要來分享一道,用烤肉後沒用完的食材,簡單烹調後搖身一變成營養豐富的好料理!
🥑材料:
地瓜 80g
豬里肌 50g
雞里肌 50g
洋蔥 30g
烤肉醬 10g
生菜 少許
鹽巴 少許
白胡椒粉 少許
🍳烹調小技巧:
👉左滑有做法圖
1.豬里肌及雞里肌肉切片加少許鹽巴及胡椒粉略醃。
2.地瓜切薄片,以微波爐700w微波2分鐘。
3.鍋中放一點油炒香洋蔥。
4.加入肉片炒熟。
5.再加入地瓜片、烤肉醬及一點水拌炒均勻,完成。
💪增肌減脂小技巧:
☑️今天使用2種肉,豬里肌及雞里肌來平衡蛋白質與脂肪的比例,想要降低醣類攝取量的話,可以將地瓜替換成馬鈴薯或南瓜,熱量也會下降一些。
👉🏻👉🏻👉🏻結果小編家是最多月餅🥮沒吃完!🥲
#增肌#減脂#減醣料理#低醣料理#低碳飲食#懶人料理#零廚藝#營養師#nuturefit營養師#nu媽咪增肌減醣料理#healthyfood#healthylifestyle#防疫在家吃#健康料理#均衡飲食#烤肉
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX ‧ ‧ 【大阪燒】 營養概算(一份...
「豬里肌肉蛋白質」的推薦目錄:
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 [問題] 為什麼很少人推薦吃豬肉? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 GP 健康定食創意料理- 細緻豬里肌黑胡椒風味里肌肉 - Facebook 的評價
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 #問雞胸肉/雞里肌 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於豬里肌肉蛋白質 在 【副食品】超營養豬肉泥!食材挑選與作法大公開 - 媽媽經 的評價
豬里肌肉蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文
每五個孕婦就有一個貧血
不論是想備孕還是正在孕期中的媽咪們
可從飲食調整起
像本來以十顆水餃就打發的一餐
可以再加盤地瓜葉
才不會營養不均
重點營養素和食材可參考下方喔!
⭕葉酸:地瓜葉、紅豆、芭樂
⭕鐵質:蛤蠣、豬血、豬肝
⭕蛋白質:豆干、里肌肉、優酪乳
⭕維生素B12:海帶、蛋、雞腿
https://youtu.be/YnpnAlpO09s
豬里肌肉蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
那天參加記者會
發現孕期「貧血」這個概念
大家並不是很清楚
貧血不只會影響媽咪
也可能造成孩子成長遲緩
甚至早產...
所以要各位準媽咪特別小心!
備孕和孕期重要的營養素和食材
提供給大家
⭕葉酸:地瓜葉、紅豆、芭樂
⭕鐵質:蛤蠣、豬血、豬肝
⭕維生素B12:海帶、蛋、雞腿
⭕蛋白質:豆干、里肌肉、優酪乳
寶媽健康都很重要
記得點下文看詳細解說
https://reurl.cc/r18d1O
豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
‧
‧
【大阪燒】
營養概算(一份,影片中共做三人份)
熱量 270大卡
蛋白質 12.2公克
脂肪 6.7公克
碳水 40公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材(可作三人份)
低筋麵粉 100公克
山藥 約50公克(可省略)
牛奶 100c.c.
雞蛋 1顆
高麗菜 1/4顆
豬里肌肉片 100公克
大阪燒醬 約30公克(也可改用甜麵醬)
海苔粉 適量
柴魚 適量
‧
‧
總預算 約100元(三人份)
‧
‧
製作時間 約25分鐘
豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
嗨~想參與抽獎的朋友們🙌
再麻煩你們移至Facebook粉絲專頁的貼文下方留言哦!
(因為目前Youtube沒有提供抽獎的機制,請見諒🙇♀️)
https://www.facebook.com/181460522237670/posts/761746457542404/
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉https://goo.gl/m5kQQG
超簡單自製蛋餅
蔥花牛肉蛋餅
熱量 356大卡
蛋白質 20公克
脂肪 20公克
碳水 24公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
番茄豬肉蛋餅
熱量 328大卡
蛋白質 20公克
脂肪 16公克
碳水 26公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
食材:
蛋餅皮製作(可作5~6張)
低筋麵粉 100公克
水 200c.c.
雞蛋 1顆
鹽巴 1小匙
蔥花 少許
・
・
蔥花牛肉蛋餅
牛梅花肉片 約50公克
蛋餅皮 1張
雞蛋 1顆
蔥花 少許
・
・
番茄豬肉蛋餅
豬里肌肉片 約50公克
蛋餅皮 1張
雞蛋 1顆
小番茄 3顆
・
・
總花費
蛋餅皮 5~6張 約20元
蔥花牛肉蛋餅 約35元
番茄豬肉蛋餅 約30元
・
・
製作時間
蛋餅皮 做5~6張 約30分鐘
蔥花牛肉蛋餅 10分鐘(蛋餅皮已做好備用狀況)
番茄豬肉蛋餅 10分鐘(蛋餅皮已做好備用狀況)
豬里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
跟我討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
在IG追蹤我的每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉https://goo.gl/m5kQQG
在IG追蹤日常減脂紀錄👉 @menukevin
・
・
營養概算(兩人份)
【南瓜豬肉烤箱便當】
熱量 386大卡
蛋白質 24.7公克
脂肪 20公克
碳水 28.6公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
【雞肉豆腐減碳電鍋便當】
熱量 280大卡
蛋白質 38公克
脂肪 7公克
碳水 14公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
食材表:
南瓜豬肉烤箱便當
南瓜 約100 公克
豬里肌肉 約100公克
四季豆 約100公克
・
・
雞肉豆腐減碳電鍋便當
雞胸肉 一塊 約120公克
豆腐 約150公克
杏鮑菇 一支
胡蘿蔔 約30公克
・
・
花費參考
南瓜豬肉烤箱便當 約60元
雞肉豆腐減碳電鍋便當 約60元
・
・
製作時間
兩個便當一起製作 40分鐘
(其中烤箱跟電鍋約20~30分)
豬里肌肉蛋白質 在 GP 健康定食創意料理- 細緻豬里肌黑胡椒風味里肌肉 - Facebook 的推薦與評價
細緻豬里肌黑胡椒風味里肌肉,低脂肪但不乾柴口感紮實細緻熱量:480kcal 蛋白質:28g 碳水:49g. ... <看更多>
豬里肌肉蛋白質 在 #問雞胸肉/雞里肌 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這邊想問大家,很多人最推雞胸肉為蛋白質來源,剛才逛美食版發現,雞里肌100g的蛋白質也蠻高的, ... 雞里的筋靠背難咬我都吃橄欖油煎豬里或雞胸. ... <看更多>
豬里肌肉蛋白質 在 [問題] 為什麼很少人推薦吃豬肉? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
搜尋一下版上的文章,
對於肉類食品的推薦文章或推文,
大多推薦吃牛肉、雞肉(包含雞胸肉)或魚,
幾乎沒人推薦吃豬肉,只有看到有推文表示豬肉也不錯
想請問原因是什麼?大家常吃豬肉嗎?
順便問一下為什麼Lebron James不吃豬肉是有什麼科學根據
https://nba.udn.com/nba/story/6780/1694273
標題:7年不吃豬肉 詹姆斯維持巔峰狀態
(文章只有提到他的親人建議不要吃豬肉 )
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.119.230
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503034013.A.5C6.html
※ 編輯: Diomede (61.230.119.230), 08/18/2017 13:27:23
... <看更多>