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　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練，也在其Youtube影片中提到，新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666 今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單 👉手刀加入開箱書讀書會社團：https://www.facebook.com/groups/208823847460779/ 1. ...

「走路減肥成功」的推薦目錄：


走路減肥成功 在 Fit Options Facebook 的最讚貼文

Fit Options By Fit Options

2020-12-15 22:17:47 有 2 人按讚
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最燃脂的方法，原來一直在身邊？向左滑看看是真是假、還有該怎麼做吧👀
.
如果有時間的話，
我比較喜歡走路，
平常沒甚麼時間聽 Podcast，
正好可以趁走路放空時聽聽😍
你又喜歡哪種呢？
.
🚩🚩 看更多健康減脂小貼士，請追蹤我 👉🏻👉🏻 @fitopts
.
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走路減肥成功 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答

健美人生K教練 By 健美人生K教練

2021-01-01 10:00:03 有 2,077 人看過 有 168 人喜歡
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新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666
今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單
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8. 《走路的科學》／Shane O’mara：走路背後不可不知的大腦機制，讓都會人更有創意、更會社交
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走路減肥成功 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文

關韶文 關關 By 關韶文 關關

2020-10-05 17:45:12 有 19,460 人看過 有 437 人喜歡
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「不開心的時候，你都做些什麼？」
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以前的我不是一個愛喝酒的人，但隨著年紀增長，總是有一些必須要喝酒的場合，慢慢開始體驗到「微醺」也是一件很快樂的事情，尤其可以讓我短暫忘掉煩惱和苦悶，隔天一覺起來，就像是重新充滿電一樣，繼續前進！
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這次關韶文化身特務，來到信義區H&M前廣場，接受JOHNNIE WALKER「雪莉炸彈實驗室」的挑戰，必須通過一連串精密設計的裝置才能拆彈成功！沒想到一開門就遇到我的好朋友劉芒，我們在這裡一起盡情聊天、拍照、喝酒，我只能用有夠開心來形容！
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第一次威士忌初體驗就獻給了黑雪莉，完全顛覆了過去對威士忌的刻板印象，不但非常順口而且還多了一份香甜，推薦給想要放鬆的你、想要交朋友的你、想要快樂的你，都很適合一起來現場預約體驗雪莉炸彈的風味。(貼心提醒，「雪莉炸彈實驗室」快閃店只到10/25喔！)
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#AD品牌邀約 #雪莉炸彈 #即刻倒數 #約翰走路 #SherryBombLab #禁止酒駕未滿18歲禁止飲酒
@劉芒
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【職業訪談】藝人都被我們逼瘋了！娛樂記者vs時尚編輯黑歷史！feat.劉芒
https://youtu.be/W2d3QpZpiaw
【職業訪談】記者無奈幕後！被精品逼版面？求影片上稿？秘密全說了！feat.劉芒
https://youtu.be/IV1EqGLsYZY
【職業訪談】殯葬業抬棺手訪談！扛大體「一天就賺1600元！」feat.林進
https://youtu.be/Sov_fryatCA
【職業訪談】百貨公司櫃姐好當嗎？「辛苦月薪公開」拚母親節檔期feat.Astor
https://youtu.be/CXxydEh9rKo
【職業訪談】最帥百貨公司樓管！皮鞋腳步聲「抓包櫃姐偷吃早餐！」爆笑經驗談feat.義昌
https://youtu.be/Q78mzmjyBuE
【職業訪談】社會線記者喬裝病人「偷拍神棍」過程公開，受訪者全程拿菜刀！feat.香香
https://youtu.be/--Tk0BPSkwA
【職業訪談】空少在飛機上有特權嗎？新手遇到「突發心臟病」嚇瘋！feat.Daniel
https://youtu.be/PBMk1FcS_0k
【職業訪談】婚禮最討厭5種人！致詞比新娘久？走音硬要唱？親戚喝醉？feat.小龜楊程鈞
https://youtu.be/j5qozcxQC38
【職業訪談】台大醫學系醫師來了！「11年小兒科醫師」經驗談feat.馬克醫師
https://youtu.be/xn5m6UxjuYc
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
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關韶文 關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）
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走路減肥成功 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-06-12 18:15:00 有 1,409,886 人看過 有 38,898 人喜歡
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哈囉大家～上次在IG分享我減肥的同時，我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多！！！我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡！！！
而且當我骨盆矯正回來後，我的腿也視覺上看起來變修長了😍
真滴爽～希望大家的假胯寬也能成功變回原本的骨盆啦～～：Ｄ

00:44 整骨
01:48 改掉平時的壞習慣
03:22 核心運動
05:41 放鬆拉筋

整骨是在中和的店家，但因為整骨不是改善所有問題的根源，所以還是建議大家去找專業的物理治療師，物理治療師可以提供相關的醫學佐證，也請大家在找醫師方面自行爬文，謝謝各位。


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✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
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✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
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✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
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走路減肥成功 在 [問題] 健走減肥要多久才會成功? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者mgbouhni (阿惠)
看板FITNESS
標題[問題] 健走減肥要多久才會成功?
時間Fri Sep 29 22:05:24 2017

我身高157公分，體重58公斤。

被自己逼近60公斤的體重嚇到，所以開始到運動公園健走。

健走了3個月即將邁入第4個月。
我幾乎每天都有去走，除非下雨或者是有事，才休息。
平均速度→1公里/9~10分鐘，每次走6~8公里不等(看心情XD，有時心血來潮會走到9公里
多)
走完會做一些抬腿、伸展的動作→當做緩和運動
我早餐吃三明治或者水果(通常是芭樂和蘋果)
午餐正常吃(公司便當)
晚上酌量吃青菜、肉類、喝湯

但是目前為止~體重幾乎沒變，體脂有從原本的32%降到22.6%。
小腹依舊不小，穿褲子也沒有變鬆的感覺… 雖然體脂有降是件好事!但這樣的減肥成果對
我來說有點無感Orz

想請問板上有靠健走減肥成功的大大們，大概要多久才真的有瘦啊? 給我點持續下去的動
力吧QAQ
=================
剛有和我媽聊了一下~
被我媽說才運動三個月就想要有什麼成效，她覺得我有點太急功近利了!
想想似乎好像也是吼~ 決定健走半年後~再來檢討一下成效!
( 也會開始注意自己的飲食習慣 )
謝謝大家給我的意見唷 ^///^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.109.13
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506693926.A.485.html
推 RODPoy99: 降10%應該要超級有感吧....09/29 22:06
但是我真的沒有什麼感覺啊~
→ RODPoy99: 感覺你的機台有點問題 去量inbody試試?09/29 22:07
嗯…家裡的歐姆龍體脂計…壞了也是有可能…
→ RODPoy99: 健走強度太低 不考慮慢慢轉成跑步嗎09/29 22:08
沒有耶!網路上看一些文章都說健走減肥比慢跑減肥好…
推 d8613518: 除非機器故障，否則整整少六公斤脂肪怎麼沒瘦...09/29 22:15
開始懷疑體脂計被姪子弄壞了(他會玩它…)
推 permanence: 三個月體脂少10%還嫌沒成效 想逼死誰啊XDDD09/29 22:21
總覺得健走了三個月總要有一些成效，但目前無感，泣…
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/29/2017 22:31:35
推 k83943849: 吃的食物種類跟熱量有注意嗎?09/29 22:31
沒太刻意。三餐吃的就如我文中所提
推 akagawa: 你走路的心跳率如何，姿勢是否正確？09/29 22:32
我只有用手機App做簡單的紀錄，像↓

姿勢有努力參照標準在走啦↓

→ akagawa: 以你敘述的狀況比較像體脂計壞掉…09/29 22:33
真的嗎~決定買個新的體脂計放在房間裡…
推 jilily: 體態看起來有差嗎？09/29 22:40
個人覺得沒差， 同事們也無感
推 deathwomen: 之前還有人抱怨這裡不友善，跟肌肉沙灘比起來這裡真09/29 22:45
→ deathwomen: 是新手天堂09/29 22:45
真的有地方可以問~幸福~
→ deathwomen: 按照你的運動量，體脂器百分之兩百壞了09/29 22:46
→ oguesto: 你走速比我慢跑快XD 如果運動量足夠但沒效果 請紀錄飲食09/29 22:47
我很努力在走TAT
→ deathwomen: 因為你體重沒變，體脂降了，那就代表肌肉上升09/29 22:48
推 asukaka: 看到體脂少這樣我都很想忌妒噓= = 但大概是體脂機壞了09/29 22:48
好多人這樣說，要來買一個新的了
→ deathwomen: 可是你做的運動，又不太可能增加大量肌肉09/29 22:48
雖然目前無感，但我明天還是會乖乖去走 ，只是真的有點感到無力Orz
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/29/2017 23:00:17
→ deathwomen: 所以體脂器壞掉是唯一可能09/29 22:49
→ oguesto: 健走增肌那麼快不合理啊 體脂機壞了+1 看身形變化比較準 09/29 22:49
→ deathwomen: 然後健走不是不能減脂，只是消耗的熱量比較少09/29 22:50
推 s7598261: 身體很誠實的，體脂降穿衣服最有感，體脂計就給小孩玩吧09/29 22:51
目前沒感覺QAQ( 穿長褲依然沒有覺得鬆)
推 RayKer: 10%超級多的QQ09/29 22:53
應該是體脂計壞了Q__Q
推 halulu: 看到正常吃真不知道如何反應。09/29 22:54
我吃的也不算多耶
早餐偶爾吃早餐店那種三角的三明治一個
大部分的時候都是吃芭樂和蘋果各4分之3顆
只有中午吃便當( 公司便當也沒好吃到每天會吃光)
晚餐就運動完，回家吃一點青菜和肉、喝點湯而已啊~應該不算多吧!
喔!對了， 平時在公司時，有用開水加檸檬和酸梅喝1杯… 喝完之後，下午就是喝純開水
了。
推 princetamaki: 降10% 已羨慕QQ09/29 23:01
應該是體脂計壞了QQ
推 k83943849: 有些外食熱量,油脂，糖分會比自己所想像的還多09/29 23:05
→ k83943849: 稍微注意一下,可能體重就會降了噢09/29 23:06
好的，我會開始多注意一點
推 cadie: 我體重沒變，體脂降2%就幾乎逢人就被說瘦了，穿褲子也明顯09/29 23:07
→ cadie: 鬆了，妳降10%不可能沒差的09/29 23:07
2%就有感!? 好吧! 我的體脂計它真的壞了QQ
→ akagawa: 這樣說好了，你走路時有感覺到核心在出力嗎09/29 23:08
腿部肌肉嗎?有!
推 umechika: 健身教練說過減肥成功80%來自於廚房裡的努力09/29 23:08
→ umechika: 在飲食內容要下功夫 例如便當主菜要選過 不吃雞皮等09/29 23:09
公司便當只有葷的跟素的兩種選擇，當天菜色是固定的…
我會開始多注意飲食的…
→ deathwomen: 不要走了啦，試試看在家做徒手重訓，搭配TRX、彈力帶 09/29 23:09
對我來說健走比較能夠持續…
在家運動比較容易偷懶>///<
→ umechika: 飯能換糙米就換 青菜不要酌量了 請大量吃~09/29 23:09
想說運動完回家就有點晚了(8點出頭)，不宜吃太多，我晚上沒吃白飯
→ deathwomen: 啞鈴等，這些器具夠你在家花一年時間練了09/29 23:10
推 permanence: 我也是體脂掉1-2% 身邊很多人問怎麼突然瘦這麼多 09/29 23:12
@@!
推 circler: 體脂差10%絕對看的出差異，妳的體脂計一定壞掉了…09/29 23:16
嗯!會買台新的QQ
推 InoueKosei: 這樣的數據表示你減了5.45公斤的脂肪，增加了5.45公斤09/29 23:16
→ InoueKosei: 的lbm，體脂率才會從32%變22.6%. 有可能，但有點厲害09/29 23:16
→ InoueKosei: 。我不會直接說是體脂計壞了，只看數據而且褲子有變鬆09/29 23:16
→ InoueKosei: 就是進步！衣服的尺寸、和鏡子，才是真正的體脂計。09/29 23:16
目前沒有覺得鬆吔QQ
推 murksagittar: 哪裡來的體脂器？09/29 23:23
家裡的歐姆龍…
推 TINA2215698: 怎麼可能沒感覺 是快樂體脂計啦XDD09/29 23:24
應該被我姪子玩壞了…
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/29/2017 23:50:59
推 mevellous: 會不會是有瘦但把你資料記到另一個使用者，所以體脂差09/29 23:44
應該沒有，家裡只有我會做記錄，所以它應該壞了…
→ lunavis: 核心不是腿...09/29 23:53
晚點有時間，再來Google一下健走會用到哪些核心肌群^^"
推 childay: 我當初體脂30%變26%周圍朋友就都說很有感了。09/29 23:56
→ childay: 差10%不可能看不出來啦~~09/29 23:56
→ childay: 而且我體脂從30到20腰圍就少了8吋耶09/29 23:57
→ childay: 妳減10%腰圍都沒減，那是要減哪裡到脂肪?? 09/29 23:57
了解，我會再繼續努力的!
→ akagawa: 核心不是腿，吃的也不太對…要成功可能需要神助09/30 00:04
會來Google一下核心肌群是什麼~
不知道"核心肌群"這個詞~不表示我運動一定沒運動到啊^^"
推 Marchqoo02: 不會減到奶了吧@@09/30 00:05
→ umechika: 目標不夠明確 動力就不夠 因此很容易偷懶沒錯 09/30 00:07
→ umechika: 要自己想清楚為何要減重 白紙黑字記下來提醒自己09/30 00:08
之前有試過做運動減肥，但最後都不了了之，健走是目前持續最久的>///<
謝謝!
→ circler: 不要拿水果當正餐 09/30 00:19
推 permanence: 之前認識一個台大教授 暑假每天健走 開學整個人小一09/30 00:20
→ permanence: 號 所以如果飲食有注意的話 健走效果還是有的 09/30 00:21
@@!
推 chimedbest: 我每天兩小時走15k，一個月只瘦1.5kg但褲子很有感變鬆09/30 00:22
@@!!!
推 lotteries77: 體脂降10%超羨慕09/30 00:42
應該是體脂計壞了QQ
→ ioupika: 核心在哪都不知道...做功課要認真點啊09/30 00:58
只有查過健走正確的姿勢和應該要有的速度^^"
推 ableader: 核心不是腿！如果要感受核心發力可以從棒式開始09/30 01:07
等等有時間會來Google一下核心肌群~謝謝!
推 maria: 我這三年因為腿傷開兩次刀，無法運動加進補，一度胖到83公09/30 01:24
→ maria: 斤。去年才有辦法稍微走快走一點（現在還是無法跪姿與跑步09/30 01:24
→ maria: ）。去年下半年到今年6月，飲食沒特別控制，但慢慢增加走 09/30 01:25
→ maria: 路時間，一開始也不是快走，就是每天上下班不搭公車，來回09/30 01:25
→ maria: 走大概一小時，瘦大概10公斤。6月之後開始晚上少吃澱粉(還09/30 01:25
→ maria: 是會吃，而且我很愛吃水果(>﹏<))，偶爾還去吃吃到飽(不要09/30 01:26
→ maria: 學)，除了上下班走路，每天加騎xbike(錶壞了不知速度)一小09/30 01:26
→ maria: 時，或是快走一小時(一周約一到兩天，速度跟原po差不多)， 09/30 01:26
→ maria: 到現在3個多月雖然只瘦了5公斤，但朋友看到都覺得瘦很明顯09/30 01:27
→ maria: ，供參考。09/30 01:27
謝謝!我會繼續努力!
→ miau: 花三個月只減0.7公斤但體脂減4% 09/30 01:50
→ miau: 的比較圖...給你參考，有減體脂應該不會看不出來才是09/30 01:50
了解，我會繼續努力的!謝謝~
推 chukchi: 噢樓上好厲害！原po體重58體脂只有22%的話是練武奇材吧XD09/30 02:17
→ chukchi: 看到核心不是腿笑噴XDDDD 好歡樂喔最近XD 你要注意飲食啦09/30 02:19
→ chukchi: 健走是可以瘦的但你還是好好做一下功課吧XD09/30 02:20
唉呦~別這樣~
我是真的不知道什麼是核心肌群，等等會來Google一下>///<
謝謝!
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/30/2017 06:04:40
推 steven211: 學會在家邊看電視或新聞時 邊做些運動吧09/30 06:18
平常不太看電視，只有吃飯的時候會看一下新聞 >///<
→ akagawa: 有沒有用核心的差別就是你到底是很快的散步還是真的在健 09/30 07:31
→ akagawa: 走的差別吧，你覺得這運動量會有差嗎？ 09/30 07:31
→ akagawa: 你當然會運動到啊只是效果好不好而已嘛 09/30 07:36

昨晚我們這裡下雨，休息沒走~
剛剛早上去走了( 公司沒補班，但有扣特休QQ )，
認真的感受了一下~大腿和腹部比較有感
有Google了一下核心肌群，但發現看不太懂~哈哈 Orz
推 s7598261: 學著算熱量，一天控制吃多少才是重點 09/30 07:48
會來試試看，謝謝!
推 switchoff: 加重訓配慢跑吧 基代拉高瘦的才快又長久 09/30 07:59
下班後健走就覺得好累了QQ
我先健走半年看看，沒成效再來改，謝謝建議!
推 chiahunl: 會不會只是體脂計身高設定被動到？ 09/30 08:22
剛看了一下，並沒有…
→ panzer1224: 新手天堂+1 體脂肪降10%超多 無感就是機器壞了 09/30 08:26
沒錯~有地方可以詢問~真的很感動!
有打算買一台新的了^^"
→ slovem: 看到這篇覺得有點欣慰..我運動3個月只降3kg 覺得很難過09/30 08:50
有降3公斤!好厲害!!!已羨慕…
→ slovem: 但我體重比妳重多了 有搭配重訓 體脂降1.8褲子變鬆09/30 08:51
→ slovem: 原來認真運動沒瘦多少的人真的有 不是只有我在孤軍奮鬥09/30 08:52
也謝謝你讓我知道~我並不孤單啊QQ
→ slovem: 吃的東西真的要改 改吃原型食物也會比較健康 09/30 08:53
→ slovem: 對了 我用快走效果不佳 改用慢跑(一樣很慢)但心跳快很多 09/30 08:54
有想過先試半年，不行再換運動方式~
推 wd6118: 這樣每天有沒有多耗三百大卡都不一定你說要減多久？09/30 09:34
真的不太會計算吔>///<
但有開始運動總比沒有好~
那直線上升的體重真的有嚇到我QQ
推 yuhung: 你說喝湯也不知道喝什麼湯啊！如果是勾芡或奶油很多的湯09/30 09:38
→ yuhung: 那根本沒幫助。板上有不少文你爬一下，置底也看看'09/30 09:38
沒有啦!媽媽煮的湯都很清淡~
不是蘿蔔湯、大黃瓜湯就是苦瓜湯、竹筍湯之類的…
我有爬了一下關於健走的文章…
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/30/2017 09:45:55
推 paulsama: 控制吃進去的更重要，每餐不餓就停，不能撐。快走超有09/30 09:46
→ paulsama: 用，靠快走兩年減25kg，只要持續一定成功，加油喔。 09/30 09:46
謝謝!
有，會有意識不能吃撐。8分飽。
推 yuhung: 你只爬健走文，但你沒爬飲食控制啊09/30 09:47
→ yuhung: 控制飲食的比運動重要多了09/30 09:47
→ yuhung: you are what you ate. 記住這句話，注意飲食 09/30 09:47
→ yuhung: 瘦子會瘦不是因為他們每天跑馬拉松，而是吃的內容不一樣09/30 09:48
因為不覺得自己有吃很多，
除了中午吃得比較正常之外，早晚餐真的吃不多啊QQ
所以沒有特別注意…
推 jeff112987: 如果要減肥 最好紀錄 每天的攝取東西與量ex水果可用09/30 09:53
→ jeff112987: 拳頭來比 飯菜以一般碗來當作比較 我可以免費幫你熱量 09/30 09:53
→ jeff112987: 的計算 我是營養師09/30 09:54
謝謝!
飲食方面我會做一些微調的!
推 slovem: 體重暴增一定有原因 先找到原因吧! 我兩個月胖3kg是因為 09/30 10:04
我其實不是暴增啦! 是慢慢增加的。一開始不自覺……
以前因為工作需要穿制服，加上壓力有點大，所以一直都是個瘦子。
換工作之後才開始慢慢胖的( 被我媽說沒壓力~心寬體胖 )
→ slovem: 手搖冷飲 不喝+運動才慢慢降 點心也要算進飲食09/30 10:05
我其實不常喝手搖飲料， 一個月最多喝一、二次(都是和朋友出去玩的時候)
點心也不太吃… 偶爾嘴饞吃一兩片餅乾…
→ umechika: 公司便當選擇少的話可以自備蔬菜 像我冰箱經常備有生菜09/30 10:13
→ umechika: 紅蘿蔔 蕃茄 小黃瓜等可直接生吃的09/30 10:14
→ umechika: 便當的白飯或油膩配菜就少吃 不吃甜食 用自備沙拉補足09/30 10:14
→ umechika: 平常經常看康健雜誌之類的醫師介紹食譜 有些很好吃的09/30 10:15
因為覺得自己吃得不多，中餐正常吃公司便當應該還好…
→ Aurona: 妳都是有氧降體脂很正常，但是要讓肉鬆變緊實需要加上重09/30 10:41
→ Aurona: 訓 09/30 10:41
謝謝建議^^
推 t520131412: 32趴降到22啪怎麼可能無感啦 體脂機壞了吧xd09/30 11:43
推 z765212121: 我體脂降4%超有感= = 10%無感是......?09/30 13:04
推 rocku112: 先找出自己的BMR和TDEE，利用MyFitnessPal紀錄每日飲食09/30 13:31
→ rocku112: 人類是很容易低估自己吃的東西的熱量的09/30 13:32
→ rocku112: 另外置底文都看一下吧，會讓你有基本的概念09/30 13:33
謝謝建議~
推 chigusa: 單純健走很難有明顯改變吧......09/30 13:49
網路上關於健走減肥的心得文還蠻多的 吔~
單靠健走應該還是有用的啦~只是對我來說成效似乎沒那麼快…所以才有點覺得無力
推 winfredx: 高估運動熱量消耗。快樂app不要太相信。09/30 13:58
其實…我之前都沒在算熱量吔 >///<
只是努力做到每天有氧運動1小時以上
從不運動養成(儘可能)每天運動的習慣。
推 mavericksX: 降10%感覺超強呀 每個月去運動中心測一下inbody比對一09/30 14:29
→ mavericksX: 下 或是飲食有沒有吃的基代09/30 14:29
應該沒有降10%啦!
我的體脂計應該是壞了…
我家住的這區~運動中心開始蓋沒多久
等它蓋好~我會常常去光顧的XD
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 09/30/2017 14:44:31
推 greecewoods: 我看到基本資料還以為是自己發文TT 09/30 15:33
推 joinlove1234: 你的體脂計壞掉了09/30 16:00
推 tfdlclub: 飲食沒改都白搭 09/30 17:09
→ yuhung: 你覺得自己沒吃很多，要不要把一整天吃的東西都拍照下來? 09/30 17:19
→ yuhung: 有些便當可能就800大卡起跳了 09/30 17:20
→ yuhung: 早餐店三明治熱量也不要小看 09/30 17:20
→ yuhung: 還有偶爾嘴饞吃一兩片餅乾，頻率是每天?每周?每個月? 09/30 17:22
每周不一定有一次…
→ yuhung: 說真的你描述頗籠統...09/30 17:22
→ ksvs73010182: 個人經驗 7~9km每天走/1月 73=>70kg 每天約吃到基代09/30 17:35
推 dual110: 那個測量的數值應該很有問題。我慢跑6個月，體重沒啥減，09/30 17:36
→ dual110: 但體態有改變。皮尺會說話。 09/30 17:38
→ ksvs73010182: 樓上中肯 我腰圍縮了5~6cm 有感09/30 17:39
推 purpletree: 我三個月體脂33%->30%，只減了3kg但腰圍小4.5吋，完09/30 17:58
→ purpletree: 全沒改飲食，不過我只重訓，極少量有氧。後來忙論文09/30 17:58
→ purpletree: 完全沒運動，只改了飲食，體脂直接28%，給你參考09/30 17:58
推 purpletree: 09/30 18:01
謝謝^^
推 t3t4: 體脂降10%很強欸....09/30 18:47
推 chuchushoes: 這串好立志09/30 20:02
推 GX90160SS: 樓上照片體脂減5%就有顯著的差異，可見原PO體脂真的沒09/30 20:26
→ GX90160SS: 量正確09/30 20:26
新的體脂計買回了~YA!
推 steven211: 拍些身材照片自己做紀錄來看吧 自己每天看不見得有感09/30 22:29
→ steven211: 花一個小時運動 然後也許也該稍為提升點強度才行09/30 22:30
→ steven211: 我ㄧ個朋友大量健走 有用 一個朋友大量輕鬆跑 沒用 09/30 22:31
→ steven211: 每個人還是要找適合自己的方式 喜不喜歡 能堅持很重要09/30 22:32
謝謝，我也覺得找到能持續下去做的運動很重要
推 compaq624: 早餐蛋餅或三明治奶茶 中午便當，可能就超過1200卡了，10/01 00:02
沒喝飲料，公司便當真心不算好吃，很難有吃光的機會…
→ compaq624: 女性基代不高，很容易吃太多沒熱量赤字。10/01 00:03
→ compaq624: 一般人早餐蛋餅奶茶，中午 午餐一個便當，感覺很正常沒10/01 00:04
→ compaq624: 吃很多，但實際上很容易超過tdee 10/01 00:04
會再注意^^
推 compaq624: 800卡便當其實算普通，炸雞排雞腿類破千都有可能，再加10/01 00:06
→ compaq624: 上送到飲料，一天吃兩個加早餐隨便都破2000.10/01 00:06
→ compaq624: 上面打錯是中餐 午餐都吃便當，很容易體重直直上升10/01 00:07
推 talrasha: 靠健走是馬克媽吧 飲食也是重點10/01 03:51
→ talrasha: 同意上面 找到適合自己的運動很重要 10/01 03:53
→ talrasha: 規律運動：每天快走或跳韻律操30分鐘10/01 03:55
→ talrasha: 資料來源：馬克媽媽10/01 03:55
→ talrasha: 能把嘴巴管好已經成功9成了10/01 03:56
謝謝，會再注意
推 x19x: 應該是你飲食沒控制好，先承認有偷吃不該吃的10/01 09:10
→ x19x: 不然以你的BMI，最初應該很簡單就能瘦幾公斤10/01 09:11
→ x19x: 嘴巴不管好，運動都是白搭喔 10/01 09:11
推 coolman03: 體脂計壞了吧 我少了10%褲子從XL M10/01 11:40
推 gurinovel: 我脂降了4趴身型就很明顯有差了！你應該真的是機器壞了10/01 11:56
→ gurinovel: ，換一台看看吧～10/01 11:56
推 hsyuhe: 之前快走3個月體脂33->29（我的速度還比你慢了一點），可10/01 12:48
→ hsyuhe: 以感覺腰圍變細很多，現在加入重訓2禮拜變2610/01 12:48
→ hsyuhe: 體脂少10%無感可能真的是壞掉了XD10/01 12:49
推 hsyuhe: 不過快走真的是瘦比較慢QQ重訓很棒～～可以嘗試看看10/01 12:52
謝謝，我會繼續下去^^
推 almondchoco: 10%超多了吧 身型絕對差很多啊10/01 14:02
→ yuhung: 原PO提到步行時速和距離，不知道有沒有用心率計或手機計10/01 14:49
→ yuhung: 算？因為有可能走得不夠快或是距離沒到？10/01 14:50
手機app，我有po圖，沒用心率計
→ yuhung: 但飲食應該還是可能是主因@@" 10/01 14:50
推 chigo520: 你有重訓麼? 體脂-10%體重沒變 那你的重量跑去哪?10/01 19:47
推 dodoru: 一方面因為你選擇的，本來就是比較低效式的減肥法10/01 20:07
→ dodoru: 這種方式比較適合長輩，或因身體受傷沒辦法做更強運動的人10/01 20:08
推 dodoru: 但你以一般人來說，算很有毅力很不錯，既然已經進行三個月10/01 20:10
→ dodoru: 可搭配交雜一些強度較高的方式，例如或許可以一天健走一天 10/01 20:11
→ dodoru: 跑步，或每天的健走改為有幾公里衝刺跑步，強度就增加了，10/01 20:12
推 dodoru: 一個禮拜再加一次基礎重訓或彈力帶，也不會一下子改變太多10/01 20:20
謝謝意見^^
→ shiaobau: 這度感覺怪怪的 這篇寫1KM 9~10分 一次走8KM 前幾篇男生10/01 22:45
→ shiaobau: 用跑的要45~60分鐘10/01 22:46
就像跑步，跑得快的人和跑得慢的人，他們能跑的最高速度是不一樣的。
你也可以自己實驗一下。
網路可搜健走的基本/標準速度↓大多是
健走的基本速度為每分鐘90～100公尺
10分鐘1公里很平常， 走一陣子~一般人應該都走得到~我媽63歲能可以平均10分10~30秒
一公里。
我基本上就是強迫自己能走多快就走多快 (逼近 再快一點就會跑起來的速度)
不過~說真的，有時我快走能走超過一些慢跑跑很慢的人( 也有可能他們已經跑了好一陣
子，累了 XD)
推 gsclc: 我貪吃無法改變飲食，半年來每個禮拜拳擊有氧三天，體重變10/01 23:33
→ gsclc: 化不大但身形明顯有變喔！而且拳擊很舒壓超推10/01 23:34
推 kvhiucn: 10%外表看應該瘦一大圈耶10/02 00:57
謝謝^^
推 babykin: 我之前體脂降了6%好開心，三天後才發現性別不小心跳到男10/02 02:17
→ babykin: 生那一格了XDD10/02 02:18
XD 我買新的體脂計了~YA!
推 Linya: 數字都假的 照鏡子吧 y10/02 09:05
→ ppit: 體脂少10%外表沒差 單純就機器有問題吧10/02 10:38
應該是它壞了，已經買新的囉^^
→ hibiscrub: 大家人也真好 給建議藉口一堆那為什麼要上來問？就繼10/02 15:12
→ hibiscrub: 續妳的正常吃跟健走就好啦10/02 15:13
是啊~好多人願意給意見，感謝。
也謝謝你的意見~
推 purpletree: 我其實也覺得就自己夠不夠想要而已，裝睡的叫不醒10/02 17:52
→ purpletree: 明明有更有效率的方式，飲食也有很大的進步空間，卻10/02 17:53
→ purpletree: 拼命找藉口，那就繼續這樣下去吧10/02 17:53
推 purpletree: 我知道我個性懶惰所以選最有效率的重訓，一週只運動 10/02 17:58
→ purpletree: 兩天，飲食稍微注意，飯減量跟吃夠蛋白質(千分之一體10/02 17:58
→ purpletree: 重的1-2倍)而已，三個月就能減3kg純脂肪(推文有比較10/02 17:58
→ purpletree: 圖)，原po沒有覺悟就只能繼續這樣10/02 17:58
謝謝意見~
推 fantasyeagle: 藉口超多XDD 不想有改變那來問幹嘛10/04 09:38
推 kojiba: 普通體脂計在一天中不同時間測會不同數據10/04 17:25
推 fitting: 真的跟我慢跑的速度差不多 XD 10/06 16:39
你也可以試著快走一陣子測看看喲~
健走的基本速度為每分鐘90～100公尺
努力一陣子應該是可以超過這個標準的
==========
今天買了新的體脂計

新體脂計第一量~

嗯!之前那台果然被我姪子玩壞了 XD

再次感謝上面各位大大給我的所有意見!
※ 編輯: mgbouhni (123.194.109.13), 10/06/2017 21:01:25
推 kay242433: 10%好狂 10/07 09:11
推 chihhua: 我母親之前算大嬸身材 160cm體重64kg！健走3個月加上飲 10/10 00:06
→ chihhua: 食控制變54kg整個小一號 參考看看 10/10 00:07
推 chocoball: 結果你健走3個月 體重增加耶....== 10/12 14:25
噓 w1920385: 這個減肥方法真的問題很大，不論飲食或運動 10/16 06:45
→ shianchen: 可以請問C大的母親如何運動還有飲食控制？ 10/16 14:40
推 linatina: 我被你嚇到正要開始減肥吃的比你多 10/23 01:35
→ linatina: 可是體重少4公斤原po飲食真的如此 10/23 01:36
推 mimiylu: 某樓北七 那個62.7是圖片 沒看到顏色不同? 01/28 02:14






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接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志 ... 小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。

#21. 靠走路減肥的日本醫生，3個月瘦了10公斤，怎麼做到的？

儘管許多人都有著減肥成功，塑造完美體形的遠大理想，但實踐起來總是三天打魚，兩天曬網。於是市面上出來了許多針對懶人減肥的產品，比如那種據說抖抖 ...

#22. 想減肥成功，超慢跑的效率比走路高 - 享瘦健康

想減肥成功，超慢跑的效率比走路高. 運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真能有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選不對，反而會傷身。

#23. 靠運動減肥有用嗎？ - 天下雜誌

以走路為例，一個68公斤的人快走30分鐘平均大約會燃燒140大卡，等於一罐汽水的 ... 另一名沒能減肥成功的人形容，運動的經驗「像拿我的頭去撞牆」。

#24. 每天走路10000步就能變瘦？其實減肥成功的關鍵點在這裡！

其實如果僅僅是想透過走路達到瘦身的效果，是非常難的。 因為走路和跑步雖然神似，但在速度上有明顯的差別。而且從 ...

#25. 走路減肥效果好嗎? - 雅瑪知識

祝生活愉快，減肥成功。。。 慢跑和快步行走哪個減肥效果更好. 走：快走比慢跑消耗脂肪用於供能的比例高，事實 ...

#26. 懶人瘦身最有效方法：「快走減肥」可瘦10公斤 - Cook1Cook

你可以上班不坐車，利用這點時間來快走減肥，每天堅持上下班走路減肥，一天走滿一 ... 肥胖都是零食導致，所以如果你能有效控制零食的話，你的離減肥成功也就不遠了。

#27. 學會怎麼走路，幫助你控制體重- 酷活CoolLife 練身體

快節奏的步行有助於減肥。雖然要求老年人一下子快走，不僅有困難也有危險，但可以在體力可以負擔的狀況下，逐漸增加步行速度。如果 ...

#28. 日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm - 博客來

不忍耐、免努力，才是成功減重之道！ 市面上的減重風潮始終不褪流行。 尤其是縮腹瘦身的書籍，更是層出不窮，書店的減肥 ...

#29. 3年裡，他每天走路10公里，成功減肥300斤！ - 健身動起來

減肥 難，堅持減肥更難，但能做到堅持的人都能減肥成功。美國有一男子，僅僅用了三年時間減掉了300多斤，而且他減肥的方法竟是保證每天走路10公里以上 ...

#30. 走路能減肥嗎：每天走路一小時,每天走路減肥成功案例

走路能減肥嗎：每天走路一小時,每天走路減肥成功案例. 每天走路一小時能減肥嗎？她靠走路一個月10斤逆襲成女神。現在由於交通工具越來越多了，人們所 ...

#31. 有效快速減肥瘦身方法：不用劇烈運動，也能自然享瘦不復胖

減肥 方法很多，如快速懶人瘦身法，10分鐘按摩減肥法，運動塑身，飲食減肥等，多試試幾種不同方法， ... 想走路瘦，就必需要掌握走路的訣竅，才能有效減肥瘦腿成功！

#32. 瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫

越減越肥、就算瘦了還是會復胖，是許多人的減肥困擾，唯有少吃多動才是減肥的不二 ... 韓國超模Sahra的健走TIPS 早晨健走：微快步走路30分鐘在自律神經活躍的早晨時刻 ...

#33. 走路，能減肥嗎？想靠走路減肥，需做到三點 - 資訊咖

想減肥成功，需記住12字要訣：控飲食，健步走，養習慣，要堅持。1.只管走不管嘴，受不了也瘦不了「七分吃，三分練」，飲食上宜採取少油、少鹽、少糖的 ...

#34. 71.6KG→57KG，找回二十歲的自己 - 運動筆記

在fitness板上試著看懂新手指南、反覆看了好幾篇減肥成功的心得。 ... 當時還沒有入手臥推椅，我會帶著自己的啞鈴去健身房，直接再加一組農夫走路。

#35. 快走減肥成功速效減肥！教你「快走」正確方法 - Prlvr

快走減肥的幾種走法1.散步散步運動，它的步伐，動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花… 快走 多長時間能 減肥 _ 快走 能  ...

#36. 健走運動: 要花多久時間才能成功減重？ - 迪卡儂

光靠走路如何減重？ ... 想要達到減重效果的第一步，你必須達到最高心率60-70%之間的「耐力區」。 達到這個階段後所消耗的卡路里才能真正燃燒脂肪與增強肌肉耐力。為了達到 ...

#37. [問題] 健走減肥要多久才會成功? - 看板FITNESS

akagawa: 這樣說好了，你走路時有感覺到核心在出力嗎09/29 23:08. 腿部肌肉嗎?有! 推umechika: 健身教練說過減肥成功80%來自於廚房裡的努力09/29 23: ...

#38. 懶人必知！走路的好處多減重還激發創意

只要用對方式並且調整正確姿勢，靠走路也可以減重，還能激發想像力！到底這驚人步伐怎麼走呢？ ... 延伸閱讀 減肥新手必看！專家傳授正確知識，助你走上成功減重之路 ...

#39. 最輕鬆的運動肥法——走路，3個月減重15斤，走著走著就瘦了

也許有很多人納悶了，為什麼走路也能夠減肥呢？ ... 筆者曾經有位朋友就是通過飯後散步，並且控制了飲食，從而在短短的2個多月的時間內成功減重10幾 ...

#40. 燃脂率多44%！零花費「走路減肥法」：兩周多瘦一公斤

零花費「走路減肥法」：兩周多瘦一公斤，一秒學會「正確姿勢」走著瘦！ ... 想要以走路來達到成功減重的目的，最重要的是改善你的不良姿勢，錯誤的走路姿勢不但可能瘦 ...

#41. 世界上最佳運動之一「走路也能減肥」4個技巧| 健康瘦身

結果發現，慢走組，平均消耗約183大卡；快走組，平均消耗約336大卡。可見，通過調整行走速度有助合理減肥。 2.加大步伐. 想讓走路成為一項減肥運動 ...

#42. 不要小看任何一個胖子！200公斤女孩「走路都困難」遭家人 ...

節目組當場給亞慈提供了很好的減肥機構，幫助她瘦身。當她再次出現在節目現場的時候，已經宛若另一個人了，減肥成功後的她，蹦蹦跳跳的跑到了台上， ...

#43. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網

減肥 運動中的有氧運動. 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的. 因為走路真的有 ...

#44. 一天一萬步大家一起來 - 減肥板 | Dcard

雖然說不知道走路有沒有減肥的效果，但體重也掉了三公斤大概從68➡️65 ... 分享好市多必買的五款減肥零食！ ... 兩個月的骨折減脂計畫成功 ‍♀️.

#45. 走路到底可不可以變瘦？ - 多源焦點

想減肥成功，需要合理科學的運動，再加上飲食，在運動量上，走路是不夠的。減脂需要達到減脂心率，如果達不到減脂心率，你的減脂減肥的效果非常的不 ...

#46. 成功減重13公斤！由日本人氣模特兒仁香來教導【不同鞋子】的 ...

4meee!( For me) 大家平常都是怎麼走路的呢大部份的人是不是都拖著腳啪嗒啪嗒的走路呢不管外表打理得多麼時尚只要姿勢或是走路方法不對就會讓自.

#47. 每天饭后坚持走路1-2小时，3个月后减肥达人瘦了20斤 - 凤凰网

减肥达人alin就是通过走路减肥成功瘦了20多斤，而且整个过程才坚持了3个月，虽然她不能保证这样的减肥方法不会不反弹，但是侧面来说，走路的减肥效果 ...

#48. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

體重再怎麼減少，體脂肪率若沒減少，減肥就不算成功。 ... 走路時頭往前低，背部和臀部肌肉就會變衰弱，變成了微駝背狀態。 內圖. 錯誤！八字步伐.

#49. 差20 公斤以上！愛黛兒、宋慧喬...盤點5 位「瘦身超成功」女星

盤點5 位「瘦身超成功」女星，全都是「懶人減肥法」啊！ ... 演藝通信》就曾透露宋慧喬非常喜歡走路，凡只要去國外拍攝，她就會靠步行作為瘦身運動， ...

#50. 想為孩子活久一點！連勝文「瘦身20公斤」秘訣曝光：靠的竟是 ...

... 被問到他究竟是如何減肥的，連勝文坦言，他瘦身成功後，被人酸吃減肥 ... 不過，用走路的方式減肥，關鍵不是「步數」，而是「時間」和「速度」。

#51. 走路減肥簡單又有效！4種走法事半功倍

走路減肥 簡單又有效！4種走法事半功倍 · ▽【減重】成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重-【台北、桃園、新竹-彥靚診所】 · ▽八週減重15公斤拒當小腹婆-【台北、 ...

#52. 還在跑步減重嗎?來看看更有效的方法 - PrettyAim

首先不得不提一下，運動確實對減肥有效果，但並不是完全有效果，想要成功減肥， ... 受傷，所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。

#53. 日模靠"走路瘦身" 甩肉13公斤 - 華視新聞網

這套方法國內治療師也很贊同！因為全身用力就會提高核心，正確走路，用對方法、掌握口訣，你也能靠雙腳，成功瘦身！

#54. 一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗 ... 非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。

#55. 大本拜訪前妻後離開，減肥成功走路帶風，網友：瘦得能看到肋骨

大本拜訪前妻後離開，減肥成功走路帶風，網友：瘦得能看到肋骨. ... 11月8日，有網友在社交平臺上發佈了大本拜訪前妻後獨自離開的街拍照片，並配文稱他"走路帶風"。

#56. 急步行減肥成功要減肥就從走路開始！輕鬆就能進行走路 ... - Tlabt

走路 瘦身法_百度百科 ... 藝人鍾凱琪在無綫處境劇《愛．回家之開心速遞》中飾演「池美麗」非常受歡迎，早前她正式展開減肥大計頻頻做Gym，她表示最近兩星期有點成績，喜悅地 ...

#57. 水裡走路減肥 - Jolieper

為了減肥成功，全身都會有種通體舒暢的快感，使腦有達成這個結果的慾望。 當肌肉活動時， 在攝氏40度的熱水中泡澡1小時，泥濘的路上走路會靈活嗎？

#58. 100公斤瘦到50！韓女孩減肥經驗吸引10萬網友| 減重| 瘦身

她說：「有人認為我成功瘦下來只是特例，就像中彩券般幸運，事實上，這是每個人都能做到的。」 首先端正心態積極面對. 減肥並不是一件容易的事。JINI認為 ...

#59. 日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤！還附加消水腫

近期日本大熱的「走路減肥法」是由一名日本院長發明的獨門走路法， ... 消除水腫和便秘，連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤，甚至還開班授課！

#60. 走路能减肥吗？ - 知乎

祝减肥成功~ ... 这样的姿势走路能够调动身体更多的肌肉，减肥效果更好！ ... 虽然走路可以减肥，但是毕竟运动量不算大，如果想要取得更好的运动效果，最好再加入一些 ...

#61. 飯後走路減肥很有效？沒做到這些事就算你走一萬步也不會瘦！

不喜歡上健身房，也不喜歡跑步，最簡單又經濟實惠的瘦身方法就是走路了，前一陣子風靡全台的寶可夢也是藉由走路里程換取新的神奇寶貝，引起一陣走路 ...

#62. 行路姿勢正確一個月減5公斤日本大熱走路減肥法 - U Food

就連日本人氣模特兒仁香也表示自己用了這個方法減肥，成功減去13公斤。 身為模特兒的仁香，工作經常要穿著高跟鞋。導致小腿有粗大的 ...

#63. 最有效的減肥方法| 拆解網上減重方法 - Beauty Place

走路 也可以成功減重？沒錯！而且走路減肥更是備受日本人所推崇的減重方法！為甚麼走路這種每日都會做的事可以減重呢？

#64. 胖男走路上學減重百磅- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

你能想像嗎?僅是走路上學，就幫一位體重高達335磅(約150公斤)的高中生減肥成功。麥可華森在兩年前還是一位體重過胖的男孩子，想當然爾，因為體重問題，他一直是同儕 ...

#65. 走路減肥心得、快走減肥成功在PTT/mobile01評價與討論

快走減肥心得在PTT/mobile01評價與討論, 提供走路減肥心得、快走減肥成功、每天快走半小時就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整快走減肥心得體驗分享訊息.

#66. 一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」

誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！

#67. 每天堅持走路一小時真的能減肥成功嗎？知情人道出了事實真相！

健身：每天堅持走路一小時真的能減肥成功嗎？ ... 我們今天一起來看一下關於走路減肥的那些事，現在生活節奏快壓力大，很多上班族一直坐在辦公室，越 ...

#68. 每天進行一小時的步行運動能減去多少脂肪？

我們常常都聽到過度肥胖的人可以透過游泳來進行減肥計劃，因此，1987年 ... 腹肌，還有每位女性都羨慕身材，然而減肥成功的JJ全靠以下3點才能達成：.

#69. 6種走路減肥法，不只瘦腿還能瘦腰！ - 愛知道-健康生活網

當要提瘦腰兼瘦腿就要運動時，不少人就大叫怕怕，其實我們每天都在做的走路也可以要達致減肥效果！以下6個強化「走路減肥法」，輕鬆地瘦腰瘦腿減肚子 ...

#70. 一天只要30分鐘！搖滾健走健康甩肉 - 新唐人亞太電視台

醫師林黑潮：「發展搖滾健走，就是把我們 走路 運動來做延伸，因為這個是人人 ... 減肥成功 民眾郭宇綸：「主要是讓我們改變生活習慣，就是變成說，我們 ...

#71. 郭台銘靠天天一萬步瘦身成功？醫學博士狠打臉：關鍵不在走幾步

一天一萬步，對身體不見得有好處 · 走路步伐比平常大十公分，就能鍛鍊肌力 ...

#72. 走路會瘦嗎

每天走路減肥成功了嗎一個月暴瘦10斤不是傳說瘦肩背的運動怎么才能有效瘦肩背2021-06-24 86 跳繩減肥法怎么正確利用跳繩減肥2021-03-18 212 天生肥胖的人如何減肥這.

#73. 快步走減肥成功案例分享最佳快走時間是什麼時候 - 色彩地帶

快步走減肥成功案例分享。飯後百步走，活到九十九，這是指養生之道，但是如果想要減肥的話，只是走路的熱量消耗是達不到減肥的標準，這種加快走路的 ...

#74. 99％減肥成功！名醫「溫暖手肘瘦身法」她5個月甩10公斤

多走路減肥〕,99％減肥成功！名醫「溫暖手肘瘦身法」她5個月甩10公斤|用了這個措施以後食慾確實飞腾了。使身體代謝功能停滯、但許多人卻難以操作，鎮靜緊張的神經， ...

#75. 【行路減肥】史上最簡單的30分鐘減肥+減肚腩方法！ - Perfect ...

眾所周知，要成功減肥：消耗的卡路里＞ 攝取的卡路里。但是，現代的生活和 ... 嘗試通過經常走路來進行更多運動，可以幫助您燃燒更多卡路里並減少這些健康問題的風險。

#76. 日模靠走路狠甩13kg！日本大熱「走路減肥法」一個月可瘦5kg

於30歲時因新陳代謝變差而一度體重失控的她，嘗試過30多種減肥法，但都迅速腹胖，結果不愛做運動的她，最終以「走路減肥法」成功狠甩13kg，還開班教授 ...

#77. 馬克媽媽產後減肥成功6大重點！（請抄筆記）

我愛上了去公園走路30分鐘，這對於一個胖好久連走路都痛苦的我來說真是太驚奇了！ 原本是為了減肥去走路，走著走著腰酸背痛突然不見了，以前要花錢找師傅 ...

#78. 每日半小時就夠！研究：控制行路節奏可瘦身兼減齡，比慢跑更 ...

雖然人人都知道要成功瘦身，一定要從飲食與運動雙管齊下才可， ... 所謂的「間歇式健走」其實是控制走路的節奏，先以平常步行的速度輕鬆行3分鐘，之後 ...

#79. 3年裏，他每天走路10公里，成功減肥300斤！ - 雪花新闻

减肥 难，坚持减肥更难，但能做到坚持的人都能减肥成功。美国有一男子，仅仅用了三年时间减掉了300多斤，而且他减肥的方法竟是保证每天走路10公里以上 ...

#80. 走路能減肥嗎

走路 就能成功瘦身減肥？每天走路散步有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取維生素d，對於精神狀態也有幫助，正確的走路姿勢可見， ...

#81. 養成超模完美S曲線的健走8週計畫(二手書贈品) -TAAZE

走路 就能瘦：走一圈，瘦一圈！ ... 代謝量和心跳速，透過作者提供的方式，找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法，提高減肥成功的機率。

#82. 走路減肥姿勢 - Lajsd

9/10/2016 · 走路減肥的正確姿勢，記住這6條，一天瘦2 斤！2016-10-09 由雨下紛紛 ... 能消除水腫和便秘，連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤，甚至還開班授課！

#83. 3年里，他每天走路10公里，成功減肥300斤！ - iFuun

減肥 難，堅持減肥更難，但能做到堅持的人都能減肥成功。美國有一男子，僅僅用了三年時間減掉了300多斤，而且他減肥的方法竟是保證每天走路10公里以上 ...

#84. 好懂好記好宣傳: 大師輕鬆讀 NO.225 - 第 51 頁 - Google 圖書結果

另外,法戈也盡可能走路運動,因為體重持續下降,所以他繼續食用這套減肥餐維持數月之久。最後,法戈的室友寫下他減肥成功的故事,發表在1999年4月的《印第安那學生日報》。

#85. 走路能減肥嗎？怎麼走，走多久，才能看到減肥效果！ - 奇奇問答

減肥 的本質，是熱量攝入<熱量消耗，七分吃三分練，只控制飲食，不運動也能瘦下來；即使你運動強度特別大，不控制飲食也很難減肥成功，.

#86. 幾多步、行幾快，統統是減肥

並成功因腹式呼吸而3個月減了10kg，更可以同時去水腫同改善便秘。 ... 要達到行路都可以減肥的效果，要成功幫助減重到底應該走多少步每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可 ...

#87. 走路減肥法 - JKE

4/8/2017 · 減肥是每個美眉的「事業」很多人都為此貢獻出自己的一切計策，但是就是不能減肥成功，其實最簡單的減肥方法就在我們的身邊，下面就跟小編一起詳細了解吧！走路 ...

#88. 南島新世界 - 第 29 頁 - Google 圖書結果

... 非常一九九四年三月,杜包四世伉儷來台訪問,外交部長錢復前往迎接,當時國王已經瘦身成功。 ... 減肥比賽,由政府主動出面進行全民減肥運動的,在世界上還是頭一遭。

#89. 走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？

走路 被譽為最佳鍛煉方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒 ...

#90. 比跳舞減肥還簡單的減重運動「搖滾健走」／文：林黑潮醫師

第三、這套運動最大的好處就是學習容易！只要可以正常走路的人都能學會，即使從來沒有常態運動的人，也可在短短一分鐘內學會。

#91. 如何走步減肥 - Buuchau

走路減肥 法： 1、晚飯後兩小時瘦身快首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公裏的速度走完4公裏，再以正常的速度走10分鍾， ... Fartleks跑步法助你成功跑步減肥。

#92. 轉生為豬公爵的我，這次要向妳告白 (1) - Google 圖書結果

大概是因為我一面大量流汗一面發出怪聲激勵自己減肥的關係吧我獨自一個人作著比利 ... 噗嘻噗嘻在那個窮少爺告訴我的時候我曾經說過把全部財產賭在我減肥成功那一邊 ...

#93. 濾鏡App推介｜日韓女生最愛色調！5款免費filter調色app：輕鬆 ...

濾鏡App可是手機必備app之一！想成功「呃like」就一定要學識修圖，令照片更加唯美吸引到大家目光。修圖不但要令自己變靚，還要為照片調色去打造出 ...

#94. 小資女孩理財術:吃不窮.穿不窮.算計不到會受窮!

最省錢的減肥方法十·看電視 cN·收拾房間在收拾房間的時候,難免要彎腰、下贈。千萬不要浪費這個時間, ... 且在前o分鐘的時候要按照一般走路的速度進行,權當熱身。

#95. 恆毅力的七堂課 - Google 圖書結果

他們的成功之道是採用一種虛擬世界科技,幫助他們全力投入步驟與目標,而不是長期的 ... 向使用者顯示他們走了多少步,希望因此能讓那些從來不運動的人每天走路(夢想)。

#96. 成功瘦了13斤！不同鞋子的正確走路減肥方法 - 秀美派

成功 瘦了13斤！不同鞋子的正確走路減肥方法分析：【導讀】：大家平常都是怎麼走路的呢？大部份的人是不是都拖著腳，啪嗒啪嗒的走路呢？

#97. 燃: 最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康！

最新研究,揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康! 赫曼.龐策 ... 然而少針對單一性狀,且大多數性狀都會有多種,而化的成功或失敗。今日一個性狀的明用, ...