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《超速學習》讀後心得：一張圖掌握學得快又好的９大法則
深度的學習技巧不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就
圖文好讀 https://readingoutpost.com/ultralearning/
《超速學習》在說什麼？
這本書的作者是被網路論壇譽為「學神」的史考特．楊（Scott H. Young），他使用一套
特別的學習法則，一個月學會素描，一年學會西、葡、中、韓四種語言，一年內完成MIT
四年課程。他把這些自學計畫的紀錄，完整公開在個人部落格上。
在這段自學的旅程中，他除了教人如何學得快、學得深之外，他也碰到許多對「學習」這
件事本身抱持強烈熱情的同好。他廣泛地把這些學習的方法，歸納成這本書中的九個學習
法則，並將這套方法稱為「超速學習」。
作者對超速學習的定義是：「一種獲取技能與知識的策略，兼具自主性與高強度。」而這
套策略與方法，是一系列的指導方針，而不是金科玉律。對於想要學習「如何學得又快又
好」的人來說，這是個起點，而不是終點。
用一張圖掌握這本書的精華
我本身也是「自主性」與「高強度」的擁護者。我喜歡自主性地去學習有興趣的事物，例
如學烹飪、架部落格。我也喜歡高強度的學習方式，例如定期寫閱讀心得，透過寫作拓展
自己的能力邊界，讓我能踏出舒適圈、獲得成就感。
不過，我認為這本書很可惜的地方，在於作者雖然列出了九個學習法則，卻缺乏將它們彼
此連結的企圖心。就很像一道豐盛的料理，上頭擺滿了各式各樣的食材，但卻沒有畫龍點
睛的擺盤。
以下，我試著重新咀嚼這九個學習的法則，並且重新排序與整理，試著在一張圖裡，呈現
這些精彩的學習元素如何彼此連結，說明該「如何開始、如何執行，最終又會通往哪裡」
。
１．建立自己的學習地圖
首先，進行任何學習事情之前，最重的第一步是「1. 後設學習」，也就是「學習如何學
習」。具體來說，就是畫出一張屬於自己的學習地圖，只有知道自己身在何處，才不會迷
路。你必須知道這項學習的終點，該擁有什麼樣的技能，該掌握哪些關鍵知識。
例如你要學一個新語言，你可以先廣泛瀏覽別人「如何學習」這個語言的經驗歷程，並將
這些經驗去蕪存菁，留下共同重要的部分。透過基本的交互參照，掌握你需要了解哪些事
情、記憶哪些事情、練習哪些事情。以這個藍圖開啟自己的學習旅程。
當然，踏上學習旅程之前，學習的「動機」本身非常重要，它必須帶有強烈的目的性，或
者是強烈的興趣。我推薦採用《先問，為什麼？》這本書中「黃金圈」的方法，透過問答
「為什麼、做什麼、怎麼做」這三個問題，探索讓自己可以堅持不懈的動機與目標。
２．啟動越轉越快的學習飛輪
當你建立完自己的學習地圖之後，就能進入學習的飛輪。第一個關鍵就是「2. 直截了當
」，也就是「從做中學」。如同「Just do it」這個家喻戶曉的精神，在Nike創辦人的自
傳《跑出全世界的人》書中表露無遺：真正的學習，其實是直接做你想變擅長的事時才會
發生。
然而，直接從做中學，必然會遭遇困難與挫折，此時就要懂得「3. 勇於實驗」的心態，
認知到學習的行為本身就是某種嘗試與犯錯。你可以分析自己犯過的錯，去制定不同的行
動計劃，用一種做實驗的心態，親身體驗「哪些有效？哪些無效？」。
在實驗的過程中，你還可以用「4. 提取記憶」的方法，去回憶自己的所學所見。例如，
你可以回想「我在這件事情上學到些什麼？」，然後試著回答自己的問題。試著提取一個
尚未存在你腦中的答案，就像鋪設一條道路，可以帶領你走向一棟尚未被建造出來的建築
物。
接著是「5. 保留記憶」，把自己所學到的事情，刻劃在腦中的長期記憶區。除了書中四
種改善記憶深度的方法之外（間隔法、程序化、過度學習、記憶法），我補充從《為什麼
要睡覺？》書中學到經常被人忽略的訣竅：「充足的睡眠」。與其挑燈夜戰強迫記憶，不
如睡個好覺更有助於記憶的深化。
學習飛輪的最後一項「6. 反覆操練」，指的並不是重複已經擅長的事情，反而是鼓勵你
積極地「聚焦在困難與弱點上」。因為，在心理上感到費力的事，比感到輕鬆的事還能為
學習帶來更多的好處。
最後，重複這整個學習的飛輪，開啟一次又一次的學習循環。在下一個段落，我們來談如
何讓這個學習飛輪，保持高效率運轉的秘訣。
３．保護學習飛輪運轉的效率
當學習的飛輪開始轉動之後，你必須用盡最大努力，用「7. 專心致志」來保護這個飛輪
免於被「分心」中斷。在這個資訊與娛樂爆炸的年代，所有的訊息都在搶奪你的注意力，
學習如何保護自己的「注意力」，就成了非常關鍵的技能。
我在《極度專注力》這本書讀過一項研究數據：「當某項任務被完全中斷的時候，得花超
過20分鐘才能完全回到之前的狀態。」也就是說，如果你放任手機的鈴聲通知，或者任由
電子郵件的收件提醒不停干擾自己，你在進行的學習效果必定會大打折扣。
因此，對於一個有經驗的學習者而言，他會設計出有利於專心致志的環境，確保自己的學
習任務持續高效率地運轉。這是一個循序漸進的過程，你可以從專注5分鐘做起，然後朝
10分鐘、30分鐘邁進。控制注意力的功力，決定了學習成果的高度。
我也推薦另一本研究世界頂尖高手心理體驗的《心流》這本書，它提倡一種當你把把專注
力發揮到極致的時候，感受到一股渾然忘我的最優體驗這種「心流狀態」。這個狀態發生
在我們進行著有目標導向、具挑戰性的學習活動當下，同時能最大化學習的成效。
４．接受外來回饋與持續修正
在學習飛輪的外面，敞開心胸傾聽外來的「8. 意見回饋」，有機會讓學習的成效提升好
幾個檔次。許多人會認為「對於回饋的恐懼，經常比體驗回饋本身更讓人不舒服」，但這
種令人不舒服的感覺，正是促進成長的契機。
作者從自身的經驗歸納，學習者必須從周遭的朋友與師長，甚至是網路上素不相識的陌生
人，聽取這三種意見回饋：（１）結果型回饋：做錯了嗎？（２）資訊型回饋：哪裡做錯
了？（３）改正型回饋：如何修正錯誤？
反芻這三種回饋，再整合回「3. 勇於實驗」裡面調整自己的行動策略。如同《刻意練習
》這本書也提到高手專家與普通人的差異就在於，他們在練習的過程持續聽取「高強度且
有建設性的回饋」，形成一個正向的改善循環。
５．發揮學習成果的綜效
當你讓學習的飛輪持續高效運轉，大腦就會將這些技能與知識存成一個心智資料庫，達到
「9. 培養直覺」的境界。依照作者的定義：「直覺是大量有條理地處理問題經驗的產物
。」許多看似「天才」的機智反應，背後往往是經年累月的經驗累積成果。
這讓我想起巴菲特的合夥人查理蒙格的經典作品《窮查理的普通常識》提過「心智模型」
這個概念，經過龐大的經驗與知識的累積，建構出屬於自己的思維模型，培養對世界敏銳
的認知。學習與發展一項技能，就像在心智模型裡填上自己的經驗，讓思考時有實務的支
撐。
如同巴菲特和查理蒙格都喜歡習慣，他們透過閱讀建立大量的知識資料庫，因此能夠隨心
所欲地提取寶庫中的東西，說出看似直覺反應的非凡洞見。我從《一流的人讀書，都在哪
裡畫線？》也學到閱讀就像是編織一張自己的知識網，漸漸地培養出趨近直覺的知識提取
功力。
後記：學習是為了拓展自己的可能性
《超速學習》對於剛接觸「如何學習」的入門讀者來說，像是一道滿漢大餐，陳列了各式
各樣的菜色（學習的方法）。然而，不是每一道菜色都一定適合你。真正重要的是，究竟
哪些食物對你自己有幫助？你可以把這本書視為學習的開端，挑選一些方法然後付諸實踐
，尋找自己的答案。
對於有經驗的資深學習者而言，這本書作者本身的故事，以及其他學習者的經驗，背後的
「動機」是很有意思的部分。例如作者分享自己超速學習的成果，強化他身為「學習專家
」的可信度。學習一項困難技能的真正動機，往往才是驅使你義無反顧、全心投入的關鍵
。
最後，我很喜歡作者對於學習的詮釋：「做困難的事，尤其是與學習新事物有關的事，會
提升你對自我的認知，這能帶給你信心，相信自己或許做得到以前做不到的事。」學習是
為了拓展自己未知的潛力，探索人生光譜中所有可能的極致色彩。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.224.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1590235268.A.405.html
※ 編輯: wackynoteis (61.227.37.206 臺灣), 05/24/2020 08:58:55
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