最棒的居家有氧:跳繩燃脂練核心!但想同時不傷關節需要這技巧
#跳繩 其實好處多多😍,不只能夠排毒、促進血液循環,還能夠幫助減肥、保持肌肉彈性,就連刺激心跳的效果都幾乎與跑步相等,可以說是在家CP值最高的有氧運動💪。
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老實說這宣傳片真的做得不錯,而且蠻有做成動畫的潛力
想像一下進化的時候擺出中二的動作XD
「數碼寶貝 育成手環」明日正式發售‼
跑步心跳180 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
天沒亮就出門🏃🏽♀️
趁假日堆個長距離+練坡
有一段陡到快哭出來
在被拐騙之下 又加碼一點點
然後發現今天空氣超糟🥲
心裡糾結到底是要....
跑快一點 減少暴露時間
還是跑慢一點 減少氣體交換
最後決定跑少點+跑快點
大概是心跳炸180以上
距離21k....降到19.4K😒
現在課表的累積
可以讓月底的輪輪
不會恨月初偷懶的輪輪😌
⚠️不鼓勵當人體清淨機⚠️
#一輪的運動日常 #南天樂跑 #跑步 #自主訓練 #runner #running #morningrun #triathlon #workoutmotivation #garminfenix6ssolar #garmintw #nike
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以小弟年齡來看,心跳數180-185已經逼近最大心跳數,照理說應是在無氧區間,但在無氧區間是不可能維持那麼久的時間,若說是有氧,心跳數又太高。近來一週 ... ... <看更多>
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原來我這幾個月跑步,心率一直都在90%以上.....難怪跑完都覺得累壞了..... 7 yrs Report. 子菱, profile picture. 子菱. 教練也是說:220-年齡,剛開始到180很喘習慣了 ... ... <看更多>
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大家好,小弟年齡35,身高體重約170/71,跑齡約半年,月跑量約120K左右。
一直以來跑步時都有監測心跳,有時看到跑友分享跑步的資料,心跳數都是
150-160左右,但本身從一開始跑到目前為止心跳都是偏高數值,跑了半年
心跳數也沒有下降的趨勢,目前即使是7:30 pace的慢速度,心跳數也大約
都在165-170左右,但是自己的感覺並不會特別喘。上週因為受不了一直以
來的龜速,把速度提高至6:00-6:30 pace,此時心跳數上昇至180-185。有
覺得比較喘但不至於受不了,而且可以持續到半個小時左右的時間。
以小弟年齡來看,心跳數180-185已經逼近最大心跳數,照理說應是在無氧
區間,但在無氧區間是不可能維持那麼久的時間,若說是有氧,心跳數又太
高。近來一週的跑法都是一開始兩公里當暖身,再拉高速度跑半小時左右
(心跳180左右),後面十分鐘再降速緩和,最後收操,跑完並無不適。想
請教大家的是,以180的心跳數持續跑下去會不會出問題?有沒有跑友在跑
時心跳也是偏高的?看過一些文章,有人是150左右就很喘,但150對我來說
根本不必特地去調呼吸,這種現象到底是好還是壞?請大家指點,謝謝。
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