你愛吃什麼桃🍑？軟的脆的各有愛好者～👩🏻⚕️奉上 #桃子 #營養比一比
你喜歡吃哪一種？
#水蜜桃
熱量：37kcal
碳水化合物：9.7g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：131 IU
礦物質鉀：205mg
#甜蜜桃
熱量：36kcal
碳水化合物：9.6g
膳食纖維：2g
維他命C：6.6mg
維生素A總量：17 IU
礦物質鉀：224mg
#脆桃
熱量：40kcal
碳水化合物：11.1g
膳食纖維：2.5g
維他命C：6.1mg
維生素A總量：108 IU
礦物質鉀：217mg
#蟠桃
熱量：43kcal
碳水化合物：11.3g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6.8mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：185mg
#玫瑰桃
熱量：48kcal
碳水化合物：12.8g
膳食纖維：1.7g
維他命C：6mg
維生素A總量：433 IU
礦物質鉀：200mg
#福壽桃
熱量：42kcal
碳水化合物：11.9g
膳食纖維：3.1g
維他命C：8.5mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：238mg
#鶯哥桃
熱量：38kcal
碳水化合物：10.5g
膳食纖維：2.7g
維他命C：7.4mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：249mg
#白油桃
熱量：33kcal
碳水化合物：9.3g
膳食纖維：2.6g
維他命C：2.7mg
維生素A總量：0 IU
礦物質鉀：182mg
(以上為每100g之數值)
桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃🍑除了口感佳 營養價值也非常高喔！
富含多酚類、維生素C、鉀、等營養素 可以幫助
✅抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓
✅果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇
但以下3種人 吃水蜜桃要特別注意攝取量
⚠️對桃子過敏：如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀 要盡快就醫 避免攝取
⚠️腎臟病：桃子的鉀含量比較高 有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量
⚠️糖尿病：糖分過量可能導致血糖無法控制 建議一次一顆就好 並在餐與餐的中間吃。
還有水蜜桃外皮的絨毛多 清洗時要特別注意 以免農藥殘留
可以先用水清洗乾淨 再搭配軟刷毛輕輕用流水刷～推薦清洗乾淨後連皮一起啃 把營養都吃進去喔😉
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#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #熱量圖鑑 #營養水果 #水蜜桃控
過敏藥推薦 在 [分享] 過敏藥品經驗分享及推薦- 看板allergy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
第一次發文野人獻在此..
這是我自己整理的一些個人使用過好用過敏藥物
https://www.wretch.cc/blog/minirocklife/22824316com/
內文如下摟~直接轉貼過來如果看不懂還是點回去我網誌那看
因為有的是表格怕轉貼過來會很混亂:)
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[藥品]過敏三大良藥發這篇的動機很簡單
每次犯過敏時找不到藥時總是很幹
所以方便自己記憶以外
也想讓更多人知道過敏救急的好藥方
不然每次過敏老是跑去看醫生
掛號排隊等半天
結果診察結果卻只是過敏而已
當下真的是會覺得有點不值得
其實可以買點藥放在身邊當做救急時的保健藥品
還有記得最重要一點就是：過敏無法根治只能夠抑制
所以請別花大把銀子去吃中藥或吃養身食品做什麼調體質
都沒有做好環境清潔跟增加自身抵抗力來的有用
(至少我是這麼認為,家裡三個人吃中藥調了100年也沒有說有非常具體效果)
希望這篇真的能夠造福到廣大的過敏群眾!!
那就針對我身上最常見的三大過敏症狀來推薦三種藥品!
1.過敏性鼻炎
2.過敏性結膜炎
3.過敏性皮膚炎
(※但是最後提醒效果是看個人體質有所差異,就像有人會藥物過敏有人不會相同道理)
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1.CLARINASE 康瑞斯持續性藥效錠-過敏性鼻炎
藥品分類 口服藥(複方藥品)
中英文藥品名 CLARINASE 康瑞斯持續性藥效錠(一盒20粒)
成分及劑量 PSEUDOEPHEDRINE SULFATE(天然麻黃鹼)120MG
LORATADINE(抗組織胺劑)5MG
適應症 緩解過敏性鼻炎、季節性過敏症狀、乾草熱及感冒的相關症狀
如鼻塞、打噴嚏、流鼻水、搔癢及流眼淚
副作用 疲倦、口乾、排尿困難、便祕、心跳快速呼吸困難、抽慉、喘鳴或發生黃疸等
備註 是持續之緩釋錠須整粒吞服，藥錠不可以撥半或咬碎
12歲以上之患者，一天兩顆(早晚各一顆);嚴重者三餐飯後各一顆
※Pseudoephedrine(鼻黏膜血管收縮劑)能夠收縮鼻黏膜及支氣管黏膜的血管，並減少水腫區域的血液，更可排除阻塞物增加通氣量，因此可充 分緩解鼻咽之過度分泌以及感染性黏膜水腫及上呼吸道黏膜充血現象當鼻塞的時候，鼻黏膜血管是處於擴張的情況，會導致鼻黏膜充血腫脹，進而引起鼻塞，這樣的藥物可以緩解鼻黏膜充血腫脹的情況，使得鼻塞舒緩。註: 體質較敏感的人吃了之後，會有失眠和淺眠的可能
※LORATADINE(抗組織胺劑)典型用來抑制過敏時身體產生的組織胺化學物的藥劑，也是一般感冒上呼吸道感染時所用常使用藥物。
++個人使用建議++
別被副作用給嚇到鼻過敏的藥成分大多都是抗組織胺
這款藥性算是很溫和頂多就是會口渴+心跳加速+想睡覺其他都還好
屬於長效型藥品也蠻多人都是長期吃也都沒啥狀況
一般醫院很常開的鼻過敏藥之一
對我而言超有用通常一顆下去就停止流鼻水&止癢
藥有分台製跟進口價錢也有所不同請分辨清楚
但是無論如何這藥品的出產藥商也是有名的大藥廠質得信賴
小撇步
鼻過敏時老是噴嚏打不停又鼻水直直流?這時候可以盡量用嘴巴呼吸
然後保持鼻子溫暖不要刻意去揉或是擤鼻涕減少鼻黏膜血管擴張腫脹
(若不嚴重時是可以自然恢復的)嚴重還是吃顆藥比較可以快速舒緩
2.SPERSALLERG EYE DROPS 治敏滅菌眼藥水-過敏性結膜炎
藥品分類 外用藥(滴眼劑藥品)Antazoline,Tetryzoline
中英文藥品名 SPERSALLERG EYE DROPS治敏滅菌眼藥水10ML
成分及劑量 Antazoline HCl：0.5mg
Tetryzoline：0.4mg
Benzalkonium Chloride：0.05mg
Methylhydroxypropylcellulose：qs
適應症 過敏性結膜炎、眼瞼緣炎、角膜炎
副作用 可能會引起眼睛的刺激反應、角膜腫脹、眼睛灼熱感
備註 青少年和成人-在急性階段時，每隔三小時點一滴
每天滴用2-3次便可達到維持治療藥效。
2至12歲之間兒童-每天1-2滴。
本品不適合長期使用;點藥後需間隔至少15分鐘才可戴上隱形眼鏡
注意事項：開瓶後超過一個月請丟棄勿用
※若有以下病症患者請勿使用
狹角性青光眼(因虹膜角膜之角度狹窄而導致清光眼患者)
“乾眼”症候群患者及2歲以下幼童
※Antazoline HCl(抗組織胺劑)擬交感神經劑紓解結膜發炎腫大、止癢效果佳
※Tetryzoline(血管收縮劑)減少眼睛血絲充血及眼壓些微下降、抗過敏活性
※Methylhydroxypropylcellulose(羥丙基甲基纖維素)長淚液黏液存留於眼睛表面
※Benzalkonium Chloride(防腐劑)並添加1ml溶液以形成賦形劑
++個人使用建議++
幾乎過敏性結膜炎醫生都會開這罐，就知道他好用了巴XD
所有的眼藥水都不建議太長點眼睛久了還是會容易造成病變
尤其是成分含有類固醇的更會造成誘發性青光眼
所以只有偶爾急性時用ok若是頻繁復發性則不建議
小撇步
建議容易眼睛過敏者隨身攜帶"生理食鹽水"用空的眼藥水罐子裝
可以當作洗眼液比人工淚液來的天然(因無添加防腐劑)
唯一小缺點是需勤換食鹽水以免食鹽水變質滋生細菌
而且不小心異物跑到眼睛裡還可以迅速洗眼睛超方便
2.BENISON cream必汝爽-過敏性皮膚炎
藥品分類 外用藥(水溶性軟膏狀藥品)
中英文藥品名 BENISON cream必汝爽5g
成分及劑量 betamethasone-17-valerateg1.2MG
適應症 皮膚發癢、發紅、乾燥、痂皮、鱗屑、發炎、濕疹(尋常性)、小兒濕疹、皮膚炎(接觸性)、皮膚炎群（進行性指掌角皮症、包含威達耳氏苔癬）、錢幣狀濕疹、萎縮性皮膚炎、脂漏性濕疹、濕疹化乾癬等皮膚搔癢症及其他皮質類固醇具療效的皮膚疾病。
副作用 極少使皮膚產生燒灼感、癢、乾燥、發紅、刺激性痤瘡、毛囊炎、微血管擴張、紫斑、色素脫失、皮膚萎縮變薄、接觸性過敏皮膚炎、多毛症、痱子及增加細菌與黴菌感染機會。
＊不可使用於眼睛周圍，可能產生眼壓升高、白內障及青光眼。
備註 使用該藥物時，如有皮膚刺激感.等過敏症狀者，宜終止使用。
患有皮膚結核、單純性皰疹、水痘、無濕疹狀變化白癬、化膿性感染症.等伴隨症之皮膚疾患者請勿使用。
塗抹次數依症狀嚴重程度每日薄塗1~4次
※betamethasone-17-valerateg(合成類固醇) 具抗發炎、消除腫脹、止腫、減少患部滲出液及各種皮膚炎消炎等療效。
※betamethasone(中強性類固醇),皮膚搔癢或發炎時為了緩解其症狀所添加,同時有抑制免疫的作用,擦多or量多對皮膚的免疫力會有下降的影響,且會使的皮膚的角質層變薄,容易造成皮膚保護力下降或細菌感染。
◎水溶性藥膏分子較小可以讓肌膚快速吸收，毛孔張開後，較能快速滲入皮膚，達到藥膏療效，較不會造成肌膚的負擔(油脂性軟膏較會造成皮膚過敏或是形成痘痘及暗瘡)。
++個人使用建議++
幾乎所有用來擦過敏性皮膚炎的藥膏都添加有類固醇
一般人聽到類固醇就心慌慌、驚恐不已擔心會有副作用
其實塗抹比食用對人體更有無害(可以說是少量無害反而有益)
＊吃的類固醇會破壞人體腎臟機能,塗抹的則鮮少有副作用適量使用能夠治病
一直以來擦過很多種類藥膏(幾乎都是看黃禎憲或市立醫院拿到)
但這條藥膏是唯一重複拿過的藥膏且效果不錯
雖然止癢效果有限但是消炎速度算ok
有時候皮膚莫名癢然後紅紅一片薄擦之後通常就會沒事
(若之後還有更好用的藥會推荐給大家)
小撇步
我通常皮膚過敏不外乎兩種可能"蟲咬"&"環境"
但往往最後都是變成相同情況老是抓的又紅又腫
老是抓破水泡或是流湯...
後來學乖以後發現迅速冰敷才是上上之道
有時候冰敷再冰敷以後根本就不癢往往過敏也會自己好了
<<尤其面對大面積的皮膚過敏時擦藥都不見得比冰敷來的有效>>
還有洗澡真的要乖乖於患部沖冷水(切忌勿使用熱水)
最大忌就是不要亂抓可以輕拍或用打的就是不能夠抓!!
否則出現傷口感染後到痊癒時間會拖很長~
但是狀況若還是嚴重不已例如：全身紅腫or大面積紅腫那就要盡速就醫
通常打個針or吃顆消炎藥就會紓緩及改善
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以上表格可是整理超久(累癱)
還查了很久成分的意思跟副作用
統整過後若還是有不足請告知
抗過敏藥物主要成分大多是抗組織胺或類固醇
吃的-抗組織胺為主
抹的-類固醇最後提醒上面介紹的三種藥都是很普遍可得且副作用較少
(我都有用過~變人體實驗了吧...)
共同特點都是需要「醫師處方箋」才拿的到
也有部份是可以藥局自費買到
但就是會比掛號拿藥來的貴上1~2倍不等的價格
又如果是非常頻繁會過敏的體質者
建議可以請醫生開「慢性處方箋」即可定期到藥房領藥
也有健保給付比較不會破財破很大
打完收工!!願大家身體都健康~過敏退散
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