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找重訓多久有效果ptt在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供重訓一個月沒效果,重訓多久有效果ptt,健身多久有 ... 你不給肌肉足夠的時間去休息修補，重訓的效果不會好。 ... <看更多>
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... 的痠痛現象有規律運動的人比較不會出現這種情況我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。 ... <看更多>
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重訓 肌肉痠痛ptt，大家都在找解答。 ... 一天大腿就是些微酸酸的沒什麼感覺第二天開始就會酸痛到爆炸連單純走路都有點不舒服小弟的工作又是屬於要搬重跟拖貨的大腿酸痛 ... ... <看更多>
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[八卦] 一輩子不重量訓練，老了以後會怎樣？ https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html #你各位還敢不運動啊. ... <看更多>
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大家好不好意思這個問題不太知道怎麼問當我發現我做某個重量已經完全不會流汗不會痠痛時我就加重量請問這個情況要持續多久呢? ... <看更多>
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歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得， ... 特此留念一下不喜歡看分享文的可以滑過，單純分享爽感，希望今年可以破PR. ... <看更多>
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曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏MENTHOLATUM DEEP HEATING RUB EXTRA STRENGTH CREAM. 減輕下列各症狀疼痛（關節炎、風濕痛、肌肉痛、腰痛、肩膀痛、打傷和扭傷。） ... ... <看更多>
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Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下) ... 但是暫時不會影響肌肥大。 ... <看更多>
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RT 最近都練8點到10點今天硬舉拉PR160拉好幾下現在快5點了還沒有睡意之前查過好像是大重量會讓神經興奮之類的有人也會嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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mapxu66406/26 19:4660 F酸痛地恰到好處很舒服. →. mapxu66406/26 19:4761 F有酸又不會太酸. 推. STi201106/26 19:4762 F不喜歡還是不要去常看一堆 ... ... <看更多>
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請教一下最近開始做重量訓練我是用拉單槓的方式拉到完全沒力做完重訓之後隔天肌肉 ... 嗎因為這樣可能會間隔3-4天這樣會休息太久嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方也去買了按摩槍回來睡前按摩一下但這陣子不知道為什麼 ... ... <看更多>
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如題，以我自己對運動跟健身的理解(非專業) 通常去健身的人，會一天可能專做 ... 51 F →haixing: 強度不會像重訓那麼高，健身房去一次保證痠痛感差很多 ... ... <看更多>
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側彎整骨ptt; 脊椎側彎重訓ptt; 脊椎側彎手術ptt; 脊椎側彎物理治療ptt;. ... 我個人是脊椎側彎從小到大推了不下百家所以很珍惜謝師傅的力道有到點又不會太痛感謝大家 ... ... <看更多>
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睡著了XD 我覺得應該是親戚影響心情， 絕對不會承認是自己難相處， 雖然真的覺得挺難相處的QQ ... 那年輕人痠痛怎麼處理??? ... 重訓化解. ... <看更多>
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手腕或前臂旋轉時的疼痛、痠痛或聲響。 ... 猜想應該是啞鈴臥推手腕後翻而且我覺得我手指握力不足(不知道有影響嗎) 需要休息多久才能進行推、拉的重訓呢？ ... <看更多>
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標題 手腕發炎ptt 手腕發炎ptt 烘培餅乾模型至今已經一個月仍有些微不適。85 臺灣※ ... 我覺得我手指握力不足(不知道有影響嗎) 需要休息多久才能進行推、拉的重訓呢？ ... <看更多>
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愛膝足 Ogawa 愛膝足ptt Ogawa 愛膝足ptt 鼎好汕頭小火鍋排除不相關商品1 5 好腳 ... 驚為天人對於小腿水腫真的蠻有幫助走路也比較順暢不會痛所以就開始從輝葉==>fuji ... ... <看更多>
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誠心發問並非戰文炫耀文
以下正文
…
小弟從真正接觸投入健身，扣掉中間沒有練的時間大約半年。
我沒記錯的話肌肉要有酸痛感才有訓練到，除了最一開始的時期剛練完會酸痛，後面熟悉
動
而且我有健完身接著打球的習慣，算然不是每次但是頻率不少。
即使是練腿日也只有剛做完的時候會軟，大概休息一下之後就可以有力打球(有碰撞的並
非?
除非是(假設)健完肩膀後馬上去打球，肩膀會無力投不進，不然大概休息吃個飯1、2個小
時
但是如果要我重訓的重量加重，又會做不上去，很擔心會不會重訓白工，都白做了沒效果
。
我的組數大概在4～6個動作，每個動作約4～6組，每組8～12下依照當天身體狀況
請教版上各位巨巨們感謝幫我解答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.37.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502372438.A.286.html
抱歉打字錯誤已更改 08/10 22:09
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