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《吃貨活動更新🎉🎉》
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#中秋節飲食 #如何吃得不油膩膩 #隱藏的熱量地雷
#四少一多原則 #柚子建議攝取份量
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【如何避免過年不發胖】
春節是家庭團圓的日子，為了慶祝新的一年，想必從除夕到初五都有一堆大餐和零嘴相伴吧！若是一時嘴饞而讓肥胖、三高疾病找上身，可真是得不償失。
究竟該如何把握正確的飲食原則？
1. 天天五蔬果
維持每天至少3份蔬菜、2份水果，由於蔬果本身的熱量低、纖維質含量高，食用後易獲得飽足感，適時補充能減少其他食物的攝取。
2. 大魚大肉先篩選
優先選擇脂肪含量較低的肉類，例如屬於白肉的雞肉、魚肉、海鮮等，或以豆類取代之，降低紅肉（如：）豬肉、牛肉的攝取，來降低熱量。
3.全穀類替換
麵線跟白飯只吃四分之一碗，搭配半片蘿蔔糕、2顆水餃，若是飯後還想吃發糕等澱粉類製品，就善用互相取代的原則來取捨。
4. 改吃低熱量點心
蒟蒻乾與海苔都是不錯的選擇，另外若自製低糖、微甜的紅豆湯，也是頗受歡迎的健康點心。
5. 調整烹飪手法
把握少油、少糖、少鹽的烹飪原則，建議以水煮、滷、清蒸等方式烹飪。勾芡類的料理也應該避免，因為勾芡的芡汁容易吸油，而勾芡類料理看不到浮油，是隱藏的熱量地雷。
本集完整內容：https://youtu.be/q3KUwQdZnKE
大家可知吃進嘴裡的糖 遠比你想像多更多！？
根據統計，台灣人每年要吃掉至少60萬公噸的糖，每人每年平均25公斤！即使不包含水果、奶類裡面所含的天然醣類，我們每天飲食獲得的熱量中，還是有15%從額外添加的糖類而來！鹹的食物也有糖，甜的更有糖！因此我們總是攝取「多過我們需要」的糖。日常飲食中有哪些隱藏版高糖食物，我們要怎麼吃才能避開這些地雷？播出日期：11/3(日)晚間七點
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主持人：鄭凱云
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本集完整內容：https://youtu.be/q3KUwQdZnKE
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根據統計，台灣人每年要吃掉至少60萬公噸的糖，每人每年平均25公斤！即使不包含水果、奶類裡面所含的天然醣類，我們每天飲食獲得的熱量中，還是有15%從額外添加的糖類而來！鹹的食物也有糖，甜的更有糖！因此我們總是攝取「多過我們需要」的糖。日常飲食中有哪些隱藏版高糖食物，我們要怎麼吃才能避開這些地雷？播出日期：11/3(日)晚間七點
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大家可知吃進嘴裡的糖 遠比你想像多更多！？
根據統計，台灣人每年要吃掉至少60萬公噸的糖，每人每年平均25公斤！即使不包含水果、奶類裡面所含的天然醣類，我們每天飲食獲得的熱量中，還是有15%從額外添加的糖類而來！鹹的食物也有糖，甜的更有糖！因此我們總是攝取「多過我們需要」的糖。日常飲食中有哪些隱藏版高糖食物，我們要怎麼吃才能避開這些地雷？播出日期：11/3(日)晚間七點
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