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▪煒哥早前出席拍攝《雞精王》廣告代言現場訪問片段圖輯！▪
【視頻訪問《粤語版》】
https://youtu.be/WLRTa1IIUdA
【視頻訪問《國語版》】
https://youtu.be/TL1R4PPb4Fk
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【餐桌溫度×果木小薰】雞腿排、燉飯 、北海道干貝
#今晚結團‼️
東區美食小吃 #鵝肉吳 也放進表單囉！
光是照燒雞腿排口味就破2000包，奶油松露白蝦燉飯也超過1500包，之前有跟過團的朋友都來回購！
因為數量太多都已經開預購！
👉預購5/31開始出貨，同時購買現貨+預購的朋友，#會等預購一起出貨哦，可等待者再下單‼️
✔️表單：https://gbf.tw/4piol
🔔目前熱賣排行參考
1.日式照燒雞腿
2. 奶油松露白蝦燉飯
3. 舒肥雞胸/雞腿排七包組合
4. 海苔雞腿排
5. 柚子胡椒雞腿排
6. 椒麻雞腿排
7. 青醬果木煙燻培根燉飯
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餐桌溫度的雞腿排我們上一團賣的非常好，很多團友都說方便又好吃！
家裡有孩子的，很推薦它的雞腿排跟燉飯，還有烏骨雞切塊拿來燉湯非常方便！
雞腿排都調味好了，乾煎或是用氣炸鍋，馬上就可以配飯或是當點心！
解凍後放在氣炸鍋180度15分鐘（中間要記得拿出來翻面）
完全無需再調味就可以吃到餐廳級的美味!
#零廚藝的大孩子也可以自己加熱來吃
舒肥雞胸已經熟的，只要退冰到常溫就可以直接吃！
當然想要溫熱口感也可以隔水加熱一下！
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近期待在家的時間變長，冰箱會需要常備一些容易料理又無添加的食物。因此我會固定的開團讓大家補貨，也請大家切勿恐慌大量囤食物，準備剛好夠吃的就好了喔！
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🟣 #銷魂烏骨雞切塊
★台灣最優質的安心雞肉
★無毒的健康養殖環境
★不施打任何抗生素及化學藥物
適合所有料理烹調。
天然雞湯、營養粥、清蒸、炒煮、火鍋等各種高營養料理。
有效期限：2021.10.18
🟣 #北海道生食級鮮美干貝
日本北海道產干貝是公認品質最佳的產地
一級產地產出的干貝質量最好最新鮮，肉厚Q彈且甜味絕佳！
北海道產出的干貝外包裝都會有「安全認證貼紙」，上面記載採收時間及製造時間。
有效期限：2022.10.01
🟣#餐桌溫度薑燒(豬肉)拌醬料
純淨濃郁的老薑搭配肉質鮮嫩多汁的益之豬後腿肉併出難忘的好滋味！
有效期限：2021.10.12
🟣 #餐桌溫度低脂低鈉舒肥雞胸/#調味雞腿排
★嚴選氣冷雞隻，手工製作
★無添加A.A.三星認證好安心！
★各式風味一次擁有
★低脂低鈉，軟嫩不柴
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🟣#濃縮新鮮美味的【Pa Pa Rice】好食燉飯
〈Pa Pa Rice好食燉飯專賣店〉
在台灣經營了超過12年，主廚始終堅持著要將義大利北部的傳統口味燉飯呈現給顧客，使用台灣在地米，將本地食材的天然美味淋漓盡致的發揮出來。
〈加熱方便、省時省力〉
不必大費周章的動刀動火，不用清洗多餘的鍋碗瓢盆，撕開獨立包裝的米飯和調醬包倒在一起，微波攪拌，就能快速端出熱騰騰、香氣四溢、味道紮實鮮美的道地義大利燉飯！
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墨魚醬燉飯/奶油松露白蝦燉飯/牛肝菌雞肉手工雞蛋義大利麵/牛肝菌野菇濃湯/香蒜奶油抹醬/松露奶油抹醬
泰式紅咖哩蝦燉飯/紹興奶油雞肉燉飯/青醬果木煙燻培根燉飯
有效期限：當月新鮮現做，冷凍兩個月效期
💗我自己最愛奶油松露白蝦燉飯跟墨魚醬燉飯
【餐桌溫度×果木小薰】雞腿排、燉飯 #開預購囉‼️
昨天臨時開團的冷凍食品團，可能受到疫情影響，大家都不敢出門，下單率超踴躍！
幾款雞腿排跟燉飯一度售完，廠商已經補貨兩次
下午最熱賣的照燒雞腿排（已經超過千份）及椒麻雞腿排又再度售完，廠商趕緊跟工廠聯繫後確認可以開預購
👉預購5/31開始出貨，同時購買現貨+預購的朋友，#會等預購一起出貨哦，可等待者再下單‼️
⭕️部份雞腿排及燉飯現貨也開始倒數！
目前「奶油松露白蝦燉飯」現貨只剩150包，現貨售完一樣轉預購，不想等預購請把握現貨額度！
✔️表單：https://gbf.tw/4piol
🔔目前熱賣排行參考
1.日式照燒雞腿
2. 奶油松露白蝦燉飯
3. 舒肥雞胸/雞腿排七包組合
4. 海苔雞腿排
5. 柚子胡椒雞腿排
6. 椒麻雞腿排
7. 青醬果木煙燻培根燉飯
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餐桌溫度的雞腿排我們上一團賣的非常好，很多團友都說方便又好吃！
家裡有孩子的，很推薦它的雞腿排跟燉飯，還有烏骨雞切塊拿來燉湯非常方便！
肚子餓了直接拿出乾煎或是用氣炸鍋，馬上就可以配飯或是當點心！
解凍後放在氣炸鍋180度15分鐘（中間要記得拿出來翻面）
完全無需再調味就可以吃到餐廳級的美味!
#零廚藝的大孩子也可以自己加熱來吃
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近期待在家的時間變長，冰箱會需要常備一些容易料理又無添加的食物。因此我會固定的開團讓大家補貨，也請大家切勿恐慌大量囤食物，準備剛好夠吃的就好了喔！
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🟣 #銷魂烏骨雞切塊
★台灣最優質的安心雞肉
★無毒的健康養殖環境
★不施打任何抗生素及化學藥物
適合所有料理烹調。
天然雞湯、營養粥、清蒸、炒煮、火鍋等各種高營養料理。
有效期限：2021.10.18
🟣 #北海道生食級鮮美干貝
日本北海道產干貝是公認品質最佳的產地
一級產地產出的干貝質量最好最新鮮，肉厚Q彈且甜味絕佳！
北海道產出的干貝外包裝都會有「安全認證貼紙」，上面記載採收時間及製造時間。
有效期限：2022.10.01
🟣#餐桌溫度薑燒(豬肉)拌醬料
純淨濃郁的老薑搭配肉質鮮嫩多汁的益之豬後腿肉併出難忘的好滋味！
有效期限：2021.10.12
🟣 #餐桌溫度低脂低鈉舒肥雞胸/#調味雞腿排
★嚴選氣冷雞隻，手工製作
★無添加A.A.三星認證好安心！
★各式風味一次擁有
★低脂低鈉，軟嫩不柴
因各款調味方式不同，保存期限長短有異，因此列出來給大家參考
剝皮辣椒舒肥雞胸 2021.09.20
果木微冷薰舒肥雞胸 2021.09.29
西京燒舒肥雞胸 2021.09.27
柚子胡椒舒肥雞胸 2021.10.13
西西里蕃茄舒肥雞胸 2021.09.22
普羅旺斯舒肥雞胸 2021.10.13
泰式冬荫舒肥雞胸 2021.10.13
海苔雞腿排 2022.03.25
花雕雞腿排 2022.03.22
西西里蕃茄雞腿排 2022.03.21
椒麻雞腿排 2022.03.25
日式照燒雞腿排 2022.03.20
柚子胡椒雞腿排 2022.03.19
🟣#濃縮新鮮美味的【Pa Pa Rice】好食燉飯
〈Pa Pa Rice好食燉飯專賣店〉
在台灣經營了超過12年，主廚始終堅持著要將義大利北部的傳統口味燉飯呈現給顧客，使用台灣在地米，將本地食材的天然美味淋漓盡致的發揮出來。
〈加熱方便、省時省力〉
不必大費周章的動刀動火，不用清洗多餘的鍋碗瓢盆，撕開獨立包裝的米飯和調醬包倒在一起，微波攪拌，就能快速端出熱騰騰、香氣四溢、味道紮實鮮美的道地義大利燉飯！
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墨魚醬燉飯/奶油松露白蝦燉飯/牛肝菌雞肉手工雞蛋義大利麵/牛肝菌野菇濃湯/香蒜奶油抹醬/松露奶油抹醬
泰式紅咖哩蝦燉飯/紹興奶油雞肉燉飯/青醬果木煙燻培根燉飯
有效期限：當月新鮮現做，冷凍兩個月效期
💗我自己最愛奶油松露白蝦燉飯跟墨魚醬燉飯
本集完整內容:https://youtu.be/lY8JVTJ8Z6A
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現代人工時長、外食族居多，忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡，導至越來越多年輕人肌力不足，而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單：多增加肌力運動，而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能，更能增加新陳代謝、增加肌肉等等，是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢？讓運動營養師楊承樺告訴你，不同運動強度的族群該如何正確吃！
針對大家的運動強度不一，每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單：
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高，可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」（營養成分：蛋白質11.6g，熱量215卡）與「麻婆蒸蛋」。（營養成分：蛋白質7.8g，熱量96卡）
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生！因此運動後同樣記得需要補充蛋白質，而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服，因此建議可以吃「香菇雞燉湯」（營養成分：蛋白質15.1g，熱量167卡）
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身：上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者，可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進，等到肌力進步後可改成桌邊，斜度增加，挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續，完成2~4組，能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身，循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身：分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者，可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下，休息60~10秒再換對側重複動作與次數，左右腳完成後算完一組，每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單：
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入，就需要足夠的優質澱粉及蛋白質，建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」（營養成分：蛋白質12.5g，熱量434卡）搭配「蒸蛋湯」（營養成分：蛋白質11.9g，熱量135卡）
「認真運動-後」
根據今年最新，集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議，重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」（營養成分：蛋白質7.5g，熱量81卡）與「健身G肉餐盒」，優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。（營養成分：蛋白質26.4g，熱量446卡）
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內，補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐！可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」！（營養成分：蛋白質22.7g，熱量429卡）
記得，想維持健康，就要多動多吃蛋白質，到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康！
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#楊承樺 #營養師 #蛋白質
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