減肥時怎麼吃麵❓
📍減肥的人若想吃麵食，最好吃湯麵而不要吃乾麵。因為乾麵一定會用油下去拌， 所以，吃麵除了吃進麵粉中的澱粉外，還把油吃進肚，這樣熱量就更高，更容易發胖；反之，如果吃的是『清湯麵』，不要加油蔥，多加一點青菜，就可以多攝取纖維質，一方面能幫助體重管理，同時也增加飽足感.
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小編整理了 10種常見麵類種類.
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📍鍋燒意麵、雞絲麵熱量最高
根據食藥署公布資料，鍋燒意麵、雞絲麵因經過油炸處理，光是一碗麵條就含450～500大卡，幾乎是一碗飯的2倍
一份約300公克的油麵，油脂含量也比一般白麵條多了1茶匙，不過仍遠不及雞絲麵.
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📍高筋麵粉，蛋白質含量較高
麵粉分特高筋、高筋、中筋、低筋，越高筋，相對地蛋白質含量
越高，澱粉的含量就越少，所以，若是吃高筋麵粉所製成的麵食，澱粉的攝取相對就少.
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📍澱粉比例較低的高筋澱粉，像是義大利麵、通心麵、餃子皮，澱粉含量越少，血糖上升速度越慢，蛋白質也比較高。
此外，若三餐都吃麵食，容易導致膳食纖維攝不足或鈉含量過多，要多搭配蔬菜、蛋白質補足營養喔。
匙，不過仍遠不及雞絲麵.
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📍高筋麵粉，蛋白質含量較高
麵粉分特高筋、高筋、中筋、低筋，越高筋，相對地蛋白質含量越高，澱粉的含量就越少，所以，若是吃高筋麵粉所製成的麵食，澱粉的攝取相對就少.
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📍澱粉比例較低的高筋澱粉，像是義大利麵、通心麵、餃子皮，澱粉含量越少，血糖上升速度越慢，蛋白質也比較高。
此外，若三餐都吃麵食，容易導致膳食纖維攝不足或鈉含量過多，要多搭配蔬菜、蛋白質補足營養喔。
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雞絲麵熱量 在 [討論] 關於雞絲麵- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前都拿泡麵當消夜
導致體重狂飆
但是睡前不吃個麵食類的又睡不著
(燕麥 水果 茶葉蛋我都試過了 還是覺得填不飽肚子XD)
於是想到還有雞絲麵這東西
我是都吃海鮮和冬歸這2種口味
(肉燥的太油 一包450大卡以上= =")
熱量一包大約都200~300大卡
應該比泡麵低很多吧
請問要減肥 但是消夜又戒不掉和改變
雞絲麵這個替代方案大家覺得如何呢?
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