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跟大家分享今天我在聯合報的文章。
記得小安來邀稿的時候，疫情尚未大爆發，我還想著或許明年就可以去印度。
但不久後，台灣就發布三級警戒了，我也暫時離開台北。在彰化準備交稿前，一邊看稿，一邊想，幸好2019年飛去了兩趟，在學院待的時間剛好一個月，經歷好多有意思的事。
想要再去可能得期待後年了吧！幸而還有文字與記憶，以及許多的照片，徜徉其間望梅止渴，也真是挺美好的呢！
『消失的那十天』- Vipassana 內觀 Day 1
凌晨四點，天都還沒亮，就聽到寮房外的鐘聲。幾天前還有些擔心會起不來，但聽這鐘聲的音量，倒是真的不需要擔心這個問題了。
房間除了我以外，還有一位年紀六十上下的阿姨。不過昨天沒什麼時間和她聊天寒暄，就開始了為期十天的靜默時間。鐘聲一響，她便迅速地去了廁所，簡單梳理了一下頭髮，匆匆關上門離去。
這時，我還呆坐在床上，想著那場怪夢。
好像從未有過如此真實的惡夢。昨晚，夢裡有股無形的力量，不停的從肩膀後面使勁將我往後拉，那股力量大的我打從心底認為，自己的脖子被股可怕的蠻力掐住。本來就淺眠易醒，這下更是半睡半醒的，在夢裡與現實中掙扎。只希望夜晚能趕緊度過，讓太陽再次升起。所以剛剛鐘聲在四點一響了之後，還沒等它敲第二下，我便馬上從床上坐了起來，像是得救了般。
才剛進入四月不久，空氣中已帶著幾分溼冷。寮房到集體禪修的大堂，路程不到一分鐘，人們一個一個的輕聲關上門，低頭在大堂外排隊。抬頭看了一眼天空，雲層似乎特別厚。今年缺水很嚴重，以往因為老是忘記帶傘，而經常祈求出門在外時是好天氣的我，倒是反常的開始希望會下點雨了。
大堂裡有些昏暗，人們一個一個依循著各自被安排好的數字，走到這十天屬於自己的靜坐墊上。
他說，第一步是觀察呼吸。我乖乖閉上眼睛，然而迎來的卻是滿滿的焦躁、難受和矛盾。好似因為在這裡甚麼事都不能做，這些以往能藉由其他外界事物來逃避的情緒，瞬間找到了出口，排山倒海而來。
這裡好安靜，然而，我們的心卻從未如此吵雜過。
（待續）
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更多照片👉IG: aida0620 https://www.instagram.com/aida0620/
（參與日期為疫情前）
早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單，供大家參考。在家有空透過實修與閱讀，讓心靈更充實！
以下只列舉尚未絕版的書籍，因此下面的書通路都還買得到喔！
每一本都很棒，都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》，放在資料的最下面，歡迎各位捧場囉！
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斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本，學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》，練習多年的朋友更不能不讀！
《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
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《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎？做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎？是否還有其他的目的？該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢？想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本，這本是瑜伽經典，也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》，從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多，令人動容！
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書，想知道為何呼吸連結身體與心念？該怎麼練習調息法才正確？為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色？請一定要看看這本書！
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1
斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀，從中能學習到靜坐的方法，與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性，是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4
斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言，這是一本詳盡的工具書，瑜伽實修的法典，完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦，到無上密法、宇宙的生滅，乃至領導統御、人倫關係都收羅在內，完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理，都不容錯過！
https://www.books.com.tw/products/0010781027
斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地，可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印，精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說，即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友，如果想更瞭解瑜伽其他的層面，很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb
斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句，收集為一本小冊，提名為「Sayings」，即是諺語、格言、箴言的意思，作者透過如詩般的文字，帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書，很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb
艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作，闡述生命與瑜伽之前的種種連結，裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言，相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE
艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集，對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說，非常值得一讀！
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb
馬修·索科洛夫《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後，該怎麼在日常生活中靜心呢？疫情肆虐被迫在家不得出門，是練習靜心最好的時機，透過此書分享的種種方式，讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
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蘿倫·莫瑞《孩子，我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心，這是一本非常棒的手邊書，無論你是父母還是老師，都能從中找到最適合的帶領方式，跟孩子們一起享受靜心的美好！
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瑪麗安·蓋茲《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》（目前實體書絕版，只有電子書）
這是一套繪本書，透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽，同時也詳細解說每個動作的做法，即是結合工具書的功能，很實用，最適合幼兒一邊閱讀，一邊做瑜伽。
［早安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb
［晚安篇］
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張以昕（Phoebe Chang）《瑜伽這檔事》
本人的拙作，台灣第一本瑜伽散文，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb
思浩大談中國狂男路障前，狂隊啤酒博被告醉駕，避開老婆寧願坐監靜下！(大家真瘋Show 2020)
浙江寧波市男子何某，周一（22日）晚駕駛時遇上路障，竟在接受警員檢查前再飲兩罐啤酒。他坦言，當日與妻子吵架鬧離婚，欲找個地方「清靜清靜」。警方周三（24日）表示，事主因涉嫌醉駕，被依法刑事拘留。
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我也想回到產前體重，我也不想當黃臉婆
但我就是沒時間運動啊(瘋狂吼叫~~~~~~)
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我知道媽媽們也很需要 XDDD
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