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呼吸是最常被拿來用作正念練習的好幫手，各種呼吸法也是瑜伽人所謂的生命能量控制練習，呼吸介於自主與非自主神經系統的交界，呼吸品質也是每個人健康狀況的重要指摽，在東方我們又泛稱為 “氣”，我想探討到底什麼是“氣”，與瑜伽的 “Prana " 有何關係，為什麼正念呼吸的練習如此重要，又有什麼對人體實質的幫助，很開心又要跟六呎師兄見面和大家聊聊並分享他的練習心得！
歡迎大家準時收看並與我們線上互動提問喔
<< 2/06 週四 12:45 直播預告 >>
本月主題為 - 正念 Mindfulness
呼吸是最常被拿來用作正念練習的好幫手，各種呼吸法也是瑜伽人所謂的生命能量控制練習，呼吸介於自主與非自主神經系統的交界，呼吸品質也是每個人健康狀況的重要指摽，在東方我們又泛稱為 “氣”，我想探討到底什麼是“氣”，與瑜伽的 “Prana " 有何關係，為什麼正念呼吸的練習如此重要，又有什麼對人體實質的幫助，很開心又要跟六呎師兄見面和大家聊聊並分享他的練習心得！
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鄧六呎六呎師兄簡介
光合作用Sunshine yoga & fitness 創辦人
於民國78年拜入崑崙仙宗門下，開始修煉道家功法。
其後學習體適能、私人教練，飛輪教學、薩滿、懸吊crosscore 、kickboxing 、泰拳、美式整脊等等，並將所學整合於其所有教學課程中。
道家氣功聞名世界，其修煉守靜、練竅、六神統一、九轉、周天、吐納呼吸法等等，講求天地人三才關係，講求人與萬物關係，不迷信且重視整體，透過理解這些關係，才能從中學習與獲得生命的奧妙，進而滋養自己與世界，經由整體的和諧運作達到道家合一的境界。
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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**本影片單純個人體驗、感受及分享，請大家謹慎思考、理性討論，勿衝動行事！！絕非業配，勿戰**
雙生過日子4萬訂閱QA終於完成了！！
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00:00 影片開始
03:41 家人知道你們做平胸手術嗎
03:56 平胸手術怎麼做
07:33 手術會留疤嗎
08:46 通常會做幾次
09:02 你覺得的優點👍🏾
09:23 你覺得的缺點👎🏾
10:07 風險是什麼
11:20 感受是什麼
12:04 復原時間多長⏰
13:19 復原期間能做什麼
13:32 費用💰
15:17 能看一下做完手術的胸部嗎
16:44 心態的轉換💛
18:12 另一伴的溝通👭🏾
19:23 如果你也想做平胸手術看這裡
想看更多的雙胞胎歡迎追蹤 Yin & Yei 的個人IG
Yin | @yinllusion
https://reurl.cc/GrYg4A
Yei | @leaf_ayei
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#雙生過日子
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我不是故意調皮搗蛋！｜認識妥瑞症｜ft.淡水馬偕小兒神經科林宜潔醫師－EP36
台灣大約每200人就有1人患有 #妥瑞症，這比例其實並不低！尤其，妥瑞症好發的年齡大約在5-8歲，大約到10-12歲會進入疾病的高峰期，正好是求學的階段，由於妥瑞症的孩子會發出一些不自主的聲音和重覆性的不自主動作，所以不僅僅是自己的專注力不容易集中，也常因為同學與老師的不理解，遭到誤解甚至霸凌。不僅僅影響學業，甚至連帶影響到心理。
Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543
這周的專家來賓是 #淡水馬偕 #小兒神經科 #林宜潔醫師，我們希望傳達給大家的觀念是：越多人瞭解與接納有妥瑞症的朋友，越能夠減輕他們的心理壓力，減少他們不舒服的症狀！
#妥瑞症是一種神經發展性疾病而非精神疾病
妥瑞症的朋友不自主地發出聲音、做出肢體動作，就像是咳嗽、打噴嚏一樣，他不想，但是 #他自己也沒辦法控制。
#怎麼與他們相處
妥瑞症朋友的智力、體力、思考邏輯與正常人並沒有任何不同，跟他們相處最好的方式就是 #接納 與 #理解，不要在意他發出的聲音或是動作，也不用去制止他。就學期間也需要家長、同學和老師多多給予 #鼓勵 和 #支持，陪伴他們一起度過。
希望能在聽了這一集節目之後，能夠讓大家更理解妥瑞症的朋友，並希望多多轉發，讓更多人瞭解。
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