❤肩頸緊繃的好幫手
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別看我一派輕鬆,其實肩頸緊繃已困擾我很久!
長時間使用電腦、划手機,加速肩頸緊繃找上我
試過很多方式拉~像是精油按摩、預約按摩師傅抓龍、笨重的電動肩頸按摩器
都沒 【N tool按摩家私】使用起來輕鬆
放在肩頸緊繃處,借用頭部的重量,輕輕搖晃按壓60秒
真的完全按壓到我又酸又緊繃的地方
真~滴~爽!
整個輕鬆起來
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除了實用之外,極簡的外型真的是我的愛❤,放在房間或電腦桌,完全不突兀,整個融入居家擺設之中,搭配 #物理治療師們 的使用教學,完全不用擔心不會使用,而且使用上更安全更到位
✔物理治療師Veronica 手把手教學https://youtu.be/Lu3J7Vx4ACU
✔N tool按摩家私簡介 https://youtu.be/KbOPApB7Jk4
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PCARE系列的N tool按摩家私真的蠻適合長時間打電玩、使用電腦的你
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅有啖好食 Perfect Continuous Eat,也在其Youtube影片中提到,都市人做Spa,算是一種忙裏偷閑的放鬆,但享受完60分鐘、90分鐘的按摩之後,終歸還是要重投急速節奏,連回味的時間都要被壓縮⋯奕居的In-Room Spa服務卻做到了不僅能享受按摩的當下,連按摩前和按摩後的舒逸也連帶奉上。與其說我是住了一晚酒店,倒不如說我是睡在了一間水療套房中? ………………………...
「頭部按摩教學」的推薦目錄:
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頭部按摩教學 在 Facebook 的最讚貼文
要努力,但不要著急,
花團錦簇,都需要過程。
沒有鞎辛的付出,就沒有豐碩的果實✨
#減齡馬尾捲髮教學 來囉
#懶人綁髮
步驟:
1.頭部上方抓一小搓頭髮,用皮筋綁好
2.如圖所示於小搓髮根中間挖出一個空隙
將頭髮反轉進去拉出來,頭頂變得立體蓬鬆
3.髮際兩邊各抓起一搓流蘇鬚鬚
4.剩下的頭髮綁成高馬尾
5.使用電棒將兩邊鬚鬚夾成彎曲波浪捲
6.後方馬尾分搓捲起
大概花不到5分鐘就可以完成
姐頭上有燈光(會反光)
不是白髮喔
姐平常都有補充黑芝麻及D3K2
髮質及髮量都跟年輕時的自己沒兩樣
#提醒不要熬夜可防止掉髮
#不洗頭造成皮囊油脂阻塞也會容易掉
#所以平日請注意皮膚保養的同時頭髮頭皮保養也非常重要
建議使用琪綠仙子泡澡的同時
(抗體臭,身體淨白去角質,成為香妃美人必備)
也可以取適量抹於頭皮按摩
順便清潔頭皮喔
讓頭皮清爽不容易脫髮喔
也是亮粉公認最好聞最療癒的身體淨白保養
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8月限定組合
9月就無法再供應囉
因庫存又剩下兩位數😎
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頭部按摩教學 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
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彈性入住時間並可享完整24小時住宿(逢星期日至四入住可享完整24小時住宿;逢星期五至六及公眾假期,入住時間 2pm 退房時間 12pm)
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於The Continental享用雙人早餐
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入住日期:即日起至2021年3月31日(不適用於2月12至14日)
酒店地點:香港金鐘道88號太古廣場
入住時間:彈性入住時間並可享完整24小時住宿(逢星期日至四入住可享完整24小時住宿;逢星期五至六及公眾假期,入住時間 2pm)
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頭部按摩教學 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
平時大家感到身體疲累去做放鬆時總是會想到按摩吧?不過大部分的按摩都僅按到肩部以下!但是臉部及頭部也是有許多穴位可以放鬆、並且釋放常做表情而導致的緊繃肌肉喔!快來看看林可彤的女星請分享教大家每天都可以做的按摩術
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