誰說老了才會長白頭髮🦳白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係！
有個愛美的朋友跟營養師分享 因為疫情都待在家 突然閒了下來 竟然開始長白頭髮⚠️
原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌⋯頭頂佈滿白髮
其實不止衰老才會長白頭髮
營養不足、不好的生活習慣、壓力等
都是造成白髮的原因😔
👩🏻⚕️奉上 #白髮別再長營養這樣吃
一起來補充這些營養素，讓我們都有烏黑亮麗秀髮～
#優質蛋白質
頭髮最重要的基底！「酪胺酸」更是黑色素的原料
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽
#維他命B群
幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失
如果缺乏B1、2、6、12，容易有早發性白髮
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽�
#維他命Ｅ
幫助抗氧化，減少壓力性白髮
推薦食物：堅果、芝麻、好油
#礦物質鋅
是合成黑色素的重要原料之一
推薦食物：牡蠣、蝦、肉�
#鐵質
將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長
推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝 �
#礦物質銅
是生成黑色素的必要原料�推薦食物：可可豆、黃豆
⚠️避免抽菸、喝酒
長期抽煙喝酒的人，易讓體內自由基偏高 會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞
造成白頭髮產生、掉髮的症狀。
在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情❤️
新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環，影響毛囊中製造黑色素的細胞，白頭髮就會開始增多。
這些養髮秘訣你都記起來了嗎😉
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#白頭髮越來越多 #長白髮 #營養懶人包 #營養師懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #養髮 #養髮神器 #頭髮營養
頭頂白髮原因 在 [新聞] 頭頂長白髮是肝呼救？中醫用這招- 看板regimen 的推薦與評價
今日最健康》頭頂長白髮是肝呼救？中醫用這招 讓黑髮長出來
2021/12/31 中時新聞網 陳友齡、曾信翰、 梁惠明
正常情況下，健康成人會從40歲過後，或多或少或長出白髮。尤其日常的情緒壓力、睡眠
不足、飲食失調、缺乏運動讓血氧不足，都會影響黑色素細胞功能，降低DNA修復能力，
讓頭髮越來越難長出黑髮，甚至髮質也變得易斷而疏鬆。中醫師黃胤誠表示，從白髮長的
位置，也可以看身體哪裡出問題。
頭頂狂冒白髮恐肝出問題？中醫揭2大頭髮迷思 靠吃找回茂密黑髮。(影音來源/中時新
聞網曾信翰製作)
●白髮生長 男女不同
一般來說，白髮生長的過程，男女也略有不同。一般男性會先從兩邊鬢角開始冒出白髮，
然後從頭頂延伸至頭頸、鬍子，以及身體其他部位。至於女性通常由髮線中間（即頭頂分
線）開始往外生長。
除此之外，黃胤誠中醫師指出，身體不同的區塊會對應不同的經絡，因此如果白髮以頭頂
最多的話，要多注意的肝與腎的運作。如果白髮多分布在前額或兩鬢的話，要注意膽經或
者脾胃。
●越染頭髮白得越快？專家解析
細胞分子生物學專家黃琇琴也曾在受訪時指出，相對來說，白髮通常就只能靠染髮恢復髮
色，但矛盾的是，染髮劑對頭皮毛囊傷害大，會破壞頭髮的黑色素細胞。這就是常使用染
髮劑的人，會覺得白頭髮越長越快、越長越粗的原因。
●意外收穫？中醫見證:頭皮針灸處長出黑髮
黃胤誠中醫師表示，眾所皆知的何首烏，就是對黑髮有助益的天然成分。另外藉由針灸讓
頭皮氣血通暢，竟然也有長出黑髮的效果。
黃醫師指出，曾有多位6、70歲的中風患者，到院接受頭皮針灸，主要是要讓頭部活絡，
結果有好幾位患者頭部的針灸位置，竟然陸續冒出黑髮，患者也覺得不可思議。
●5招養出一頭黑髮
中醫認為，腎主「黑」，因此黑色食物大多能補益腎精。想要保持髮色烏黑，首先在日常
飲食中可加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫米等。尤其秋冬季節補充黑色食物
，護腎功效甚佳。
除此之外，下列四點也要注意：
1.充足睡眠，每天睡滿6-8小時。
2.不隨意減重、斷食或偏食，以免營養不良。
3.規律運動，放鬆身心，壓力常是掉髮與白髮的重大關鍵。
4.以梳子或手指，由前往後梳頭，按摩頭部穴道，促進血液循環。
醫師也建議，如果頭皮某一區域頭髮變白、掉髮的狀況特別明顯，也可在這個地方加強按
摩頭皮，不過注意要以指腹按摩，力道不要太強。只要用對方法勤加保養，找回黑髮於時
不晚。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211231000028-260418?chdtv (有圖文)
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[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
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3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！
有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1641287276.A.D42.html
※ 編輯: sony577 (111.243.147.216 臺灣), 01/04/2022 17:09:02
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