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【活動】📣110年全國登山日開跑囉
今年由體育署主辦的全國登山日開始了！這次特別規劃線上及線下活動，讓喜愛山林的你度過充實的這兩個月～每個主題都有不同獎品，快來組隊完成任務領獎啦🎁
系列活動：
㊀、3項主題線上活動
■「登山我在行」
■「親子愛爬山」
■「全民樂健行」
㊁、「登山知識挑戰王」
㊂、「9場登山安全系列講座」
㊃、「各縣市系列登山健走活動」
▶活動官網｜https://bit.ly/3h6n1zy
（圖／教育部體育署）
#全國登山日為10月16日
#不管線上線下都參加起來
#saycovid19
疫苗身份證get👌🏽
下午體育署全國登山日&
晚上i運動線上教練課見囉！
希望副作用能等我收工洗完澡再來🙏🏽
#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #全國登山日
#book書疫 #AstraZeneca(AZ)
【公告】小百岳集起來任務 | 中獎名單出爐！！！
🌳得獎大名，為得獎人的健行筆記APP顯示暱稱，由於暱稱可能重覆，要確認是否得獎，需打開健行筆記APP，進入本任務活動頁面，活動內會出現「中獎名單」鈕，按下按鈕即可檢視本人是否中獎。
🌳得獎者須於11/13(五)中午12點前回填資料，逾期視同放棄權利，請獲獎的幸運網友速速前往填資料囉！
中獎名單如下：
✌️ MERRELL防水登山健行鞋
ZhaoPing Jie、Wendy Su、林汶杰、Vicky Lo、洪建信、fuwei
✌️ MERRELL越野健行運動鞋
Steve Tsai、鍾清源、林琬淇（小碗）、黃資淑、Amber Tang、蔡旻劭、黃貞盛、楊群涓
✌️MERRELL水陸雙棲鞋
LITY、陳佳伶、施湘如、歐振憲（Scott)、Hua Li、Shawn 的樂活足跡~
✌️MERRELL運動涼鞋
程天顯、力瑄陳、shuixia、餘3、江惠珍、lsj1953
＃教育部體育署 ＃全國登山日 ＃Merrell
上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發｜記得給隊友看
戶外、登山⛰️：記得跟我這樣做！不會再迷路啦🤩！
這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友！ https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8
----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前：路線資訊該怎麼收集？
01:57 - 行前：該什麼時候去玩？天氣神APP？
03:17 - 行前：不迷路！GPX軌跡圖怎麼用？
06:12 - 出發：實地使用軌跡圖
07:42 - 途中：軌跡圖追蹤
08:11 - 途中：迷路了該怎麼辦？
10:42 - 途中：路線預估
11:19 - 行前：登山必備裝備
12:41 - 適合族群：所有戶外夥伴！
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【文章攻略】
Android登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-android/
IOS登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-ios/
路線GPX範例網址：旗靈縱走✍️
https://zoebitalk.com/kaohsiung-qiwei-ing-shan/
【相關影片】
Android登山必備 APP |離線地圖|軌跡匯入|座標定位求救
https://youtu.be/SLG7OBNGppw
IOS登山必備 APP | 離線地圖| 軌跡圖| 座標定位| 行程分析
https://youtu.be/HcXUYYqgrR4
千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭！嚴重警告！看完再來！
https://youtu.be/V1D52sGvlEM
----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀：剪人工皮或紗布分成小塊用，或可拿來挑刺。
- 小鑷子：夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個)：避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包)：可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副)：避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支)：可幫傷口上藥。
- 體溫計：診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐)：沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片)：消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃：包覆小型傷口，滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G)：挑刺，刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡，要使用前，如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話，可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用，但不是一個好的消毒方法，且可能破壞醫材鋼質，在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物（影片中可提到常用藥物依個人需求選配）
大多數的藥物，除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外，多屬於處方用藥，可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線，如：劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬，強烈建議假如要前往，飲水要攜帶4000CC以上，已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床，務必事先查詢適合季節！例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往，雨季時常常溪水暴漲，非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線，建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程，務必要注意身體狀況，或是聽從醫師指示，使用高山症相關藥物。
#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
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【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
【機票】
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全國登山日主活動當天，體育署i運動粉絲團大使張泰山也在終點為大家加油，親切的與登山之友拍照互動，鼓勵民眾多多運動才能擁有健康的身體，大家爬完山還能在現場一睹球星張泰山風采，讓粉絲們都大呼賺到了。
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107年全國登山日系列活動登場， 9到10月期間體育署在22個縣市一共規畫了超過200場活動，過程中不僅可以探訪古蹟，還有在地登山團隊帶你認識山林，旅遊作家謝哲青更大推這項能挑戰自己的活動。
想要挑戰大自然很簡單，全國登山日最大主場活動在10月13號分別於台北桃源國中與台中都會公園展開，只要報名繳費走完全程，就能順便把好禮帶回家。
台灣豐富的自然資源，愛運動的你絕對不能錯過，期待大家能走入山林，挑戰自我。
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