這次換背肌訓練啦
保持5秒10下 x3
喜歡打羽球的各位,可以嘗試這個動作幫助於你的背肌在揮拍時能更穩定,也不容易受傷喔。
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一週的開始和結束都在這
我又來找高飛報到了
本週訓練計畫完成✌️✌️✌️
阻力、重力、肌力、耐力、敏捷
濃縮成一小段影片分享給大家
祝大家週末愉快🥰🥰🥰
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《與齊麟一齊強化系列》
敏捷訓練介紹⚡️Agility training
這是用假日的額外時間做的敏捷加強訓練,著重於「手、眼、腳、腦」的結合運用。
因為在於競技時,在動作肌肉運行中,也要有能力搭配腦部思考判斷對手的回拍與應對假動作反應🧠
所以其實「敏捷訓練」不單單是快速就好!全面的搭配才會是對實戰最有效的訓練💯
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