關於 鬥羅之我的武魂是魂環 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

非常感謝各位 一直看我洗版 simu的任何一個報導
我實在是很想發文紀念一下
所以我用我的方式去宣傳跟讓大家知道我對 思慕的愛（笑
然後當你在看我這篇文章的時候
請記得 中秋連假還沒去看 尚氣的 麻煩趕快去電影院看一下
還記得上週 我早早就排好要去看尚氣
當時就平常心去看 愛看電影的我也覺得漫威的電影都要支持一下
結果還大遲到走進戲院
沒想到 看完後 內心波濤洶湧 有夠激動
好久沒有看到一部這麼愛的武打動作片跟劇情片了
以下有雷 如果還沒看的麻煩妳就快速跳過下面這邊
—————— 爆雷區 ——————
🐲
以下請徵酌
大概是梁朝偉跟陳法拉在塔羅前打鬥吧
我覺得那個片段的武打有夠唯美的
也很喜歡 一開始的鋪陳
然後到了他們在巴士那段講的那句中文
我心想 天啊 這男主角口音可真標準 哈哈
我看過很多電影那中文口音 真的會想翻白眼 哈哈
沒想到這麼標準 哈哈 很棒
然後劉思幕走去找奧卡菲納播出的歌
是林俊傑的lose central 有夠好聽
而且巴士那段的打鬥 我大概youtube重播看了好多次
一是因為讓我聯想到 之前舊金山美麗的時光
然後那短的武打真的有夠讚的 動作流暢跟標準
漫威的武打 我真心只喜歡 復仇者聯盟3
汪達跟幻視被 薩諾斯手下襲擊 美國隊長解救那片段
是我覺得拍得最好的一段！！至今還是很喜歡那個流暢感
接著在澳門跟妹妹陳夢兒的武打 我也覺得超讚
我一直在看是不是替身 哈哈 但 應該是本尊啦 哈哈
在澳門的片段 真的武打非常黑暗且深刻！
回到那個家鄉時候 什麼迷宮 那就跳過
前往到塔羅的那段路 好喜歡 那個龍馬跟九尾狐好可愛
是說 楊紫瓊說 像你媽媽那句話 我是真的有愣了一下（笑
不過劇情需要嗎～～沒有必要這麼的考究
要找一個相似的演員 是要逼死誰啊
最喜歡的一段武打 就是楊紫瓊在跟劉思幕對打的那段
打到最後 楊紫瓊輕輕的把劉思慕的拳頭放開
握緊雙手你什麼都沒有 打開你就擁有全世界
很喜歡這個背後的含義！讚讚
父子對打的過程 其實 也有一個 含義在
在亞洲的思想中 孝 是不可或缺的一個存在
但是這在西方社會當中 是一個跟我們不一樣認知的答案
我覺得他把這邊演得很好！
當劉思慕準備好 十環願意接受他的時候
雖然梁朝偉 領便當了！領走前 做了交接的動作
藍色變成了黃色 我是覺得蠻感人的
一段背後的成功都有一段犧牲的故事
至於神龍跟劉思幕在打倒那個 什麼吸魂怪
我覺得 死的有點倉促 不免俗要跟妹妹來個 肉麻交流
看完後 好多幕我在二刷時候 我有仔細看了一下
歌我也仔細聽了好多次 終於 spotify有了
我要來猛循環聽 尚氣的歌
我覺得一部電影要結合 東西方的文化
絕對不是那麼容易 再者 不可能完全迎合 兩方
所以 這樣的差異性 才是更凸顯 我們特別的地方！
至於有段話很適合 給大家 don't judge a book by its cover
真的別被影評跟大家的偏見 而影響
看完你真的會改觀的！相信我～～～
就像我看完 我就像 靈魂被那些 粉紅恐龍鳥吸走一樣
從一開始 看simu覺得 一般的演員 愛到無可自拔 哈哈
上次讓我那麼愛的是格雷吧？
瘋狂的看他以前的照片跟影片
怎麼越看越喜歡！！！真的太勾錐了
劉思幕演戲的很自然 也非常適合
至少我心中是這麼認為 也喜歡這個演員
他有一種 完全 讓人想繼續看下去的特質
表情 神情 都很到位 魅力100分！！愛死
可能電影跟音樂跟主角我都太喜歡
所以我真的真心很喜歡尚氣這部電影
也好期待未來的發展唷～～
林北打業配跟一般的文章
都不會有這篇來的認真的用心
證明我是真心 發自內心的愛
不要求你愛simu 我愛就好 ！
但大家記得 多多支持 尚氣與十環傳奇唷！
台灣劉思慕宣傳大使 我 在此擊掌拜託～
總歸一句話
在我心中 劉思慕 是個非常認真
也是非常厲害的一位演員
不管大家怎麼批評他的長相
我還是覺得他超帥✨❤️鐵粉is me
#我愛劉思慕
#中秋連假看尚氣
#dontjudgeabookbyitscover
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#劉思幕 #尚氣與十環傳奇 #尚氣 #文武 #尚氣與十環幫傳奇
#梁朝偉 #楊紫瓊 #奧卡菲娜 #陳法拉 #徐尚氣 #Xialing
#SimuLiu #Simu #刘思慕 #theLegendoftheTenRings
#shangchi #ShangChiandtheLegendoftheTenRings
#Marvel #WaltDisneyPictures #我愛劉思慕
#MarvelStudios #Awkwafina #漫威

0417新加坡聯合早報

*【拜登：美日將共同應對中國帶來的挑戰】
美國總統拜登說，美國和日本將共同應對中國帶來的挑戰，以及包括朝鮮在內的問題。拜登16日在白宮會見日本首相菅義偉後，在聯合記者會上做出上述表態。拜登表示，與菅義偉一道重申對美日同盟及安全的堅定支援，並將致力共同合作應對中國帶來的挑戰，以及東海、南中國海與朝鮮問題，以確保印太地區自由開放。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140060

*【受訪專家：兩國首腦峰會 美日料聚焦通過軍事科技“抗中護台”】
受訪專家分析，美國在堅持一中政策的同時正走向保護臺灣的“戰略清晰”，日本也希望在保住大陸市場的前提下以自衛理由助美護台。美日正拉升與大陸鬥而不破的緊張關係，但也謹慎不踩大陸紅線。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140004

*【英菲利普親王葬禮“福斯橋”行動從簡 為免哈利尷尬 王室成員全穿西裝禮服】
英國女王伊莉莎白二世的丈夫菲利普親王的葬禮17日舉行。據悉，為了避免已脫離王室的孫子哈利王子顯得格格不入，女王決定所有家庭成員一律穿西裝禮服出席喪禮，不得穿軍裝。威廉王子和哈利王子也不會在靈車後面肩並肩行走。白金漢宮週四公佈了菲利普親王葬禮的30名出席者名單，其中包括英女王、查理斯王儲、安德魯王子、愛德華王子、安妮公主，以及威廉和哈利王子。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139990

*【美國軟硬兼施 拜登一面制裁俄國 一面與普丁通電話改善關係】
拜登向媒體透露，他日前與俄羅斯總統普丁通了電話，並表示他和普丁直接溝通有助兩國建立一個“更為有效的關係”。在拜登講話的同一天，美國以俄羅斯網路襲擊、干預美國選舉等為由，對俄實施大規模制裁並驅逐10名俄外交人員。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139991

*【中國正式完成RCEP核准程式】
中國駐東協大使鄧錫軍前天向東協秘書長林玉輝正式交存《區域全面經濟夥伴關係協定》（RCEP）核准書，標誌著中國正式完成RCEP核准程式，成為非東協國家中第一個正式完成核准程式的成員國。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140071

*【韓正：中國重視與美開展應對氣候變化對話合作】
中共中央政治局常委、中國國務院副總理韓正昨天通過視頻方式會見在華訪問的美國總統氣候問題特使John Kerry時說，中國應對氣候變化，態度是堅決的、行動是有力的。中方重視與美國開展應對氣候變化對話合作，並歡迎美國重返《巴黎協定》。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140067

*【印第安那槍手身份曝光 犯案動機仍不明】
涉及美國印第安那州槍擊案的槍手身份曝光，但目前還不清楚其犯案動機。這起槍擊案於當地時間4月15日深夜，在印第安那州首府印弟安納波里斯市一聯邦快遞中心發生，造成至少八人死亡和多人受傷，槍手當場自盡。據報導，槍手是19歲的Brandon Scott Hole。聯邦快遞一名女發言人和警方證實，霍爾是該中心的前職員。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140068

*【中國第一季GDP增長18.3% 有記錄以來最高】
受上年較低基數、國內外需求增強等影響，中國經濟今年一季度開局良好，國內生產總值（GDP）同比增長18.3%，是官方自1992年開始有季度經濟記錄以來的最快增速。中國國家統計局公佈，一季度GDP達24.93兆元人民幣，按可比價格計算，同比增長18.3%，比2020年四季度環比增長0.6%，比2019年一季度增長10.3%，兩年平均增長5.0%。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20210417-1139979

*【與法德領導人視頻峰會 習近平力促合作應對氣候變化】
中國國家主席習近平昨天表示，中國願就應對氣候變化同法國和德國加強合作，希望發達經濟體減排行動力度上作出表率，帶頭兌現出資承諾，為發展中國家提供充足的技術、能力建設等方面支援。習近平昨天下午在北京同法國總統馬克洪、德國總理梅克爾舉行中法德領導人視頻峰會，就合作應對氣候變化、中歐關係、抗疫合作以及重大國際和地區問題交換意見。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140000

*【世衛專家：合作與疫苗是戰勝冠病疫情唯一途徑】
世界衛生組織歐洲區域辦事處主任克盧格表示，合作與疫苗是全球戰勝冠病疫情的唯一途徑。克盧格4月15日抵達雅典，隨後出席世衛組織設立的雅典護理品質和患者安全中心揭幕儀式。他于16日與希臘總理米佐塔基斯舉行了會晤。克盧格在會晤中表示，合作與疫苗是全球戰勝冠病疫情的唯一途徑。他呼籲各國擴大疫苗接種的規模，希望民眾增強對疫苗接種的信心。他還說，當前全球每年約有800萬人因護理不善而死亡，歐洲民眾需要得到更好的護理。雅典護理品質和患者安全中心將成為一個創新樞紐，所有歐洲國家都可以從中受益。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140062

*【傳中國擬批准使用第一款外國冠病疫苗】
據熟悉內情人士透露，隨著中國本土科研人員和外商社群不斷呼籲擴大冠病疫苗接種選擇，中國政府計畫在今年7月之前批准使用第一款外國疫苗。《華爾街日報》昨天援引知情人士的消息報導，中國衛生官員正在仔細審查德國BioNTech公司製造冠病疫苗的臨床試驗資料，預料將在未來10個星期之內批准在中國大陸分發使用這款外國疫苗。這些知情人士是在政府與衛生健康委員會官員的私下討論中，得知上述時間表，也有政府官員在內部彙報中獲知。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140006

*【智利：中國科興疫苗預防有症狀感染有效性為67%】
智利政府表示，對中國科興生物的冠病疫苗CoronaVac進行的首次真實世界研究結果顯示，其預防有症狀感染的有效性為67%。根據路透社引述智利政府在衛生部準備的一份報告中稱，該疫苗預防住院治療方面的有效性為85%，預防死亡方面的有效性為80%。這些資料的公佈使智利成為包括英國和以色列在內的少數幾個利用接種來瞭解疫苗在受控臨床試驗之外以及在面臨社會中的不可預測變數時的有效性的國家之一。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140063

*【打輝瑞疫苗者一年內或須追加第三劑 美國已著手準備讓脆弱群體再接種】
美國輝瑞製藥公司說，完成接種兩劑輝瑞疫苗的人可能在一年內須要接種第三劑。本地衛生專家受訪時指出，疫苗抗體可能逐漸降低，加上變種病毒的威脅，人們因此可能需要追加接種來增補抗體。美國消費者新聞與商業頻道（CNBC）週四（4月15日）播出輝瑞公司總裁艾伯樂于4月1日錄製的專訪。艾伯樂說，完成疫苗接種的人“很可能”要在六至12個月內追加接種第三劑，之後還可能每年都須要再接種。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20210417-1139944

*【美國加州疫情改善 防疫措施大鬆綁】
美國人口大州加州週四大鬆綁，許多防疫措施解除。洛杉磯縣的主題公園對全體加州人開放，其中Universal City的好萊塢環球影城一開門，馬上迎來大批等待已久的遊客。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139992

*【冠病變種病毒快速擴散 日本重點防疫城市增至10個】
東京奧運會定三個月後登場，可是東京和周圍地區的冠病疫情近期卻反彈，讓日本當局非常不安。日本政府昨天宣佈，由於冠病變種病毒正以超快速度在全國範圍擴散，為遏制新一波疫情，重點防疫措施的實施範圍將擴大，從六個城市增加到10個。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139994

*【日本連續3天新增冠病病例超4000例】
4月16日，日本新增冠病確診病例再次超過4000例，已連續3天超4000例。日本政府當天正式決定，作為緊急狀態前一階段的“蔓延防止等重點措施”實施範圍擴大到10個縣。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139939

*【東京奧組委主席否認擬取消奧運會】
東京奧組委主席橋本聖子16日否認了奧運會可能取消的猜測，強調奧組委沒有考慮取消奧運會的問題。橋本聖子承認，現在奧運會的籌辦有很多令人擔心的問題，但是她堅稱：“我們沒有考慮取消奧運會。”她還說，東京奧組委將繼續努力，加強執行防疫措施，讓所有人能夠對奧運會的安全放心。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139933

*【德國總理梅克爾接種阿斯特捷利康冠病疫苗】
梅克爾在推文中寫道：“我很高興自己今天接種了第一針阿斯特捷利康疫苗。我感謝所有參與疫苗注射工作的人，還有所有已經接種了疫苗的人。接種疫苗是戰勝疫情的關鍵。”阿斯特捷利康疫苗需要接種兩針才能對人體起到充分的防護作用。梅克爾並未透露她將於何時接種第二針。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139941

*【泰國升級防控措施應對冠病疫情反彈】
泰國冠病疫情管理中心16日宣佈，將首都曼谷等18個府列為“高度管控區”，但強調目前不會實行全國性宵禁和封鎖。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139935

*【南亞淪為全球冠病疫情新中心】
國際紅十字與紅月聯合會指出，南亞正在面對一場“人道危機”，印度、孟加拉和巴基斯坦已經淪為全球冠病疫情中心。據報導，印度16日通報，該國新增21萬7353個冠病病例，這是一個新的紀錄。至今，印度累計冠病病例已達近1430萬。在印度東邊的孟加拉，該國近日的每日新增死亡病例比2020年6月的高點多出近50%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139932

*【英格蘭新增冠病病例大幅度下降】
英格蘭新增冠病病例近日大幅度下降，現在已經降至去年9月以來最低點。據統計，在4月10日為止的那一周，英格蘭每480人中有一人得冠病；在那之前一周，這比率為340對1。最新情況即當地人口中有0.21%的人患病是2020年9月24日以來最低的。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139931

*【兩次參與非法集會遊行 黎智英判監14個月 同案八被告監八至18個月】
與香港壹傳媒集團創辦人黎智英同案的另八名被告“長毛”梁國雄被判監18個月，李卓人判監12個月，區諾軒判監10個月，何秀蘭判監八個月，也都即時入獄；何俊仁、李柱銘、吳靄儀則分別判監12、11、八個月，緩刑兩年；梁耀宗判監八個月，緩刑一年。　
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1139998

*【美國未指定任何匯率操縱國】
儘管瑞士、台灣和越南都達到了美國的匯率操縱標準，但拜登政府的第一份外匯政策報告中未給任何交易夥伴貼上匯率操縱標籤。美國財政部表示，這些經濟體符合2015年一項法律的標準，該法律將匯率操縱標籤與某些經濟指標聯繫在一起。但美國政府同時稱，按照1988年的一項相關法律，“沒有足夠的證據”可以得出結論認為這些交易夥伴表現出“防止國際收支有效調整或在國際貿易中獲得不公平競爭優勢”的意圖。一位元財政部官員告訴記者，不應當將美國未指定任何經濟體操縱匯率的決定視為一種模糊的資訊。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139936

*【伊朗宣佈其濃縮鈾豐度已達到60%】
伊朗議會主席穆罕默德·巴吉爾·卡利巴夫宣佈，德黑蘭生產出豐度為60%的濃縮鈾。他在推特上寫道：“我驕傲地宣佈，伊朗科學家製成了豐度為60%的濃縮鈾。”伊朗4月13日向國際原子能機構通報了生產豐度為60%的濃縮鈾的計畫。德黑蘭表示，豐度為60%的濃縮鈾將被用於生產開發放射醫學製劑不可或缺的鉬。根據伊朗總統魯哈尼的聲明，伊朗決定提高濃縮鈾豐度幷使用更先進的離心機是為了回應針對納坦茲核設施的破壞事件。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139926

*【2.52億年前大滅絕 地球用了1000多萬年才“活”過來】
2.52億年前的二疊紀末期大滅絕之後，陸地生態系統花費多長時間才恢復？陸地生物又是如何恢復的？近日，中國地質大學（武漢）團隊聯合有關國際研究團隊首次利用數學模擬等技術研究發現，大滅絕之後的陸地生態系統耗時1000多萬年才得以恢復。新研究還揭示了該階段的生物復甦過程。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139925

*【UN人權專家：對日本要將核廢水排入大海“深感失望“】
聯合國有關人權專家15日發表共同聲明，對日本政府以海洋排放方式處置福島核電站事故核廢水的決定“深感失望”，表示此舉可能會影響太平洋地區數百萬人的生命和生計。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139901

*【緬示威領袖號召“無聲抗議” 默哀反政變亡魂】
16日是緬甸新年的第三天假期，反政變示威者呼籲民眾當天不要出門，留在家裡發起“沉默抗議”，以此方式悼念自2月1日以來被軍方殺死的700多人。如果一定要出門，那就換上黑色衣服才出門。緬甸反政變青年領袖Ei Thinzar Maung在臉書網頁上說：“讓街上的所有聲音全部消失。”她說：“讓我們一起發出無聲的抗議，向那些犧牲生命的烈士們表達哀悼。以最沉默的聲音發出最大的控訴。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139902

讓能量流動，可以使自己的身心靈維持在最佳狀態，而其中一種方式就是有意識地呼吸。

試一試
一、以舒適的姿勢或站或坐，在手舉過頭時吸氣，放下手臂時吐氣，慢慢重複此動作二十次。
二、在工作時，堅持每小時要起來走動、跑步、旋轉或到戶外騎腳踏車五分鐘。在這段時間內，專注在慢慢深呼吸，同時也注意周遭美麗的事物，並一起吸收這些美景。

摘錄自《#創傷照管》

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各位朋友，早安：

之前我在贈書直播的時候分享過，深呼吸是一個跟身體連結的方式之一，很值得養成習慣。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/2472008306433911

倒過來說，當我們身心難以放鬆的時候，我們很可能正在憋氣而不自知。呼吸的品質，跟身心目前的狀態有關。而影響呼吸，也能影響身心。

再進一步說，沒有呼吸，也就沒了生命。生命的進展，便在一呼一吸間，能觀呼吸，就回到了生命的當下—這不只是一種隱喻，也是一種實務。

呼吸又跟能量的流動有關，透過運動、調整呼吸，我們淤積的能量便有機會鬆動。有人一深呼吸，反而會心悸緊張，這也不用過於勉強，能注意到自己正在自然呼吸即可。

我個人得益於深呼吸許多，我尤其喜歡用鼻子吸氣，再慢慢用嘴巴吐氣，這是我長年的習慣。但少數時候，我也會只用鼻子吸吐，這似乎是無意識的過程，我就任它自然。

有時候，我會搭配動作，特別是在比較空曠的場地。吸氣時，雙手張開成擁抱狀；吐氣時，雙手慢慢合掌。這時會特別注意雙腳腳踏實地，成站姿，想像腳底有樹根牢牢抓住地面。

祝願您，能好好呼吸，能隨時靜心！

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讓能量流動

【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】

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我從上個禮拜開始就沒好好呼吸過了。
──正在處理危機的社區診所執行長

…

我們也可以透過其他方式取得身心靈平衡，確保內在能量像風一樣流動，而非身陷在壓力過大的狀態。

傳統中醫相信人之所以會生病，是因為能量停滯鬱塞。這裡的能量指的是生命力、活力等讓你能活得像自己、展現內在本質的力量來源。它讓你在早晨時願意起床開啟新的一天、讓你感受到他人走進房間、在想到過世的人或動物時湧現感覺。中醫特別強調，健康的關鍵在於促進能量流動，而非停滯在某個感覺或問題上。這種做法對於那些照顧受創傷者的人來說尤其寶貴，能夠幫助他們察覺痛苦輻射出來的影響力，並學著放任其漣漪效應自行消散，而非一味吸收、累積這些痛苦。

彼得．列文鼓勵我們向野生動物學習，從中了解為什麼人類如此容易受到創傷，但動物卻很少有這樣的問題。從數十年的研究中，他發現人類和動物面對威脅都有三種基本回應方式：逃跑、戰鬥或靜止不動（凍結），這些回應方式都由原始的爬蟲腦主宰。我們感受到威脅時，會發揮巨大的能量，並在戰鬥或逃跑時釋放這些能量。如同在野生動物身上所見，牠們可以再回復到遭受威脅前的生活狀態。然而，若無法戰鬥或逃跑，我們的生物本能會收縮（凍結），盡最後一份力來試圖自保。野生動物則是透過靜止不動度過威脅，並於恢復活動時，釋出累積的能量，然後繼續餵養、照顧其後代、過正常生活。

但是，列文發現，人類卻不容易透過這種方式釋放能量。只要我們進入收縮、凍結的回應方式，就會積攢巨大能量，對神經系統造成沉重負荷。如果我們的爬蟲腦可以按照自然方式運作，就能在度過危機後加以釋放能量；然而，我們高度演化的新皮質（理性腦）通常會干擾這段過程。其所感受的恐懼與欲望，會強大到抑制恢復訊號釋放的能量。身為人類，卻困在讓動物維持健康和成長的神經系統循環。對我們來說，未釋放的殘餘能量會成為根深柢固的創傷源頭，許多創傷接觸反應症狀，都包含為了制服這些堆積能量而衍生的生物反應。

列文在《喚醒老虎》一書中總結：「新皮質沒有強大到能取代我們面對威脅與危險時的直覺防禦機制，也就是戰鬥、逃跑或凍結等反應。在這方面來說，人類還是有相當大的程度受到動物本能約束。然而，由於動物不具備高度演化後形成的新皮質，身體藉由釋放能量自然回復正常的功能不受影響；但對人類來說，我們在面對威脅時，卻會啟動永無止境的直覺反應循環，直至形成創傷。」

列文用他的研究做為「身體經驗創傷療法」的基礎。奉行者相信：「創傷反應的核心為生理反應，我們也必須從生理下手才能開始康復。」列文的方法應用多種技巧，釋放因創傷而凝結的能量，若能成功，就可以使神經系統恢復原有的彈性、達到能自我調節的狀態。

學習如何與內在能量互動，是支持身體內在復元力的第一步。我們可以溫柔地探索讓身體內部能量保持流動的方式。當能量流通受阻時，便能找到解開阻礙的方法，進而創造長期維持健康的基礎。

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我彷彿能感覺到身體中累積的一切毒素。如果不去衝浪、騎單車或跑步，我就沒辦法繼續好好生活。
──馬克．泰納西（Mark Thanassi），加州聖塔克拉拉急診主治醫師

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在猶太傳統中，有人過世時，大家會「坐七」守喪。對於大多數猶太人來說，他們需要在這段時間與痛失至親者密切接觸和對話，以提供支持。在某些東正教社群中，坐七的其中一項規定，就是只有在喪親者主動搭話時，訪客才能與他們對話。其中一個原因是見證他人的痛苦本身也有巨大的力量。我們做什麼、說什麼或是以什麼方式觸碰對方並不重要，而是要讓這些承受痛苦的人了解自己並不孤單。因為我們本質上彼此緊密連結，就算什麼也沒做，見證他人創傷者也可以分享喪親者經歷的痛苦。

如果我們要保持身體、情緒與心靈健康，就不能把分享痛苦當成吸收痛苦，因為痛苦的能量必須持續流動。如果放任自己見證的掙扎和苦難在身體扎根、積累，就會使其過於蓬勃發展，遮蔽內在的一切光明。將這種累積的痛苦連根拔起，比預防痛苦在內心扎根要困難得多。

傑克．康菲爾德說：「別人託付什麼？我們又該怎麼回應？答案很簡單，當我們以不健康的方式接受他人的痛苦，我們會擔心、感到不安、不自由。既然一切都改變了，我們需要找到放下的能力，讓自己的心得寬慰。」

對不少人來說，要實踐這種概念，可能得先大幅度改變自己的思考方式。放下痛苦聽起來很被動、很艱難，因為想到要減少對事情的掌握程度，就讓人充滿恐懼。畢竟從小到大，被教導的都是「採取行動等於實踐、等於成長、等於生存」。於是靜止可能等同放棄、軟弱，甚至是死亡。雖然最終這些聯想可能會遭到質疑，但也不必一夕之間丟棄一切既有想法。

不一定要靜觀問題，才能使能量流動，但可以透過有意識且自律的方式，讓自己的心靈得到洗滌、排毒，並放下重擔。有些人能透過跑步這種快速的動作來讓能量流動；其他人則可能會更傾向透過靜止方式達到覺察、連結、行動，最終促進生命平衡。這些人可能會練習專注呼吸、靜心、散步、園藝、念經、頌唱禱文等。
釋一行曾對一位詢問應該把腳步放多慢的門徒說：「你從來沒看過僧侶跑步吧？我們總是慢慢走，如果你動得太快，就無法聚焦在當下。」

讓能量流動，可以使自己的身心靈維持在最佳狀態，而其中一種方式就是有意識地呼吸。很多人可能會很訝異，專注呼吸居然是讓我們維持平衡的關鍵。但幾乎所有古老傳統都認為，有意識、刻意的呼吸非常重要：北美原住民舉辦日舞與汗屋儀式（編按：Sweatbox，以蒸氣浴導致大量出汗，象徵排出體內不潔淨之物以達到淨化目的）長達好幾世紀；北美塔拉烏馬拉人把跑步視為健康的核心；印度自有史以來就有瑜伽的傳統，也開始舉辦大笑集會。

世界各地的冥想傳統發展出各種做法，透過呼吸為主要指引，使心思覺察力更敏銳，並培養慧眼。呼吸是最平常，且維持生命所須的動作。而這也提醒我們，萬事萬物，連同生命都服膺於「無常」的普世法則，讓我們了解自己必須與各式各樣的抉擇和諧共存，且對生命有更深入的覺察。

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一般對於暴行的回應，就是將其從意識中驅逐。有些暴行對社會造成的影響力過於可怕，以至於無法明言⋯⋯然而暴行卻拒絕被掩蓋。和企圖否認暴行欲望同樣強大的，就是掩蓋無用的信念。普羅大眾都知道，除非我們公開談論暴行，否則其影響力將陰魂不散。
──茱迪．赫曼，《從創傷到復原》作者、哈佛大學醫學院臨床精神病學副教授

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卡崔娜風災過後，許多城市的居民深陷痛苦當中，眼神空洞不已。我在紐奧良主持創傷照管工作坊，並有幸能與風災紓困人道支援基金（People's Hurricane Relief Fund）合作，並看到兩位容光煥發、與眾不同的女性：金伯莉．理查茲（Kimberley Richards）與卡妮卡．泰勒墨菲（Kanika Taylor-Murphy）。她們都是社區組織者、倡議人士與教育家，風災侵襲、河堤垮掉時也都不在紐奧良，且度過了身為緊急救難人員帶來的創傷，其中一位更是僅存一幢位於密西西比州皮卡尤恩的磚房。兩人都在源源不絕的創傷接觸後續影響中，繼續堅強生活，更為生存與重建人道協會（People's Institute for Survival and Beyond）等機構服務，並與親朋好友一同努力重建紐奧良。

我幸運地能有機會問她們如何有效照顧自己，金伯莉說：「風災過後，我有整整一個月的時間完全沒有照顧自己，之後我開始生病，精神方面開始出問題。自那時起，我每天早上都會花一、兩個小時散步。現在有其他七位女士也加入了我的行列。我們會在社區中行走，而我會在這時候好好呼吸。這很困難，因為我會想，要是我有時間散步，就應該去幫助別人。這念頭壓得我喘不過氣，但我依然堅持下來，繼續散步。」卡妮卡則說，練氣功以及和金伯莉與其他朋友一起散步，讓她得以克服創傷。

比莉．羅森的整個職涯都在第一線對抗創傷，且在全華盛頓州各地投入創傷心理減壓活動。她會在一天中找幾個時間點，提醒自己要記得深呼吸。在工作時，每當電話響起，她就會先深深吸氣、吐氣一次，才接起電話。

其他讓能量流動的方式有運動、寫作、唱歌、念經、頌唱禱文、跳舞、武術、散步與大笑，只要你在進行這些活動時，同時運用正念即可。有位在基督徒和睦行動中負責協助北伊拉克空襲受害者的同事說：「我喜歡能夠放空的活動，像是靜心、深呼吸、接觸大自然，還有思考自己能如何不緊緊抓住東西不放。」

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試一試

一、以舒適的姿勢或站或坐，在手舉過頭時吸氣，放下手臂時吐氣，慢慢重複此動作二十次。
二、在工作時，堅持每小時要起來走動、跑步、旋轉或到戶外騎腳踏車五分鐘。在這段時間內，專注在慢慢深呼吸，同時也注意周遭美麗的事物，並一起吸收這些美景。
三、與一位可以固定聯絡的同事或朋友建立互助諮商的關係。你們必須同意為彼此提供諮商幫助，就算只有五分鐘也好。讓朋友先開始講話，並平靜地注意聆聽；接著再換你講。你可以將所有心聲都說出口，排出心中一切想法；而朋友也要專注聆聽你說話五分鐘，你們可以經常反覆這麼做。

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以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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《斗羅大陸3D：魂師對決》情報統整
斗羅大陸出了相當多款遊戲，這款還原度最高！小舞、唐三臉部又更好看，建議大家可以先去看看動畫，等台版推出再玩遊戲會更有代入感！動畫片頭還是蕭敬騰唱的主題曲，非常讚！
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近期精選影片
《天地劫》台版封測介紹！150抽歐洲還非洲？戰鬥、玩法介紹搶先看！新手抽推薦～台版即將推出！經典武俠續作手遊～
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《三國志 霸道》日版體驗、台版7/28推出～光榮自家開發！新SLG策略遊戲～無限首抽必中SSR！貂蟬真香～
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《彈射世界》火狼雷拳轉蛋池該不該抽？４個新角介紹，未來的組隊方向、競速神角～雷至尊！４星光Fever組件！超暗輕鬆過～
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《The First Soldier》
mobile 2021年
正當你以為大逃殺吃雞玩法已經退流行，手遊天尊SQUARE ENIX馬上逢低買進，將於今年推出一款名為《The First Soldier》的大逃殺手遊！
遊戲故事設定在《Final Fantasy VII》本傳30年前的米德嘉，玩家將扮演神羅戰士候補生，在戰鬥中運用各種能力來取得生機。

除了使用各種槍械展開激戰，《FF》系列各種熟悉的魔法也會加入其中，更能召喚「伊弗利特」等經典召喚獸加入戰鬥，讓玩家已經熟悉到不行的大逃殺玩法，增添了專屬於《Final Fantasy》系列的獨特韻味。本作預計今年於手機雙平台推出，這次玩家們會不會買單呢？

《Final Fantasy VII 重製版 Intergrade》
PS5 2021年6月10日
去年4月推出且叫好叫座的《Final Fantasy VII重製版》，這次並沒有公佈第二部消息，倒是宣布將於PS5推出強化版《Final Fantasy VII 重製版 Intergrade》，除了提升畫質同時追加全新內容。

其中最受矚目的莫過於原作中必須離開米德嘉才能入手的同伴女忍者「尤菲」，並將同步推出以「尤菲」為主的兩個全新章節；奉「五臺」密令行動、披著莫古里披風的少女尤菲，目標是神羅公司正在研發的究極魔石。究竟她會和主角群們展開哪些有趣的互動，劇情會不會跟原作有所差異，相信都是非常值得關注的焦點喔！

本作將於2021年6月10日於PS5登場，原有的PS4版遊戲可以免費升級為PS5版，PS4存檔也可以轉移到PS5使用喔。

《Final Fantasy VII Ever Crisis》
mobile 2022年
SQUARE ENIX會被稱作手遊天尊真的不是沒有道理，光是《Final Fantasy VII》這個IP，就可以推出重製版、加強版、手遊大逃殺，現在還來個Q版風格另類重製版，裁判可以讓人這樣賣了又賣嗎！

這款名為《Final Fantasy VII Ever Crisis》手遊，是章節制單人遊戲，將承襲《Final Fantasy VII 重製版》故事內容，並且以接近原作的Q版風格來詮釋；戰鬥方面則是接近《Final Fantasy VII 重製版》的等比例寫實風格與即時動作戰鬥。此外將收錄來自所有《Final Fantasy VII》系列衍生外傳劇情，讓玩家體驗最完整的故事！

本作預計2022年於手機雙平台上市，估計會採取付費買斷制的方式推出，而且應該會有繁體中文版，感興趣的玩家可以持續關注喔！


《佛雷迪的五夜驚魂：安全漏洞》（Five Nights at Freddy's: Security Breach）
PS4 PS5 PC 2021年
先前才跟大家介紹過的《五夜驚魂》系列最新作《佛雷迪的五夜驚魂：安全漏洞》，終於在今天釋出了首部遊玩宣傳影片。

這次舞台將不再只是小比薩店，而是巨大的複合家庭娛樂中心，比起先前系列，遊戲內容將會更加豐富，從影片中大家也能看到本次遊戲的實機畫面，究竟這次玩家能否在恐怖玩偶的追殺下逃出生天呢？這就讓我們一起期待遊戲正式上市的那一天吧。

《奇納：靈魂之橋》（Kena:Bridge of Spirits）
PS4 PS5 PC 2021年8月24日
接下來這部看似很像迪士尼動畫的作品，是款來自「Ember Lab」開發的全新動作遊戲，故事講述一名年輕的靈魂嚮導來到了一座廢棄村莊尋找聖山神廟，並努力在這座森林中發掘埋藏的祕密。

玩家在遊戲中將與一種可愛的黑色靈魂夥伴「腐靈」一起展開冒險，玩家也能切換各式各樣不同的武器，或是使用強大的技能與敵人進行戰鬥，整體打擊感還算不錯，遊戲預計2021年8月24日上市，喜歡動作遊戲的你，不知道會不會心動呢？

《死亡循環》（Deathloop）
PS5 2021年5月21日
《死亡循環》是款第一人稱射擊遊戲，遊戲舞台在一座名為「黑礁」的法外之島，玩家要選擇扮演「寇特」或「茱莉安娜」這兩位超級殺手中的一位，而另一位將成為追殺你的敵人。為了終結這個永恆的死亡循環，玩家要暗殺8個關鍵目標，而敵對殺手就會來暗殺你來保護和重啟循環，如果失敗了只能一死重新再來。隨著全新遊戲影片釋出，各位玩家可以好好期待這款緊張刺激的追殺遊戲囉！

《袋狼大進擊 4：時空之旅》（Crash Bandicoot 4: It's About Time）
PS5 2021年3月12日
《袋狼大進擊4：時空之旅》是《袋狼大進擊》系列三部曲後，睽違20多年的最新作品，故事中大反派Neo Cortex和N.Tropy將再度回歸，他們準備侵略這個宇宙以及所有的平行時空，玩家要操作克拉修和可可等人，收集4個量子面具來扭轉現實拯救世界。

這次順應PS5主機規格推出的強化版，將支援4K 60FPS的超高畫質輸出和強化3D音效，PS5行動分頁卡功能也可以讓玩家直接從系統介面進入遊戲中的各種模式遊玩，讀取也會更加快速。原本舊PS4版本的玩家從3月12日起也可以免費升級為PS5版本，不過首先是你要有PS5啦！


《死亡回歸》（Returnal）
PS5 2021年4月30日
《死亡回歸》是一款科幻題材的第三人稱動作射擊遊戲，玩家要扮演主角「瑟莉妮」迫降到一個會不斷改變形體的神祕星球上，為了逃離遺留古代文明的荒蕪之地，玩家要不斷四處探索，並在重生與死亡的旅程中邁進。

最新影片可以看到深入主角記憶片段世界的場景，在較為含蓄隱晦的故事中，玩家會聽到各種語音紀錄和看到不同的現實片段，各種元素相互交織堆疊出層次豐富的劇情。本作針對PS5性能打造，其細膩精緻的視覺效果一定能讓玩家感到驚艷，隨著記憶拼圖漸漸完整，主角與這星球背後的真相也將逐漸解開。


《Solar Ash》
PS4 PS5 2021年
《Solar Ash》故事描述主角身處於一個超現實的世界，為了避免自己的故鄉，被巨大的黑洞吞噬，展開了冒險旅程。在遊戲中主角像是穿上了滑板鞋，在地圖當中移動穿梭，基本的高速移動之外，有些場景還需要玩家攀爬和跳躍。

玩家除了需要收集資源之外，同時也將面對許多敵人，戰鬥方式非常簡單直覺，高速移動與流暢的攻擊方式，充滿了無比的爽快感！在地圖關卡當中，也會出現超巨大BOSS，靠著你的操控能力，擊退BOSS吧！遊戲預定在今年推出，你是不是也很期待呢？


《師父》（Sifu）
PS4 PS5 PC 2021年
《師父》（Sifu）是一款以中國功夫為背景的戰鬥動作遊戲，主角為了找出殺害家人的兇手，將發揮渾身解數，靠著一身的好功夫，來面對無數兇殘的敵人。別怕！就算戰鬥中被殺死也沒關係，主角身上的神奇墜飾將會幫助玩家復活，只是身體會老化許多。

這趟復仇之路充滿了許多意外，玩家要踏遍城市的每個角落，不管是龍蛇混雜的夜店，還是辦公室或科技大樓，只為了找出真正的兇手。準備好踏上復仇之路了嗎？一起來大展拳腳吧！看完上述介紹的十款作品，你最期待哪一款呢？歡迎留言告訴我們，也別忘了持續訂閱追蹤我們頻道，才不會錯過第一手資訊喔！

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2021年陸劇總覽│拯救劇荒大作戰！快來get【2021追劇手冊】

《傳家》
這部劇是由秦嵐、吳謹言、聶遠、張楠領銜主演的，以二十年代末的舊上海為故事背景，講述了上海商界巨賈星華百貨老闆易興華因獨子易鐘傑棄商從醫而不得不在三個女兒中擇選繼承人，因三位千金生母不同，個性與成長環境迥異，為了爭奪繼承權，各出奇招，互不相讓。後易興華在支援抗日愛國活動中遇害，導致星華百貨失去掌舵人，陷入風雨飄搖之中。在家國大義面前，易氏子女為實現父親實業興國的夙願，終於團結一心，帶領星華百貨共度時艱。

《鬥羅大陸》
這部劇是由肖戰、吳宣儀領銜主演，講述了唐三（肖戰 飾）在年幼時拜入玉小剛（辰亦儒 飾）門下，並與小舞（吳宣儀 飾）結為了兄妹。後兩人被玉小剛帶到史萊克學院，並與戴沐白、奧斯卡等五個天才少年組成了史萊克七怪。七怪成名後，卻不慎捲入兩位皇子的皇權之爭。這也讓唐三意外得知武魂殿教皇比比東就是殺害自己母親之人，而其背後竟還隱藏著更大的陰謀。唐三聯手各大名門正派向武魂殿宣戰，匡扶大義的故事。

大家一定會問的：坦誠夫婦的《雙世寵妃3》任嘉倫和邢菲的《烏鴉小姐與蜥蜴先生》以及李易峰和陳鈺琪的《鏡雙城》也都在2021的待播劇單裡面，還有大家比較關心的《傳聞中的陳芊芊2》目前劇方只是官宣了會開拍第二部，但是還未開機。此外《餘生請多指教》有望做為跨年劇在年底或明年初播出，由於這部劇之前曾多次傳出開播消息，所以為了避免大家希望再度落空，還是等官宣吧，我們會在劇方官宣定檔後通知大家。當然2021的待播劇還有很多，若是還有更多好劇信息，我們會再介紹給大家，記得訂閲我們喲！