▌#減醣瘦肚餐 的晚餐這樣吃🍴
【#彩蔬咖哩糙米飯】
1. 洋菇與小番茄對切、綠花椰切成小朵備用。
2. 熱鍋加油,將洋菇、綠椰菜一起炒起鍋備用。
3. 將水煮開,放入鴻禧菇與咖哩塊一起熬煮後,再將炒好的花椰菜與洋菇放入,加點鹽與胡椒調味。
4. 將糙米飯淋上咖哩醬即可。
【#黃瓜旗魚丸湯】
1. 將黃瓜、紅蘿蔔切成塊,芹菜切成碎備用。
2. 準備一鍋水,放入食材煮滾,起鍋前加入少許鹽、胡椒,撒上芹菜碎即可。
【#芒果鮮奶米布丁】
1. 芒果切成小丁、堅果切成碎。
2. 將白米、鮮奶倒入鍋中以小火慢煮,持續攪拌煮約30分鐘再靜置10分鐘,以餘溫悶熟成入杯中。
3. 將芒果丁及堅果碎放至碗中即可。
|總計|
熱量489.2 大卡、碳水化合物76.2 克、蛋白質16.0 克、油脂15.8 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,材料: 蘿蔔200g Radish/大根 乾香菇 5g Dried mushroom/干ししいたけ 紅蘿蔔70g Carrot/にんじん 青豆仁30g Green peas/グリーンピース 香菜10g Coriander/パクチー 在來米粉50g Rice flour/上新粉 水15m...
魚丸湯熱量 在 Facebook 的最佳解答
昨天中午滷了一鍋十三香手切肉燥、一鍋可以擋3天!是主婦偷懶的定番料理、但是不能太常煮,因為太殺白飯了!多吃會變大筘呆😅😅
晚餐訂了拿波里披薩,拿波里的雞塊比肯德基爺爺好吃😋(熱量超高、仨人有變大筘呆的危機)
防疫期間盡量避免外出,減少不必要的接觸。戴好口罩😷勤洗手、隨身酒精消毒!希望5月28之前後可以解除這一波的危機,讓世界再度看見台灣防疫的厲害!
大家一起守了500多天、現在這個時候最需要的就是配合政府的政策,最不需要的就是酸民的口水!
昨天看到新聞、週末兩日熱鬧的台北街頭冷冷清清⋯ 民眾的配合,看了很是感動。
#一起守護你我的台灣
#台灣加油
🍱手切肉燥飯
家常滷肉燥
1.豬五花肉條手切成細丁
2.在鑄鐵鍋直接可以翻炒,加一點二砂糖炒出焦糖色,然後加半杯醬油,兩杯水,紹興酒2大匙、十三香滷包。
3.加入豆干級油豆腐、油蔥酥1大匙。
4.煮沸騰後轉微火計時30分。我是沸騰後移動到vernacular IH POT裡計時微火30分。時間到再靜置1小時待入味、品嚐前加熱即可。
🍱金白胡麻油炒水蓮
🍱海帶芽魚丸湯
🍱蘋果 葡萄
我家女兒是背水一戰的指考戰士
指考日之前、每日還會繼續發便當文
畢竟自己煮的比較安心
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魚丸湯熱量 在 營養師歐乃嘉 Facebook 的最佳貼文
《台灣經典小吃大解析》
昨天難得到淡水走走,當然不能錯過特有小吃-阿給啦!雖然說是小吃,但他的熱量已經直逼一個女生一餐的熱量囉!
特別去查了一下才知道有阿給的出現是因為當初不想浪費剩餘食物而發明的小吃,據說是看了日本人都用都豆皮包東西而被啟發~
阿給為什麼熱量高和他的原料及作法都有影響,加成加成上去的!
阿給材料:油豆腐、冬粉、肉燥、魚漿、海山醬
阿給作法:將油豆腐剖開填入用肉燥炒香的冬粉(部分店家不炒)最後用魚漿封口,蒸熟淋上滿滿的醬汁就完成啦!
🌟冬粉不是低熱量的主食嗎?
這邊順便幫大家破解迷思~冬粉的確是低熱量低GI的主食,但缺點就是它太好養啦😅你給他什麼它吸收什麼!所以炒過的冬粉就是吸收了滿滿的油啦!
🤔阿給熱量來自於:
1.油豆腐一半以上的熱量都來自油脂
2.冬粉用肉燥炒過吸飽了油~又是油😅
3.醬汁~甜甜的醬有糖 淋滿整碗
一份的熱量400-450大卡💥
✍🏼如何減少熱量
1.分食~與你分享快樂勝過獨自擁有~
2.別拿湯匙,用筷子吃冬粉,但不要讓冬粉泡澡泡在醬裡太久~看看照片留下的醬汁差多少!!!
🍽同場加映
鵪鶉鐵蛋6顆約125大卡
魚丸湯約150大卡
#小吃熱量 #減重 #減肥 #淡水阿給 #營養師 #營養師歐乃嘉 #歐乃嘉營養師 #台灣小吃熱量
魚丸湯熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文
材料:
蘿蔔200g Radish/大根
乾香菇 5g Dried mushroom/干ししいたけ
紅蘿蔔70g Carrot/にんじん
青豆仁30g
Green peas/グリーンピース
香菜10g Coriander/パクチー
在來米粉50g Rice flour/上新粉
水15ml Water/水
調味料:
醬油膏10g Thick Soy Sauce/醤油ペースト
胡椒粉少許 Pepper/胡椒
鮮味粉適量(可不加) MSG/味の素
做法:
1.蘿蔔去皮刨絲 加少許鹽靜置10分鐘 擠乾水份
2.香菇泡開切丁 紅蘿蔔去皮切丁 香菜切碎
3.香菇放入油鍋中炒香 加紅蘿蔔.青豆仁略炒
4.加調味料拌勻 倒入蘿蔔絲中拌勻
5.加在來米粉.水攪拌均勻 做成丸子
6.放入電鍋中蒸20分鐘即可
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