Maffetone所發明的訓練方式，低心率跑法的計算公式是以180減掉年齡得出訓練時的必須控制的最大心跳數，除此之外尚需遵照以下要點做為執行依據： 1. 有心臟病、高血壓或動過 ... ... <看更多>

如何訓練成為低心率跑者 ... 5公里跑速約在5分半到6分速，心跳平均在160-170間，有時很累有時沒特別感到累我猜想是心率過高的影響，是不是有方法降低心率？ ... <看更多>

推cuba391156: 要搭配高強度訓練吧魁哥又不是整週跑低心率 04/15 09:53. 推Nonnah: 每個人狀況不一，氣溫.濕度.跑姿.體能.休息狀況都可能影 04/15 10: ... ... <看更多>

最近想砍掉重練搭配功夫鞋和低心率練習年齡37 179/71最後2次8成力的10K記錄(隔 ... 1 F 推Touber: MAF一開始這樣很正常，有耐心一點連續練個12週的低心率跑 03/12 14:39. ... <看更多>

cuba39115604/15 09:53要搭配高強度訓練吧魁哥又不是整週跑低心率. 推. Nonnah04/15 10:01每個人狀況不一，氣溫.濕度.跑姿.體能.休息狀況都可能影. ... <看更多>

... 但是這種訓練方式在大陸還滿紅的: 請問有人試過MAF180低心率跑法嗎: 就是180-年齡=A A正負5的心率區間內下去跑步: 據說慢慢練可以用155的心跳10K跑進45分(我跑50分 ... ... <看更多>