部分長輩因為體力或腳力較弱，對 坐姿 的運動也較為偏好，今日課程分別傳授 坐姿 有氧、 坐姿伸展 和上肢及 下肢 訓練等。 長輩們開心的 坐 著運動，滿30分鐘後就有燃脂效果，覺得很 ... ... <看更多>

雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 二、左右彎個腰. 一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。 三、雙手梳梳頭. ... <看更多>

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WFH坐在電腦前面，長時間的彎腰駝背和久坐不僅會腰痠背痛，更容易造成下背和肩頸的負擔。 ... 「居家伸展運動」影音4：5分鐘下肢放鬆伸展操 ... ... <看更多>

你不是太少運動，是太常久坐 · 平時有運動習慣應該就沒關係吧 · 推薦閱讀：抖腳能甩下肢水腫？物理治療師兩招伸展讓你優雅改善 · 難道，我只能離職了嗎？ ... <看更多>