捲腹 的動作一點都不複雜，只要掌握了腹部用力的技巧，隨時在家裡都可以做。如果在健身房，也有捲腹機、捲腹器、捲腹輪等器械可以輔助，輕鬆就可以練出緊實腹部。 ... <看更多>

想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做 卷腹 或抬大腿但不知道為什麼 卷腹 或抬... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ※ 文章網址: ... Read More ... ... <看更多>

https://goo.gl/PnLYcR 核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮效果就會因此受限這次翻譯的內容示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿. ... <看更多>

韓國一位美妝Youtuber Sun Jin（선진），不僅在自己的頻道傳授化妝、穿搭技巧，修讀舞蹈的她，還在影片中介紹一套動作簡單，人人可以上手，40萬人點閱的「 ... ... <看更多>

發力技巧：用腹直肌的力量向上帶動骨盆向上翻轉（骨盆後傾），試著把膝蓋提到胸口！ 下落的時候讓骨盆回落到正常位置就好！然後再繼續動作. 相關 ... ... <看更多>