現代人愛美追求臀部曲線,喜歡練深蹲,但這其實是不對的! 深蹲主要是在訓練股四頭肌,並非臀部肌肉,所以大腿越練越粗! 並且深蹲如果還加重量特別需要 姿勢正確 , ... ... <看更多>
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現代人愛美追求臀部曲線,喜歡練深蹲,但這其實是不對的! 深蹲主要是在訓練股四頭肌,並非臀部肌肉,所以大腿越練越粗! 並且深蹲如果還加重量特別需要 姿勢正確 , ... ... <看更多>
橋式 或臀推是對於強化臀部肌群的很好的動作但錯誤的姿勢很可能導致背部受傷讓我們 ... 很多人在做橋式的時候會想要將下半身抬到最高因此讓脊椎不正確的彎曲這樣的方式 ... ... <看更多>
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