因白天上班晚上又兼差加上長肌肉睡眠要8小時以上...所以上健身房的時間大概只有半小時!!完全新手...請各位給點建議~~感恩(健身重訓第1頁) ... <看更多>

因為上班和通勤的時間都很長我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈因為我 ... ... <看更多>

請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很 ... 所以無法撐到一小時嗎目前是一組12下一個器材做五組休息一分半想參考各位的時間和 ... ... <看更多>

史考特醫師舉例，假設我今天上健身房先跑步30分鐘，接著再去 重訓 的時候，可能早已手抖腳抖， 重訓 的效果就會大打折扣。此外，由於身體已經疲勞，若還要 ... ... <看更多>

來喔有沒有 每天 懶得去健身房喊著教練我不想努力了的人類 來介紹EMS給你認識EMS是［肌肉電 ... 讓你健身20分鐘=你在健身房2 小時 的效果⚡️⚡️⚡️ ... <看更多>

尤其是練背的那一天， 四項器材加上下背訓練， 就要花掉快兩小時半， 還沒加上 ... 我可以每天都去健身房， 但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。 ... <看更多>

有專業的巨巨可以幫忙分享一下看法嗎: : 感謝! : 減脂就是三分練七分吃呀: 舉例來說你日常代謝熱量是2500 : 你大概就吃2200 : 重訓一小時大概2xx ... ... <看更多>

瘦10公斤有可能嗎？ ... peace422 05/31 16:37每天游泳+飲食調整會很有效果 ... chirex 05/31 17:19重訓要減脂其實比有氧快。 ... <看更多>

忍不住分享我自己的狀況我是很愛健走的人但不會瑜珈也沒重訓做有氧等等只是很喜歡牽著愛犬一起去公園散步即使懷孕也是牽到八個多月才讓先生代勞遛狗 ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在 ... 知道何種型態的運動是你應該去進行的吧: 我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+ ... ... <看更多>

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成當天 ... 登山機20分鐘但是汗流的不多也沒有很累想問大家重訓後還會做有氧嗎大概要做多久呢? ... <看更多>

21樓 → jeve8041988: 我生之前半個月每天爬12樓，生了20小時XD給你參考， ... 82樓 推pocky0o0: 重訓瑜伽游泳到生，全開等了10個小時左右，骨盆太窄 ... ... <看更多>