瑜伽體式-反船式準備式. 一、難度係數：2.5 二、練習方法： 1、俯臥，雙腿併攏。 2、雙臂向頭前方伸直，吸氣，腰腹用力使胸部和雙腿前側離地，讓手與 ... ... <看更多>

瑜伽船式· 雙手掌心撐在髖部兩端的地板上，肩膀朝背後手掌於臀部後方壓地，吸氣，啟動髖屈肌抬起雙腿，上半身往後傾斜約65度，身體重量交給兩邊手掌與臀部，收縮核心且延長 ... ... <看更多>

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寇家瑞（前）在瑜伽老師Ada的指導下，示範瑜伽動作「反側角伸展式」。 ... 讓寇家瑞練習，從反側角伸展式、半月式、烏鴉式、側平板式到船式，幾乎都是 ... ... <看更多>