很多人會覺得練小腿會不會越練越粗？說真的，肌肉沒有那麼容易生成，持續以下的練法一週兩次，只會讓你的小腿越來越有線條，越來越誘人😉💪👍...

肌肉訓練 = 金剛芭比 女生們 妳要擔心的不是會不會變金剛芭比，要擔心的是妳的肌肉量夠不夠？ 大...

”細長蘿蔔養成記““訓練粗腿之嚇” 很多人告訴我這樣練腿，腿會變粗， 為了這個理論，我也真的糾結了好...

4分鐘爆汗TABATA，練小腿，練美腿，超強火焰腿（阿乃sinni） 【支持頻道，加入會員】 成為...

進階動作同樣高效 一次過訓練小腿、大腿及臀部 塑造下半身線條...

上週跟大家分享 訓練緊實下半身的4組動作訓練，收到不少粉絲朋友們詢問，做下半身的這幾組訓練，不會讓小...

男生穿裙子也可以這麼好看，為什麼要限制男生有另一種穿衣服的選擇呢？ 只是一本書就會混淆，我不知...

練小腿的方法 https://www.youtube.com/watch?v=IJPdEK...

來探索幻椅式的無限可能 將腳跟離地 集中訓練小腿肌肉...

4個動作練小腿 (4 Leg Workout) https://youtu.be/WwBdn99Wx...