肌力訓練四大週期: 解剖適應期:強化結締組織、強化穩地肌群、發展肌肉 ... 推%數啊XD 另外我剛有po一篇菜單可以幫我看看有什麼可以改進，建議的地方嗎. ... <看更多>

而週期化訓練，就是一種根據身體訓練前與訓練後所產生的反應，來制定相對應訓練策略的概念。 運用這個概念來制定訓練菜單有多種好處：. 1. 訓練效率高（因為會依據身體 ... ... <看更多>

因此在以運動表現為目標的週期化菜單中，我們將從各種能力下手，例如：最大肌力、肌力、肌耐力、爆發力、敏捷度、專項訓練（特殊性原則）等等。 TUK這位朋友的訓練天數 ... ... <看更多>

因此在以運動表現為目標的週期化菜單中，我們將從各種能力下手，例如：最大肌力、肌力、肌耐力、爆發力、敏捷度、專項訓練（特殊性原則）等等。 TUK這位朋友的訓練天數 ... ... <看更多>

因此在以運動表現為目標的週期化菜單中，我們將從各種能力下手，例如：最大肌力、肌力、肌耐力、爆發力、敏捷度、專項訓練（特殊性原則）等等。 TUK這位朋友的訓練天數 ... ... <看更多>

重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比(當然， ... 自己最大力量的65%~85%的負荷在正確的姿勢下，搭配週期化和疲勞管理來進行訓練而不是 ... ... <看更多>

剛練那兩年，每一週或兩週就會換菜單把上次的一些動作換掉， ... 練健康的是沒差最重要的一定是動作品質如果想要再進步安排週期化訓練要好好瞭解一下. ... <看更多>